Jak pokonać zawroty głowy

Zawartość

• etapy

to wiki, co oznacza, że ​​wiele artykułów jest napisanych przez kilku autorów. Aby stworzyć ten artykuł, 21 osób, niektóre anonimowe, uczestniczyło w jego edycji i ulepszaniu w miarę upływu czasu.

Złapanie w środku zawrotów głowy może być przerażające. Możesz jednak postępować zgodnie z tymi wskazówkami, aby atak zawrotów głowy nie przerodził się w omdlenie.

etapy

1. 
   

   
   Przestań, co robisz. Nic nie jest ważniejsze niż twoje zdrowie i stan umysłu.

2. 
   

   
   Usiądź z głową między nogami. Sprzyja to przepływowi krwi do mózgu.

3. 
   

   
   Oddychaj głęboko i powoli. W twoim mózgu brakuje tlenu, więc musisz upewnić się, że czerpiesz wspaniałe inspiracje. Oddychaj jednak głęboko, ale powoli, aby nie hiperwentylować.

4. 
   

   
   Jeśli nie jesteś sam, po prostu kiwnij głową lub potrząśnij głową, aby spotkać ludzi wokół ciebie. Dzięki temu będziesz czujny, a inni będą wiedzieć, czego potrzebujesz.

5. 
   

   
   
   
   Mów do siebie w swojej głowie. Nawet jeśli musisz walczyć ze sobą, aby nie zasnąć, rozmawiaj ze sobą, może to ci w pewnym stopniu pomóc.

6. 
   

   
   Gdy minie najgorsze, pozostań w pozycji siedzącej.

7. 
   

   
   Weź coś do jedzenia lub picia, najlepiej coś, co zawiera węglowodany i cukier. Hipoglikemia (niskie stężenie cukru we krwi) jest często przyczyną zawrotów głowy. Soki owocowe są doskonałym wyborem w tej sytuacji.

8. 
   

   
   Powoli podnieś głowę, a jeśli znów poczujesz zawroty głowy, połóż głowę między nogami. Powtarzaj, aż zawroty głowy znikną.

9. 
   

   
   Powstań powoli i uważaj. Jeśli chcesz, zaakceptuj otrzymaną pomoc, ale przywróć pozycję siedzącą, jeśli poczujesz, że znowu zostaniesz złapany.

10. 
    

    
    
    
    Pij wodę małymi łykami, aż znikną wszystkie objawy (takie jak zimne poty, suchość w ustach i nudności).

11. 
    

    
    Jeśli jesteś w pomieszczeniu, spróbuj zaczerpnąć świeżego powietrza.

rada

• Brak nawodnienia, pomijanie zdrowego posiłku i stres są najczęstszymi przyczynami zawrotów głowy. Dlatego najlepszym sposobem zapobiegania większości ataków jest upewnienie się, że pijesz dużo wody, regularnie i zdrowo się odżywiasz oraz stresujesz jak najwięcej.
• Jeśli z jakiegoś powodu niebezpiecznie byłoby zatrzymać się i usiąść w miejscu, w którym się znajdujesz (na przykład, jeśli przechodzisz przez ulicę), idź powoli, opuszczając głowę i oddychając głęboko, aż dojdziesz dotarł do bezpiecznego miejsca (jak chodnik). Jeśli jednak cierpisz na wyjątkowo duże zwężenie pola widzenia, jest to znak, że zemdlejesz. W takim przypadku zatrzymaj się i oddychaj głęboko, aż zmniejszy się zwężenie pola widzenia, ponieważ osoba stojąca jest mniej narażona na uderzenie samochodem niż osoba leżąca ,
• Jeśli czujesz się chory, trzymaj w pobliżu kosz na śmieci, abyś mógł zwymiotować.

ostrzeżenia

• Jeśli zawroty głowy są poważne (powodując wyjątkowo silne zwężenie pola widzenia, wymioty, a nawet krótkie omdlenie), natychmiast wezwij pomoc.
• Jeśli twoja praca lub styl życia wymaga dużo siedzenia i stania, możliwe, że twój układ współczujący „zapomni” o procesie wstawania i odczuwasz zawroty głowy, gdy wstajesz. Leki przeciwdepresyjne (mała dawka) mogą w tym przypadku pomóc, ponieważ rozluźniają współczulny układ nerwowy.
• Przedyskutuj z lekarzem, czy ataki zdarzają się mniej lub bardziej regularnie, ponieważ może to być przyczyną.