Jak pokonać niemożliwą miłość

Zawartość

• etapy
• Część 1 Uwolnij się od stłumionych emocji
• Część 2 Wytnij mosty
• Część 3 Żyj swoim życiem i kontynuuj

Wszystko ma koniec, nawet relacje. Zastąpienie kogoś, kogo lubisz, może wydawać się niemożliwe, ale nie martw się! Zawsze jest nadzieja. Z czasem (i odpowiednie metody) ból ostatecznie zniknie i poczujesz się znacznie lepiej.

etapy

Część 1 Uwolnij się od stłumionych emocji

1. 
   

   
   Nie tłumi swoich emocji. Płacz tyle, ile chcesz. Wrzasnij w poduszkę. Rzuć obelgami w ściany. Podczas pierwszych etapów, w których chcesz kogoś zapomnieć, poczujesz się bardzo nieszczęśliwy. Musisz zaakceptować te uczucia, aby je uwolnić i przejść dalej.
   • Badania wykazały, że bóle serca mogą powodować prawdziwy ból mózgu. Badania te wykazały, że mózg osoby powracającej do zdrowia po bólu serca przypomina mózg osoby próbującej powstrzymać kokainę. Wydaje się jednak, że najlepszym sposobem na powrót do serca jest uwolnienie emocji.
   • Nic nie osiągniesz, zaprzeczając, jak się czujesz. Bolesne uczucia nie znikają, ponieważ je ignorujesz. Ignorując swoje uczucia, to, co czujesz, może eksplodować prędzej czy później.
   • Jeśli jesteś typem osoby, która musi ulżyć sobie fizycznie, rozważ pójście na siłownię i uderzenie pięścią, aby uwolnić się od żalu.

2. 
   

   
   
   
   Oprzyj się pokusie gniewu. Część ciebie może naprawdę czuć się zła. Jest to normalne, ale powinieneś unikać ukrywania żalu z gniewem. Gniew może sprawić, że poczujesz się mniej wrażliwy, ale w rzeczywistości daje to wrażenie kontroli i pozwala skierować swoją energię na coś. Jednak jedynym sposobem na przezwyciężenie smutku i zaakceptowanie obecnej sytuacji jest uwolnienie się od emocji związanych z gniewem.
   • Gniew jest drugorzędną emocją. Emocje, które je ukrywają, mogą być uczuciem ignorowania, rozczarowania, manipulacji, nienawiści i odrzucenia. Wszystkie te uczucia sprawiają, że jesteś wrażliwy, więc wykorzystujesz swój gniew, aby uspokoić się psychicznie.
   • Aby dowiedzieć się, co kryje się poza twoim gniewem, słuchaj siebie. Jeśli zaczniesz myśleć „nikt nigdy nie pokocha”, prawdopodobnie symbolizuje to poczucie odrzucenia i niemożność bycia kochanym. Obserwuj te myśli przez jeden dzień, aby odkryć inne emocje, które odczuwasz.
   • Ponadto gniew prześladuje. Jeśli mówisz źle o swoim byłym lub ukochanej osobie z przyjaciółmi lub jeśli naprawiasz wszystkie drobne rzeczy, które ta osoba zrobiła, które cię skrzywdziły, twoje myśli są zawsze obsesyjne na tym punkcie osób. Innymi słowy, gniew doprowadzi cię do tego samego miejsca, zamiast pozwolić ci odejść.

3. 
   

   
   
   
   Zadbaj o siebie. Kup sobie pudełko czekolady lub ulubione lody. Kup torebkę lub gadżet, o którym marzyłeś od miesięcy. Udaj się do spa lub zafunduj sobie lunch w nowej restauracji, o której wszyscy mówią. Ponieważ masz zły czas, musisz trochę zepsuć się, aby pocieszyć się, to zupełnie normalne.
   • Ludzie często chcą żywności, która je pociesza, gdy nie czują się dobrze. Badania wykazały, że te małe wygody zwykle nie mają znaczenia, jeśli nie przesadzisz i nadal będziesz zwracał uwagę na swoje zdrowie.
   • To powiedziawszy, powinieneś się ograniczać. Jeśli wpadniesz w kłopoty, połykając duże ilości fast foodów i biorąc 40 kg, poczujesz się gorzej niż wcześniej. Zepsuć się, ale bądź rozsądny i unikaj niezdrowych zachowań, które mogłyby cię zniszczyć.

4. 
   

   
   Słuchaj muzyki Możesz poczuć potrzebę słuchania muzyki. Pomimo tego, co mówi popularne przekonanie, nie poczujesz się jeszcze bardziej smutny, gdy słuchasz smutnej muzyki. Ten rodzaj muzyki może sprawić, że poczujesz, że ktoś gdzieś odczuwa ten sam ból, co ty, i że nie jesteś sam z takim uczuciem. Ponadto, jeśli płaczesz i śpiewasz sam, możesz wyrażać swoje emocje w zdrowy sposób. Kiedy skończysz, poczujesz się lepiej.
   • Muzyka ma naukowo udowodnione efekty terapeutyczne. Pomaga obniżyć tętno i zmniejszyć stres.

5. 
   

   
   Zrelaksuj się całkowicie. Po płaczu prawdopodobnie poczujesz się odrętwiały lub „pusty w środku”. Nie martw się Dla wielu osób jest to całkowicie naturalna odpowiedź.
   • Często poczujesz się odrętwiały, ponieważ jesteś wyczerpany. Płacz i inne formy emocji na żywo mogą cię wyczerpać psychicznie i fizycznie. Dlatego po zakończeniu tych cykli możesz czuć się zbyt zmęczony, aby czuć cokolwiek innego.

6. 
   

   
   Czatuj ze znajomymi Możesz zaufać uważnemu uchu bliskiego przyjaciela. Czasami po prostu mów o tym, jak się czujesz, gdy dostajesz to, co trzymasz w środku, i ruszaj dalej. Przyjaciel może pomóc ci rozpoznać, że to, co czujesz, jest normalne. Ponadto, mówiąc o frustrujących rzeczach, które ci się przytrafiają, zrozumiesz je lepiej i rozwiążesz łatwiej.
   • Przyjaciel, który może ci udzielić porady, jest kimś, z kim możesz porozmawiać, ale każdy przyjaciel, który chce cię słuchać, powinien być w stanie ci pomóc. Wydawanie tego, co czujesz, może być równie ważne, jak naprawianie tego, co się dzieje.

7. 
   

   
   Prowadź pamiętnik. Jeśli nie chcesz niepokoić znajomych lub nie znasz kogoś, z kim rozmawiasz wygodnie, możesz napisać o tym, jak się czujesz. Pomoże ci wyrazić to, co masz na sercu, a także emocje, które stłumiłeś. Prowadzenie dziennika ma wiele korzyści dla zdrowia psychicznego: pozwoli ci wyjaśnić, co myślisz i czujesz, lepiej zrozumieć siebie, zmniejszyć stres, rozwiązać problemy i spory (pisząc je z punktu widzenia drugiego).
   • Możesz również użyć swojego dziennika, aby powiedzieć, jak się czujesz lub jak się czujesz, jeśli nie czujesz się wystarczająco odważny, aby użyć kogoś innego.

8. 
   

   
   Nie zatapiaj się w smutku. Ogranicz czas, który możesz sobie pozwolić. Nawet jeśli chcesz czuć się smutny, musisz również zrozumieć, że nadejdzie czas, kiedy twoim najlepszym interesem jest przejście do przodu. Nie jest zdrowo pozwolić, aby skończone relacje uniemożliwiały ci rozwój i rozwój w innych obszarach życia. Poświęć trochę czasu dla siebie, ale nie wahaj się wrócić na nogi i żyć pełnią życia.
   • Ustaw datę lub okres z góry. Daj sobie połowę czasu spędzonego w związku lub biegnij za osobą, którą lubisz. Tymczasem płacz tyle, ile chcesz. Następnie popchnij się do przodu, nawet jeśli nadal chcesz płakać.

Część 2 Wytnij mosty

1. 
   

   
   Unikaj niepotrzebnego kontaktu. Oznacza to, że nie musisz do niego dzwonić, wysyłać mu ani przypadkowo spadać na niego, gdy codziennie ćwiczy rano. Jeśli chcesz zapomnieć o tej osobie, musisz oddzielić dwoje od siebie, aby mieć szansę na wyleczenie.
   • Oczywiście może to być trudne, jeśli zobaczysz tę osobę w pracy lub w szkole. W takim przypadku najlepiej jest ograniczyć interakcje, które masz razem, do absolutnie niezbędnych rzeczy. Nie trzeba robić ton, aby uniknąć tej osoby, ale nie wolno tego robić celowo.

2. 
   

   
   Unikaj obserwowania go w Internecie. Przestań oglądać to, co publikuje na Facebooku, Twitterze, Pinterest, blogu lub w innej sieci społecznościowej. Trudniej ci będzie przejść dalej, skupiając się na tym, co robi teraz ta osoba.
   • Być może nie możesz oprzeć się pokusie oglądania tego, co robi w sieciach społecznościowych. Ale jeśli chcesz pozostać przyjacielem tej osoby, lepiej zrezygnować z tej przyjaźni.
   • Jeśli ta osoba przekazała Ci swoje hasła w przeszłości, uprzejmie poproś go o zmianę, abyś nie chciał potajemnie sprawdzać, co robi.
3. Nie utrzymuj bliższych relacji z tą osobą. Dotyczy to zarówno relacji fizycznych, jak i emocjonalnych. Możesz czuć się komfortowo z tą osobą, a może to być nawet bardziej praktyczne, ale jeśli nadal będziesz emocjonalnie związany ze swoim byłym, nie przejdziesz przez proces opłakiwania związku, jeśli wznowisz relacje intymne.
   • Nie śpij ze swoim byłym, aby „pamiętać dobrą zabawę” lub „zostać przyjacielem seksualnym” z osobą, którą lubisz.
   • Uprawianie seksu z kimś, kogo próbujesz rzucić, jest ogólnie złym pomysłem, ale jeszcze gorzej, jeśli jesteś kobietą. Intymność fizyczna powoduje, że kobiety wytwarzają docytocynę, hormon, który wywołuje uczucie połączenia i przywiązania. W rezultacie nie będziesz mógł zapomnieć tej osoby. W najgorszym przypadku znajdziesz się bliżej tej osoby niż wcześniej.
   • Intymność emocjonalna może być równie niebezpieczna, nawet jeśli byłeś emocjonalnie intymny w przeszłości. Ten rodzaj połączenia działa na głębszym poziomie, co znacznie utrudnia separację.

4. 
   

   
   Rzuć wspomnienia. Nawet jeśli przecinasz mosty i nie komunikujesz się bezpośrednio z tą osobą, możesz nadal mieć problem z poruszaniem się, jeśli dom jest wypełniony wspomnieniami tej osoby.
   • Ogólnie rzecz biorąc, najlepiej jest zebrać wszystkie wspomnienia i umieścić je gdzieś, aż dojdziesz do czegoś innego. Możesz nawet zwrócić część jego rzeczy tej osobie, jej płytom CD, jego filmom itp. Zamiast ich wyrzucać.
   • W rzeczywistości powinieneś unikać wyrzucania tych rzeczy lub wypalania tych bolesnych wspomnień, aby spróbować się od nich uwolnić, nawet jeśli desperacko chcesz kogoś zapomnieć. Gdy czegoś już nie ma, nie można go przywrócić. Jeśli zdecydowałeś się rzucić drogi zegarek lub spalić plakat z autografem słynnego piosenkarza, który otrzymałeś na koncercie, na którym byłeś z byłym, możesz tego później żałować.

5. 
   

   
   Pogódź się, gdy będziesz gotowy. Wbrew pozorom możesz pozostać w kontakcie z kimś, kogo wcześniej miałeś uczucia. Jeśli ta przyjaźń jest niemożliwa, możesz przynajmniej przywrócić wzajemny szacunek, abyś oboje znaleźli się w tym samym pokoju, nie patrząc na ciebie.
   • Nie zmuszajcie się do pogodzenia. Jeśli nie możesz zapomnieć o bólu i nie możesz się teraz pogodzić, nie musisz przyspieszać tej decyzji.
   • Musisz rozpocząć pojednanie tylko wtedy, gdy zaakceptowałeś obecną sytuację i nie masz już romansu z daną osobą. Eksperci ds. Relacji zasugerowali, że musisz rozpocząć proces żałoby i że musisz od siebie oddalić czas. Następnie usiądź razem i rozpocznij szczerą rozmowę na temat natury twojego związku.
   • Ogranicz swoje wysiłki Zaoferuj swoją przyjaźń tylko raz. Jeśli odmówi, zaakceptuj, że nie możesz się pogodzić i przejdź dalej.

Część 3 Żyj swoim życiem i kontynuuj

1. 
   

   
   Opuść dom Idź na spacer. Jechać na wakacje Zapuszczaj się w nieznane lub zapuszczaj się w mniej znane. Celem jest wyciągnięcie cię z łóżka i poruszanie się fizycznie w życiu, nawet jeśli chcesz spędzić dzień w łóżku oglądając smutne filmy.
   • Bądź aktywny. Aktywność fizyczna jest jedną z najlepszych rzeczy do zrobienia, gdy chcesz kogoś zapomnieć. Przeciwnie, jeśli spędzisz dzień na kanapie, poczujesz się jeszcze gorzej.

2. 
   

   
   Wyjdź ze swoimi przyjaciółmi. Przyjaciele mogą być niesamowitą pomocą, gdy chcesz kogoś zapomnieć, nawet jeśli masz problem z płaczem na ramieniu. Gdy potrzebujesz poczuć się docenionym i dobrze się bawić, impreza w mieście z bliskimi przyjaciółmi może być doskonałym lekarstwem.
   • Twoi znajomi też mogą to docenić, zwłaszcza jeśli zaniedbałeś ich podczas związku lub biegania za osobą, którą lubiłeś.
   • Nie pozwól, aby Twoi znajomi przekonali cię do nawiązania nowego związku, zanim poczujesz się na to gotowy.

3. 
   

   
   Poznawaj nowych ludzi. To może wydawać się niezwykle trudne, ale może mieć ogromny wpływ na sposób powrotu do zdrowia. Poznając nowych ludzi, pozwalasz sobie zobaczyć, że są inni ludzie, którzy mogliby cię docenić i pokochać. Ponadto zdasz sobie sprawę, że w morzu jest mnóstwo ryb.
   • Nowi przyjaciele są tak samo interesujący jak potencjalni partnerzy. Czasami nawet nowi znajomi mogą być lepszym rozwiązaniem, ponieważ pozwalają poczuć ulgę od presji miłości, unikając jednocześnie spotkania z kimś, kto zapomniałby twojego byłego.

4. 
   

   
   Czy lubisz pierwszy? Przede wszystkim musisz zdać sobie sprawę, że zasługujesz na bycie kochanym, bez względu na to, co myślą inni. Zrób listę rzeczy, które kochasz w domu: uśmiech, inteligentne komentarze, zamiłowanie do książek itp. Zadbaj o te części swojej osobowości, które najbardziej Ci się podobają, zanim zdecydujesz się na nawiązanie nowego związku.
   • Poświęć czas na robienie rzeczy, które kochasz, zwłaszcza jeśli zrobiłeś mniej, będąc z byłym lub próbując zaimponować osobie, którą lubiłeś.
   • Unikaj bycia odpowiedzialnym. Zaakceptuj, że niektóre są po prostu tak, aby nie występowały. To nie znaczy, że to twoja wina lub nie zasługujesz na bycie kochanym.

5. 
   

   
   Nie spiesz się. Nie zmuszaj się do wyjścia z kimś innym. Poczujesz moment, kiedy jesteś gotowy. Żyj z dnia na dzień i zaufaj sobie, aby wiedzieć, kiedy będziesz gotowy, aby kogoś pokochać.
   • Możesz po prostu poczuć się gorzej, zmuszając się do związku, aby zapomnieć o swoim byłym lub w związku wieczorowym, szczególnie gdy zdasz sobie sprawę, że dałeś tak intymne chwile komuś, kogo w ogóle nie lubiłeś. ,