Jak zatrzymać zimny start

Zawartość

• etapy
• Część 1 Podejmij natychmiastowe działania
• Część 2 Pomaganie twojemu ciału szybko się leczyć
• Część 3 Przyjmowanie leków i suplementów

Zapobieganie jest najlepszą bronią przeciwko przeziębieniom, ale czasami, pomimo twoich wysiłków, zawsze chorujesz. Jeśli możesz nie być w stanie całkowicie wyleczyć, możesz zrobić kilka rzeczy, aby złagodzić objawy i przyspieszyć powrót do zdrowia.

etapy

Część 1 Podejmij natychmiastowe działania

1. 
   

   
   Płukać gardło słoną wodą. Płukanie słoną wodą zmniejsza stan zapalny w gardle i usuwa śluz. Wlej pół łyżeczki soli do ciepłej szklanki wody i płucz gardło przez 30 sekund.
   • Powtarzaj przez cały dzień, gdy boli cię gardło.

2. 
   

   
   Weź gorący prysznic, aby złagodzić przekrwienie błony śluzowej nosa. Zatkany i zatkany nos może sprawiać wrażenie jeszcze gorszego przeziębienia. Aby pozbyć się tego wrażenia, idź pod prysznic i zostań dłużej niż zwykle, aby dać czas na gromadzenie się pary. Prysznic parowy powinien pomóc ci tymczasowo zmniejszyć zatory.

3. 
   

   
   Użyj aerozolu do nosa, jeśli nos jest nadal zatkany. Spraye do nosa to spraye do słonej wody, które rozpyla się w nosie w celu złagodzenia zatorów. Użyj ich, aby zapobiec tworzeniu się śluzu i niedrożności nosa. Dadzą ci również poczucie natychmiastowej ulgi.
   • Stosuj aerozol do nosa codziennie, aż poczujesz się lepiej.

4. 
   

   
   
   
   Użyj nawilżacza powietrza. Wilgoć w powietrzu pomaga upłynnić śluz w nosie i gardle, aby złagodzić uczucie zatoru. Użyj nawilżacza powietrza w swoim pokoju, aby utrzymać wilgotność powietrza podczas snu i umieść inne w pokojach, w których spędzasz najwięcej czasu.
   • Należy często wymieniać filtr nawilżacza, ponieważ brudne filtry mogą powodować problemy z oddychaniem i uszkadzać płuca. Sprawdź instrukcję obsługi urządzenia, należy wskazać, jak często trzeba wymieniać filtr.

Część 2 Pomaganie twojemu ciału szybko się leczyć

1. 
   

   
   Pij 8 szklanek wody dziennie, aby pozostać nawodnionym. Odwodnienie może pogorszyć przeziębienie i ważne jest, aby pić 8 szklanek wody dziennie. Picie większej ilości wody pomaga również upłynnić śluz w nosie i gardle, łagodząc uczucie zatoru.
   • Nie pij alkoholu, kawy ani napojów kofeinowych, ponieważ może to spowodować dalsze odwodnienie.

2. 
   

   
   
   
   Jedz kilka porcji owoców i warzyw dziennie. Jeśli nie jesz składników odżywczych, które twoje ciało musi być zdrowe, będzie ci ciężko walczyć z przeziębieniem. Spożywanie większej ilości owoców i warzyw jest najlepszym sposobem na uzyskanie składników odżywczych potrzebnych dla układu odpornościowego.
   • Staraj się jeść sałatkę z kilkoma porcjami owoców każdego dnia.
   • Badania twierdzą, że czosnek i cytrusy mogą skrócić czas przeziębienia i zmniejszyć jego nasilenie.

3. 
   

   
   Spij co najmniej 8 godzin w nocy. Twoje ciało jest bardziej skuteczne przeciwko infekcjom podczas snu. Ważne jest, aby odpoczywać jak najwięcej, aby walczyć z przeziębieniem. Staraj się iść do łóżka wcześniej niż zwykle i drzemać w ciągu dnia, jeśli możesz. Im więcej odpoczywasz, tym większe jest prawdopodobieństwo, że szybko wyzdrowiejesz.

4. 
   

   
   Jeśli to możliwe, nie idź do szkoły lub biura. Odpoczynek i picie dużej ilości płynów może być trudne, jeśli jesteś w biurze lub w szkole przez cały dzień. Jeśli możesz, zostań w domu, aby skupić się na regeneracji i zapobiec pogorszeniu się przeziębienia.
   • Jeśli zdecydujesz się na dzień odpoczynku, powiedz swojemu przełożonemu telefonicznie lub jak najszybciej. Powiedz mu, że jesteś zbyt chory, aby przyjść i przeprosić za niedogodności.
   • Jeśli twój szef wydaje się niechętny, by pozwolić ci odejść, zapytaj, czy możesz zamiast tego pracować z domu.

Część 3 Przyjmowanie leków i suplementów

1. 
   

   
   Weź paracetamol lub niesteroidowy lek przeciwzapalny. Laketaminofen i niesteroidowe leki przeciwzapalne są lekami przeciwbólowymi, które pomogą złagodzić objawy przeziębienia. Postępuj zgodnie z dawką na opakowaniu i nie spożywaj więcej niż zalecana maksymalna ilość w ciągu 24 godzin.
   • Chociaż etanol i niesteroidowe leki przeciwzapalne nie powstrzymają przeziębienia, sprawią, że będzie on bardziej tolerowany podczas koncentracji na regeneracji.
   • Niesteroidowe leki przeciwzapalne, które można przyjmować, to libuprofen, aspiryna i naproksen.
   • DayQuil i NyQuil zawierają paracetamol.

2. 
   

   
   Wypróbuj środek przeciwhistaminowy lub zmniejszający przekrwienie. Leki przeciwhistaminowe i leki przeciwobrzękowe dostępne bez recepty pomogą złagodzić gardło i nos, ale także uspokoją kaszel. Zawsze należy przeczytać opakowanie, aby uzyskać odpowiednie instrukcje i unikać przyjmowania wielu leków jednocześnie, aby uniknąć przedawkowania.
   • Nigdy nie podawaj leków przeciwhistaminowych ani przeciwobrzękowych dziecku poniżej 5 lat.
   • Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, jaskrę lub problemy z nerkami, zwróć uwagę na przyjmowane leki. Zawsze czytaj ulotkę dołączoną do opakowania i skonsultuj się z lekarzem przed użyciem jakichkolwiek leków.

3. 
   

   
   Weź witaminę C lub rozdrobnione suplementy. Chociaż dowody nie są wystarczające, badania sugerują, że witamina C i echinacea mogą pomóc złagodzić nasilenie przeziębienia. Ponieważ te suplementy nie są niebezpieczne, nic nie stoi na przeszkodzie, aby spróbować je sprawdzić, czy zatrzymają lub skracają czas trwania twoich uczuć.
   • Suplementy w proszku witaminy C, takie jak Emergen-C, mogą również skrócić czas przeziębienia.
   • Przeczytaj wskazówki dotyczące stosowania, aby sprawdzić, czy istnieją przeciwwskazania. Jeśli masz problem zdrowotny, skonsultuj się z lekarzem przed podjęciem jakiegokolwiek leczenia ziołami lub przyjmowaniem jakichkolwiek witamin.