Jak złagodzić swędzenie dłoni i stóp w nocy

Zawartość

• etapy
• Metoda 1 Leczenie swędzenia w nocy w domu
• Metoda 2 Zapobieganie swędzeniu rąk i stóp w nocy
• Metoda 3 Użyj zabiegów medycznych

Świąd dłoni i stóp, zwany również „świądem”, może być objawem różnych problemów dermatologicznych, takich jak pokrzywka z powodu alergii, łuszczycy lub zapalenia skóry. Świąd może być bardzo bolesny lub drażniący, a skóra może być zaczerwieniona, szorstka, a nawet wypryskami lub pęcherzami. Możesz również zauważyć, że w nocy jest gorzej. Ważne jest, aby zdiagnozować je lekarz, ale możesz częściowo złagodzić swędzące stopy i dłonie w nocy za pomocą różnych środków domowych i handlowych.

etapy

Metoda 1 Leczenie swędzenia w nocy w domu

1. 
   

   
   Nie drap. Unikaj drapania tak bardzo, jak to możliwe. Jeśli podrapiesz się po skórze, możesz pogorszyć objawy lub spowodować inne problemy, w tym infekcje skóry.
   • Obetnij paznokcie krótko, aby nie zarysować.
   • Podczas snu możesz nosić rękawiczki, aby zapobiec zadrapaniom.

2. 
   

   
   Nawilż skórę. Nawilż skórę dłoni i stóp przed pójściem spać, aby zmniejszyć lub zapobiec swędzeniu. Możesz uzupełnić działanie produktu nawilżającego, używając nawilżacza w swoim pokoju.
   • Nakładaj na skórę nawilżające mleko co najmniej raz dziennie. Najlepszą porą na aplikację jest koniec prysznica lub kąpieli, gdy nadal masz mokrą skórę. Nałóż więcej nawilżającego mleka na miejsca, które najbardziej cię swędzą pod prysznicem i przed snem.
   • Użyj kremu bez perfum i barwników, aby uniknąć podrażnienia skóry.
   • Możesz użyć nawilżacza w swoim pokoju, aby upewnić się, że powietrze nie jest zbyt suche i nie wysusza skóry, co sprawi, że będziesz chciał drapać podczas snu.
   • Unikaj ekstremalnych temperatur, ponieważ mogą wysuszać skórę.

3. 
   

   
   
   
   Weź ciepłą kąpiel. Ciepła kąpiel może złagodzić swędzącą skórę i pomóc zmniejszyć stan zapalny. Możesz także dodać koloidalne płatki owsiane, aby jeszcze bardziej złagodzić swędzenie.
   • Wlej do wody sodę oczyszczoną, surowy proszek owsiany lub koloidalny proszek owsiany. Te trzy produkty mogą pomóc ukoić skórę.
   • Nie pozostań w wannie dłużej niż dziesięć do piętnastu minut. Jeśli spędzasz zbyt dużo czasu w wodzie, skóra może wyschnąć, co może nasilać swędzenie.
   • Upewnij się, że woda jest ciepła, a nie gorąca. Gorąca woda może pozbawić skórę naturalnych olejków, które wysychają i zwiększają swędzenie.
   • Po kąpieli przed wyschnięciem nałóż trochę mleka na skórę. Skoncentruj się na stopach i dłoniach. W ten sposób Twoja skóra zachowa wilgoć z kąpieli i pozostanie nawodniona, więc rzadziej będziesz mieć swędzenie.

4. 
   

   
   
   
   Zastosuj zimny lub mokry kompres. Połóż zimny, chłodny lub mokry kompres na stopy i dłonie, gdy idziesz spać. Zimne okłady mogą pomóc złagodzić swędzenie i świądowe stany zapalne, ponieważ spowalniają krążenie i chłodzą skórę.
   • Możesz nakładać zimny kompres na podrażnione miejsca w odstępach czasu przez dziesięć do piętnastu minut lub do zaśnięcia.
   • Jeśli nie masz zimnego kompresu, możesz użyć torby mrożonych warzyw, aby uzyskać ten sam efekt.
   • Nie wkładaj zamarzniętego kompresu bezpośrednio w kontakt ze skórą, ponieważ może to spowodować odmrożenie. Zawiń zamrożony kompres lub kostkę lodu w chusteczkę, gdy zostawisz je na skórze.

5. 
   

   
   Noś piżamę luźną i gładką. Zapobiegaj i łagodź swędzenie, nosząc piżamę, która nie podrażnia skóry. Pomoże to również zapobiec samemu zadrapaniu.
   • Noś lekką i luźną piżamę o gładkim moczu, wykonaną z bawełny lub wełny merynosowej, aby uniknąć drapania i pocenia się.
   • Zalecane są ubrania bawełniane, ponieważ materiał ten przepuszcza powietrze i jest miękki w dotyku.
   • Możesz nosić rękawiczki i skarpetki, aby nie zarysować.

6. 
   

   
   Śpij w chłodnym i wygodnym otoczeniu. Śpij w komfortowym pokoju, chłodnym i dobrze wentylowanym. Jeśli kontrolujesz takie czynniki, jak ciemność i temperatura, śpisz w wygodnych prześcieradłach i upewniasz się, że powietrze dobrze krąży, możesz powstrzymać swędzenie rąk i stóp.
   • Ustaw temperaturę w pomieszczeniu między 15 a 20 ° C, aby spać w idealnych warunkach.
   • Użyj wentylatora, aby rozprowadzić powietrze lub otwórz okno.
   • Spać w ładnych prześcieradłach wykonanych z naturalnych włókien, takich jak prześcieradła bawełniane.

7. 
   

   
   Rozpoznaj objawy infekcji. Kiedy masz swędzące ręce, stopy i suchą skórę, możesz narażać się na zwiększone ryzyko powierzchownej infekcji skóry zwanej cellulitem. Należy natychmiast skontaktować się z lekarzem, zauważając którykolwiek z poniższych objawów.
   • Zaczerwienienie
   • Obrzęk
   • Wrażliwość lub ból
   • Gorączka
   • Wrażenie, że skóra jest ciepła w dotyku
   • Czerwone kropki, dołeczki lub pęcherze

Metoda 2 Zapobieganie swędzeniu rąk i stóp w nocy

1. 
   

   
   Zadbaj o swoje stopy i dłonie. Regularnie myj stopy i ręce, aby zmniejszyć ryzyko infekcji grzybiczych lub bakteryjnych, które mogą powodować silne swędzenie. Użyj łagodnego mydła. Nie potrzebujesz nic więcej, aby utrzymać stopy i ręce w czystości i zapobiegać infekcjom.
   • Jeśli dużo się pocisz, noś chłonne bawełniane skarpety, aby nie dopuścić do nadmiernego swędzenia stóp.
   • Noś bawełniane rękawiczki lub inne naturalne włókna, aby zapobiec swędzeniu.

2. 
   

   
   Używaj mydeł i łagodnych lub hipoalergicznych mydeł. Kupując mydło i pranie, wybierz łagodne, bezzapachowe, bezbarwne lub hipoalergiczne produkty. Zawierają mniej substancji chemicznych, które mogą podrażniać skórę i powodować swędzenie.
   • Każdy produkt opatrzony oznaczeniem „hipoalergiczny” został przetestowany pod kątem wrażliwej skóry i nie podrażnia skóry.

3. 
   

   
   Unikaj alergenów i substancji drażniących. Świąd może być spowodowany w szczególności alergenem lub środkiem drażniącym. Jeśli wiesz, co powoduje swędzenie, możesz uniknąć tego podrażnienia i zapobiec swędzeniu.
   • Przyczyną może być alergen, alergia pokarmowa, produkt kosmetyczny, czynnik środowiskowy, ugryzienie owada lub agresywne mydło lub pranie.
   • Jeśli nosisz biżuterię, podrażnienie może wynikać z zawartych w nich metali.
   • Jeśli uważasz, że dana pozycja może być irytująca, staraj się unikać narażania się na działanie, aby sprawdzić, czy objawy się nie zmniejszają.

4. 
   

   
   Pozostań uwodniony. Kiedy skóra zaczyna swędzieć, mózg otrzymuje sygnał, że potrzebujesz wody. Rzeczywiście, swędzenie jest często spowodowane odwodnieniem. Ponadto, jeśli wewnętrzna warstwa skóry nie ma wystarczającej ilości wody, możesz czuć swędzenie. Pij wodę w ciągu dnia i wypij całą szklankę przed snem.
   • Staraj się pić co najmniej osiem do dwunastu szklanek wody dziennie. Jeśli znudzi ci się woda, dodaj trochę soku owocowego, aby nadać mu więcej smaku.
   • Możesz także jeść pokarmy bogate w wodę, takie jak ogórek, wiśnie, pomidory, zielona papryka, arbuz, truskawki, melon lub brokuły.

5. 
   

   
   Unikaj znanych substancji drażniących i alergenów. Jeśli narazisz się na potencjalne czynniki drażniące, takie jak chemikalia lub pyłki, twój stan może się pogorszyć. Jeśli wiesz cokolwiek, na co masz uczulenie (w tym jedzenie i kurz), unikaj ich w jak największym stopniu.
   • Jeśli nie wiesz, na co jesteś uczulony, idź do specjalisty, który może przetestować, czy znasz substancje, na które jesteś uczulony.

6. 
   

   
   Unikaj środków rozszerzających naczynia krwionośne i pocenia się. Niektóre pokarmy i napoje, w tym kawa i alkohol, są lekami rozszerzającymi naczynia krwionośne i mogą nasilać uczucie swędzenia. Obfite pocenie się może również pogorszyć stan. Unikaj środków rozszerzających naczynia krwionośne i sytuacji, w których często się pocisz, aby zmniejszyć swędzenie.
   • Kofeina, alkohol, przyprawy i gorąca woda są powszechnymi środkami rozszerzającymi naczynia krwionośne.

7. 
   

   
   Zmniejsz stres Jeśli jesteś narażony na duży stres, może powodować swędzenie. Jeśli zmniejszysz stres w codziennym życiu, swędzenie może zmniejszyć się lub zniknąć.
   • Możesz użyć różnych technik w celu zmniejszenia stresu, takich jak psychoterapia, medytacja, joga lub ćwiczenia fizyczne.

Metoda 3 Użyj zabiegów medycznych

1. 
   

   
   Skonsultuj się z lekarzem. Jeśli swędzenie nie ustępuje po tygodniu lub staje się bardzo niekomfortowe, idź do lekarza. Może przepisać terapię doustną, krem ​​steroidowy lub fototerapię, aby złagodzić podrażnienia.
   • Skonsultuj się z lekarzem, jeśli swędzenie jest niewygodne do tego stopnia, że ​​nie pozwala ci dobrze spać lub jest w stanie normalnie funkcjonować w ciągu dnia, jeśli odczucie jest bolesne, jeśli zabiegi domowe nie działają lub jeśli uważasz, że masz infekcję skóry.

2. 
   

   
   Zastosuj balsam calamine lub krem ​​przeciwzapalny. Zastosowanie balsamu kalaminowego lub kremu przeciwzapalnego bez recepty może złagodzić podrażnioną skórę. Możesz kupić te kremy w aptece lub na stronie apteki.
   • Bez recepty hydrokortyzonowy krem ​​przeciwzapalny może pomóc złagodzić swędzenie. Kup krem ​​zawierający co najmniej 1% hydrokortyzon.
   • Poszukaj kremów przeciwzapalnych zawierających kamforę, mentol, fenol, pramokainę lub benzokainę.
   • Nałóż te kremy na stopy i dłonie przed nawilżeniem skóry. Lekarz może również zalecić nałożenie kremu na podrażniony obszar i pokrycie skóry mokrym bandażem, aby lepiej wchłonął krem.
   • Postępuj dokładnie zgodnie z instrukcjami zawartymi w instrukcjach dotyczących częstotliwości nakładania kremu.

3. 
   

   
   Weź leki przeciwhistaminowe bez recepty. Leki te mogą neutralizować alergeny i łagodzić swędzenie i stany zapalne skóry. Istnieje wiele doustnych leków przeciwhistaminowych, które można kupić bez recepty w aptece lub na stronie internetowej apteki.
   • Możesz kupić chlorfenaminę w dawkach 2 lub 4 mg. Możesz zażywać 4 mg co cztery do sześciu godzin. Nie należy przyjmować więcej niż 24 mg na dobę.
   • Difenhydramina jest dostępna w dawkach 25 lub 50 mg. Możesz zażywać 25 mg co cztery do sześciu godzin. Nie należy przyjmować więcej niż 300 mg na dobę.
   • Te zabiegi często mają również działanie uspokajające, co może pomóc w przypadku problemów ze snem.

4. 
   

   
   Zastanów się nad przyjmowaniem leków przeciwdepresyjnych. Istnieją dowody, że selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI) mogą pomóc złagodzić świąd. Jeśli inne metody leczenia nie są skuteczne, porozmawiaj z lekarzem na temat tej opcji.
   • Fluoksetyna i sertralina to SSRI często stosowane w leczeniu świądu.

5. 
   

   
   Leczyć podrażnione obszary za pomocą kortykosteroidów na receptę. Jeśli nie możesz złagodzić swędzenia za pomocą miejscowego kortykosteroidu bez recepty, lekarz może przepisać silniejszy, miejscowy lub doustny kortykosteroid, taki jak prednizon.
   • Doustne sterydy mogą mieć poważne skutki uboczne, jeśli przyjmujesz je przez długi czas.
   • Podczas stosowania miejscowych lub doustnych kortykosteroidów kontynuuj nawilżanie skóry. Oprócz nawilżania skóry, produkt nawilżający może pomóc w zapobieganiu swędzeniu po odstawieniu sterydów.

6. 
   

   
   Użyj inhibitora kalcyneuryny w postaci kremu. Jeśli żadne inne leczenie nie działa, użyj kremu z inhibitorem kalcyneuryny, aby naprawić skórę. Te zabiegi zawierają takrolimus i pimekrolimus i mogą pomóc w uzyskaniu normalnej skóry i zmniejszeniu swędzenia.
   • Inhibitory kalcyneuryny mają bezpośredni wpływ na układ odpornościowy i mogą powodować działania niepożądane, takie jak problemy z nerkami, podwyższone ciśnienie krwi i bóle głowy.
   • Leki te są przepisywane tylko w przypadkach, gdy zawiodły wszystkie inne metody leczenia. Mogą być przepisywane każdemu, kto ukończył dwa lata.

7. 
   

   
   Spróbuj fototerapii. Twój lekarz może przepisać sesje fototerapii, aby złagodzić swędzenie. Zabieg ten jest bardzo skuteczny i może ograniczać ekspozycję na słońce lub sztuczne światło. Należy wiedzieć, że nadal stanowi ryzyko.
   • Fototerapia polega na wystawieniu skóry na kontrolowane ilości naturalnego światła słonecznego lub ultrafioletu A (UVA) i wąskiego pasma UVBB. To leczenie może być stosowane samodzielnie lub z lekami.
   • Ekspozycja na światło zwiększa ryzyko przedwczesnego starzenia się i raka skóry.