Jak prowadzić pamiętnik snów

Zawartość

• etapy
• Część 1 Przygotowanie
• Część 2 Oceń i zinterpretuj swoje marzenia

Marzenia są tajemnicą. Istnieje wiele teorii na temat tego, dlaczego śnimy, ale żadna z nich nie pozwala nam poznać mechanizmów snów ani ich ważności. Pamiętnik snów może przynieść pamięć i jest niesamowitym źródłem wiedzy o twoim wewnętrznym świecie. Prowadzenie dziennika snów wymaga pewnej samodyscypliny, ale jeśli przyzwyczaisz się je prowadzić, będzie to prawdopodobnie źródło komfortu i długoterminowego zainteresowania. Pamiętnik snów jest idealny dla Ciebie, jeśli chcesz zauważyć powtarzające się wzorce w nocnych scenariuszach, jeśli chcesz zapamiętać ważne aspekty wymagające interpretacji lub jeśli chcesz lepiej zapamiętać swoje sny w ogóle. To powinno ostatecznie być zabawnym ćwiczeniem, które pomoże ci lepiej zrozumieć swoją podświadomość.

etapy

Część 1 Przygotowanie

1. 
   

   
   Znajdź odpowiednią gazetę. Istnieją pamiętniki zaprojektowane do rejestrowania snów, ale nie są one niezbędne, a tworzenie własnych jest często bardziej zabawne i kreatywne. Oto, o czym należy pamiętać, wybierając gazetę odpowiednią dla siebie.
   • Rozmiar: Czy planujesz zapisać swoje marzenia na rok, na dłuższy czy krótszy okres? Pomyśl o wielkości swoich wpisów po każdej nocy. To, podobnie jak czas poświęcony na rejestrowanie swoich snów, da ci wskazanie potrzebnego rozmiaru kłody.
   • Łatwość przewracania stron: bardziej przydatne może być użycie spoiwa ze zdejmowanymi arkuszami, aby łatwiej przeklasyfikować strony, jeśli chcesz sklasyfikować swoje marzenia według tematów (powtarzające się sny, sny o psach lub inne). Użyj wysokiej jakości spoiwa, aby utrzymać swój dziennik w dobrym stanie.
   • Dodatki: ważna może być również możliwość dodawania notatek w innym miejscu. Upewnij się, że w dzienniku jest wystarczająca ilość miejsca, aby dodać notatki.
   • Nie zapomnij też dostać czegoś do napisania. Pamiętaj o tym, kupując markery, jeśli chcesz pisać powtarzające się motywy lub marzenia w różnych kolorach.
   • Rozważ pudełko, kosz lub inny przedmiot do przechowywania swojego wymarzonego pamiętnika i filców. Pozwala to zachować wszystko blisko Ciebie, schludne i gotowe do użycia w dowolnym momencie.
   • Jeśli podróżujesz dużo i rozważ zabranie ze sobą wymarzonego pamiętnika, zabierz ze sobą płaszcz przeciwdeszczowy lub pokrowiec ochronny na gazetę.

2. 
   

   
   
   
   Znajdź miejsce do przechowywania swojego wymarzonego pamiętnika. W najlepszym razie piszemy pamiętnik snów, więc najlepiej przechowywać go przy łóżku. Możliwe, że zapomnisz swoje marzenie, gdy szukasz, co napisać, więc upewnij się, że masz pod ręką swój dziennik!
   • Możesz łatwo przenieść gazetę do szuflady lub szafki, kiedy czyścisz lub chcesz trzymać ją z dala od ciekawskich oczu, jeśli umieścisz ją w pudełku lub koszu.
   • Dobrym pomysłem jest trzymanie lampki do czytania w pobliżu łóżka. Łatwo dostępne światło pozwoli ci zapisać swoje marzenie, zanim je zapomnisz, jeśli obudzisz się w środku nocy i poczujesz potrzebę umieszczenia go w gazecie.
   • Upewnij się, że masz pod ręką odtwarzacz MP3, w którym możesz nagrywać swoje marzenia, jeśli wolisz tę metodę regularnego nagrywania i zapisywania. Dobrze jest też mieć przy sobie zapasowe baterie, na wypadek, gdybyś zapomniał wyłączyć odtwarzacz MP3 w nocy i musiał dokonać szybkiego ponownego wejścia.

3. 
   

   
   
   
   Zanotuj datę następnego wpisu po jego wprowadzeniu. Nie musisz się więc martwić o dzień, w którym budzisz się rano i możesz po prostu zanotować swoje marzenie. Niektórzy redaktorzy gazet śniących lubią zanotować datę następnego dnia po nagraniu ostatniego snu, podczas gdy inni wolą zapisać go dzień wcześniej jako rytuał przygotowawczy.
   • Jeśli zanotujesz datę poprzedniego dnia, możesz również dodać to, co czujesz. To, czego doświadczasz, może mieć znaczący wpływ na sny, które możesz mieć w nocy. Notatka na ten temat może cię później oświecić. Może to być szczególnie przydatne jako przypomnienie twojego nastroju do interpretowania snów, w których poślizgnąłeś się lub upadłeś, które czasem wydają się pochodzić znikąd.

4. 
   

   
   Ułóż dziennik, abyś mógł nagrywać swoje marzenia. Nie ma konkretnego sposobu na przygotowanie pamiętnika snów lub podanie go, ale połączenie snów z ich interpretacją może ułatwić ich odnalezienie.
   • Metoda kolumnowa: Narysowanie kolumny na środku każdej strony pamiętnika pozwala zapisać charakter snu z jednej strony, a następnie napisać możliwe interpretacje drugiej i przed każdą częścią interpretowanego snu.
   • Uwaga na bieżąco. Wszystko, co musisz zrobić, to najpierw zanotować sen, a następnie jego interpretację, jeśli nie chcesz umieścić wszystkiego w formie kolumn. W końcu nagrywanie snu jest często dość delikatne i powinno mieć swoje miejsce. Interpretacja snu jest mniej pilna i można ją zrobić później.

Część 2 Oceń i zinterpretuj swoje marzenia

1. 
   

   
   Zacznij od marzeń. Użyj swojej zwykłej metody, aby zasnąć i śnić. Pomocne może być zapamiętanie, że następnego dnia rano spiszesz naturę swojego snu, abyś mógł zmobilizować swój nieświadomy umysł o znaczeniu pamiętania swoich snów.
   • Przeczytaj kilka artykuły o marzeniach, aby je mieć, opanować je i wpływać na nie.
   • Najlepiej jest używać budzika, który emituje sygnał dźwiękowy lub dzwoni, a nie radia lub muzycznego budzika. Głos lub muzyka mogą uniemożliwić zapamiętanie treści twojego snu. O wiele lepiej jest obudzić się bez dzwonienia, co jest również spokojniejsze.

2. 
   

   
   Nagraj swoje marzenia. Nagraj swoje marzenia po przebudzeniu. Pamiętaj, aby pójść do łazienki, jeśli możesz, dopóki nie zauważysz snów, ponieważ każda przerwa między budzeniem a nagrywaniem może sprawić, że zapomnisz sen lub przynajmniej jego główne i najbardziej istotne cechy. Z większym doświadczeniem i praktyką możesz lepiej zapamiętać, ale początkujący powinni być jak najmniej rozkojarzeni.
   • Nagrywaj wszystko, co pamiętasz.Na początku może być trudno wiedzieć, co zauważyć i rozróżniać uczucia budzące cię od wspomnień snów. Lepiej jednak zapamiętasz, co powiedział ci sen po odrobinie treningu. Obejmują postacie, symbole, kolory, moczu, wrażenia, działania (jak latanie lub pływanie), wymianę z innymi istotami, formy i wszystko, co pojawiło się we śnie.
   • Pomyśl o najbardziej żywych przymiotnikach, aby opisać najbardziej przekonujące obrazy i wrażenia ze swojego snu. Jeśli na przykład marzyłeś o płonącym domu, możesz zauważyć, że był on przerażający i że płonący dom był piękny do zobaczenia i że czułeś się przerażony, zrozpaczony lub ciekawy.
   • Niektórzy redaktorzy gazet śniących lubią rysować obrazy lub używać różnych kolorów, aby wyrazić różne emocje lub tematy, które pojawiły się we śnie (kolory same w sobie mogą być ważne przy interpretacji snu).

3. 
   

   
   Pisz swobodnie. Nie próbuj znaleźć stylu, pisząc na papierze treść swojego snu. Wszystko, co musisz zrobić, to zapisać wszystko, co pamiętasz, zanim szczegóły snu znikną z twojej pamięci. Później możesz znaleźć sposób, aby opowiedzieć i zinterpretować swoje marzenie.

4. 
   

   
   Wiedzieć, kiedy przestać. Prowadzenie pamiętnika snów nie jest maratonem i rzadko masz czas, by siedzieć w łóżku przez cały ranek, aby go napisać. Najlepiej jest zapisać jeden lub drugi sen, który wydaje się najważniejszy i najbardziej odpowiedni dla Ciebie. Najprawdopodobniej będziesz w stanie zapamiętać to szybciej po zarejestrowaniu pierwszych snów i zawsze najlepiej jest najpierw zanotować to, co pamiętasz najlepiej, ponieważ będzie to prawdopodobnie najbardziej znaczące i istotne. dla ciebie

5. 
   

   
   Nadaj nazwę każdemu marzeniu. To dobry nawyk. Redukując każde marzenie do nazwy, spróbuj skasować główną frazę lub motyw w tle. W przyszłości łatwiej będzie znaleźć to marzenie i jest to szczególnie dobry sposób na podsumowanie ogólnych reakcji na ten sen.

6. 
   

   
   Zobacz swoje postępy. Na początku może być trudno zapamiętać sen, aby napisać więcej niż kilka wierszy. Wytrwaj, ponieważ łatwiej będzie zapamiętać więcej szczegółów snu po krótkim treningu, aż stanie się nawykiem. Dlatego ważne jest, aby codziennie prowadzić dziennik snów, nawet jeśli myślisz, że nie śniłeś lub śniłeś bez zainteresowania. Te sny czasami same się odsłaniają i możesz sobie uświadomić, zauważając, że ostatecznie były pozbawione znaczenia.

7. 
   

   
   Rozpocznij interpretację. Nie ma nic złego w tym, że na początku nie chce się interpretować snu. Nauczyłeś się już wielu rzeczy po prostu poprzez rejestrowanie snów i nie jest przydatne, aby je zrozumieć. Zawsze możesz wrócić później i nagrać swoją interpretację, o ile znasz słowa kluczowe. Z biegiem czasu dobrze jest korzystać z symbolicznej wiedzy o snach, czytając dzieła lub witryny online i opierając się na intuicji. Niektóre elementy będą bardziej oczywiste niż inne, ale za każdym razem spróbuj szczęścia.
   • Znaczenie snu może czasem stać się bardziej zrozumiałe tylko wtedy, gdy powtarza się i dzieje się w twoim życiu coś, co powinieneś uważniej obserwować. Najważniejsze z nich powtarzają się, abyś je zauważył.
   • Przeczytaj artykuł na temat interpretacji snów, aby uzyskać więcej informacji na temat dalszego postępowania.

8. 
   

   
   Spersonalizuj swój wymarzony dziennik. Twój sposób korzystania ze swojego wymarzonego pamiętnika i zarządzania nim jest w końcu kwestią osobistą i zależy od ciebie, abyś zrobił to, co chcesz. Oczywiście możesz znaleźć swój własny sposób prowadzenia dziennika, jeśli przedstawione tu sugestie nie odpowiadają tobie i masz inne. Rób wszystko, co ma dla Ciebie sens i jest dla Ciebie najlepsze.

9. 
   

   
   Podróżuj ze swoim wymarzonym pamiętnikiem. Zachowaj swój dziennik podczas podróży lub wakacji. Możesz stworzyć lżejszą wersję swojego pamiętnika, którą możesz włączyć do głównego pamiętnika po powrocie do domu, jeśli nie odważysz się go zabrać, ponieważ boisz się go zgubić. Możesz także przechowywać notatki elektroniczne, gdziekolwiek jesteś. Rób, co dla ciebie najlepsze Ważne jest, aby kontynuować ten proces, zwłaszcza że podróż może powodować zupełnie inne sny i dostarczać nowych informacji o sobie, czegoś, czego nie chciałbyś przegapić!
   • Podróż lub zmiana lokalizacji może również przypominać o wspomnieniach, które już przeżyły, co może wypełnić pewne luki. Skorzystaj z okazji, aby umieścić je na papierze i dodać je do swoich poprzednich marzeń.