Jak naturalnie zostać dłużej w łóżku

Zawartość

• etapy
• Metoda 1 Przygotuj się na seks
• Metoda 2 Zwolnij
• Metoda 3 Zbuduj pewność siebie

Jeden na trzech mężczyzn twierdzi, że cierpi na przedwczesny wytrysk lub kończy się wcześniej, niż chciałby tego partner. W niektórych przypadkach może to oznaczać problem z erekcją, ale w większości przypadków jest to zawstydzająca rzecz, która może prowadzić do zawstydzenia u partnera. Chociaż często można leczyć ten stan za pomocą leków, istnieją również sposoby na poprawę sprawności seksualnej bez przyjmowania tabletek. Zmieniając swoje nawyki seksualne, sprawiając, że gra wstępna trwa i wykonując określone kroki, aby się zrelaksować, zanim zaczniesz, będziesz mógł naturalnie pozostać dłużej w łóżku.

etapy

Metoda 1 Przygotuj się na seks

1. 
   

   
   Wzmocnij mięsień pubococcygeus. Musisz wyszkolić się, aby skurczyć mięsień łonowo-oczny między macicą a zwieraczem moczu. Aby to znaleźć, spróbuj przestać oddawać mocz podczas oddawania moczu. Kiedy tam dotrzesz, to ten mięsień, który wykonujesz. Poświęć trochę czasu w ciągu dnia, aby napiąć i skurczyć ten mięsień, trzy grupy piętnastu skurczów, aby go wzmocnić i dać ci większą pewność w jego użyciu, gdy musisz zwolnić.
   • Rozważ wykonanie innych podobnych ćwiczeń, które działają na mięśnie miednicy, w tym jogi, ćwiczeń Kegla i Pilates. Pomogą ci wzmocnić te mięśnie i dadzą ci lepszą kontrolę.

2. 
   

   
   Masturbacja przed seksem. Około godziny lub dwóch przed uprawianiem seksu poświęć trochę czasu na masturbację i wytrysk. Dopiero po pewnym czasie nastąpi powrót do normy, więc możesz spowolnić wytrysk podczas seksu, jeśli zrobisz to nieco wcześniej.

3. 
   

   
   
   
   Pociąg się. Możesz również wytrzymać dłużej, jeśli ćwiczysz podczas masturbacji. Przyjedź prawie, kiedy masz zamiar skończyć, a następnie zatrzymaj się i uspokój. Spróbuj się podniecić, zanim znów się uspokoisz.
   • Ta technika pomoże ci poznać swoje granice i dowiedzieć się, jak daleko możesz się przesunąć, zanim dotrzesz do punktu bez powrotu. Gdy poznasz swoje limity, będziesz mieć lepszą kontrolę, zanim dotrzesz do punktu, w którym nie możesz się powstrzymać.

4. 
   

   
   Przestań uprawiać seks na chwilę. Jeśli pojawią się twoje problemy, ponieważ obawiasz się, że nie poradzisz sobie z tym, warto zrobić sobie krótką przerwę. Porozmawiaj ze swoim lekarzem i partnerem, aby przez jakiś czas unikać seksu.
   • Nie oznacza to, że musisz przerwać intymny związek. Wykorzystaj ten bezpłciowy czas na skupienie się na innych praktykach. To może nauczyć cię dobrej zabawy zarówno dla ciebie, jak i twojego partnera, i uwolnić się od stresu po powrocie do seksu.

Metoda 2 Zwolnij

1. 
   

   
   
   
   Ciesz się eliminacjami. Penetracja zwykle wystarcza mężczyznom do osiągnięcia orgazmu, ale kobiety potrzebują innych bodźców. Eliminacje przed penetracją, np. Pocieranie, pieszczoty, pocałunki, fellatio lub kunnilingus, pozwalają zwiększyć przyjemność partnera, opóźniając wytrysk.

2. 
   

   
   Zmień swoją pozycję Czasami ty i twój partner nabieracie nawyków i zachowacie te same pozycje, które mogą sprawić, że skończycie wcześniej. Nowa pozycja łóżka może urozmaicić twoje kochanie i wydłużyć cię, ponieważ koncentrujesz się na odczuciu, którego doświadczasz.
   • Możesz także zmienić swoją pozycję podczas seksu. Gdy tylko poczujesz, że skończysz, zatrzymaj się i zmień pozycję.
   • Doggy to pozycja, której powinieneś unikać, jeśli próbujesz trwać dłużej. Może to być dobra pozycja, aby to zrobić szybko, ale większość mężczyzn trwa dłużej na pozycjach takich jak misjonarz lub ze swoim partnerem na szczycie.

3. 
   

   
   Proszę zwolnić. Możesz trwać dłużej, zatrzymując się między podjazdami, być może czekając trzy sekundy na opadnięcie podniecenia. Powoli zwiększaj tempo w ciągu czterech do pięciu minut. Nie ma sensu iść zbyt szybko, ponieważ i tak prawdopodobnie przyspieszy wytrysk.
   • Jeśli zaczniesz czuć, że skończysz, zatrzymaj się i pozostań w swoim partnerze, aż odzyskasz kontrolę.
   • Możesz także zwolnić, koncentrując się na innych czynnościach. Pieszczotuj ciało partnera i odkrywaj je rękami i ustami.

4. 
   

   
   Ćwicz technikę 7 i 9. Eksperci od seksualności twierdzą, że technika 7 i 9 może pomóc mężczyznom cierpiącym na przedwczesny wytrysk na dłużej. Zrób siedem szybkich ruchów w przód i w tył, a następnie dziewięć wolnych i zacznij od nowa na czas seksu.

5. 
   

   
   Wypróbuj technikę pauzy i nacisku. Możesz także uniknąć ukończenia zbyt wcześnie, jeśli zastosujesz tę technikę wywierania nacisku na penisa. Kiedy poczujesz, że jesteś gotowy do wytrysku, poproś partnera, aby mocno naciskał na żołędzie, tylko u podstawy. Przytrzymaj go przez kilka sekund, aby pozbyć się zazdrości. Gdy partner się rozluźni, poczekaj trzydzieści sekund i wróć do eliminacji.
   • Możesz także spróbować nacisnąć lub oprzeć się na innych częściach penisa. Uformuj ciasny pierścień palcem wskazującym i kciukiem wokół podstawy penisa. Pomaga to utrzymać krew w środku i utrzymać erekcję. Możesz także nacisnąć obszar między odbytem a podstawą jąder. Naciśnięcie tego obszaru zwanego krocze zapobiegnie przepływowi krwi w celu spowolnienia przedwczesnego wytrysku.

Metoda 3 Zbuduj pewność siebie

1. 
   

   
   Zobacz siebie i swoje umiejętności z pewnością siebie. Lęk ma tendencję do kumulowania się, co oznacza, że ​​jeśli zaczniesz odczuwać niepokój o swoje wyniki, możesz wytrysnąć zbyt wcześnie. Zamiast tego powinieneś budować zaufanie do siebie i swojej zdolności do przetrwania dłużej. Jeśli zaczniesz odczuwać niepokój, zrób sobie przerwę, weź głęboki oddech i pomyśl o przyjemności, jaką odczuwasz kochając partnera, a nie o swoich przedwczesnych zmartwieniach.

2. 
   

   
   Pomyśl o trudnościach psychologicznych. Niektórzy lekarze uważają, że przedwczesny wytrysk może być wynikiem osobistych problemów lub złych nawyków wykształconych podczas obecnego lub poprzedniego związku. Identyfikując te problemy, możesz nad nimi pracować ze swoim partnerem lub terapeutą.
   • Niektóre problemy mogą być związane z twoją przeszłością, na przykład jeśli musisz się spieszyć, aby uniknąć przyłapania lub zawstydzenia.

3. 
   

   
   Porozmawiaj ze swoim partnerem. Pragnienie, by trwać dłużej, zwykle wynika z chęci większej zabawy i intymności z partnerem. Jeśli stało się to ostatnio problemem lub dotyczy twojego obecnego partnera, może to być znak osobistych problemów między wami. Zastanów się nad omówieniem ze swoim partnerem swoich relacji i problemów, które pojawiły się ostatnio.
   • Rozmawiając ze swoim partnerem, możesz również zdać sobie sprawę, że o nic się nie martwisz. Mógł ci powiedzieć, że nigdy nie miał problemu z długością twoich raportów. Jednocześnie może również dać ci pomysły na stanowiska i grę wstępną, które mogą zwiększyć twoją intymność i pasję, a także czas twoich raportów.

4. 
   

   
   Skonsultuj się z terapeutą. Możesz rozważyć pracę nad problemami w swoim związku. Doradca będzie szczególnie pomocny w zmniejszeniu stresu i przezwyciężeniu lęku przed seksem. Jeśli uważasz, że twoje problemy wynikają z twojego związku, możesz chcieć spotkać się z terapeutą lub doradcą ze swoim partnerem.
   • Sesje terapeutyczne są zwykle przydatne w połączeniu z terapią lekową, więc mogą nie być najbardziej naturalnym rozwiązaniem. Zależy to jednak oczywiście od rodzaju problemu.