Jak przetrwać falę upałów

Autor: Randy Alexander

Data Utworzenia: 1 Kwiecień 2021

Data Aktualizacji: 16 Móc 2024

Zawartość

etapy
Część 1 Przygotowanie rodziny na falę upałów
Część 2 Przygotowanie domu na falę upałów
Część 3 Odśwież i nawilż podczas fali upałów
Część 4 Opieka nad innymi podczas fali upałów

W tym artykule: Przygotowanie rodziny na falę upałów Przygotowanie domu na falę upałów Odśwież i nawodnij podczas fali upałów Zadbaj o innych podczas fali upałów52 Referencje

Fala upałów to długi okres intensywnego ciepła, któremu zwykle towarzyszy wysoka wilgotność. Jednak okresy wysokiej temperatury i wysokiej wilgotności są bardzo niebezpieczne dla zdrowia. Parowanie jest powolne, a ciało musi więcej pracować, aby utrzymać normalną temperaturę. Ryzyko różni się w zależności od wieku i zdrowia, ale jeśli przygotujesz się i wiesz, co musisz zrobić w przypadku fali upałów, możesz zapobiec największym zagrożeniom, takim jak wypalenie. ciepło i udar cieplny.

etapy

Część 1 Przygotowanie rodziny na falę upałów

Przygotuj zestaw awaryjny. Zawsze przydatny jest zestaw awaryjny gotowy do użycia w domu. Po prostu zbierz kilka artykułów gospodarstwa domowego, które umieścisz w bezpiecznym miejscu na wypadek, gdyby były potrzebne. Twój zestaw powinien pozwolić ci utrzymać 72 godziny i zrozumieć, co następuje:
- 3,5 litra wody na osobę dziennie (więcej dla matek karmiących piersią, dzieci i osób chorych),
- niepsująca się żywność, łatwa w przygotowaniu (herbatniki bez soli, płatki zbożowe, produkty w puszkach i otwieracze do puszek),
- wszystkie potrzebne leki
- produkty zdrowotne i higieny osobistej,
- mleko dla niemowląt i pieluchy,
- karma dla zwierząt domowych,
- latarka lub latarka,
- zestaw pierwszej pomocy,
- telefon komórkowy,
- dodatkowe baterie,
- chusteczki nawilżane, papier toaletowy i worki na śmieci do higieny osobistej.
Opracuj strategię komunikacji rodzinnej. Wygodne jest skontaktowanie się z rodziną w przypadku usunięcia. Najlepszym sposobem, aby to zapewnić, jest utworzenie kart kontaktowych z ich numerem telefonu i adresem.
- Karta kontaktowa to karta z numerami telefonów. Pozwala znaleźć te informacje w innym miejscu niż na smartfonie. Użyj kawałka papieru lub arkusza, który laminujesz, aby zapobiec zatapianiu atramentu w przypadku wilgoci.
- Jeśli linia telefoniczna jest przeciążona, wyślij ją, ponieważ jest bardziej prawdopodobne, że dotrą do miejsca docelowego.
Weź udział w szkoleniu z pierwszej pomocy. Jeśli mieszkasz w regionie, który jest regularnie narażony na wysokie temperatury lub chcesz po prostu nauczyć się kilku przydatnych umiejętności, weź udział w szkoleniu z pierwszej pomocy. Poszukaj centrum pierwszej pomocy w pobliżu i zapisz się na szkolenie. Wiedz, że niektóre centra płacą, ale to, czego się nauczysz, okaże się przydatne w przypadku fali upałów.
Przywilej najbardziej narażony. Ekstremalne upały są niewygodne dla wszystkich, ale dla niektórych kategorii ludzi są bardzo niebezpieczne. Małe dzieci, osoby starsze, chorzy i osoby z nadwagą są szczególnie narażone na ekstremalne upały i wilgoć. To samo dotyczy osób pracujących na zewnątrz i sportowców.
- Jeśli ktoś z twojej rodziny spełnia te kryteria, poproś go, aby poszedł przed innymi.
- Upewnij się, że rozumieją ryzyko ekstremalnego upału.
- Nie zapomnij o swoich zwierzakach! Psy i koty są również dotknięte przez ciepło.
Śledź prognozę pogody. To proste, ale jeśli naprawdę chcesz być gotowy, musisz wiedzieć, kiedy nastąpi kolejna fala upałów i jakie temperatury są oczekiwane. Regularnie sprawdzaj prognozę pogody, zwłaszcza jeśli mieszkasz w miejscu, w którym często występuje upał.
- Czasami brakuje prądu i bardzo pomocna będzie korba ręczna lub radio na baterie.
Uważaj na warunki środowiskowe, które zwiększają ryzyko. Jeśli mieszkasz w obszarze pokrytym asfaltem lub betonem, skutki fali upałów będą bardziej intensywne. Asfalt i beton dłużej zatrzymują ciepło i stopniowo uwalniają je w nocy. Temperatura pozostaje wysoka, nawet jeśli nie ma już słońca. Zjawisko to nazywa się „efektem miejskiej wyspy termalnej”.
- Duże miasta są o 1 do 3 ° C cieplejsze niż to, co je otacza. W nocy różnica temperatur może osiągnąć 12 ° C.
- Stagnacja warunków atmosferycznych i zła jakość powietrza (smog lub zanieczyszczenie) również podkreślają skutki wysokiej temperatury.

Część 2 Przygotowanie domu na falę upałów

Upewnij się, że klimatyzatory okienne są odpowiednio wyregulowane. Upewnij się, że klimatyzatory okienne są odpowiednio wyregulowane, jeśli nie masz centralnej klimatyzacji. Przygotowanie domu na falę upałów wymaga wykonania drobnych prac, aby utrzymać świeże powietrze w środku, a ciepłe powietrze na zewnątrz. Jeśli masz klimatyzatory okienne, upewnij się, że są prawidłowo zainstalowane. Jeśli wokół są spacje, zablokuj je.
- Piankowe płyty izolacyjne lub piankowe izolacje można znaleźć w sklepach dla majsterkowiczów.
- Upewnij się, że otwory wentylacyjne i wyciągowe są dobrze izolowane.
- Zaleca się naprawę lub wymianę wadliwego klimatyzatora przed jego użyciem.
Zainstaluj odbłyśniki w swoich oknach. Szybką wskazówką do odświeżenia domu jest zainstalowanie reflektorów na szybach. Użyj materiału odblaskowego, takiego jak folia aluminiowa, którą przymocujesz kartonem. Aluminium odbija ciepło zamiast go pochłania.
- Umieść odbłyśniki między szybą a osłonami okien.
- Tę sztuczkę można zarezerwować w pokojach, w których spędzasz najwięcej czasu.
Zasłoń zalane słońcem okna. Nawet jeśli zainstalujesz reflektory, zawsze lepiej jest zasłonić zalane słońcem okna prześcieradłami, roletami, markizami lub roletami. Wystarczy zasłonić, gdy jest słońce, ale markizy lub okiennice zainstalowane na zewnątrz blokują do 80% ciepła.
- W wielu sklepach dla majsterkowiczów znajdziesz również zasłony blokujące ciepło i światło. Te zasłony zachowują świeżość domu.
Zamknij okna. Możesz zamknąć okna przez cały rok. W przypadku fali upałów zapobiegają przedostawaniu się ciepła w taki sam sposób, jak zapobiegają wydostawaniu się go zimą. Okna stanowią dodatkową warstwę izolacji między tobą a ciepłem z zewnątrz.
- Izolując swój dom tak bardzo, jak to możliwe, utrzymujesz go w chłodzie.

Część 3 Odśwież i nawilż podczas fali upałów

Pobyt uwodniony. Większość problemów zdrowotnych pojawiających się podczas fali upałów jest spowodowana odwodnieniem. Dlatego ważne jest, aby pić dużo wody lub napój energetyczny z elektrolitami. Nawet jeśli nie jesteś spragniony, regularnie popijaj płyn. Unikaj napojów z dużą ilością kofeiny, takich jak kawa lub herbata, i ogranicz spożycie alkoholu.
- Jeśli na zewnątrz jest bardzo gorąco, pij cztery szklanki wody na godzinę. Nie bierz ich wszystkich naraz, ponieważ możesz czuć się źle.
- W niektórych sytuacjach konieczne jest zasięgnięcie porady lekarza przed zwiększeniem ilości wypijanego płynu:
  - jeśli pacjent ma padaczkę lub ma chorobę serca, wątroby lub nerek,
  - jeśli pacjent stosuje dietę niskopłynną lub ma problem z zatrzymaniem płynów.
Jedz odpowiednio. Ważne jest, aby jeść, jednak należy dostosować dietę do temperatury otoczenia. Jedzenie to najlepszy sposób na kontrolowanie temperatury ciała. Weź regularne lekkie i zbilansowane posiłki zamiast dwóch lub trzech dużych potraw. Ciało zajmuje dłużej trawienie dużych posiłków, co tylko podnosi jego temperaturę.
- Produkty wysokobiałkowe, takie jak mięso i orzechy, zwiększają ciepło metaboliczne.
- Owoce, sałatki, zdrowe przekąski i warzywa są idealne.
- Jeśli dużo się pocisz, wymień utracone sole, minerały i wodę. Zjedz garść solonych orzechów lub precli lub wypij napój energetyczny zawierający elektrolity lub sok owocowy.
- Unikaj tabletek solnych, dopóki nie zaleci tego lekarz.
Zachowaj spokój w domu. Unikanie słońca to najlepszy sposób na ograniczenie ekspozycji na ciepło. Znajdź najfajniejszy pokój w domu i pozostań tam tak długo, jak to możliwe. Jeśli twój dom ma więcej niż jedno piętro lub mieszkasz w budynku, pozostań na najniższym poziomie.
- Prysznic zimną wodą i skrop zimną wodą, aby obniżyć temperaturę ciała.
Uruchom klimatyzację. Jeśli Twój dom jest klimatyzowany, z pewnością zainteresujesz się nim. Jeśli nie, rozważ spędzenie najgorętszych chwil dnia (a nawet nocy) w budynkach użyteczności publicznej. Mogą to być biblioteki, szkoły, kina, supermarkety lub inne obiekty publiczne. Większość z nich jest otwarta dla publiczności podczas fal upałów, dzięki czemu można się nimi cieszyć.
- W niektórych miejscach są otwarte centra odświeżające, które pomagają ludziom się ochłodzić. Zadzwoń do firmy elektrycznej lub wyszukaj w Internecie, aby znaleźć osoby w pobliżu.
- Jeśli nie masz klimatyzacji, nawet prosty wentylator może być pomocny.
Ubierz się odpowiednio. W domu lub poza domem ważne jest, aby unikać grubych ubrań i nosić tylko minimum dozwolone prawem. Noś luźne, jasne i jasne ubrania. Naturalne tkaniny, takie jak len, bawełna i konopie są idealne. Unikaj jednak poliestru i flaneli, które zatrzymują pot i dosłownie cię ugotują.
- Jeśli wychodzisz, przykryj się filtrem przeciwsłonecznym z SPF co najmniej 30, aby zapobiec oparzeniom słonecznym. Chroń głowę i twarz czapką z szerokim rondem, która pozwala skórze oddychać. Noś okulary przeciwsłoneczne, aby chronić oczy.
- Noś odzież sportową z syntetycznego płótna, która została specjalnie zaprojektowana, aby odprowadzać pot.
- Unikaj ciemnych kolorów, ponieważ pochłaniają ciepło.
- Podczas wychodzenia noś lekkie ubrania z długimi rękawami, aby uchronić się przed słońcem.
Nie wydawaj za dużo pieniędzy. Unikaj wykonywania ćwiczeń tak często, jak to możliwe, szczególnie w najgorętszych porach dnia, zwykle między 11:00 a 15:00. Jeśli musisz pracować na zewnątrz, użyj systemu koleżeńskiego, abyś nie musiał być sam. Rób częste przerwy i wystarczająco nawadniaj się. Uważaj na to, jak się czujesz.
- Jeśli twoje serce bije i kończy Ci się para, przestań już teraz. Idź do chłodnego miejsca, aby odpocząć i napić się dużej ilości wody.
- Nie zmuszaj się, jeśli zaczniesz robić się za gorąco. Jeśli temperatura przekracza 39,5 ° C, poproś o przeniesienie działań niezwiązanych z sytuacjami awaryjnymi na inny dzień, kiedy będzie chłodniej.

Część 4 Opieka nad innymi podczas fali upałów

Słuchaj od swoich sąsiadów, krewnych i przyjaciół. Upewnij się, że ludzie wokół ciebie czują się dobrze, szczególnie jeśli niektórzy z nich są podatni na ciepło lub nie są w stanie samodzielnie się bronić. Jeśli masz sąsiada, który mieszka sam i jest szczególnie wrażliwy na ciepło (zwłaszcza jeśli nie ma klimatyzacji w domu), zadzwoń do jego rodziny, aby mu pomóc.
- Jeśli nie jest to możliwe, służby ratownicze w pobliżu mogą być bardziej pomocne.
- Możesz uwolnić innych, pomagając im odświeżyć i nawodnić.
- Możesz także poprowadzić ich do klimatyzowanych miejsc.
Nie pozostawiaj dzieci ani zwierząt w nieruchomym samochodzie. Nigdy tego nie rób, nawet jeśli tylko na kilka chwil. Temperatura wewnątrz pojazdu może osiągnąć 49 ° C lub więcej w ciągu kilku minut. Jest wystarczająco gorąco, aby kogoś zabić bardzo szybko. Miej oko na swoje zwierzęta lub bliskich i upewnij się, że mają wystarczająco dużo wody i są w cieniu.
- Jeśli przypadkowo zamknąłeś dziecko lub zwierzę w samochodzie, zadzwoń natychmiast pogotowie.
Poszukaj oznaki choroby spowodowane przez ciepło. Zwróć szczególną uwagę na swoich bliskich i innych ludzi obok ciebie. Zachowaj czujność i wyjaśnij znaczenie minimalizacji skutków ciepła podczas fali upałów. Znak, którego nie należy lekceważyć: skurcze cieplne, które są bolesnymi skurczami mięśni ramion, nóg i brzucha. Są powszechne u osób odwodnionych, które dużo pocą się lub nie są przyzwyczajone do ogrzewania. Ludzie, którzy angażują się w aktywność fizyczną podczas ciepłej pogody, również odczuwają skurcze cieplne.
- Czynniki ryzyka obejmują uciążliwą aktywność fizyczną (na przykład to, co robią sportowcy), trudności z aklimatyzacją do ciepła, złą kondycję fizyczną, nadwagę i odwodnienie.
Dowiedz się, jakie są oznaki wyczerpania ciepła. Wyczerpanie ciepła jest poważnym problemem, który należy rozwiązać jak najszybciej. Wśród tych wielu objawów możemy wymienić:
- zimna, wilgotna skóra z gęsią skórką,
- obfite poty,
- zmęczenie
- zawroty głowy lub zawroty głowy,
- problemy z koordynacją fizyczną,
- skurcze mięśni,
- bóle głowy
- nudności
Podejmij kroki, aby uporać się z wyczerpaniem ciepła. Zabierz osobę do chłodnego miejsca, w cieniu, a najlepiej w klimatyzowanym pomieszczeniu. Daj mu zimną wodę lub napój energetyczny. Zbyt mocno zdejmuj jej ubrania. Jeśli to możliwe, poproś ją o zimny prysznic lub nałóż zimny ręcznik na skórę, aby ją odświeżyć.
- Osoba powinna poczuć się lepiej za pół godziny i nie odczuwać długotrwałych następstw.
- Bez tego leczenia osoba może złapać udar cieplny, który jest znacznie poważniejszy.
- Jeśli po pół godzinie nie zauważysz poprawy, powiedz lekarzowi lub pogotowie, ponieważ problem może szybko przerodzić się w udar cieplny.
Wiedzieć, jak rozpoznać i leczyć udar cieplny. Udar cieplny występuje, gdy temperatura ciała niebezpiecznie wzrasta. Ciało nie może się już odświeżyć i zaczyna się rozgrzewać. Ten problem jest poważniejszy niż wyczerpanie cieplne i ważne jest, aby umieć rozpoznać objawy i podjąć odpowiednie działania. Zadzwoń do pogotowia, jeśli dana osoba cierpi z powodu wyczerpania cieplnego przez ponad 30 minut lub jeśli zaobserwujesz objawy wymienione poniżej:
- wysoka gorączka (40 ° C),
- straszny ból głowy,
- zawroty głowy lub zawroty głowy,
- dezorientacja lub zamieszanie,
- irracjonalne zachowanie,
- Wrażliwość lub wahania nastroju,
- nudności lub wymioty,
- skurcze lub osłabienie mięśni,
- czerwona skóra,
- brak potu lub wysuszenia skóry,
- szybkie tętno,
- szybki i płytki oddech,
- kryzysy.
Podejmij działania, czekając na pomoc. Jeśli ktoś obok ciebie ma objawy udaru cieplnego, pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, to wezwać pogotowie. Czekając na karetkę, możesz wykonać następujące czynności:
- przenieś osobę do chłodnego miejsca w cieniu,
- zdejmij zbędne ubrania,
- wentyluj go wentylatorem lub otwierając okna,
- daj mu wodę do picia, ale nie leków
- wziąć prysznic lub zanurzyć w zimnej wodzie, ale nie zimnej (15–18 ° C),
- przykryj ją świeżą, wilgotną pościelą lub ręcznikami
- nałóż okłady z lodu na pachwinę, pachy, szyję i plecy.
Zapobiegaj chorobom związanym z upałem u zwierząt domowych. Jeśli masz kota lub psa, wiedz, że jest on również narażony na ryzyko udaru cieplnego. Uważaj, aby nie było zbyt gorąco.
- Jeśli twój pies dyszy bardziej niż zwykle, natychmiast daj mu świeżą wodę i umieść ją w chłodnym, zacienionym miejscu.
- Drool jest również znakiem, że jest bardzo gorący.
- Dotknij ciała swojego zwierzaka. Jeśli oddycha szybciej niż zwykle lub jeśli jego tętno przyspiesza, umieść go od razu w chłodnym, zacienionym miejscu.
- Zwierzęta o spłaszczonej twarzy, takie jak mopsy lub Persowie, mają większe trudności z oddychaniem. Są bardziej narażeni na ryzyko przegrzania.
- W przypadku ekstremalnego ciepła mogą spalić opuszki nóg. Niech noszą botki lub nakładają produkt na stopy, aby chronić je przed gorącem asfaltu. Jeśli musisz zabrać zwierzaka na zewnątrz, pozwól mu chodzić po trawie, a nie po drodze lub chodniku.
- Zawsze przechowuj zapas wody dla swojego zwierzaka na zewnątrz i dawaj mu wystarczającą ilość wody w domu.