Jak podążać za głosem serca

Zawartość

• etapy
• Część 1 Określ, czego chce twoje serce
• Część 2 Organizowanie życia
• Część 3 Realizacja własnych pragnień

Słuchanie własnego serca nie zawsze jest łatwe, szczególnie w naszych gorączkowych i wymagających społeczeństwach. Ale chociaż życie próbuje cię przyciągnąć w tysiąc różnych kierunkach, zawsze możesz zarezerwować miejsce dla siebie. Dołożycie wszelkich starań, aby żyć zgodnie z życzeniami waszego serca, co pozwoli wam kochać życie, które prowadzicie i być bardziej obecnymi z ludźmi wokół was.

etapy

Część 1 Określ, czego chce twoje serce

1. 
   

   
   Wypisz, co chcesz osiągnąć. Ten rodzaj listy pomoże ci określić kierunek, w którym chce podążać twoje serce. Spróbuj ustalić cele, które możesz osiągnąć (nie być pierwszym człowiekiem, który chodził po Marsie). Ta lista będzie dla ciebie źródłem inspiracji, gdy szukasz sensu w swoim życiu. Jeśli naprawdę piszesz sercem, twoja lista będzie odzwierciedlać twoje prawdziwe pasje i aspiracje.

2. 
   

   
   Utwórz otwartą przestrzeń. Pierwszym krokiem do głębszego wsłuchania się w twoje serce jest poświęcenie mu czasu i przestrzeni na wyrażenie siebie. Ważne jest, abyś nauczył się pozostać w bezruchu, bez rozproszenia, aby twoje serce było słyszalne. Możesz stworzyć miejsce, w którym możesz spokojnie siedzieć. Jeśli masz wolny pokój w domu, możesz zapalić świece i stworzyć przyjemne środowisko, w którym się osiedlisz.

3. 
   

   
   
   
   Posłuchaj swojego serca. Kiedy jesteś w dobrym stanie, możesz pracować, aby w pełni otworzyć swoje serce. Możesz zadać sobie pytanie takie jak „co teraz czuję we mnie? Po zadaniu sobie pytania poczekaj chwilę, aby zobaczyć, czy z twojego serca wyłania się odpowiedź. Ten rodzaj praktyki pomoże wyrazić siebie w sercu i w wewnętrznych pragnieniach.
   • Będziesz także mógł użyć techniki zwanej skupienieco pozwoli ci nauczyć się słuchać swojego ciała. Oto jak sobie z tym poradzisz.
   • Kiedy już opróżnisz się i zastanawiasz, co się w tobie dzieje, zwróć uwagę na reakcje twojego ciała. Nie próbuj ich analizować, po prostu je zauważ. Na przykład możesz czuć napięcie w klatce piersiowej, gdy zastanawiasz się, co się w tobie dzieje. Zauważ ten znak, nie próbując go naprawić.
   • Dodaj nazwę sensacji. Zwykle będzie to słowo lub krótka formuła. Na przykład możesz powiedzieć „napięcie” lub „ucisk w klatce piersiowej”. Wypróbuj różne warunki, aż znajdziesz taki, który będzie dla Ciebie odpowiedni.
   • Wracaj tam i z powrotem między doznaniem a słowem wybranym do jego opisania. Zobacz, jak wchodzą w interakcje. Sprawdź, czy to uczucie wydaje się nieznacznie zmienić, jeśli wyrazisz to uczciwie.
   • Zadaj sobie pytanie, co powoduje to uczucie. Co dzieje się w twoim życiu, co może powodować uczucie napięcia w klatce piersiowej? Nie myśl o odpowiedzi, pozwól jej się zamanifestować. To może nie działać za pierwszym razem. Skupienie wymaga praktyki, ale jest to seria kroków, które pomogą ci otworzyć się na serce i wszystko, co się w tobie dzieje.

4. 
   

   
   
   
   Poświęć trochę czasu dla siebie. Gorączkowe życie może zaszkodzić twojej zdolności do podążania za głosem serca. Poświęć trochę czasu dla siebie. Nie pozwólcie, aby cokolwiek wkroczyło w tym czasie. To, co zrobisz z tym czasem, będzie zależeć od ciebie, ale oto kilka sugestii.
   • Medytować. Medytacja przynosi różne korzyści fizyczne i psychiczne oraz pozwala między innymi na obniżenie ciśnienia krwi i zmniejszenie stresu. Spróbuj siedzieć z wyprostowanymi plecami przez co najmniej 10 minut w cichym miejscu. Skoncentruj się na czymś, takim jak uczucie powietrza wchodzącego i wychodzącego z nozdrzy lub obiektu, takiego jak ołówek. Kiedy odwrócisz swoją uwagę od tego obiektu, delikatnie się skoncentruj.
   • Weź długą kąpiel. Relaks w wodzie daje efekty podobne do innych technik relaksacyjnych. To bardzo dobry sposób na wysadzenie. Możesz skorzystać z okazji, aby zastanowić się nad swoim życiem lub po prostu cieszyć się ciszą i uczuciem gorącej kąpieli.
   • Napij się kawy z przyjacielem. Może nie masz czasu, aby spotykać się z przyjaciółmi tak często, jak chcesz. Wykorzystaj „swój czas”, aby zaprosić przyjaciela, który jest ci bliski, na lunch lub kawę.

5. 
   

   
   Znajdź centra zainteresowania, które przemawiają do twojego serca. Społeczeństwo przywiązuje większą wagę do mózgu. Powiedziano nam, abyśmy „myśleli przed działaniem” i podejmowali racjonalne i przemyślane decyzje. Niemniej jednak nie pozostawia wiele miejsca na intuicję lub serce. Jednak dzięki tym aspektom osoby będziesz w stanie uczynić swoje życie przyjemniejszym, a nie skutecznym i rutynowym. Ćwiczenie ćwiczeń, które przemawiają do twojego serca, pomoże ci zobaczyć ścieżkę, którą musisz obrać, zamiast myśleć o każdej sytuacji za pomocą mózgu.
   • Na przykład, jeśli lubisz czytać, poświęć trochę czasu na czytanie. Poproś znajomych, aby polecili dobre książki. Zbiór wierszy może być specjalnie dla Ciebie.
   • Jeśli wolisz filmy od książek, oglądaj dobrze ocenione filmy, które zachwycą Twoje serce.
   • Bardzo dobrym pomysłem jest również spędzanie czasu w naturze. Poczujesz się bardziej żywy i ponownie połączony ze sobą.

Część 2 Organizowanie życia

1. 
   

   
   Jeśli wydaje się to konieczne, skonsultuj się z terapeutą. Jeśli blokada, która uniemożliwia podążanie za głosem serca, wydaje się poważniejsza niż to, z czym byłbyś w stanie poradzić sobie sam lub z pomocą przyjaciela, rozważ konsultację z terapeutą. Wielu specjalistów regularnie zajmuje się tego typu problemami. Jeśli miałeś traumatyczne dzieciństwo, złe małżeństwo lub dużo stresu, terapia może pomóc ci odkryć swoje serce i poczuć się bardziej żywym.
   • Terapia doświadczeniami somatycznymi jest podobna do techniki skupienie skupisz się na odczuciach swojego ciała, a nie na twoich myślach i wspomnieniach.
   • Terapia poznawczo-behawioralna może pomóc ci zbadać ustalone myśli i przekonania, które mogą uniemożliwić ci podążanie za głosem serca.
   • Dowiedz się o dobrych terapeutach w twoim mieście.

2. 
   

   
   Poproś znajomych o pomoc. Czasami trudno jest ustalić, czego chce nasze serce. Następnie poproś o pomoc przyjaciela. Możesz nawet wypróbować technikę skupienie z przyjacielem i wykonuj każdy krok jeden po drugim, zanim powiesz, jak się czułeś. Możesz także porozmawiać o tym, co dzieje się teraz w twoim życiu i wyrazić pragnienie, aby bardziej słuchać swojego serca. Sprawdź, czy twój przyjaciel ma dla ciebie jakąś radę. Mówienie o tym, jak się czujesz, może być bardzo pomocne, ponieważ umieszczanie słów na emocjach może mieć potężny efekt.
   • Na przykład można powiedzieć: „Czuję, że w tej chwili tak naprawdę nie słucham mego serca. Naprawdę muszę z kimś porozmawiać. Czy jesteś gotowy, aby mi pomóc? "

3. 
   

   
   Żyj swoim życiem. Łatwo jest prowadzić życie pod presją innych, czy to rodziny, przyjaciół, partnera, a nawet dzieci. Jeśli chcesz podążać za głosem serca, upewnij się, że żyjesz według własnych pragnień, a nie tego, czego oczekują od ciebie ludzie. Jest to jeden z najczęstszych żalów wyrażanych przez ludzi na łożu śmierci.
   • Zadaj sobie pytanie „Czy naprawdę tego chcę, czy robię dla kogoś innego? "
   • Oczywiście nie ma nic złego w byciu hojnym i robieniu rzeczy dla innych, ale będziesz musiał znaleźć równowagę i być wiernym sobie, będąc życzliwym i pomocnym. W przeciwnym razie, nawet jeśli twoje intencje są godne pochwały, wyczerpiesz się i stracisz wszelką więź z sercem.

4. 
   

   
   Ruszaj w drogę. Zmiana zdania może być łatwym wyjściem z trudnych sytuacji, ale jeśli zawsze się poddajesz, nigdy nie nauczysz się na własnych błędach i nigdy nie zrobisz postępów. Ważne jest, aby w pełni zaangażować się na ścieżce swojego życia. Twoje zaangażowanie da ci siłę do kontynuowania wysiłków w obliczu trudności. Podążanie za głosem serca nie zawsze jest łatwe. Jeśli odczuwasz silny opór wobec tego rodzaju zaangażowania, czy to w dziedzinie studiów, czy pracy, będziesz miał wszelkie interesy, aby upewnić się, że naprawdę tego pragnie twoje serce.
   • Unikaj mylenia naturalnych trudności z silnym oporem. Od czasu do czasu czujesz się niemotywowany, nawet jeśli jesteś na dobrej drodze. Jeśli nie masz pewności, czy dokonałeś właściwych wyborów, poproś o zaufaną osobę, na przykład bliskiego przyjaciela lub członka rodziny.

5. 
   

   
   Przechowuj i sprzątaj swoją przestrzeń osobistą. Możesz być zaskoczony wpływem twojego otoczenia na nastrój. Na przykład kolory mogą mieć duży wpływ na to, jak się czujemy. Upewnij się, że twoje wnętrze jest czyste i uporządkowane. Jeśli nie podoba ci się kolor ścian, pomaluj je na inny kolor. Udekoruj swój dom dziełami sztuki, które Cię zainspirują i sprawią, że poczujesz się dobrze. Układaj zdjęcia swoich bliskich Te kilka wskazówek dekoracyjnych może wystarczyć, aby zmienić zdanie i łatwiej byłoby ci uświadomić sobie swoje głębokie pragnienia. Zaśmiecone i źle utrzymane wnętrze ma tendencję do odbijania się w twoim mózgu, co uniemożliwi ci podążanie za głosem serca.

Część 3 Realizacja własnych pragnień

1. 
   

   
   Ćwicz ekspresyjne działania. Różne kreatywne działania pomogą ci lepiej słuchać serca. Celem będzie otwarcie cię na swoje serce lub na najgłębsze pragnienia. Metody wyrażania siebie, takie jak te stosowane w arteterapii, mogą pomóc ci lepiej poznać siebie i swoje serce. Oto kilka pomysłów do wypróbowania:
   • muzyka, dołącz do chóru lub ucz się na gitarze,
   • sztuka, wziąć udział w zajęciach z malarstwa lub nauczyć się rzeźbić,
   • tańczyć, zapisać się na lekcje salsy lub gimnastyki rytmicznej,
   • teatr, sprawdź, czy możesz dołączyć do lokalnej trupy teatralnej. Gra w komedię to świetny sposób na wyrażenie swojej kreatywności.

2. 
   

   
   Czy próbujesz pisać za darmo? W życiu codziennym obowiązki i oczekiwania mają pierwszeństwo przed pragnieniami i życiem codziennym. Aktywność taka jak swobodne pisanie może pomóc ci w dialogu z sercem i zacząć budować bardziej intymne relacje z tą częścią twojego bytu.
   • Wybierz temat i napisz go na kartce papieru. Temat ten może być tylko jednym słowem, na przykład „podróż” lub krótką frazą, na przykład „co myślę o podróży”. Ustaw stoper na 5 lub 10 minut i pisz o nim, nie myśląc o tym zbyt wiele. Nie planuj, co napiszesz. Celem jest, aby twoja podświadomość przejęła twoją świadomość.

3. 
   

   
   Ćwicz bycie w pełni obecnym. Istnieją dwa sposoby życia: bycie i działanie. Wiele osób utknęło w aspekcie „robienia”. Ponieważ jest to niezbędny sposób życia w naszym szybkim i stresującym świecie, i właśnie w ten sposób jesteśmy w stanie nadążyć. Niemniej jednak miałbyś problemy ze słuchaniem swoich potrzeb i poświęcaniem czasu na cieszenie się życiem. Medytacja może pomóc ci się skupić być i naucz się słuchać swojego serca.
   • Usiądź w wygodnej pozycji. Poświęć kilka minut, aby przyzwyczaić się do tej pozycji. Następnie zacznij zwracać uwagę na to, jak się czujesz.Rozumiesz różne myśli, poczujesz różne doznania, a emocje nagle się pojawią. Zwróć uwagę na wszystkie te rzeczy i wszystko, co może się zdarzyć podczas tego doświadczenia. Pokaż się ciekawy tego, co czujesz i nie odczuwaj potrzeby reagowania na swoje emocje. Podaj się za naukowca obserwującego eksperyment bez interwencji. Gdy już to zrobisz w bezpiecznym, wygodnym i cichym otoczeniu, możesz spróbować swoich sił w ciągu dnia, idąc do pracy.

4. 
   

   
   Zrób duży krok. W razie potrzeby na podstawie listy celów zdecyduj się na duży krok. Następnie możesz zdecydować o powrocie do szkoły, przeprowadzce do innego miasta, w którym będziesz miał więcej możliwości, lub zbliżeniu się do rodziny lub rezygnacji z pracy, aby zrobić coś, co bardziej odpowiada pragnieniom twojego serca. Może lepiej porozmawiać o tym ważnym kroku z bliskimi, zanim pójdziesz do wody, dowiesz się, co myślą i skorzystają z ich wsparcia.

5. 
   

   
   Wprowadź małe zmiany. Niekoniecznie konieczny dokonaj znaczących zmian, aby zmienić swoje życie i zacznij podążać za głosem serca. Zobacz małe rzeczy, które możesz włączyć do swojego codziennego życia, które pomogą ci poczuć się bardziej w zgodzie ze sobą i swoimi pragnieniami. Na przykład możesz zdecydować się spędzić więcej czasu ze znajomymi lub spędzić mniej czasu na oglądaniu telewizji. Sprawdź swoją listę celów i zobacz, jakie drobne zmiany wprowadzisz, aby żyć tak, jak naprawdę chcesz.