Jak złagodzić ból pleców za pomocą refleksologii

Zawartość

• etapy
• Metoda 1 Użyj punktów odruchu stopy
• Metoda 2 Korzystanie z punktów refleksyjnych ręki

8 na 10 osób dorosłych odczuwa ból pleców w swoim życiu. Bóle te nie są specyficzne i nie mogą być powiązane z konkretnym wydarzeniem, takim jak wypadek. Z reguły występują sporadycznie. Ale niezależnie od tego, czy ból pleców jest przerywany, czy przewlekły, niektóre techniki refleksologii mogą pomóc złagodzić siebie, zarówno w perspektywie krótko-, jak i długoterminowej.

etapy

Metoda 1 Użyj punktów odruchu stopy

1. 
   

   
   Traktuj odpowiedni obszar. Możesz leczyć ból dolnej części pleców, wywierając nacisk na odruchy podeszew stóp, cały obszar wokół pięty i wokół kostki, a także wewnętrzną krawędź każdej stopy (punkty odruchowe kręgosłupa znajdują się wzdłuż końców stóp). Ból w górnej części pleców można leczyć, stosując refleksologię w punktach odruchowych ramion i górnej części pleców, które znajdują się na roślinie i górnej części stóp, tuż poniżej podstawy palców stóp.

2. 
   

   
   Masuj swoje łydki. Prosty masaż i obrót kostek pozwoli ci przygotować nogi do zabiegu refleksologii. Delikatnie, ale mocno naciskaj i masuj łydki, kostki, podeszwy i palce stóp. Zegnij stopę do przodu i do tyłu, a następnie narysuj koła, aby rozluźnić kostki.
   • Masuj dolny łuk zewnętrzny stopy przez 5 do 10 minut. Ten obszar odpowiada twojemu odcinkowi lędźwiowemu i pozwoli ci złagodzić bardziej ogólny ból pleców.

3. 
   

   
   
   
   Skoncentruj się na szyjce macicy. Punkty odruchowe kręgosłupa biegną wzdłuż zewnętrznej linii zewnętrznej stopy i nie znajdują się na podeszwie stopy.
   • Przytrzymaj prawą stopę w lewej ręce i prawym kciukiem masuj punkty odruchowe kręgosłupa. Znajdują się one wzdłuż wewnętrznego końca stopy, od czubka dużego palca do kostki.
   • Zacznij od palca u nóg, mocno dociśnij kciukiem do skóry i delikatnie wspinaj się po stopie, aby w pełni dotknąć wszystkich punktów odruchowych.

4. 
   

   
   Pracuj z nerwem kulszowym. Odruch nerwu kulszowego znajduje się tuż za kością kostki. Kontynuuj w linii prostej około 10 cm. Rwa kulszowa może powodować silny ból wzdłuż nóg, ponieważ nerwy są ściśnięte, co może wywołać wiele czynników. Praca nad nerwem kulszowym pomoże poprawić krążenie krwi w tym obszarze i działa na te punkty odruchowe codziennie przez kilka minut, jest to świetny sposób na zapobieganie bólowi spowodowanemu przez rwa kulszowa.
   • Użyj palca wskazującego i kciuka, aby delikatnie nacisnąć ten obszar. Poruszaj palcami w przód iw tył, zbliżając je do siebie i ponownie odsuwając od siebie.

5. 
   

   
   
   
   Uśmierz ból w górnej części pleców. Musisz zastosować zasady refleksologii w punktach odpowiadających temu obszarowi i ramionom. Punkty te znajdują się u podstawy palców u stóp i stóp.
   • Naciskaj kciukiem na obszar tuż poniżej podstawy palców, najpierw na stopę, a następnie na górę.
   • Podczas masowania podeszew stopy możesz również wywierać nacisk na stawy, aby głęboko dotrzeć do punktów odruchowych.
   • Zastosuj delikatniejszy nacisk na te same punkty refleksyjne znajdujące się na górze stopy, ponieważ obszar ten jest bardziej kościsty i wrażliwy.

Metoda 2 Korzystanie z punktów refleksyjnych ręki

1. 
   

   
   Dla wygody używaj refleksologii na dłoni. Czasami nie będziesz miał czasu na zdjęcie buta i wykonanie technik refleksologii na stopach. W takim przypadku możesz to zrobić na dłoni i zastosować refleksologię rękami, jeśli twoja stopa jest zraniona lub zainfekowana.

2. 
   

   
   Dotknij punktów odruchowych kręgosłupa. Musisz wywierać nacisk kciukiem wzdłuż końca dłoni. Zacznij od prawej ręki, a następnie idź w lewo.

3. 
   

   
   Przeprowadź punkty odruchowe odpowiadające twoim barkom i górnej części pleców. Musisz nacisnąć obszar poniżej małego palca i palec serdeczny na górze dłoni.
   • Obszar dłoni połączony z ramionami i górną częścią pleców znajduje się tuż pod palcem wskazującym i środkowym. Masz również punkt odruchowy dla górnej części pleców na dłoni, tuż u podstawy kciuka, z tyłu dłoni.
   • Zawsze masuj punkty odruchowe obu rąk: punkty odruchowe lewego ramienia znajdują się u podstawy małego palca lewej dłoni, a punkty odruchowe prawego ramienia u podstawy małego palca prawej dłoni.