Jak przezwyciężyć przemoc w rodzinie

Zawartość

• etapy
• Część 1 Podejmij natychmiastowe działania
• Część 2 Bądź bezpieczny
• Część 3 Leczyć emocjonalnie

Nie zasługujesz na to, co się z tobą dzieje. Agresorzy są emocjonalnie i fizycznie zmanipulowani, co utrudnia opanowanie niejasnych emocji. Niezależnie od tego, czy zostałeś oszukany w związku lub wykorzystany przez członka własnej rodziny, musisz opracować plan, aby zakończyć tę sytuację i szybko znaleźć pomoc. Musisz podjąć kroki w celu zapewnienia natychmiastowego bezpieczeństwa i powrotu do zdrowia. Jeśli obawiasz się, że możesz prześledzić historię Twojego połączenia z Internetem, zadzwoń na specjalną linię dla ofiar przemocy seksualnej.

etapy

Część 1 Podejmij natychmiastowe działania

1. Chronić siebie. Jeśli jesteś w niebezpieczeństwie, wyjdź z domu i idź do miejsca, w którym będziesz bezpieczny. Jeśli jesteś w bezpośrednim niebezpieczeństwie, zadzwoń na policję lub do ośrodka udzielającego pomocy ofiarom przemocy domowej w pobliżu. Aby znaleźć jedno z tych centrów, zadzwoń na linię wsparcia dedykowaną osobom krzywdzonym przez partnera.
   • W zależności od stanu fizycznego, psychicznego i emocjonalnego musisz udać się do szpitala, aby ocenić sytuację i zdecydować, co robić. Możesz także udać się do ośrodka poświęconego ofiarom przemocy domowej w pobliżu.
   • Możesz udać się bezpośrednio na komisariat policji, do zaufanego przyjaciela / krewnego lub do dowolnego otwartego i bezpiecznego miejsca publicznego: centrum handlowego, supermarketu lub restauracji.
   • Jeśli nie masz transportu, znajdź bezpieczne miejsce do ukrycia się w okolicy. Wspinaj się na drzewo, chowaj się za śmietnikiem, zejdź do rowu: chroń się najlepiej, jak potrafisz.

2. 
   

   
   
   
   Opracuj plan. Opracuj plan natychmiastowego zakończenia związku. Często trudno jest porzucić obraźliwy związek, ponieważ sytuację komplikują dzieci, pieniądze, religia, rodzina lub inne względy kulturowe. Pierwszą rzeczą do zrobienia jest przygotowanie ucieczki i zatarcie śladów. Później będziesz martwić się tymi problemami.
   • Nie informuj partnera, że ​​przygotowujesz się do ucieczki. Nie oczekuj, że najgorsze wydarzy się przed wyjazdem. Wszystkie szczegóły prawne wynikające z Twojego wyjazdu można ustalić po wezwaniu pomocy w Centrach Wsparcia Przemocy w Rodzinie i na Posterunku Policji.
   • Opuszczenie partnera niekoniecznie oznacza, że ​​ci się nie podoba lub rezygnujesz z pomocy osoby, która może potrzebować pomocy z powodu uzależnienia, zaburzeń osobowości lub problemów ze zdrowiem psychicznym. Ponownie, twoja integralność fizyczna musi być twoim priorytetem. Zawsze będzie można rozwiązać te problemy później.

3. 
   

   
   
   
   Otwórz osobne konta. Otwórz skrzynkę pocztową i skrzynkę depozytową, w której możesz trzymać pieniądze poza domem. Unikaj otwierania ich w swoim imieniu, ponieważ Twój napastnik może mieć do nich dostęp. Nie mów nikomu o swoim planie dewiacji, chyba że jesteś doradcą małżeńskim, terapeutą lub wieloletnim przyjacielem, który nie jest związany z twoim partnerem.

4. 
   

   
   Zachowaj dowód. Zachowaj lub zbierz dowody nadużycia. Aby ułatwić ściganie i zapobiec wyrządzeniu ci krzywdy przez agresora, musisz podjąć kroki, by doprowadzić do jego skazania. Zawsze miej przy sobie dyktafon. Znajdziesz je w sklepach z urządzeniami monitorującymi, w których możesz również poprosić sprzedawców, aby nauczyli Cię, jak z nich korzystać. Włącz dyktafon, gdy zobaczysz wahania nastroju u partnera. Użyj nowych baterii.
   • Zachowaj kopie dokumentów prawnych / finansowych w przechowalni depozytów. Zrób to samo dla wszystkich dowodów nadużyć, które masz: zdjęcia, pamiętnik, listy usprawiedliwiające napastnika itp.

5. 
   

   
   Przygotuj swój biznes. Znajdź małą torbę, w której możesz przechowywać wszystko, czego potrzebujesz na kilka nocy. Weź tylko niezbędne rzeczy i przechowuj torbę w łatwo dostępnym miejscu. W pewnym momencie będziesz mógł go podnieść i wyjść. Twój napastnik nie powinien podejrzewać, że to twoja „walizka”: załatwi to tania torba na siłownię. Zabierz na kilka dni ubrania, leki, pieniądze na krótki pobyt w hotelu, telefon komórkowy oraz potrzebne numery i adresy.
   • Jeśli masz zwierzaka lub dzieci, ważne jest, abyś również przygotował ich rzeczy. Twoja torba musi być jak najlżejsza. Jeszcze raz, jeśli nie poświęciłeś czasu, nie czekaj i nie marnuj czasu. Wyjdź teraz i martw się o szczegóły później. Idź do centrum wsparcia dla ofiar przemocy domowej w pobliżu.
   • Jeśli masz dzieci, przed wyjazdem upewnij się, że są one bezpieczne. Poproś przyjaciół lub bliskich, na których możesz liczyć, aby mieli ich na oku, aby nie spotkało ich nic złego. Jak najszybciej martw się o ich bezpieczeństwo.

6. 
   

   
   Zrealizuj swój plan. Wybierz dobry moment na wyjście i porzuć wszystko. Unikaj starć, które mogą cię jeszcze bardziej zranić. Po prostu wyjdź. Nie mów swojemu sprawcy, że zostawiasz go, by znalazł coś lepszego. Po prostu wyjdź. Wyjdź teraz i natychmiast poszukaj pomocy.

Część 2 Bądź bezpieczny

1. 
   

   
   Skontaktuj się z odpowiednimi władzami. Kiedy już zapewnisz sobie fizyczną integralność, ważne jest, aby porozmawiać z władzami i poczynić przygotowania w celu zapewnienia, że ​​twoja gehenna zakończy się. Znajdź zaufanego prawnika, który opowie swoją historię i uzyskaj porady prawne, jak podjąć kroki prawne.
   • Skontaktuj się z doradcami małżeńskimi i upewnij się, że prowadzą rejestr twoich konsultacji w swoich aktach. Poproś ich o kopię tych wymian i umieść ją wraz z innymi dokumentami w twoim posiadaniu. Specjaliści od przemocy wobec małżonków mogą pomóc ci zabezpieczyć nowy dom, nawet jeśli masz słabą historię najmu lub historię zatrudnienia.

2. 
   

   
   Przyjąć politykę zerowej tolerancji dla nadużyć. To wystarczy! Jeśli przybyłeś do tej pory, nie ma już czasu na powrót, nawiązanie kontaktu lub pogodzenie się ze swoim partnerem. To koniec! Niech sprawca dowie się o procedurze poprzez zakaz zbliżania się.
   • Poproś o zakaz zbliżania się. Kiedy masz wystarczającą ilość dowodów, upewnij się, że twój sprawca nie może legalnie do ciebie przyjść. Zdobądź zakaz wstępu i zadzwoń na policję, jeśli twój partner nadal próbuje się z tobą skontaktować w jakikolwiek sposób.
   • Frustrujące jest myślenie, że doradcy małżeńscy robią wszystko, co w ich mocy, aby wyciągnąć ofiary przemocy domowej z ciężkiej próby, a następnie zobaczyć, jak sprawcy odwracają się i próbują nawiązać kontakt. Powinieneś wiedzieć, że twój napastnik może krążyć po Twoim nowym domu i zagrażać Twojemu bezpieczeństwu. Unikaj powrotu. Zatrzymaj wszelką komunikację między tobą.

3. 
   

   
   Unikaj kontaktu ze swoim sprawcą. Osoby nadużywające są fizycznie i emocjonalnie manipulowane. Uciekając, pokazujesz, że naprawdę przeciąłeś mosty i planujesz trwałe wycofanie z eksploatacji. Nie polegaj na wymówkach, obietnicach ani ultimatach, aby zobaczyć zmianę. Natychmiast przestań się z nim kontaktować.
   • Twój partner może ci grozić i spróbować zabrać cię do domu. Zatrzymaj wszelką komunikację między sobą i upewnij się, że on nie wie, gdzie jesteś. Twoja fizyczna integralność musi być twoim jedynym priorytetem.
   • Jeśli Twój partner szantażuje Cię z dziećmi lub blokuje Twoje zasoby finansowe, aby uniemożliwić Ci odejście, nadal możesz poprosić o umowę o opiekę lub korzystać ze wspólnych kont w trakcie procesu sądowego. Nie daj się zastraszyć atakującemu.

4. 
   

   
   Nie poddawaj się. Konieczne może być kilka prób wyjścia z sytuacji permanentnego zastraszania. Bez względu na to, ile razy wrócisz, nigdy nie rezygnuj z pomysłu odejścia. Osoby nadużywające rujnują wiarygodność ofiary, wracając, ponieważ wiedzą, że urządzenia wspierające nie są wieczne. Bądź zdeterminowany i daj sobie środki na ucieczkę.

Część 3 Leczyć emocjonalnie

1. 
   

   
   Nie cierpcie w ciszy. Porozmawiaj z kimś, kto rozumie psychiczną traumę spowodowaną przez tego rodzaju sytuacje i los, jaki mogą zadać niektórzy sprawcy. Znajdź jak najszybciej grupę wsparcia dla ofiar przemocy w rodzinie i rozpocznij leczenie.
   • Otocz się pozytywnymi wpływami i poszukaj przyjaciół, którzy cię wspierają. Poświęć czas na odbudowę siebie z ludźmi, którzy naprawdę dbają o to, co jest dla Ciebie najlepsze i nie próbują Cię zmanipulować.

2. 
   

   
   Znajdź swoją samoocenę. Masz wartość. Przestań wierzyć w to, co powiedział ci sprawca. Jesteście godni, macie prawa, a wasze szczęście jest najważniejsze.
   • Nie bądź dla siebie surowy. Czarne myśli mogą do ciebie wrócić z powodu złej samooceny. Zbyt długo jesteś poniżany i minie trochę czasu, zanim poczujesz się godny i pewny siebie.
   • Po prostu dołącz do grupy wsparcia i nadal szukaj pomocy u innych ofiar przemocy domowej. Ważne jest, aby być blisko ludzi, którzy cię wspierają.

3. 
   

   
   Skieruj swój gniew. Chociaż wcześniej nie byłeś w stanie tego dostrzec, często odczuwasz głęboki gniew pod uczuciem strachu o przetrwanie i frustrację. Może cię to zaskoczyć, ale musisz spodziewać się, że gniew przejmie władzę. Naucz się kierować to uczucie na energię produkcyjną, a nie na autodestrukcyjną lub ryzykowne zachowanie.
   • Jeśli czujesz w sobie wściekłość, znajdź skuteczny sposób, aby ją wydostać. Napisz w dzienniku, aby ewakuować swoje uczucia lub intensywnie ćwicz, aby spalić tę energię i pozostać w formie. Wybierz ścieżkę, która pozwoli Ci odbudować swoje życie.

4. 
   

   
   Spędź czas z ludźmi, którzy cię kochają. Czy nadal pamiętasz, co to znaczy być kochanym? Może być trudno zapamiętać, ale twoi przyjaciele i rodzina są po to, aby ci pomóc i chronić cię przed wpływem twojego sprawcy. Pozostań z ludźmi, którym ufasz i zacznij się leczyć.

• Trochę pieniędzy. Zapisz wszystko, co możesz zapisać.
• Wsparcie ze strony osób, które nie mają związku z mężczyzną / kobietą, która cię molestuje (ten problem dotyczy nie tylko małżeństw): krewnych lub przyjaciół.
• Dobry plan, który możesz zastosować, aby dowiedzieć się, co musisz zrobić.
• Zostaw trochę ubrań (dla wszystkich) w domach przyjaciół.