Jak przygotować się na przyjęcie alkoholowe

Zawartość

• etapy
• Część 1 Przygotowanie się do wyjścia
• Część 2 Pij odpowiedzialnie
• Część 3 Bądź bezpieczny

Wyjście na drinka na imprezie może być świetnym czasem z przyjaciółmi. Jeśli jednak nie jesteś przygotowany, może to również prowadzić do sytuacji niemożliwych do uniknięcia, takich jak kac lub gorzej. Aby przygotować się na wieczór, pamiętaj o regule „P”: Przygotuj się wcześniej, zaplanuj i rób przerwy .

etapy

Część 1 Przygotowanie się do wyjścia

1. 
   

   
   Odpoczywaj na długo przedtem. Prawdopodobnie nie będziesz dużo spać w nocy, kiedy wyjdziesz. Możesz skończyć na imprezie po imprezie z zespołem lub karaoke z ciotką DJ-a. W każdym razie nie pójdziesz spać bardzo wcześnie. Picie jest szkodliwe dla twojej zdolności do przejścia w sen REM, więc prawdopodobnie nie będziesz w stanie całkowicie odpocząć, nawet podczas leżenia. Dlatego ważne jest, aby odpocząć przed wyjściem.
   • Jeśli wiesz, że wieczór tego weekendu będzie niezapomniany, upewnij się, że masz wystarczająco dużo snu w ciągu tygodnia, aby się przygotować.

2. 
   

   
   Zaplanuj udać się tam we właściwym czasie. Pijący może wpływać na twoją zdolność rozumowania, rozwiązywania problemów i wykonywania skomplikowanych zadań przez długi czas. Na przykład wypicie pięciu lub więcej drinków na jednej imprezie może mieć wpływ na mózg i ciało do trzech dni później. Jeśli planujesz wyjść na picie, lepiej nie robić tego na przykład przed egzaminem lub raportem z projektu.
   • Od czasu do czasu rób sobie przerwy. Od czasu do czasu dobrym pomysłem może być wykonywanie innych czynności niż picie. Na przykład zdefiniowanie weekendu jako miesiąca bez alkoholu może pomóc ci odpocząć i odzyskać siły.

3. 
   

   
   
   
   Przed wyjściem jedz odpowiednio. Jeśli pijesz z pustym żołądkiem, znacznie szybciej poczujesz działanie alkoholu, a wieczór może się skończyć wcześniej. Jeśli dobrze się odżywiasz i pijesz dużo wody przed wyjściem, twoje ciało zmniejszy tempo wchłaniania alkoholu, który pijesz.
   • Jeść przedtem sprawi, że nie będziesz się zbyt szybko pić, ale twoje ciało nieuchronnie skończy metabolizować cały alkohol. Innymi słowy, alkohol nadal będzie na ciebie wpływał, ale poczujesz go wolniej.
   • Dobry wybór potraw i napojów do picia przed wyjściem to ser, makaron, mleko, chleb, mięso itp. Krótko mówiąc, wszystko, co będzie trawione powoli i / lub ma wysoki poziom białka.
   • Aby spowolnić wchłanianie alkoholu przez organizm, kontynuuj spożywanie pokarmów bogatych w białko podczas picia. Jeśli to możliwe, miej przy sobie zdrową przekąskę na wypadek, gdybyś potrzebował przekąski, aby spowolnić wchłanianie alkoholu.

4. 
   

   
   
   
   Mam plan. Alkohol może wpływać na twoje zdolności decyzyjne, więc dobrze jest zaplanować, co zrobisz wieczorem przed wyjściem. Upewnij się, że grupa przyjaciół uzgodniła, gdzie iść, o której godzinie i kiedy wrócić. Upewnij się także, że każdy ma bezpieczne rozwiązanie, aby wrócić do domu pod koniec wieczoru. Przestrzeganie planu jest najlepszym sposobem na uniknięcie utraty siebie lub oddzielenia od grupy i wylądowanie w niebezpiecznej sytuacji.

5. 
   

   
   Zorganizuj środki transportu. Jeśli ktoś potrzebuje samochodu wieczorem, upewnij się, że ktoś jest wyznaczony na kierowcę lub że zapewniony jest powrót taksówką lub transportem publicznym.
   • Dbaj o siebie i innych. Nie należy prowadzić pojazdu po wypiciu alkoholu.

6. 
   

   
   Nic nie zabieraj ze sobą. Kiedy pijesz, łatwo jest stracić interes, ponieważ alkohol zmniejsza zdolność rozumowania i pamięć krótkotrwałą. Dyskoteki, bary i inne uroczystości mogą być również zatłoczone, co zwiększa ryzyko kradzieży lub utraty. Aby tego uniknąć, zostaw w domu kosztowne przedmioty, których nie potrzebujesz, i miej oko na swoje rzeczy, takie jak portfel lub torebka.

Część 2 Pij odpowiedzialnie

1. 
   

   
   Kontroluj swoje tempo. Picie zbyt szybko może zepsuć wieczór. Jeśli wypijesz za dużo napojów w bardzo krótkim czasie, możesz nie być świadomy ilości spożywanego alkoholu i możesz zachorować lub gorzej. Nie pij więcej niż jednego napoju na godzinę, co daje organizmowi czas na przemianę alkoholu, aby nie upił się zbyt szybko.
   • Pamiętaj, że nie wszystkie napoje są takie same. 25 cl piwa, 10 cl wina i 3 cl whisky ma mniej więcej taką samą ilość alkoholu. Jednak obserwując liczbę wypitych drinków, należy pamiętać, że ilość alkoholu obecnego w każdym napoju może się znacznie różnić. Na przykład mocne piwo może mieć prawie dwa razy więcej alkoholu niż piwo lekkie.
   • Jeśli pijesz koktajle, upewnij się, że mikser jest osobą zaufaną i nie przepełnia go alkoholem.
   • Aby zachować nawodnienie i uniknąć zbyt wczesnego picia, pij wodę między dwoma napojami alkoholowymi. I nie popełnij błędu, myśląc, że picie mniej mocnych napojów między dwoma mocnymi alkoholami pomoże ci, ogólnie robić przerwy alkoholowe.

2. 
   

   
   Nie pij za dużo. Picie z przyjaciółmi może być świetną zabawą tylko wtedy, gdy wszyscy są bezpieczni. Może wydawać się zabawne, gdy ktoś załamuje się w ogrodzie nieznanego, nosząc ubranie innej osoby. Ważne jest jednak, aby zdawać sobie sprawę, że nadmierne picie może być niebezpieczne, a nawet śmiertelne.
   • Zaleca się, aby kobiety nie piły więcej niż cztery szklanki jednego wieczora i pięć dla mężczyzn.
   • Jeśli pijesz na wysokości, pamiętaj, że tolerancja twojego organizmu na alkohol może się zmniejszyć.
   • Unikaj gier alkoholowych, picia i nie pij do góry nogami. Działania te mogą spowodować, że będziesz pić zbyt szybko, zachorować, stracić kontrolę, a nawet zatruć alkoholem, co może być śmiertelne.
   • Jeśli martwisz się, że pijesz za dużo lub pijesz zbyt szybko, możesz to zrobić późno późno. W ten sposób będziesz miał mniej czasu na picie. Możesz także spróbować zacząć od napojów bezalkoholowych i innych napojów bezalkoholowych lub spędzić trochę czasu wieczorem pijąc mniej alkoholu.

3. 
   

   
   Pozostań uwodniony. Pij dużo wody przed wieczorem, w trakcie i po zakończeniu picia alkoholu. Pomaga to ograniczyć spożycie alkoholu, a tym samym nie pić zbyt szybko. Wchłonięty i metabolizowany alkohol odwadnia cię i powoduje kaca. Aby uniknąć tego złego samopoczucia następnego dnia, wymień wodę, którą przegapisz, pijąc wieczorem i po przebudzeniu.
   • Wiele barów ma dzbanki na wodę do użycia. Zwróć uwagę, gdzie są wczesnym wieczorem i używaj ich często.
   • Jeśli spędzasz wieczór w domu lub w domu, trzymaj przy sobie butelkę wody, aby utrzymać nawodnienie przez cały wieczór.

Część 3 Bądź bezpieczny

1. 
   

   
   Użyj „układu dwumianowego”. Jeśli bawisz się z przyjaciółmi, którym ufasz, możesz połączyć się w pary, aby się o siebie zatroszczyć. Upewnij się, że wszyscy znają plan wieczoru, aby wszyscy byli razem i nie podejmowali złych decyzji.
   • Nawet jeśli nikt nie jeździ, lepiej wyznaczyć kogoś, kto pozostanie trzeźwy przez cały wieczór. Ta osoba może pozwolić wszystkim zachować bezpieczeństwo i być razem.
   • Może być fajniej, jeśli co najmniej dwie osoby nie piją wieczorem (być „Samem” lub z innego powodu), ponieważ nie będą już same.
   • Możesz toczyć się ze znajomymi, aby być „Samem” (osobą, która pozostaje trzeźwa) w różne wieczory.

2. 
   

   
   Unikaj kłopotów. Przed wyjściem wieczorem upewnij się, że masz konkretny plan, aby wiedzieć, dokąd zmierzasz, kto tam będzie i jak wszyscy będą bezpieczni. Jeśli zobaczysz coś lub kogoś podejrzanego wieczorem, trzymaj się z daleka. Niektóre rzeczy, których należy unikać:
   • walki w barze;
   • podejrzani ludzie;
   • pojedyncze i ciemne miejsca.

3. 
   

   
   Wiedz co pijesz. Nie pozostawiaj swojego drinka bez opieki i nie pij napojów od nieznajomych. Zapewni to, że nie pijesz niczego, co zawiera narkotyki lub inne substancje.

4. 
   

   
   Nie mieszaj narkotyków ani narkotyków z alkoholem. Wpływ alkoholu można zwiększyć, łącząc go z innymi substancjami, w tym przepisanymi lekami. Może się również zdarzyć, że nie wiesz, jaki wpływ będzie miało na ciebie mieszanie alkoholu z inną substancją, co nie pomoże ci zachować bezpieczeństwa i kontrolować swoich działań.

5. 
   

   
   Zwróć uwagę na wpływ alkoholu na percepcję wzrokową. Alkohol może zmniejszyć twoje zahamowania, a także wpłynąć na twoją zdolność do prawidłowego rozumowania. Upewnij się, że jesteś z osobami, którym ufasz, aby pomóc ci w dokonywaniu wyborów, których możesz później żałować.
   • Przygotuj się na ochronę przed wykorzystywaniem seksualnym, zabierając ze sobą prezerwatywę, jeśli uważasz, że może to być część wieczoru.

6. 
   

   
   Jeśli coś pójdzie nie tak, powiadom policję lub inne władze. Nawet jeśli jesteś duszą lub nieletnim, szukaj pomocy, jeśli ktoś zostanie ranny, stanie się agresywny, zbankrutuje lub wydaje się stanowić zagrożenie dla niego lub innych. Władze są bardziej zaniepokojone tym, że wszyscy są bezpieczni, niż kto co pił.