Jak przezwyciężyć jego zły nastrój

Zawartość

• etapy
• Metoda 1 z 3:
  Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne
• rada
• ostrzeżenia

Współautorem tego artykułu jest Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin jest licencjonowanym profesjonalnym doradcą w Wisconsin. W 2011 roku uzyskała tytuł magistra w zakresie konsultacji klinicznych dotyczących zdrowia psychicznego na Uniwersytecie Marquette.

Każdy jest czasem w złym humorze. Istnieją jednak praktyczne wskazówki, które można zastosować, aby szybko odzyskać siły po złym nastroju. Dbając o swoje potrzeby fizyczne, psychiczne i medyczne, możesz poprawić swoje ogólne szczęście i znaleźć dobre sposoby radzenia sobie w złych czasach.

etapy

Metoda 1 z 3:
Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne

1. 4 Porozmawiaj z lekarzem na temat depresji sezonowej. Jeśli twoje złe nastroje zwykle pojawiają się w ciemniejszych miesiącach zimowych i są związane z drażliwością, niepokojem i niskim poziomem energii, możesz mieć sezonową depresję. Jest to spowodowane brakiem światła słonecznego i może być skutecznie leczone za pomocą fototerapii, terapii grupowej lub leków przeciwdepresyjnych. Przedyskutuj wszystkie opcje z lekarzem. reklama

rada

• Rób, co możesz, aby przezwyciężyć zły nastrój. Musisz jednak sobie wybaczyć, jeśli się nie dostaniesz. Od czasu do czasu każdy ma negatywne myśli i emocje.
• Staraj się zadowolić siebie, ale w zdrowy sposób. Oprzyj się pokusie jedzenia antydepresyjnego lub spożywania alkoholu. Mogą sprawić, że poczujesz się gorzej na dłuższą metę. Zamiast tego oddaj się ćwiczeniu swojego ulubionego hobby, dzwoniąc do przyjaciela lub spacerując po lesie.

reklama

ostrzeżenia

• Zły nastrój jest normalny i czasami może być nawet zdrowy. Jednak nie jest zdrowo chcieć zranić się lub zrobić coś komuś innemu. Jeśli zastanawiasz się nad tymi możliwościami, powinieneś natychmiast szukać pomocy. Skontaktuj się z lekarzem, pogotowiem ratunkowym lub linią telefoniczną, taką jak SOS Suicide, aby znaleźć potrzebną pomoc.
• Omów z lekarzem niezbędne zmiany w diecie i ćwiczeniach, aby zapewnić sobie bezpieczeństwo i zdrowie.

reklama