Jak pokonać lęk przed stosunkami seksualnymi

Zawartość

• etapy
• Część 1 z 4:
  Pozbądź się jego strachu
• rada
• ostrzeżenia

Współautorem tego artykułu jest Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin jest licencjonowanym profesjonalnym doradcą w Wisconsin. W 2011 roku uzyskała tytuł magistra w zakresie konsultacji klinicznych dotyczących zdrowia psychicznego na Uniwersytecie Marquette.

W tym artykule znajduje się 18 odnośników, które znajdują się na dole strony.

Współżycie seksualne może prowadzić zarówno do pozytywnych, jak i negatywnych wyników. Brak doświadczenia, wiedzy lub trudności w przeszłych związkach może zwiększyć lęk przed uprawianiem seksu. Kobiety i mężczyźni podzielają niektóre z tych obaw, ale mają także wyjątkowe problemy związane z płcią. Dobra informacja, techniki i pomoc profesjonalisty mogą pomóc Ci pozbyć się tych obaw.

etapy

Część 1 z 4:
Pozbądź się jego strachu

1. 3 Rzuć wyzwanie swoim negatywnym myślom. Twoje myśli wpływają na twoje emocje. Istnieje tendencja do przeceniania negatywnych wyników jeszcze przed ich wystąpieniem i niedoceniania ich zdolności do radzenia sobie z sytuacją. Te myśli nie są wyważone i musisz się z nimi zmierzyć.
   • Na przykład jesteś bardzo zdenerwowany i niespokojny, ponieważ możesz pocałować partnera. Podejmij wyzwanie, mówiąc sobie, że nie możesz przewidzieć przyszłości i że nigdy nikogo nie wymiotowałeś, a jeśli poczujesz mdłości, przeprosisz za pójście do łazienki. Możesz to zrobić
   • Jesteś silniejszy niż myślisz. Jeśli uważasz, że nie masz niezbędnych technik, popraw je. Na przykład obserwuj, jak skutecznie radzisz sobie z innymi lękami w swoim życiu i stosujesz tę samą technikę. Zobacz także, jak ktoś, kogo podziwiasz, radzi sobie z tego rodzaju sytuacją. Poproś go o radę, z której możesz skorzystać.
   • Użyj pozytywnych zdań, aby uspokoić swoje myśli i nerwy. Na przykład, jeśli czujesz, że się boisz, że niepokój lub stres narastają, powiedz sobie, że będziesz się dobrze bawić, że poczujesz się komfortowo i że będziesz się dobrze bawić.

rada

• Nie bój się dzielić ze swoim partnerem, jak się czujesz. Jeśli coś ci się podoba, powiedz mu.
• Bądź mądry, wybierając partnera seksualnego. Musisz mu zaufać i mieć pewność, że chcesz podzielić się z nim tą ważną częścią siebie.
• Wątpliwość zwiększa strach. Twój strach zmniejszy się wraz z rozwojem aktywności seksualnej.
• Chroń się przed ciążą za pomocą środków antykoncepcyjnych.
• Stawienie czoła strachowi wymaga odwagi. Bądź odważny, a będziesz czerpać korzyści.
• Uzgodnij słowo kodowe między tobą a partnerem, aby wskazać, że jedno z was nie czuje się bezpieczne lub boi się. Będzie to sygnał do zatrzymania się i zrobienia sobie przerwy.
• Oddychanie jest jedną z najskuteczniejszych technik we wszystkich sprawach związanych z seksem. Jeśli czujesz się trochę nieswojo, weź głęboki oddech i spróbuj się zrelaksować.
• Poświęć czas na poznanie swoich emocji związanych z seksem.
• Graj i baw się dobrze, pokazując, że poważnie podchodzisz do tematu.
• Jeśli boisz się seksu z powodu wykorzystywania seksualnego lub gwałtu, musisz omówić swoje obawy z partnerem, zanim staniesz się zbyt intymny. Kiedy oboje jesteście tego świadomi, zmniejsza to możliwość zranienia się nawzajem.
• Niech twój partner zrozumie, że się boisz. Jeśli doszedłeś do punktu, w którym płaczesz na samą myśl o seksie lub jeśli zaczynasz odczuwać zawroty głowy, porozmawiaj ze swoim partnerem, zanim będziesz bardziej ostrożny.
• Nie czuj się winny, że nie chcesz uprawiać seksu. Jeśli twój partner naprawdę chce zostać z tobą, uszanuje twoje życzenie.
• Możesz zacząć płakać w dowolnym momencie. Nie krępuj się, by pokazać swoje łzy swojemu partnerowi.

ostrzeżenia

• Jeśli twój partner nawet nie próbuje cię pocieszyć, gdy masz problemy z zarządzaniem czymś, co cię przeraża, nie ma dla ciebie miejsca.
• Nigdy nie pozwól, aby ktokolwiek próbował cię przekonać, sprawić, byś był winny, wywarł na ciebie presję, zmusił cię lub zmanipulował, abyś uprawiał seks, jeśli nie chcesz.
• Seks bez zabezpieczenia może prowadzić do ciąży, przenoszenia chorób wenerycznych, a nawet śmierci. Jeśli nie jesteś gotowy wziąć odpowiedzialności za którąkolwiek z tych rzeczy, musisz podjąć środki ostrożności i używać prezerwatyw.
• Strach przed seksem różni się od fobii, znacznie poważniejszego zaburzenia. Oba przypadki możesz omówić z profesjonalnym terapeutą.
• Twoja niezdolność do uzyskania lub utrzymania erekcji może być objawem poważniejszego problemu. Skonsultuj się ze specjalistą, aby rozwiązać ten problem.
• Jedyną metodą w 100% bezpiecznej antykoncepcji jest rozluźnienie.

Źródło: „https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-leur-d-one-sexual-relation&oldid=137436”