Jak leczyć zapalenie ścięgna Achillesa

Zawartość

• etapy
• Metoda 1 z 2:
  Leczyć zapalenie ścięgna Achillesa
• rada
• ostrzeżenia

Współautorem tego artykułu jest dr n. Med. Chris M. Matsko. Dr Matsko jest emerytowanym lekarzem w Pensylwanii. Doktorat uzyskał w Temple University School of Medicine w 2007 roku.

W tym artykule jest cytowanych 41 odnośników, znajdują się one na dole strony.

Ścięgna to tkanki, które przyczepiają mięśnie do kości. To oni zapewniają ruchomość stawów. Ścięgno Achillesa umożliwia połączenie mięśni łydek z kościami pięty. Zapalenie ścięgna Achillesa (lub ścięgien) jest bolesnym zapaleniem ścięgna za kostką. Ta patologia jest najczęściej spowodowana zbyt gwałtownym i zbyt częstym zabieganiem o to ścięgno, jest to uraz przepracowania. Występuje u tych, którzy podejmują wysiłki zbyt intensywnie, nie będąc wystarczająco rozgrzanymi i bez niezbędnych mięśni. Większość zapalenia ścięgna Achillesa można leczyć w domu, ale nawet w tych przypadkach zawsze najlepiej jest mieć wcześniejszą opinię lekarską, która pozwoli ci wiedzieć, jak postępować.

etapy

Metoda 1 z 2:
Leczyć zapalenie ścięgna Achillesa

1. 6 Weź dobre nawyki. Będą konieczne, jeśli nie chcesz wiedzieć o wznowie zapalenia ścięgien. Istnieje wiele ćwiczeń, aby zapobiec zapaleniu ścięgien lub nawrotowi. Byłoby zatem pożądane:
   • aby zawsze zaczynać powoli, stopniowo zwiększysz swoje ćwiczenia lub intensywność swojego sportu,
   • robić rozciąganie każdego dnia,
   • uprzywilejować ćwiczenia nakłaniające cielę,
   • Alternatywne ćwiczenia o niskim i wysokim wpływie.
   reklama

rada

• Jeśli pewnego ranka obudzisz się z bólem ścięgna Achillesa, twój lekarz może przepisać ortezę przed snem, aby utrzymać ścięgno luźne w nocy.

reklama

ostrzeżenia

• Ten artykuł ma na celu jedynie dostarczenie informacji o zapaleniu ścięgna Achillesa i nie może rościć sobie prawa do zastąpienia upoważnionej opinii medycznej. Tę patologię wymaga leczenia lekarza i ewentualnie fizjoterapeuty. Nie zaczynaj na własną rękę: możesz pogorszyć swój stan.
• Natychmiast skorzystaj z leczenia, jeśli wystąpi nagły, silny ból ścięgien lub jeśli nie możesz nawet stanąć na ziemi. Są to oznaki zerwania ścięgna, a nie tylko zapalenie ścięgien.

Źródło: „https://fr.m..com/index.php?title=soigner-une-tendinite-achilléenne&oldid=262495”