Jak znosić odrzucenie

Zawartość

• etapy
• Część 1 Zarządzanie bezpośrednimi konsekwencjami
• Część 2 Zarządzanie długoterminowym odrzuceniem
• Część 3 Zarządzanie odrzuceniem wniosku

Odrzucenie, przez miłość, w pracy, przez znajomych, publikacji książki lub w jakiejkolwiek innej dziedzinie, nie powinno mieć wpływu na twoje szczęście. Odrzucenie jest nieprzyjemnym uczuciem i czasami wydaje się nie do pokonania, ale nie powinieneś pozwolić, aby odebrał ci radość z życia. W rzeczywistości odrzucenie jest częścią życia: będą chwile, kiedy twoje podania o pracę, zaproszenie do wyjścia lub pomysły na zmianę zostaną gdzieś odrzucone. Lepiej jest zaakceptować to odrzucenie jako część życia i uznać, że najważniejszą rzeczą jest znalezienie sposobu na odbicie i spróbowanie ponownie.

etapy

Część 1 Zarządzanie bezpośrednimi konsekwencjami

1. 
   

   
   Poświęć chwilę. Będziesz czuł się zdenerwowany z powodu tego odrzucenia, albo dlatego, że twój manuskrypt został odrzucony, ponieważ jeden z twoich pomysłów nie został zaakceptowany w pracy lub ponieważ osoba, którą kochasz, odrzuciła twoją propozycję wydania , Masz prawo być zdenerwowany, w rzeczywistości możesz dać sobie trochę czasu na zaakceptowanie odrzucenia i żałoby.
   • Poświęć trochę czasu, aby przerwać to, co robisz, aby zaakceptować odrzucenie. Na przykład, jeśli możesz wziąć resztę dnia, zrób to. Lub jeśli planujesz wyjść wieczorem, zostań w domu i obejrzyj film. Idź na spacer po otrzymaniu listu odrzucającego, który cię zdenerwował lub pociesz się czekoladowym ciastem.
   • Uważaj, aby nie przesadzić i nie spędzać całych dni w domu oddając się smutkowi. Takie podejście sprawi, że poczujesz się jeszcze gorzej.

2. 
   

   
   
   
   Porozmawiaj z zaufanym przyjacielem. Nie oznacza to, że możesz uwolnić się od swojego przyjaciela, aby otrzymać to odrzucenie. Takie podejście da zły wizerunek ciebie (w twoim potencjalnym wydaniu domu, dziewczyny, którą lubisz, twojego szefa ...), będą myśleć, że jesteś bardziej zarozumiały, który nie poradzi sobie z drobnymi problemami życia. Więc idź do jednego lub dwóch przyjaciół lub członków rodziny i przedyskutuj z nimi to odrzucenie.
   • Lami, którego musisz szukać, to przyjaciel, który powie ci prawdę. Może pomóc ci zrozumieć, co nie zadziałało (jeśli tak, czasem nie możesz tego zmienić i musisz to zaakceptować). Będzie także mógł upewnić się, że nie zatoniesz więcej podczas żałoby.
   • Unikaj sieci społecznościowych, aby wyrazić swoje frustracje. Internet nigdy nie zapomina, a kiedy próbujesz znaleźć nową pracę, potencjalny pracodawca może sprawdzić w Internecie i zobaczyć, że nie wiesz, jak sobie poradzić z odrzuceniem. Nawet jeśli jesteś naprawdę zdenerwowany lub zły, nie umieszczaj go w Internecie.
   • Nie narzekaj za dużo. Po raz kolejny nie chcesz pozwolić sobie na odrzucenie, w przeciwnym razie wpędzisz się w stan wystarczającej deklasacji (lub depresji). Nie narzekaj na swoje odrzucenie za każdym razem, gdy rozmawiasz z kimś. Jeśli uważasz, że omawiałeś już zbyt wiele tematu, zapytaj znajomych, czy nie powtarzasz się zbyt często o swoim odrzuceniu. Jeśli odpowiedzą „tak”, uważaj, aby nie omawiać tego tematu tak często.

3. 
   

   
   
   
   Zaakceptuj odrzucenie jak najszybciej. Jeśli możesz zaakceptować odrzucenie na początku i przejść dalej, wszystko stanie się łatwiejsze. Oznacza to również, że przyszłe wydania nie dadzą się oszukać.
   • Na przykład, jeśli nie dostaniesz pracy swoich marzeń, daj sobie trochę czasu na zmartwienie, a następnie przejdź dalej. To właściwy czas, aby poszukać czegoś innego lub spojrzeć na to, co może się zmienić w przyszłości. Należy pamiętać, że gdy coś nie działa, coś innego prawdopodobnie będzie działać, przez większość czasu w sposób, o którym nawet nie pomyślałeś.

4. 
   

   
   Nie bierz tego odrzucenia osobiście. Pamiętaj, że odrzucenie nie jest cechą osoby, którą jesteś. Odrzucenie jest częścią życia i nie jest osobistym atakiem. Niezależnie od przyczyny, wydawnictwo domu, twój przyjaciel lub szef nie byli zainteresowani twoją ofertą.
   • Samo odrzucenie nie jest twoją winą. Inna osoba odrzuciła coś, co mu nie pasowało. To twoja prośba, którą odrzucili, nie ty.
   • Pamiętaj, że nie mogą cię odrzucić jako osoby, ponieważ cię nie znają. Nawet jeśli spotkałeś się kilka razy z osobą, nie oznacza to, że wiesz wszystko, co możesz o tobie wiedzieć, aby móc odrzucić cię jako osobę. Po prostu odrzucają sytuację, która im nie odpowiada. Szanuj ich wybór.
   • Na przykład zaprosiłeś dziewczynę, którą bardzo lubisz, na wyjście, a ona odpowiedziała nie, Czy to znaczy, że jesteś bezwartościowy? Że nikt nigdy nie będzie chciał się z tobą umówić? Oczywiście że nie. Po prostu nie jest zainteresowana twoją propozycją (bez względu na powód, może już mieć partnera, może nie chcieć wychodzić itp.).

5. 
   

   
   Zrób coś innego. Musisz przestać myśleć o tym odrzuceniu po spędzeniu wystarczającej ilości czasu na żałobę. Nie wracaj od razu do pracy na temat odrzucenia, ponieważ zawsze jesteś trochę zdenerwowany. Potrzebujesz na to trochę czasu i przestrzeni.
   • Powiedzmy na przykład, że wysłałeś manuskrypt powieści, którą napisałeś do wydawnictwa i że został on odrzucony. Po krótkim okresie żałoby spróbuj opisać inną historię lub poświęć trochę czasu na wypróbowanie innego gatunku literackiego (spróbuj poezji, wiadomości itp.).
   • Możesz także zapomnieć o odrzuceniu, dobrze się bawiąc, aby pomóc Ci skoncentrować się na czymś innym. Idź tańczyć, kup nową książkę, którą chcesz przeczytać, weź weekend i idź nad morze z przyjacielem.
   • Nie możesz pozwolić, by to odrzucenie spowodowało bolesne zahamowanie twojego życia, ponieważ spotkasz wiele odrzuceń w swoim życiu (jak wszyscy inni). Poruszając się z przyjacielem i robiąc coś innego, nie pozwalasz temu odrzuceniu zrujnować ci życia.

Część 2 Zarządzanie długoterminowym odrzuceniem

1. 
   

   
   Przytnij odrzucenie. Pamiętaj, że odrzucenie nie jest spowodowane tym, kim jesteś, nadszedł czas, aby przerobić odrzucenie i zmienić je na coś innego. Ludzie, którzy mówią o swoim odrzuceniu, zwykle mniej akceptują odrzucenia niż ludzie, którzy akceptują odrzucenie jako odmowę określonej sytuacji, a nie osobę.
   • Na przykład, jeśli zaprosisz kogoś do wyjścia i odpowiesz nie, zamiast myśleć odrzucił mniepomyśl powiedział nie, W ten sposób nie postrzegasz odrzucenia jako czegoś negatywnego w stosunku do ciebie (w końcu nie jesteś odrzucony, ale twoja propozycja).
   • Oto kilka innych przykładów odrzucenia „przeformułowania”: mówisz ta przyjaźń ewoluowała i rozdzieliła nas (zamiast mówić ci, że twój przyjaciel cię odrzucił), Nie dostałem tego postu (zamiast powiedzieć, że odrzuciły twoją prośbę), mieliśmy różne priorytety (zamiast mówić ci, że cię odrzucili).
   • Jednym z najlepszych fraz do użycia jest to nie działałoponieważ to nie czyni ciebie ani osoby, która odrzuciła cię winnym tej odmowy.

2. 
   

   
   Wiedz, jak się poddać. Kiedy coś nie działa, niekoniecznie oznacza to, że musisz się poddać, ale ważne jest, aby wiedzieć, kiedy się poddać i spróbować czegoś innego. Często nie poddawanie się oznacza po prostu próbę zrobienia tego samego, ale w inny, bardziej ogólny sposób.
   • Na przykład, jeśli zaprosiłeś dziewczynę do wyjścia, a ona odmówiła, nie poddawaj się, nie rezygnuj z pomysłu na znalezienie miłości. Idź dalej (nie nękaj jej, że masz szansę), ale zapraszaj inne dziewczyny do wyjścia.
   • Kolejny przykład: jeśli wydawnictwo domu odrzuciło twój rękopis, poświęć trochę czasu, aby zatrzymać się i pomyśleć o rzeczach, które doprowadziły do ​​tego odrzucenia, kontynuując próbę z innym wydawnictwem.
   • Nigdy nie zapominaj, że odpowiedź twierdząca nigdy nie jest twoja. Ponieważ odrzucenie nie powinno potwierdzać twojego istnienia, nie używaj go do oskarżania kogoś innego.

3. 
   

   
   Nie pozwól, aby to odrzucenie kontrolowało twoją przyszłość. Jak już wspomniano, odrzucenie jest częścią życia. Będziesz smutny, próbując lewitować lub płakać nad swoim losem. Musisz być w stanie zaakceptować, że nie zawsze dzieje się tak, jak chcesz i że jest to całkowicie normalne! Nie dlatego, że coś nie zadziałało, musisz myśleć, że twoje życie się nie udaje lub że nic więcej nigdy więcej nie zadziała.
   • Każda sytuacja jest wyjątkowa. Nawet jeśli chłopiec nie zgodził się na spotkanie z tobą, nie oznacza to, że wszyscy zainteresowani chłopcy nie będą chcieli z tobą wyjść. Teraz, jeśli zaczniesz myśleć, że zawsze będziesz odrzucany, to właśnie się stanie! Jest to idealna metoda zapewnienia przyszłych awarii.
   • Oglądaj cały czas wcześniej. Narzekając na swoje odrzucenia, skupisz się na przeszłości i nie będziesz cieszyć się teraźniejszością. Na przykład, jeśli nie przestaniesz myśleć o tym, ile razy nie zostałeś przyjęty do pracy, będziesz miał o wiele więcej problemów z wysyłaniem CV i wypróbowaniem różnych opcji.

4. 
   

   
   Użyj go, aby poprawić siebie. Czasami odrzucenie może być ważnym przypomnieniem zamówienia i może pomóc ci poprawić swoje życie. Wydawnictwo mogło odrzucić Twój manuskrypt, ponieważ nadal musisz pracować nad swoim stylem (nie można go teraz opublikować, ale to nie znaczy, że nigdy go nie opublikujesz).
   • Jeśli to możliwe, poproś osobę, która cię odrzuciła, o udzielenie dodatkowych informacji o przyczynie ich odrzucenia. Na przykład twoje CV może być niepoprawne, więc zamiast denerwować się i mówić, że nikt cię nie zatrudni, możesz zapytać osobę, która czyta twoje CV, co masz poprawić. Możesz nie otrzymać odpowiedzi, ale jeśli ją otrzymasz, będziesz mieć ciekawą wizję swojej pracy do wykorzystania podczas następnej aplikacji.
   • W przypadku związku możesz zapytać daną osobę, dlaczego nie chce się z tobą umówić, ale odpowiedź może być bardzo prosta, na przykład Nie uważam cię w ten sposób, Nic nie możesz zrobić, aby to zmienić, więc lekcja, którą możesz wyciągnąć, to odpowiednio zarządzać odrzuceniem i pozostać pozytywnym, ponieważ inna relacja może być możliwa (nawet jeśli nie jest z tym osoba).

5. 
   

   
   Przestań narzekać. To jest moment, aby porzucić to odrzucenie. Dałeś już wystarczająco dużo czasu na żałobę, rozmawiałeś z zaufanym przyjacielem, nauczyłeś się potrzebnych lekcji, teraz możesz zostawić to w przeszłości. Im więcej się nad tym zastanawiasz, tym bardziej coś z tego zrobisz i sprawisz wrażenie, że twoje życie jest ciągiem szachów.
   • Jeśli zdasz sobie sprawę, że nie możesz przejść dalej, musisz skonsultować się z profesjonalistą. Czasami niektóre wzorce myślowe (Jestem dobry na nicitd.) osiedlają się w twoim umyśle, a każde odrzucenie tylko zakotwicza je głębiej. Profesjonalista może pomóc Ci wyjść poza to.

Część 3 Zarządzanie odrzuceniem wniosku

1. 
   

   
   Pamiętaj, masz prawo powiedzieć nie. Może to być trudne dla niektórych osób, zwłaszcza kobiet, ale nie musisz tego mówić tak do czegoś, czego nie chcesz robić. Istnieją oczywiście wyjątki: kiedy gospodyni prosi cię, abyś usiadł, musisz usiąść.
   • Jeśli ktoś Cię zaprosi, a Ty nie chcesz z nim chodzić, możesz bezpośrednio powiedzieć, że nie jesteś zainteresowany.
   • Jeśli jeden z twoich przyjaciół naprawdę chce wybrać się na wycieczkę, a jeśli nie chcesz lub nie możesz sobie na to pozwolić, to nie koniec świata, jeśli powiesz nie.

2. 
   

   
   Bądź szczery Jednym z najlepszych sposobów odrzucenia oferty jest bycie jak najbardziej szczerym. Nie unikaj i nie obracaj się wokół buszu. Bycie uczciwym nie oznacza bycia wrednym, nawet jeśli niektórzy ludzie przyjmą to w ten sposób. Nie ma sposobu, aby odrzucić zaproszenie (lub cokolwiek innego, wyjście, rękopis, pracę) bez powodowania małego cierpienia.
   • Na przykład ktoś zaprasza cię, a ty nie jesteś zainteresowany. Powiedz mu: Naprawdę mi pochlebia, ale nie mam do ciebie takich uczuć, Jeśli nadal nie rozumie, powiedz mu mocniej, że nie jesteś i że nigdy nie będziesz zainteresowany, a fakt, że cię nęka, sprawia, że ​​jeszcze mniej chcesz z nim chodzić.
   • Korzystając z jednego z powyższych przykładów, gdy twój przyjaciel sugeruje Ci wyjazd, powiedz mu dziękuję za tę propozycję! Naprawdę nie stać mnie teraz na wakacje, nawet na weekend. Może następnym razem, W ten sposób nie przegapisz okazji na przyszłe wakacje, szczerze mówiąc przyjacielowi, co to jest, bez przechodzenia przez może lub inne podobne rzeczy.

3. 
   

   
   Podaj dokładne powody odmowy. Chociaż nikomu nie musisz tego wyjaśniać, możesz pomóc osobie, która złożyła prośbę, zrozumieć, dlaczego nie jesteś zainteresowany. Jeśli możliwe są ulepszenia (szczególnie w przypadku rękopisu lub życiorysu), możesz wspomnieć o obszarach, w których poprawa byłaby pożądana.
   • W przypadku związku po prostu powiedz mu, że nie jesteś zainteresowany i że nie czujesz nic do tej osoby. Jeśli poprosi cię o inne wyjaśnienia, powiedz mu, że nie możesz kontrolować, kto cię pociąga lub kogo lubisz, a on musi zaakceptować twoją decyzję.
   • Jeśli odmówisz wierszy pisarza dla swojego magazynu (i jeśli masz czas), wyjaśnij mu, dlaczego ten wiersz cię nie zainteresował (ze względu na jego strukturę, wspólne miejsca itp.). Nie mów mu, że jego wiersz był okropny, ale możesz mu powiedzieć, że powinien tam dłużej pracować, zanim będzie mógł go opublikować.

4. 
   

   
   Działaj szybko. Odrzucając go tak szybko, jak to możliwe, nie pozwalasz, aby emocje kumulowały się i stawały się zazdrością. To jak odrywanie bandaża. Jak najszybciej musisz wyjaśnić, że jego oferta (wycieczka, wyjazd, rękopis itp.) Cię nie interesuje.
   • Im szybciej nastąpi odrzucenie, tym szybciej osoba może przejść dalej i wykorzystać to doświadczenie do poprawy.