Jak wydostać się z jego skorupy

Autor: Monica Porter

Data Utworzenia: 21 Marsz 2021

Data Aktualizacji: 27 Czerwiec 2024

Zawartość

etapy
Część 1 Myśl konstruktywnie
Część 2 Budowanie pewności siebie
Część 3 Konfrontacja z opinią publiczną
Część 4 Zrównoważona poprawa

W tym artykule: Konstruktywne myślenie Wzmocnienie pewności siebie W obliczu społeczeństwa Zrównoważona poprawa 33 Referencje

W prawdziwym życiu ludzie należą do dwóch szerokich kategorii, nieśmiałych i towarzyskich. Jednak większość ludzi jest pomiędzy. Bez względu na naturalne tendencje bardzo łatwo ulegać brakowi pewności siebie lub strachu i budować barierę nie do pokonania między tobą a światem zewnętrznym. Na szczęście można wydostać się z jego skorupy, pod warunkiem, że zrewiduje swój sposób myślenia i zobaczy świat z korzystnej perspektywy.

etapy

Część 1 Myśl konstruktywnie

Naucz się odróżniać introwersję od nieśmiałości. Rzeczywiście, introwersja bardzo różni się od chorej nieśmiałości, która uniemożliwia rozmowę z kimś podczas przyjęcia. Lintroversion to cecha osobowości, która sprawia, że jesteś szczęśliwy i wygodny. Z drugiej strony nieśmiałość jest wynikiem strachu lub niepokoju związanego z twoimi relacjami z innymi. Jeśli nauczysz się odróżniać introwersję od nieśmiałości, łatwiej wyjdziesz ze swojej powłoki.
- Osoba zamknięta w sobie ma tendencję do preferowania samotności. On czuje spokojny będąc samotnym. Lubi chodzić z przyjaciółmi, ale zwykle woli robić to w małej grupie niż na dużej imprezie. Jeśli, aby odpowiedzieć na potrzebę, izolujesz się, aby być szczęśliwym i cichym, możesz wywnioskować, że jesteś zamknięty w sobie.
- Jeśli jesteś nieśmiały, możesz się martwić, kiedy się z kimś skontaktujesz. W przeciwieństwie do introwertycznej osoby kochającej samotność, nieśmiałej osoby życzenie często mają związek z kimś, ale ona boi się tego związku.
- Badania wykazały słabość związku między nieśmiałością a introwersją. Innymi słowy, nieśmiałość nie oznacza, że jesteś zamknięty w sobie, a introwersja nie oznacza, że jesteś zamknięty w sobie nienawidzę bliźniego .
- Aby określić stopień nieśmiałości, możesz przystąpić do testu online oferowanego przez „Wellesley College”. Wynik powyżej 49 wskazuje, że jesteś nieśmiały. Jeśli twój wynik wynosi od 34 do 49, jesteś trochę nieśmiały, a wynik 34 oznacza po prostu, że tak naprawdę nie jesteś nieśmiałą osobą.
Przestań mieć kompleksy. Nie jest łatwo wydostać się ze skorupy, gdy czujesz, że inni przesiewają wszystko, co robisz. Ale badania naukowe wykazały, że jesteśmy naszymi własnymi oprawcami! W większości przypadków nasze otoczenie nawet nie zauważa popełnionego błędu i uważamy go za katastrofalny. Zamiast krytykować swoje działania, staraj się je współczuć i zrozumieć.
- Kompleksy przywiązują się do poczucia zażenowania, a nawet wstydu. Martwimy się, ponieważ uważamy, że inni będą oceniać nasze błędy i poślizg tak samo, jak my sami.
- Na przykład kompleks może myśleć: „Nie mogę uwierzyć, że wypowiedziałem te słowa. Naprawdę miałem dzwonek. Ta myśl jest osądem, który nie jest zainteresowany w przyszłości.
- Komentarz oparty na samoświadomości może być następujący: „Cholera, zupełnie zapomniałem imienia tej osoby! Muszę znaleźć sposób, by łatwiej zapamiętać nazwiska moich nowych przyjaciół. ” Ta myśl dowodzi, że popełniłeś błąd, ale ziemia nie przestanie wirować z powodu twojego błędu. Uznajesz również, że jesteś gotowy na poprawę w przyszłości.
Nie zapominaj, że nikt nie obserwuje cię tak dokładnie jak sobie. Często osoby, które mają trudności z wydostaniem się ze skorupy, są hamowane przez myśl, że osoby wokół nich uważnie obserwują swoje działania i gesty, dopóki nie zobaczą, że popełnia błędy. Ale kiedy jesteś publicznie, czy zwracasz uwagę na wszystkie prezenty i działania, które mają miejsce wokół ciebie? Nie, oczywiście! W rzeczywistości jesteś głównie zajęty rzeczami, które naprawdę Cię interesują. I zgadnij, co będzie dalej! Większość ludzi zachowuje się tak jak ty.
- personalizacja jest powszechnym zniekształceniem poznawczym, to znaczy nieproduktywnym sposobem myślenia o tym, do czego jesteś przyzwyczajony. Ta personalizacja oskarża Cię o rzeczy, za które nie jesteś odpowiedzialny. Będziesz dążył do tego, aby każdy akt był sprawą osobistą, nawet jeśli nie dotyczy ciebie.
- Dowiedz się, jak usunąć odpowiedzialność za sprzeciwianie się dostosowaniu. Na przykład ten kolega, który nie odpowiedział na twoje przyjazne powitanie, prawdopodobnie nie ma nic przeciwko tobie. Może cię nie widział lub miał ciężki dzień. Może mieć również problemy, które możesz zignorować. Nie zapominaj, że mamy bardzo bogate życie wewnętrzne, uczucia, potrzeby i pragnienia. Zrozumiesz zatem, że większość asystentów w recepcji jest zbyt zajęta i nie ma czasu na monitorowanie wszystkich twoich działań.
Walcz z samokrytyką. Prawdopodobnie boisz się opuścić swoją skorupę, ponieważ ciągle myślisz o popełnianych błędach i brakujących relacjach społecznych. Możesz zrezygnować z gry, myśląc, że nie jesteś wystarczająco przedsiębiorczy i że jedyne wypowiedź była po prostu nieistotna lub że obraziłeś swojego rozmówcę. Oczywiście wszyscy popełniamy błędy, ale możemy również odnosić sukcesy społeczne. Ostatecznie pomyśl o pozytywnych aspektach zamiast dokuczać działaniom, które zrobiłeś lub powinieneś był zrobić. Pamiętaj, kiedy rozśmieszyłeś znajomych. Byli bardzo zadowoleni z ciebie, szczególnie kiedy wyjaśniłeś to lub tamto pytanie.
- filtracja myśl jest kolejnym powszechnym zniekształceniem poznawczym. Dzieje się tak, gdy bierzesz pod uwagę tylko swoje błędy, ignorując punkty, które osiągnąłeś. Jest to normalny trend u ludzi.
- Zwalcz filtrowanie, koncentrując się na swoich doświadczeniach i zwracając uwagę na to, co dobrze zrobiłeś. Możesz mieć zeszyt, na którym będziesz notować swoje sukcesy, nawet te, które wydają ci się nieistotne. Możesz także opublikować je na stronie „” lub „Instagram”.
- Kiedy masz do czynienia z przytłaczającymi pomysłami, wyjmij swoją listę osiągnięć i pamiętaj o satysfakcjonujących dokonaniach. I nie zapominaj, że zawsze możesz naprawić swoje słabe punkty.
Określ swoją oryginalność. Jeśli chcesz zostawić muszlę, będziesz musiał być pewny siebie i zadowolony ze swojego otoczenia. W ten sposób nie będziesz miał problemów z mówieniem o sobie, kiedy będziesz publicznie. Pomyśl o czynnikach, które sprawiają, że jesteś oryginalny. Może to być twoje poczucie humoru, twoje opowieści z podróży, nauka zdobyta podczas czytania. Bądź dumny ze swoich elementów charakterystyczny i pamiętajcie, że macie zdecydowanie cechy, którymi warto się dzielić z ludźmi, których spotkasz podczas następnego przyjęcia.
- Zrób listę wszystkich czynników, które cenią cię w taki czy inny sposób.
- nie zaniedbanie nic! Często nie doceniamy własnych talentów i osiągnięć i uważamy nasze działania za mniej cenne niż te wokół nas. To kolejne zniekształcenie poznawcze. Musisz jednak zaakceptować fakt, że nie każdy może przygotować jajecznicę do perfekcji, mieć zdolności biznesowe lub odtwarzać muzykę za pomocą ukulele. W każdym razie bądź dumny z tego, co robisz.
pokaz twoje sukcesy. Przed uczestnictwem w spotkaniu towarzyskim wyobraź sobie, że wchodzisz do pokoju z dumą i obecnością. Przekonaj się, że publiczność chętnie cię zobaczy i jaka będzie pozytywna odpowiedź na twoje zaproszenia. Nie zakładaj, że będziesz stale zwracał uwagę pokoju. W rzeczywistości może to być ostatnia rzecz, którą chcesz zrobić! Będziesz jednak musiał wizualizować wynik, którego szukasz. W ten sposób łatwiej sobie z tym poradzisz.
- Aby odnieść sukces, musisz zastosować dwa rodzaje wizualizacji. Po pierwsze wizualizacja wyników, w którym wyobrażasz sobie, że realizujesz swój cel. Zamknij oczy i zastanów się, jak sprawić, by kolejna rozmowa była przyjemna i przyjemna. Wyobraź sobie język ciała, słowa i ruchy, a także pozytywne reakcje rozmówców, którzy uśmiechają się i śmieją, słuchając twoich żartów, pokazując swoje szczęście.
- Z wizualizacja procesu, koncentrujesz się na działaniach, które musisz podjąć, aby osiągnąć swój cel. Na przykład, co należy zrobić, aby łatwo zrelaksować atmosferę? Czy przygotujesz jakieś tematy? nieszkodliwy rozmowy? Czy jesteś gotowy, aby rozweselić się kilkoma słowami zachęty? Jakie działania zwiększą twoje szanse na sukces?
- Wizualizacja jest zasadniczo oparta na powtarzać psychicznego. To pozwala przygotować sytuacja przed faktycznym zmierzeniem się z nią. Możesz także zidentyfikować małe trudności i znaleźć sposoby ich rozwiązania.
- Wizualizacja może również pomóc w osiągnięciu celów, ponieważ ta metoda rzeczywiście stymuluje mózg, wierząc, że masz już udało się.

Część 2 Budowanie pewności siebie

Excel w czymś. Możesz nauczyć się nowej dyscypliny, aby poprawić swoją pewność siebie i łatwiej rozmawiać z innymi ludźmi. Może to być łyżwiarstwo figurowe, kreatywne pisanie lub włoskie gotowanie. Nie musisz być najlepszy w wybranej dyscyplinie. W rzeczywistości ważne jest, aby dobrze pracować i uznać swoje sukcesy. Opanowując nową umiejętność, łatwiej poprawisz swoją pewność siebie. Ponadto po drodze będziesz mieć większe szanse na poznanie nowych przyjaciół.
- Jeśli masz już dobrą umiejętność, to świetnie. Dodaj to do rzeczy, które czynią cię wyjątkowym. Zresztą nie bój się próbować nowych działań.
- Ten rodzaj nauki pomoże ci także zachować czujność. Kiedy zmagasz się z nowymi czynnościami i zadaniami, zwiększysz swoją elastyczność i zdolność adaptacji. Są to cechy, które pomagają komuś wyjść z muszli.
- Zapisz się na szkolenie! Wyborów jest wiele! Pomyśl o jodze lub włoskim gotowaniu. Niezależnie od tego, jaki trening wybierzesz, będzie to również okazja do poznania nowych przyjaciół wśród kolegów z klasy. Przekonasz się, że każdy może się mylić w procesie uczenia się, a nawet będziesz miał okazję nawiązać silne przyjaźnie z ludźmi, którzy dzielą tę samą pasję.
Zrezygnuj z rutyny. Możesz pozostać w swojej skorupie. Znasz swoje granice i nigdy nie zrobisz czegoś, co cię przerazi lub sprawi, że poczujesz się niekomfortowo. Prawda jest taka, że rutyna jest największym wrogiem kreatywności i chęci kultywowania. Opuścisz swoją skorupę łatwiej, jeśli wykonujesz nowe czynności.
- Starając się porzucić swoją rutynę, rozpoznajesz strach i niepewność.Pokazujesz jednak również, że te uczucia nie powstrzymują cię przed poznawaniem świata. Jeśli nauczysz się pokonywać lęk przed podejmowaniem ryzyka, ostatecznie zmienisz swoje zachowanie.
- Psychologowie ustalili, że tak naprawdę mamy potrzeba trochę niepokoju, aby pobudzić naszą kreatywność. Ludzie pracują więcej, gdy znajdują się w niepewnej sytuacji. Dlatego mają również lepszą wydajność.
- Z drugiej strony nie będziesz dążył do natychmiastowego znalezienia się w takiej sytuacji. Twój mózg może upaść. Więc idź naprzód stopniowo i nie zmuszając się.
- Nie oznacza to, że musisz skakać ze spadochronem, jeśli masz zawroty głowy, będąc na balkonie na drugim piętrze budynku. Ale niezależnie od tego, czy chodzi o taniec salsy, samodzielne robienie sushi, czy wędrówkę, staraj się powielić swoją rutynę.
Ustaw kilka celów prosty. Narażasz się na porażkę, jeśli masz nadzieję od razu osiągnąć doskonałość. Zamiast tego bądź bardziej pewny siebie i stawiaj sobie pozornie trudne, ale osiągalne cele. Możesz przejść do bardziej wymagających celów wraz ze wzrostem pewności siebie.
- Na spotkaniu spróbuj porozmawiać tylko z jedną osobą. Zakładanie, że idziesz, może być męczące rozpal cały pokój i rozmawiaj indywidualnie ze wszystkimi uczestnikami, szczególnie jeśli dopiero zaczynasz. Aby to ułatwić, po prostu rozmawiaj z jedną osobą. To całkiem możliwe! Na koniec możesz zaliczyć swój sukces do jednego z szuflady twojej pamięci.
- Szukaj innych nieśmiałych ludzi takich jak ty. Nie jesteś jedynym, który ma trudności, które uniemożliwiają ci opuszczenie skorupy. Następnym razem, gdy będziesz uczestniczyć w spotkaniu, poszukaj odizolowanych ludzi, którzy wykazują oznaki zawstydzenia. Podejdź do lochów i przedstaw się. Twoja firma może im pomóc ich muszla.
Nie bój się popełniać błędów. Wszystkie Twoje kontakty nie będą zgodne z Twoimi życzeniami, a Twoje propozycje nie zostaną przyjęte przez wszystkich. Czasami wypowiadasz niewłaściwe słowa. To nie ma znaczenia! W rzeczywistości łatwiej będzie ci poznać innych ludzi, jeśli zaakceptujesz ryzyko uzyskania wyniku innego niż Twoje prognozy.
- Ucząc się na niepowodzeniach lub trudnościach, unikniesz ich uważania za szachy, Kiedy błędnie myślimy, że ponieśliśmy porażkę, tracimy wszelką motywację do pójścia naprzód. Zamiast tego spróbuj wykorzystać każdą sytuację, nawet jeśli było to trudne lub poszło nie tak.
- Na przykład próbowałeś nawiązać kontakt z kimś na przyjęciu, ale ta osoba nie była zainteresowana Twoją firmą i odwróciła się od Ciebie. Co za rozczarowanie! Czy potrafisz zgadnąć, co dalej? To nie jest awaria i to nie jest tak naprawdę błąd. Rzeczywiście, miałeś siłę i cierpliwość, by spróbować. Możesz także cieszyć się doświadczeniem i nauczyć się obserwować znaki przedstawione przez osobę, która nie chce z kimś rozmawiać. Ponadto będziesz wiedział, że nie ponosisz odpowiedzialności za zachowanie innych.
- Kiedy się wstydzisz, nie zapominaj, że wszyscy się mylą. Może poprosiłeś rozmówcę, aby przekazał ci wiadomość o swojej dziewczynie, podczas gdy wszyscy wiedzą, że zerwali na wiele tygodni. Prawdopodobnie byłeś zbyt rozmowny na temat swojego dzieciństwa i lęku przed fretkami. To nie jest wielka sprawa, ponieważ wszyscy zrobiliśmy to w tym czy innym czasie. Ważne jest to, że zostałeś znokautowany, ale wyzdrowiałeś po upadku. Nie pozwól, aby błąd powstrzymał Cię od postępu i poprawy.

Część 3 Konfrontacja z opinią publiczną

Pokaż, że jesteś dostępny. Nie zapominaj, że wydostanie się z powłoki wymaga wysiłku z twojej strony, aby zachęcić ludzi do ty rozmawiać. Możesz być zaskoczony słysząc, że ludzie wokół ciebie myślą, że jesteś wyniosły lub niegrzeczny, po prostu z powodu twojej nieśmiałości, nie możesz nawet pomyśleć o wywarciu dobrego wrażenia na otaczających cię ludziach. Ale możesz natychmiast zmienić swoje zachowanie. Następnym razem, gdy ktoś przyjdzie z tobą porozmawiać, zacznij od swojego najlepszego uśmiechu, stań z ramionami wokół ciała i poproś go o wiadomość. Uprzyjemnienie życia w odosobnieniu wymaga wiele wysiłku. Zawsze możesz jednak spróbować.
- Jeśli jesteś nieśmiały, możesz być przyzwyczajony do udawania, że jesteś pochłonięty czytaniem książki lub rozmową telefoniczną. W ten sposób sprawisz wrażenie, że nie masz czasu rozmawiać z ludźmi.
- Możesz być dostępny i wyglądać na gościnnego pomimo swojej nieśmiałości. Nawet jeśli nie rozmawiasz, pokażesz, że możesz słuchać, potrząsając głową, patrząc na osobę w oku, uśmiechając się i wyglądając na szczęśliwych. Skuteczne słuchanie pomaga rozmówcy uwierzyć, że rozmowa Cię interesuje i że ci się podoba. Jeśli tylko pomyślisz o czymś innym i spuścisz oczy, ludzie będą mieli ochotę zapomnieć, że istniejesz.
- Spróbuj wnieść swój wkład, powtarzając kilka kluczowych pojęć rozmowy. To nie tylko pokazuje, że słuchasz, ale że zwracasz uwagę na swojego rozmówcę. Na przykład, jeśli mówi o swojej podróży do Indii, możesz powiedzieć coś w stylu: „To świetnie! Nigdy nie odwiedziłem Indii, ale raz pojechałem do Indiany. "
- Kiedy masz problemy z mówieniem o sobie, możesz użyć tej taktyki, czekając, aby nauczyć się rozmawiać z innymi o swoich doświadczeniach.
Zadawaj ludziom otwarte pytania. Podczas rozmowy zastanów się, czy nie zadać ankieterowi kilku prostych pytań o sobie, swoich planach lub ulubionej rozrywce. Ta metoda jest bardziej relaksująca, ponieważ nie będziesz dużo mówić o sobie. Nie musisz zadawać tysiąca pytań ani zachowywać się jak detektyw, a tym samym niepokoisz swojego rozmówcę. Po prostu mów, aby kontynuować rozmowę.
- Nieśmiałym ludziom jest oczywiście trudniej zapamiętać i zacząć mówić o sobie. To dobry sposób na rozpoczęcie.
- Otwarte pytanie zachęca rozmówcę, aby mówił sam za siebie, zamiast odpowiadać tak lub a nie.
- Oto kilka przykładów otwartych pytań. „Gdzie znalazłeś tę wspaniałą koszulkę? Jaka jest twoja ulubiona powieść i dlaczego? „Jakie jest najlepsze miejsce do picia kawy tutaj? "
Zacznij mówić o sobie. Kiedy czujesz się lepiej w miejscach publicznych lub nawet ze znajomymi, możesz łatwiej rozmawiać o sprawach osobistych. Oczywiście od samego początku nie będziesz dzielił się swoimi najbardziej intymnymi sekretami, ale możesz odkrywać je powoli. Proszę się odprężyć. Opowiedz zabawną historię o jednym z twoich nauczycieli. Pokaż ludziom ładne zdjęcie swojego królika „Yoyo”. Jeśli jeden z prezentów opowiada o jego podróży do Las Vegas, możesz kontynuować, wspominając niezapomnianą wizytę, którą odbyłeś raz w tym mieście z rodziną. Lessentiel ma się rozwijać powoli.
- Kiedy ktoś mówi o swoim doświadczeniu, możesz zacząć od powiedzenia „ja też” lub „Rozumiem dokładnie to, co właśnie powiedziałeś. Raz ja ...
- Możesz wydostać się ze swojej skorupy, nawet jeśli opowiadasz tylko trywialne anegdoty lub drobne szczegóły. Twoi rozmówcy nie przestaną wierzyć w to, co mówisz, zachęcając cię do pójścia naprzód.
- Nie będziesz pierwszym, który wspomina o sprawach osobistych. Poczekaj jednak, aż druga osoba się zwierzy.
- Prawdopodobnie będziesz niegrzeczny, jeśli będziesz mówić o sobie przez cały czas. To zachowanie może być tak samo godne pożałowania, jak odmowa jakiegokolwiek kontaktu. Jeśli ktoś powie ci wiele rzeczy, a ty po prostu powiesz „tak”, może pomyśleć, że nie czujesz się komfortowo. Jeśli jednak od czasu do czasu mówisz tylko „ja”, zachęcisz rozmówcę do dalszego uproszczenia rozmowy.
Dowiedz się, jak to zrobić mówić banalność. Wiele przyjaznych relacji rozpoczęło się w wyniku rozmowy o pogodzie lub występach lokalnej drużyny sportowej. Niektórzy ludzie nie zgadzają się na taką rozmowę, ponieważ będą mieli wrażenie, że marnują czas na rozmowy o błahych sprawach. Jednak możliwość swobodnej rozmowy z nieznajomym to tylko pierwszy krok w kierunku głębszych relacji. Banalna rozmowa daje możliwość współczucia innym bez wspominania bardzo osobistych spraw. Kiedy ludzie spotykają się po raz pierwszy, wolą ujawnić informacje kwaśny o nas samych. Taka rozmowa daje wiele możliwości wymiany powierzchownych słów i stopniowego rozwoju przed budowaniem zaufania. Aby odbyć krótką rozmowę, wystarczy uspokoić rozmówcę, zadawać pytania grzecznie, mówić o sobie i kontynuować rozmowę.
- Zadzwoń do nowych znajomych po imieniu. W ten sposób pokażesz im swoje przywiązanie do ich osoby.
- Rozpocznij rozmowę, używając wskazówek. Jeśli dzwoniący ma na sobie czapkę znanej drużyny piłkarskiej, możesz zapytać go, czy jest jego ulubioną drużyną sportową, lub zachęcić go do opisania kursu, który obrał, aby zostać obrońcą tej drużyny.
- Możesz także złożyć proste oświadczenie, po którym następuje pytanie. Oto przykład: „Zostałem w domu przez cały weekend z powodu deszczu. Musiałem pomóc mojej matce w pracach domowych. A ty Zrobiłeś coś ciekawego? "
Spróbuj zrozumieć intencje swojego rozmówcy. Jest to umiejętność, która pomoże ci ulepszyć rozmowy i wydostać się ze skorupy. Łatwiej wybierzesz tematy konwersacji, jeśli potrafisz odgadnąć stan umysłu rozmówcy. Czy jest entuzjastyczny i gotowy do rozmowy, czy wręcz przeciwnie, jest rozproszony lub ma zły humor? Będziesz wiedział, czy możesz zaangażować się w rozmowę lub poczekać na lepszą okazję.
- Bardzo przydatna jest również znajomość dynamiki grupy. Czy zespół żartuje? Czy akceptuje obcych? Czy ludzie mają konkretny projekt? Odpowiedzi na takie pytania pomogą ci określić stopień zaangażowania w daną grupę.
- Jeśli ktoś uśmiecha się i spaceruje powoli, będzie miał ochotę z tobą porozmawiać. Z drugiej strony, nie będziesz miał tej przysługi, jeśli osoba spoci się dużymi kroplami, czytając gorączkowo lub szybko idąc.
Skoncentruj się na chwili obecnej. Podczas rozmowy obserwuj wydarzenia wokół ciebie. W szczególności zwróć uwagę na omawiane tematy, język ciała rozmówcy, orientację rozmowy itp. Przed mówieniem nie myśl o tym, co powiedziałeś wcześniej i nie martw się tym, co powiesz później. Pamiętaj o części dotyczącej zawieszania swoich kompleksów. Ta sprawa dotyczy nie tylko twoich codziennych pomysłów, ale przede wszystkim twoich publicznych reakcji.
- Jeśli jesteś zbyt zaniepokojony tym, co powiedziałeś lub co zamierzasz powiedzieć, będziesz mniej skłonny do zwracania uwagi lub skutecznego udziału w rozmowie. Pamiętaj, że jeśli jesteś rozproszony lub zdenerwowany, inni zdadzą sobie z tego sprawę.
- Jeśli naprawdę martwisz się lub przytłaczają wydarzenia, oddychaj mentalnie licząc do dziesięciu lub dwudziestu, a przede wszystkim nie trać wątku rozmowy! To powinno przywrócić Cię do rzeczywistości i zmniejszyć obawy o szczegóły.

Część 4 Zrównoważona poprawa

Zacznij mówić tak i nie szukajcie już wymówek. Jeśli chcesz zdecydowanie wydostać się ze swojej skorupy, nie musisz perfekcyjnie opanowywać swoich obecnych relacji społecznych. Musisz także przyzwyczaić się do ludzi, brać udział w spotkaniach i być aktywnym społecznie. Możesz odmówić pewnych rzeczy, ponieważ się boisz. Nie martw się, jeśli wolisz zostać sam lub nie znasz wystarczającej liczby osób w recepcji, do której zostałeś zaproszony. Twoja wymówka będzie ważna tylko na ten czas.
- Następnym razem, gdy ktoś zaproponuje udział w zajęciu, zadaj sobie pytanie, czy odmawiasz go ze strachu, lenistwa, czy też usprawiedliwienie jest uzasadnione. Jeśli odmowa jest uzasadniona strachem, powiedz raczej nie do twojego strachu.
- Nie musisz zgadzać się na pójście do klubu miłośnicy owadów z kolegą z klasy lub pozytywnie zareaguj na każdą inną propozycję. Po prostu zdecyduj daccepter częściej. Możesz to zrobić
Zaproś znajomych. Aby wydostać się z powłoki, nie akceptuj tylko propozycji innych. Będziesz także musiał rozpocząć planowanie własnych działań. Jeśli chcesz mieć reputację bardziej towarzyskiej osoby, która lubi wychodzić, będziesz musiał od czasu do czasu przejąć inicjatywę. Jeśli zaprosisz znajomych do zjedzenia pizzy i oglądania telewizji lub jeśli zaproponujesz koledze wypicie filiżanki kawy, zyskasz reputację kogoś dynamicznego.
- Oczywiście, twój stary strach może powrócić. Ludzie mogą odrzucić twoje propozycje, ale prawdopodobnie dlatego, że są bardzo zajęci.
- Ponadto, jeśli kogoś zaprosisz, będzie miał ochotę zwrócić przysługę.
Wiedz, że nie możesz się zmienić całkowicie. Jeśli jesteś zamknięty w sobie i bardzo nieśmiały, nie staniesz się wielkim mówcą po miesiącu. Osobie introwertycznej trudno jest całkowicie się zmienić i zostać ekstrawertycznym, szczególnie z dnia na dzień, ale może to zmienić jego zachowanie i postawy. Ponadto, aby wydostać się ze skorupy i pochwalić się swoimi aktywami, nie musisz być całkowicie ekstrawertyczny ani bardzo towarzyski.
- W rzeczywistości nie czuj się rozczarowany, jeśli nie możesz szybko zatańczyć na stole lub oczarować wszystkich szybko. To może nie być twój cel.
Nie zapomnij utrzymać swojego kształtu. Jeśli naprawdę jesteś introwertykiem, musisz poćwiczyć po przyjęciu lub po prostu dla zabawy. Klasyczni ekstrawertyczni ludzie czerpią energię od innych, podczas gdy prawdziwi introwertycy tracą kontakt z innymi. A jeśli twoje baterie są rozładowane, musisz je naładować, izolując się na kilka godzin.
- Być może zdecydowałeś się zrelaksować kalendarz swoich wydarzeń towarzyskich. Nie zapomnij jednak zarezerwować czasu na samotność, nawet jeśli wydaje się to trudne.
Poszukaj towarzystwa ludzi, których lubisz. Czas zobaczyć rzeczy na twarzy. Wreszcie możliwe jest, że wolisz nie zostawiać skorupy, aby spotkać się ze znaną niewiadomą. Jednak przy odrobinie treningu znajdziesz ciekawych ludzi, którzy naprawdę sprawią, że poczujesz się komfortowo. Może być kilku bliskich przyjaciół, którzy cię uszczęśliwiają i z którymi możesz głośno śpiewać podczas tańca „La Macarena”.
- Będąc z ludźmi, których lubisz, poczujesz się bardziej komfortowo, zyskasz ubezpieczenie i na stałe wydostaniesz się ze skorupy. Czego szukasz lepiej?
Unikaj kłopotliwych sytuacji. Jeśli masz trudności z wydostaniem się ze skorupy, przyczyną może być skłonność do poddania się, gdy czujesz się niekomfortowo. Jeśli uczestniczysz w przyjęciu, w którym nie znasz wielu osób, milczysz podczas rozmowy lub nie jesteś w swoim ulubionym otoczeniu, prawdopodobnie będziesz chciał znaleźć pretekst, aby opuścić to miejsce i wrócić do domu lub po prostu oddal się od sceny. Cóż, w tym przypadku staraj się trzymać, gdy sprawy trochę się skomplikują. Przeanalizuj swój dyskomfort, a zobaczysz, że sytuacja nie jest naprawdę beznadziejna.
- Wzmacniając nawyk spotykania się z ludźmi, będziesz miał coraz większe trudności z regularnym robieniem tego. Po prostu oddychaj głęboko i powiedz sobie, że nie jest to nie do pokonania. Znajdź sposób na zaangażowanie, rozmowę i szczęście.