Jak złagodzić odpływ żołądkowo-przełykowy, podnosząc łóżko

Zawartość

• etapy
• Część 1 z 4:
  Skutecznie popraw swoje łóżko
• Część 2 z 4:
  Unikaj refluksu żołądkowo-przełykowego
• Część 3 z 4:
  Stosuj zabiegi medyczne
• Część 4 z 4:
  Zrozumienie mechanizmu refluksu żołądkowo-przełykowego
• rada
• ostrzeżenia

to wiki, co oznacza, że ​​wiele artykułów jest napisanych przez kilku autorów. Aby stworzyć ten artykuł, autorzy-wolontariusze brali udział w edycji i ulepszaniu.

W tym artykule znajduje się 17 odnośników, które znajdują się na dole strony.

Refluks żołądkowo-przełykowy występuje, gdy żołądek nie zamyka się prawidłowo, a zawarty w nim kwas żołądkowy przechodzi do przełyku, podrażniając ściany. Jednym z najlepszych sposobów, aby temu zapobiec, jest podniesienie łóżka za pomocą specjalnych materiałów lub poduszek terapeutycznych.

etapy

Część 1 z 4:
Skutecznie popraw swoje łóżko

1. 1 Wybierz odpowiedni materiał. Musisz starannie wybrać materiał, którego używasz, aby poprawić swoją głowę. Wskazane jest stosowanie poduszki terapeutycznej lub wzmacniacza łóżka. Te elementy pozwalają utrzymać idealną wysokość przez cały dzień. Oto trzy główne dostępne opcje.
   • Najprościej jest położyć blok cementu, cegieł lub książek pod nogami łóżka po stronie, na której kładziesz głowę.
   • Jeśli nie jest to możliwe, możesz zainwestować w drewniane lub plastikowe wzmacniacze łóżek, które wspierają stopy łóżka. Są też podkładki pod łóżko które można umieścić między materacem a sprężyną skrzynkową lub na materacu pod prześcieradłami.
   • W przeciwnym razie możesz również użyć poduszki terapeutycznej, aby podnieść łóżko. To naprawdę to, co sobie wyobrażasz: twardsza poduszka w kształcie plasterka cytryny. Może to jednak powodować ból szyi.

2. 
   

   
   
   
   2 Podnieś łóżko do właściwej wysokości. Musisz dokładnie zmierzyć wysokość głowy łóżka. Większość badań sugeruje, że idealna wysokość do podniesienia głowy łóżka powinna wynosić od 15 do 20 cm. Wysokość ta została poddana badaniom medycznym, które wykazały zatrzymanie refluksu żołądkowo-przełykowego.
   • W rzeczywistości, im bardziej podnosisz głowę, tym lepiej. Jednak nadal musisz znaleźć wygodną pozycję, w której możesz spać. Większość ludzi uważa, że ​​idealna wysokość to 15 lub 20 cm.
   • Poduszka terapeutyczna pomaga utrzymać pozycję podczas snu i zapobiega poślizgnięciu się w nocy. Oprócz możliwego bólu szyi, ta metoda jest tak samo skuteczna jak podnoszenie całego łóżka. Ludzie mają tendencję do poślizgnięcia się na zwykłych poduszkach, więc poduszka terapeutyczna utrzymuje cię w tej samej pozycji przez całą noc.

3. 
   

   
   
   
   3 Wzmocnij także ramiona. Przecięcie przełyku i żołądka znajduje się na poziomie dolnych łopatek. Dlatego powinieneś również podnieść ramiona podczas snu, aby uniknąć refluksu żołądkowo-przełykowego.
   • Jeśli nie podniesiesz tułowia, nie tylko będziesz miał refluks żołądkowo-przełykowy, ale będziesz również miał problemy ze snem z powodu bólu szyi i pleców.

4. 
   

   
   4 Nigdy nie używaj wielu poduszek do podnoszenia głowy. Zastosowanie kilku poduszek może postawić głowę pod kątem do ciała, które ściska żołądek. To tylko pogorszy refluks żołądkowo-przełykowy.
   • Staraj się nie używać regularnych poduszek podczas snu, ponieważ może to wywierać większy nacisk na brzuch i zwiększać zawartość żołądka. Masz również spore szanse na poślizgnięcie się, co w końcu byłoby bezużyteczne.

5. 
   

   
   5 Zrozum, jak to działa Refluks żołądkowo-przełykowy występuje częściej, gdy się położysz, ponieważ grawitacja nie hamuje tak jak wtedy, gdy nie śpisz. Ten zmniejszony efekt grawitacji pozwala treści żołądka dłużej pozostawać w przełyku i łatwiej docierać do jamy ustnej.
   • Uniesienie głowy do łóżka znacznie zmniejsza kontakt między wyściółką przełyku a sokami żołądkowymi. Pomaga również zmniejszyć zaburzenia snu u pacjentów.
   • Istnieje teraz sposób na uzyskanie wysokiej jakości materaca terapeutycznego, specjalizującego się w zatrzymywaniu podnoszenia żołądka. Zbadano jego efektywne i bardziej precyzyjne nachylenie, aby nie stwarzać nowych problemów, które spowodowałyby nadmierne nachylenie spowodowane podnoszeniem zagłówka z przedmiotami. Zbyt duże nachylenie powoduje ból pleców, szyi i ramion. Wybór materiałów do produkcji tego materaca terapeutycznego został dokładnie przeanalizowany i wybrany po badaniach, aby zminimalizować te ograniczenia.
   reklama

Część 2 z 4:
Unikaj refluksu żołądkowo-przełykowego

1. 
   

   
   1 Nie jedz przed pójściem spać. W przeciwnym razie wszystkie inne wysiłki poszłyby na marne! Idź spać bez jedzenia i picia. Nie jedz 3 godziny przed snem i nie pij 2 godzin przed snem. Jeśli tak, istnieje większe prawdopodobieństwo wystąpienia refluksu żołądkowo-przełykowego.
   • Unikaj też leżenia po jedzeniu. Poczekaj co najmniej 3 godziny przed pójściem spać po jedzeniu, aby upewnić się, że zjedzone jedzenie jest strawione. Daje to również Twojemu ciału wystarczająco dużo czasu na opróżnienie żołądka.

2. 
   

   
   2 Unikaj tłustych potraw. Tłuste potrawy, takie jak smażone potrawy i fast foody, spędzają więcej czasu w żołądku i zwykle są trudniejsze do strawienia. Refluks żołądkowo-przełykowy może być również spowodowany przez pokarmy, które pozostają zbyt długo na poziomie przełyku do żołądka.
   • Czekolada zawiera dużo tłuszczu i kofeina, które powodują refluks żołądkowy. Zawiera również dużo kakao, co powoduje wyższą produkcję kwasu i refluks żołądkowy.
   • Smażone potrawy, sos pomidorowy, alkohol, czosnek i lognon powodują refluks żołądkowo-przełykowy.

3. 
   

   
   3 Żuć gumę do żucia. Guma do żucia zwiększa produkcję śliny, dar Matki Natury dla osób z refluksem żołądkowo-przełykowym. Jeśli wiesz, że zamierzasz spożywać coś, czego nie powinieneś jeść, weź ze sobą gumę do żucia, aby uniknąć potencjalnych komplikacji.
   • Uważaj, aby nie wybierać miętowej gumy do żucia. Mennica powoduje refluks żołądkowo-przełykowy przez rozluźnienie zastawek mięśniowych na krótki czas i zwiększa produkcję kwasu przez żołądek.

4. 
   

   
   4 Noś luźną odzież. Kiedy twoje ubrania są zbyt ciasne, naciskają na brzuch. Ta dodatkowa presja na okolice brzucha powoduje, że soki żołądkowe podnoszą się do przełyku, co powoduje refluks żołądkowo-przełykowy.
   • Jeśli przygotowujesz się do spożywania regularnego posiłku lub spożywania pokarmów powodujących refluks żołądkowo-przełykowy, pamiętaj, aby nie nosić obcisłej odzieży (w tym bielizny), ponieważ może to pogorszyć problem.

5. 
   

   
   5 Zatrzymaj kawę i sok pomarańczowy. Kawa uszczęśliwia ludzi, wstrzykując kofeinę do ich organizmu. Ta kofeina stymuluje również wytwarzanie kwasu w żołądku. Nadkwaśność przyczynia się do refluksu żołądkowo-przełykowego treści żołądkowej. Wydaje się oczywiste, że należy unikać substancji, które pomagają w produkcji kwasu (jak sok pomarańczowy).
   • Sok pomarańczowy i inne napoje cytrusowe zawierają dużo witaminy C i kwasu askorbinowego. Kwas askorbinowy zwiększa poziom kwasowości w żołądku i powoduje refluks żołądkowo-przełykowy.
   • Powinieneś także unikać herbat kofeinowych i napojów gazowanych, aby obniżyć kwasowość żołądka.

6. 
   

   
   6 Uprawiać sport. Ćwiczenia fizyczne poprawiają objawy refluksu żołądkowo-przełykowego przez obniżenie nacisku na żołądek. Kluczem do sukcesu jest uprawianie 30 minut sportu dziennie. Możesz podzielić te 30 minut na wiele sesji. Na przykład możesz chodzić trzy razy po 10 minut dziennie.
   • Spacerując 30 minut dziennie, przyspieszasz utratę tłuszczu. Dla osób, które chodzą nudno, możesz również uprawiać ogródek, pływać, chodzić z psem lub robić zakupy w oknie.

7. 
   

   
   7 Zwróć uwagę na swoją wagę. Osoby z nadwagą lub otyłe skarżą się na refluks żołądkowo-przełykowy z powodu nadmiaru tłuszczu, który naciska na ich żołądki. Zwiększa to ciśnienie w żołądku i wtłacza jego zawartość z powrotem do przełyku. Powinieneś schudnąć, aby zmniejszyć refluks żołądkowo-przełykowy.
   • Unikaj przejadania się, nie tylko zwracając uwagę na swoją wagę, ale także zmniejszając ryzyko refluksu żołądkowo-przełykowego. Jedz mniejsze posiłki, ale częściej, aby utrzymać idealną wagę i uniknąć przeciążenia żołądka.

8. 
   

   
   8 Rzucić palenie Wiadomo, że palenie powoduje refluks żołądkowo-przełykowy. Z czasem może to powodować poważne uszkodzenia i raka przełyku. Rzuć palenie teraz i poczuj natychmiastową ulgę.
   • Istnieje wiele powodów, dla których należy rzucić palenie, oprócz tłumienia refluksu żołądkowo-przełykowego. Jeśli to zrobisz, zmniejszysz także ryzyko chorób serca, cukrzycy, raka w ogóle i zauważysz poprawę jakości włosów, skóry, paznokci i zębów.
   reklama

Część 3 z 4:
Stosuj zabiegi medyczne

1. 
   

   
   1 Zastanów się nad przyjmowaniem leków zobojętniających kwas. Środki zobojętniające kwas, takie jak wodorotlenek glinu i wodorotlenek magnezu (w postaci płynnej), neutralizują kwasową zawartość przełyku i żołądka. Poczujesz ulgę i zimno, gdy płyn dostanie się do przełyku.
   • Dzienna dawka wynosi od 2 do 4 centów. do c. (od 10 do 20 ml), 4 razy dziennie. Najlepiej byłoby wziąć je od 20 do 60 minut po posiłku.
   • Leki zobojętniające sok żołądkowy mogą być związane z działaniami niepożądanymi, takimi jak zaparcia lub biegunka.

2. 
   

   
   2 Rozważ zastosowanie inhibitorów pompy protonowej (PPI). PPI są jednym z najlepszych sposobów leczenia refluksu żołądkowo-przełykowego. Działają poprzez wyłączenie pompy, która wytwarza wodór, ważny składnik soków żołądkowych. Zmniejszona produkcja wodoru prowadzi do zmniejszenia podrażnienia przełyku. Aby uzyskać najlepsze wyniki, musisz wziąć IPP 30 minut przed śniadaniem.
   • Oto zalecana dzienna dawka dla różnych rodzajów IPP.
     Omeprazol: 20 mg raz na dobę.
     Lanzoprazol: 30 mg raz na dobę.
     Pantoprazol: 40 mg raz na dobę.
     Esomeprazol: 40 mg raz na dobę.
     Rabeprazol: 20 mg raz na dobę.
     
   • PPI mogą powodować działania niepożądane, takie jak bóle głowy, zaburzenia żołądkowe i wymioty.

3. 
   

   
   3 Zapytaj o leki przeciwhistaminowe-H2 (lub H2-blokery). Jedynym celem receptorów H2 w żołądku jest wytwarzanie kwasu. H2-blokery hamują wytwarzanie kwasu. Jest to alternatywa dla PPI, którą lekarz może doradzić.
   • Oto zalecane dzienne dawki niektórych blokerów H2.
     Cymetydyna: 300 mg 4 razy dziennie.
     Ranitydyna: 150 mg dwa razy dziennie.
     Famotydyna: 20 mg dwa razy dziennie.
     Nizatydyna: 150 mg dwa razy dziennie.
     
   • Blokery H2 mogą powodować działania niepożądane, takie jak bóle głowy, zaparcia i biegunka.

4. 
   

   
   4 Skonsultuj się z lekarzem, aby skorzystać z pomocy eksperta. Leki mogą pomóc domowym środkom leczyć refluks żołądkowo-przełykowy. Ogólnie leki mogą neutralizować kwas lub zatrzymać produkcję. Oprócz leków zobojętniających sok żołądkowy (które znajdziesz w aptekach), twój lekarz może przepisać to, co jest dla ciebie najlepsze.
   • Lacide jest ważną częścią układu odpornościowego żołądka i procesu trawiennego. Leki przez długi czas mogą uszkodzić ten układ odpornościowy. Musisz skonsultować się z lekarzem przed użyciem leku przez okres dłuższy niż 4 tygodnie.
   reklama

Część 4 z 4:
Zrozumienie mechanizmu refluksu żołądkowo-przełykowego

1. 
   

   
   1 Wiedz, że nie jesteś sam. Refluks żołądkowo-przełykowy jest jednym z najczęściej zgłaszanych zaburzeń w populacji. Ostatnie badania w Stanach Zjednoczonych wykazały, że 7% populacji skarży się na codzienny odpływ żołądkowo-przełykowy. Ponadto 15% ludzi odczuwa to przynajmniej raz w tygodniu.
   • Nie oznacza to, że nie ma nadziei. Po odpowiednim leczeniu liczba ta może znacznie spaść. Wiele osób nie podejmuje żadnych działań przeciwko refluksowi żołądka. W rzeczywistości statystyki dotyczące refluksu żołądkowo-przełykowego były o 50% wyższe dziesięć lat temu.

2. 
   

   
   2 Zrozum, co dzieje się w twoim ciele. Przełyk to rurka łącząca usta z żołądkiem. Pokarm jest mieszany z kwasem w żołądku, aby przygotować go do wchłonięcia przez organizm. Stąd pochodzi refluks żołądkowo-przełykowy.
   • Z reguły zawartość żołądka spada do jelit, gdy jest ono gotowe do strawienia. Dwie zastawki u góry iu dołu przełyku zapobiegają wzrostowi kwaśnej treści żołądka do przełyku i jamy ustnej.
   • Refluks żołądkowo-przełykowy jest spowodowany osłabieniem mięśni tych zastawek na przecięciu przełyku i żołądka. Lacide obecny w treści żołądka podrażnia przełyk. W cięższych przypadkach kwaśna treść żołądkowa może nawet wrócić do jamy ustnej.

3. 
   

   
   3 Znać czynniki ryzyka. Wiele rzeczy, które zdarzają się w życiu codziennym, może narazić Cię na ryzyko lub być przyczyną refluksu żołądkowo-przełykowego. Oto niektóre z nich.
   • Ciąża : Uniesienie macicy porusza żołądek i inne narządy brzucha w górę i do tyłu. Może to powodować refluks żołądkowo-przełykowy.
   • Palenie Palenie zwiększa kwasowość żołądka. Ponadto osłabia zastawki mięśniowe, które zapobiegają przedostawaniu się kwaśnej treści do przełyku.
   • otyłość : Nadmiar tłuszczu na brzuchu naciska na brzuch i zwiększa ciśnienie w środku. Kwaśna zawartość będzie zmuszona z powrotem do przełyku, gdy ciśnienie w żołądku stanie się zbyt duże.
   • Ubrania ciasno Ucisk w okolicy brzucha zwiększa ciśnienie w żołądku i powoduje refluks żołądkowo-przełykowy.
   • Obfite posiłki Żołądek rozciąga się w górę, aby dać więcej miejsca jedzonemu jedzeniu, dlatego na przecięciu żołądka i przełyku występuje więcej kwasowości.
   • Cukrzyca : przypadki nieleczonej cukrzycy mogą powodować uszkodzenie nerwów, w tym nerwu błędnego, który jest odpowiedzialny za funkcjonowanie żołądka i jelit.

4. 
   

   
   4 Wiedzieć, jak rozpoznać objawy. Niektóre osoby nawet nie są świadome, że ich problem pochodzi z refluksu żołądkowo-przełykowego. Oto objawy, które powinny Cię ostrzec.
   • Oparzenia żołądka : Oparzenia żołądka powodują uczucie gorąca i pieczenia na środku klatki piersiowej. Często są tutaj odczuwalne, ponieważ przełyk znajduje się za sercem.
   • Nadmierna produkcja śliny : organizm reaguje na refluks żołądkowo-przełykowy, wytwarzając nadmierną ilość śliny. Ślina jest naturalnym środkiem zobojętniającym kwas.
   • Częste czyszczenie gardła Kiedy przeczyścisz gardło, wymusisz zamknięcie zastawek mięśniowych w przełyku. W rezultacie przełyk i usta są chronione przed refluksem żołądkowo-przełykowym.
   • Gorzki smak w ustach : refluks żołądkowo-przełykowy, gdy poważny, może dotrzeć do jamy ustnej. To sprawi, że poczujesz w ustach bardzo nieprzyjemne uczucie gorzkiego smaku.
   • Trudności z przełykaniem Kiedy refluks żołądkowo-przełykowy staje się na tyle poważny, że uszkadza błonę śluzową przełyku, pacjent zacznie narzekać na trudności w połykaniu. Rany te powodują, że przełykanie staje się bardziej bolesne, gdy jedzenie przechodzi przez przełyk.
   • Gnijące zęby : Ciężkie przypadki refluksu żołądkowo-przełykowego, które często docierają do jamy ustnej, mogą również uszkodzić zęby.
   reklama

rada

• Nie ma żywności, która wyzwalałaby refluks żołądkowo-przełykowy. Zalecana jest pewna dieta, aby pacjenci odkryli, które pokarmy w ich przypadku wywołują refluks żołądkowo-przełykowy.

reklama

ostrzeżenia

• Powinieneś skonsultować się z lekarzem, jeśli zauważysz problem z przełykaniem, który szybko staje się poważny, któremu towarzyszy niezamierzona utrata masy ciała. Może to być objaw raka.
• Starsi ludzie powinni skonsultować się z lekarzem na początku oparzeń żołądka. Zawał serca może również powodować oparzenia żołądka u osób starszych.

Reklama Źródło: „https://www.microsoft.com/index.php