Jak przezwyciężyć uzależnienie od amfetaminy

Zawartość

• etapy
• Metoda 1 Rozpoznaj przyjmowanie amfetamin
• Metoda 2 Uzyskaj profesjonalną pomoc
• Metoda 3 Przejdź przez pierwsze odstawienie od piersi
• Metoda 4 Wspieraj swój sukces

Amfetaminy to leki pobudzające, które obejmują leki ADHD, takie jak Adderall i Ritalin, leki stosowane w narkolepsji oraz nielegalny lek o nazwie „metamfetamina”. Używanie amfetamin jest szeroko rozpowszechnione wśród około 25 milionów ludzi na całym świecie, którzy ich używają. Mogą być również najbardziej nadużywanym lekiem na receptę. Amfetaminy są bardzo uzależniające, więc może być bardzo trudno przerwać przyjmowanie, gdy ciało się do tego przyzwyczai. Jeśli pozostaniesz skoncentrowany i zaangażowany w przezwyciężanie uzależnienia, możesz znaleźć pomoc w ocenie swojego zastosowania, poprosić specjalistę o pomoc, wiedzieć, jak radzić sobie z objawami odstawienia i stosować umiejętności promowania remisji w perspektywie długoterminowej.

etapy

Metoda 1 Rozpoznaj przyjmowanie amfetamin

1. Oceń swoje uzależnienie szczerze. Może być trudno rozpoznać, że używanie amfetaminy wymknęło się spod kontroli, ale bądź ze sobą szczery co do ilości i częstotliwości strzałów. Może to pomóc w realistycznym spojrzeniu na problem i zmotywować cię do wprowadzenia pozytywnych zmian i wyznaczenia celów.
   • Zadaj sobie pytanie: „Ile czasu mam na ten nawyk? Ile pieniędzy wydaje na zakup dawek? "
   • Zaakceptuj rzeczywistość i fakt, że możesz spędzić dużo czasu i wydać dużo pieniędzy na amfetaminy. Im bardziej to akceptujesz, tym bardziej będziesz chciał dokonać pozytywnych zmian. Może to być spowodowane tym, że twoja akceptacja pomaga ci rozpoznać swoje słabości, które są niezbędne do zmiany twojego zachowania.

2. 
   

   
   Oceń wpływ uzależnienia na twoje życie. Po raz kolejny może to być trudne, ale spróbuj pomyśleć o konsekwencjach uzależnienia dla twojego życia. Na przykład, czy wiesz, że używanie amfetaminy może powodować wszelkiego rodzaju negatywne konsekwencje, takie jak deficyt uwagi, utrata pamięci, podejmowanie decyzji, kontrola impulsów, organizacja i problemy ze zdrowiem psychicznym? uczyć się? W niektórych przypadkach nadmierne spożycie może prowadzić do paranoi i psychozy. Jeśli potrafisz zidentyfikować te negatywne konsekwencje, przyjdziesz, aby zmotywować się do dokonania pozytywnej zmiany.
   • Zadaj sobie pytanie, czy straciłeś znajomych lub zraniłeś ważne dla Ciebie relacje? Czy miałeś słabe wyniki w szkole lub w pracy? Czy twoje zdrowie cierpi z powodu używania amfetaminy? Czy twój nawyk może powodować problemy z prawem lub już się dzieje?

3. 
   

   
   
   
   Wiedz, jak rozpoznać swój problem. Może być trudno rozpoznać, że masz problem. Ludzie często myślą, że mają kontrolę i mogą przestać w dowolnym momencie. Jednak pierwszym krokiem do poprawy jest rozpoznanie problemu.
   • Możesz mieć zaburzenie używania amfetaminy, jeśli zażywasz amfetaminy w dużych ilościach lub przez dłuższy czas, niż chcesz, chcesz zmniejszyć spożycie, ale nie możesz nie, marnujesz dużo czasu i energii na szukanie i używanie amfetamin, a następnie regenerację po ich efektach i chcesz je spożywać.
   • Tolerancja jest kolejnym objawem zaburzeń używania amfetaminy. Oznacza to, że z czasem tolerujesz większe ilości i potrzebujesz coraz więcej, aby osiągnąć ten sam efekt.
   • Kolejnym objawem tego zaburzenia są objawy odstawienia, gdy przestajesz je przyjmować (masz nieprzyjemne skutki fizyczne i psychiczne).
   • Ponadto nie możesz ukończyć pracy lub prac domowych z powodu używania amfetamin lub powoduje to problemy w twoich związkach, co oznacza, że ​​masz problem.
   • Bądź współczujący dla siebie i zaakceptuj swój problem. Współczucie i refleksja na temat twoich słabości faktycznie zmotywują cię do wprowadzenia zmian.

Metoda 2 Uzyskaj profesjonalną pomoc

1. 
   

   
   
   
   Porozmawiaj z lekarzem. Uzależnienie od amfetaminy należy traktować jako stan chorobowy lub chorobę. Jeśli to możliwe, skonsultuj się z lekarzem, aby omówić swoje zastosowanie i najlepsze sposoby jego przezwyciężenia. Lekarz może pomóc Ci zdecydować, która metoda jest dla Ciebie najlepsza. Może również polecić centrum leczenia i inne zasoby.
   • Jeśli nie masz jeszcze lekarza, skontaktuj się z ubezpieczeniem, aby go znaleźć. Jeśli nie masz ubezpieczenia medycznego, możesz znaleźć bezpłatne lub tanie przychodnie w pobliżu. Sprawdź także w usługach socjalnych dotyczących usług medycznych lub świadczeń dla rodzin o niskich dochodach.
   • Jeśli twoje amfetaminy są przepisywane przez lekarza lub psychiatrę, przedyskutuj problem z lekarzem, który je przepisał.
   • Jeśli używasz metamfetaminy, substancji nielegalnej, zwykle możesz omówić ją otwarcie ze swoim lekarzem, bez obawy o konsekwencje prawne, ponieważ lekarze najczęściej są zobowiązani do zachowania tajemnicy zawodowej.Pamiętaj, aby zapytać lekarza o więcej szczegółów na temat ograniczeń ich poufności (jeśli stanowi to zagrożenie dla ciebie lub innych).

2. 
   

   
   Wypróbuj narkotyki, aby zmniejszyć spożycie. Leki takie jak naltrekson i bupropion są często stosowane w leczeniu i ograniczaniu używania amfetaminy.
   • Skonsultuj się z lekarzem rodzinnym lub psychiatrą.

3. 
   

   
   Wykonaj leczenie psychologiczne. Niektóre opcje, takie jak terapia poznawczo-behawioralna, pomagają ograniczyć lub wyeliminować stosowanie amfetamin. Jest to metoda leczenia, która koncentruje się na zmianie myślenia w celu zmiany uczuć i zachowań.
   • Porozmawiaj z licencjonowanym psychologiem, terapeutą rodzinnym i małżeńskim lub innymi licencjonowanymi klinicystami. Ogólnie rzecz biorąc, możesz uzyskać informacje kontaktowe dla tych specjalistów z ubezpieczenia medycznego.

4. 
   

   
   Rozważ różne opcje. Będziesz mieć dwie główne opcje, aby przerwać przyjmowanie amfetamin: możesz zmniejszyć spożycie, postępując zgodnie z zaleceniami lekarza lub możesz przejść program detoksykacji. Nie zaleca się natychmiastowego zatrzymania. Cokolwiek wybierzesz, musisz mieć plan leczenia i program, które pomogą ci leczyć.
   • Pomyśl o możliwości programu detoksykacji, codziennej jednostki pacjenta, w której terapeuta i pracownicy służby zdrowia mogą ściśle obserwować cię podczas rehabilitacji. Ośrodki rehabilitacyjne i rehabilitacyjne mogą być najlepszym miejscem do detoksykacji twojego systemu, ale te rozwiązania nie są dostępne dla wszystkich, ponieważ mogą być drogie.
   • Zastanów się nad grupą wsparcia w swojej okolicy. Członkowie tych grup często spotykają się w domach kultury i innych miejscach, aby dyskutować i wspierać się nawzajem. Naucz się znać swoje opcje przed rozpoczęciem rehabilitacji, aby mieć plan w najtrudniejszych chwilach.

Metoda 3 Przejdź przez pierwsze odstawienie od piersi

1. 
   

   
   Przejmij kontrolę nad swoim środowiskiem. Po zaprzestaniu przyjmowania amfetaminy mogą wystąpić objawy odstawienne i głód przyjmowania tej substancji. Przygotuj się, tworząc bezpieczne środowisko do detoksykacji. Najlepiej jest pozostać w miejscu, w którym nie można znaleźć amfetamin, do którego nie będzie się łatwo dostać i gdzie jest mało prawdopodobne, aby spotkać przyjaciół lub krewnych, którzy je przyjmą.
   • Rozważ poważną zmianę scenerii. Jeśli to możliwe, idź do przyjaciela lub krewnego, który cię wspiera, zamiast pozostać w domu. Przerwanie cyklu uzależnienia może być łatwiejsze, jeśli znajdziesz się w miejscu, którego nie znasz.
   • Zastanów się nad pójściem do centrum leczenia lub detoksykacji.

2. 
   

   
   Zidentyfikuj osoby, które mogą Ci pomóc. Dowiedz się wcześniej, kto będzie cię wspierać, gdy przejdziesz przez objawy wycofania i wycofania. Do tej kategorii należą profesjonaliści, tacy jak lekarze i terapeuci, podobnie jak członkowie grup wsparcia, bliscy członkowie rodziny i dobrzy przyjaciele, o ile żadna z tych osób nie przyjmuje narkotyków.
   • Pomocne może być sporządzenie listy wszystkich osób, z którymi możesz się skontaktować podczas rehabilitacji. Przygotuj numery kontaktowe na wypadek sytuacji kryzysowych, dane kontaktowe lekarza i najbliższy adres szpitala.

3. 
   

   
   Przewiduj objawy odstawienia i przygotuj się na nie. Gdy twoje ciało dostosowuje się do braku amfetaminy, będziesz odczuwać objawy odstawienia, spośród których najcięższe wystąpią w ciągu pierwszych 24 godzin. Następnie ich nasilenie powinno się zmniejszyć w ciągu najbliższych dwóch do trzech tygodni. Najczęstsze objawy odstawienia obejmują zwiększony sen i przyjmowanie pokarmu, obniżony nastrój, problemy z koncentracją, drażliwość, uczucie niepokoju, zmęczenia, realistyczne lub niewygodne sny oraz pragnienia.
   • Spodziewaj się tych objawów i spróbuj zobaczyć je w pozytywnym świetle, mówiąc na przykład: „To moje ciało się oczyszcza, są to przeszkody, które muszę pokonać, aby przejść na drugą stronę. Jestem silny, dotrę tam. "

4. 
   

   
   Rozważ leki na objawy odstawienia. Jeśli współpracujesz z lekarzem lub ośrodkiem leczenia, dowiedz się o lekach, które mogą pomóc w radzeniu sobie z objawami odstawienia. Mogą nie wyeliminować ich całkowicie, ale mogą zmniejszyć ich nasilenie. Reboxetine jest lekiem, który może pomóc zmniejszyć objawy odstawienia amfetamin.
   • Jeśli masz przepisane leki, bierz je zgodnie z zaleceniami i regularnie konsultuj się z lekarzem.

5. 
   

   
   Podążaj za swoimi codziennymi nawykami. Jeśli zapewnisz sobie więcej struktury dnia i opieki, będziesz w stanie lepiej radzić sobie z objawami odstawienia. Im mniej czasu poświęcisz na myślenie o amfetaminach i skupienie się na bólu odstawienia od piersi, tym lepiej się poczujesz.
   • Jedz i śpij w regularnych godzinach. Pamiętaj, aby jeść zdrowo (dużo owoców, warzyw i białka). Śpij co najmniej osiem godzin dziennie, ale staraj się nie spać dłużej niż dziesięć godzin.
   • Zastanów się także, co zrobisz przez resztę czasu. Przygotuj listę rzeczy do zrobienia lub program na dany dzień. Poświęć trochę czasu na wykonanie zadań, których ogólnie nie wykonujesz, na przykład czyszczenia szafy lub wysyłania tych, których unikałeś przez pewien czas.

6. 
   

   
   Wiedz, jak zarządzać swoimi pragnieniami. W początkowej fazie odsadzania będziesz mieć bardzo silne pragnienia. Opracuj mechanizmy zarządzania, aby zmniejszyć ryzyko porzucenia siebie.
   • Jeśli twoje pragnienia są bardzo silne i boisz się odpuścić, spróbuj powiedzieć sobie, aby poczekać tylko godzinę. Następnie spróbuj poczekać kolejną godzinę. Jeśli podzielisz swoje odstawienie na krótsze, łatwiejsze do opanowania okresy, będziesz mógł to zrobić łatwiej. Bądź silny i wiedz, że z czasem będzie łatwiej.
   • Znajdź rozrywki, spróbuj wymyślić coś innego i bądź dumny ze swojego sposobu kontrolowania siebie.
   • Spróbuj modlitwy lub medytacji. Początkowy okres odsadzenia może być bardzo trudny. Może się okazać, że modlitwa lub medytacja pomaga zachować spokój, czuć się silniejszym i bardziej spokojnym.

7. 
   

   
   Skoncentruj się na nowych nawykach. Kiedy najsilniejsze objawy zaczną maleć, skieruj swoją energię w stronę zdrowych nawyków.
   • Wypróbuj działania, które Cię zrelaksują, takie jak czytanie i ogrodnictwo.
   • Weź udział w pozytywnych działaniach, takich jak ćwiczenia i gotowanie.
   • Skoncentruj się na wszystkich czynnościach, które pomogą Ci czuć się zajęty bez narażania się na ludzi lub miejsca związane z używaniem amfetamin.

Metoda 4 Wspieraj swój sukces

1. 
   

   
   Kontynuuj swój dzienny harmonogram. Jeśli regularna struktura dnia pomogła ci przejść przez początkową fazę odsadzenia, może również pomóc w przezwyciężeniu uzależnienia na dłuższą metę. W razie potrzeby dostosuj swój harmonogram, ale kontynuuj dobre nawyki, które dotychczas przyjąłeś.
   • Upewnij się, że kontynuujesz przyjmowanie leków i regularnie konsultuj się z lekarzem.

2. 
   

   
   Kontynuuj program wsparcia lub grupę wsparcia. Nie przestawaj korzystać z tych zasobów tylko dlatego, że czujesz się lepiej. Umorzenie uzależnienia jest procesem, dlatego powinieneś nadal konsultować się z lekarzem, terapeutą lub uczestniczyć w grupie wsparcia.
   • Jeśli stanie się to trudne, spróbuj postrzegać to tak, jakbyś przestrzegał diety lub ćwiczył. Jest to coś, co robisz regularnie, aby zachować zdrowie, nawet jeśli nie masz na to ochoty.

3. 
   

   
   Świętuj swoje sukcesy. Myślenie o reszcie życia może być stresujące, ale od czasu do czasu świętuj swoje sukcesy, dwa tygodnie bez niego, miesiąc, trzy miesiące, rok itp.
   • Po dniu lub tygodniu możesz mieć coś, co lubisz, na przykład dobry obiad lub wycieczkę nad morze. Skoncentruj się na tym, co zrobiłeś dobrze i poświęć czas na wyznaczenie sobie celów. w przyszłym tygodniu.
   • Po miesiącu bez przyjmowania amfetaminy możesz świętować, organizując imprezę (bez alkoholu i narkotyków).

4. 
   

   
   Otocz się odpowiednimi ludźmi. Buduj zdrowe przyjaźnie i silne relacje. Oprzyj się pokusie spędzania czasu z ludźmi, z którymi zwykłeś brać narkotyki.
   • Możesz ustawić określone limity dla osób przyjmujących amfetaminę, mówiąc im: „Teraz skupiam się na odstawieniu od piersi i wciąż jestem na początku, więc nie mogę spędzać więcej czasu z ludźmi, którzy go przyjmują. , To dla mnie zbyt ryzykowne, mam nadzieję, że mnie rozumiesz. "
   • Kultywuj nowe relacje z ludźmi, którzy nie piją alkoholu ani narkotyków. Spróbuj zapisać się na siłownię, klasę taneczną, grupę religijną lub inne zajęcia towarzyskie.

5. 
   

   
   Uważaj na znaki ostrzegawcze. Jeśli zauważysz wzrost łaknienia, poczucie beznadziejności lub stres, możesz podjąć ryzyko nawrotu choroby. W tych czasach jeszcze ważniejsze jest unikanie ludzi, miejsc i sytuacji, które kojarzą się z amfetaminami. Bądź silny i skup się na tym, co osiągnąłeś.
   • Jeśli weźmiesz amfetaminy i żałujesz, staraj się nie obwiniać siebie zbytnio, to ci nie pomoże. Pamiętaj, że już raz się zatrzymałeś i możesz to zrobić ponownie. Natychmiast poproś o pomoc i wróć na właściwe tory.

• Nie zdziw się, jeśli pojawią się silne pragnienia, nawet po miesiącach lub latach. Remisja jest procesem.
• Kiedy proces staje się trudny, pamiętaj, że używanie amfetaminy jest gorsze niż objawy odstawienia, pamiętaj o okropnych objawach, które miałeś podczas przyjmowania, szkód wyrządzonych twojemu ciału i bólu, który spowodowałeś ludzi, których kochasz.
• Bardziej prawdopodobne jest, że uda ci się przezwyciężyć uzależnienie od metamfetaminy, jeśli będziesz szczery wobec swoich bliskich i zaakceptujesz ich pomoc. Może być trudno powiedzieć tym ludziom o swoich słabościach, ale powiedz im, co się dzieje, i skorzystaj z ich pomocy, aby uniknąć pokusy.