Jak leczyć zaburzenia erekcji

Zawartość

• etapy
• Metoda 1 Fizycznie leczą zaburzenia erekcji
• Metoda 2 Medycznie leczyć zaburzenia erekcji
• Metoda 3 Lecz psychicznie zaburzenia erekcji
• Metoda 4 Komunikacja z partnerem

Mówimy o zaburzeniach erekcji, gdy mężczyzna ma problemy z uzyskaniem lub utrzymaniem erekcji wystarczająco długo, aby uprawiać seks. Ten problem jest często spowodowany chorobą fizyczną, taką jak wysokie ciśnienie krwi lub zmęczenie, ale w rzeczywistości choroby i problemy fizyczne są najczęstszymi przyczynami zaburzeń erekcji. Prawie wszyscy mężczyźni są dotknięci zaburzeniami erekcji w pewnym momencie swojego życia, ale nie stanowi to mniej poważnego problemu. Nieleczone zaburzenia erekcji mogą powodować problemy w relacjach i wpływać na życie mężczyzn i ich partnerów. Na szczęście można ją wyleczyć i wyleczyć. Możesz podjąć pewne kroki, aby złagodzić problem i upewnić się, że nie powtórzy się on ponownie.

etapy

Metoda 1 Fizycznie leczą zaburzenia erekcji

1. 
   

   
   Ćwicz więcej aktywności fizycznej. Zaburzenia erekcji są często związane z krążeniem krwi. Siedzący lub nadwaga wpływa na przepływ krwi i zwiększa ryzyko zaburzeń erekcji. Utrzymując krążenie krwi na zdrowym poziomie, poprawiasz sprawność seksualną i zmniejszasz lub zapobiegasz problemowi. Staraj się wykonywać ćwiczenia codziennie, aby zwalczyć objawy zaburzeń erekcji.
   • Nie musisz biegać w maratonie, aby obserwować wyniki. Jedno badanie pokazuje, że 30 minut marszu dziennie wystarczy, aby zmniejszyć ryzyko zaburzeń erekcji o 40%.

2. 
   

   
   Przyjmij zdrową dietę. Zdrowa dieta jest idealna nie tylko dla ogólnego zdrowia, ale także dla sprawności seksualnej. Zdrowe odżywianie zapewnia organizmowi składniki odżywcze potrzebne do wytwarzania energii i poprawy krążenia krwi. Utrzymasz również prawidłową wagę.
   • Nie jedz tłuszczów nasyconych, cukru przetworzonego i wzbogaconej pszenicy. Te produkty zatykają tętnice i zwiększają poziom cholesterolu. Wpływają na krążenie krwi, a zatem przyczyniają się do zaburzeń erekcji.
   • Jedz więcej owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych. Te produkty pomagają utrzymać niski poziom cholesterolu, utrzymują zdrowe ciśnienie krwi i poprawiają krążenie krwi.
   • Niedobór witaminy B12 jest jedną z przyczyn zaburzeń erekcji. Możesz rozwiązać ten problem, spożywając codziennie multiwitaminy lub owoce morza, produkty mleczne lub wzbogacone zboża.

3. 
   

   
   
   
   Wzmocnij mięśnie dna miednicy. Mięśnie te pomagają krwi w penisie utrzymać erekcję. Jeśli są słabe, pozwalają krwi uciec, powodując zaburzenia erekcji.
   • Możesz wzmocnić mięśnie dna miednicy za pomocą ćwiczeń Kegla. Te ćwiczenia są dla kobiet, ale mężczyźni też mogą to zrobić.
   • Aby wykonywać ćwiczenia Kegla, musisz skurczyć mięśnie, których używasz do utrzymania moczu.
   • Skurcz te mięśnie na 5 sekund, a następnie zwolnij je ponownie na 5 sekund. Powtórz te ruchy 4 do 5 razy.
   • Ćwicz to ćwiczenie 3 razy dziennie.

4. 
   

   
   Rzucić palenie. Oprócz innych problemów zdrowotnych palenie wpływa również na krążenie krwi. Zmniejsza przepływ krwi i zapobiega erekcji. Jeśli palisz, przestań jak najszybciej dla zdrowia seksualnego, ale także dla ogólnego zdrowia.

Metoda 2 Medycznie leczyć zaburzenia erekcji

1. 
   

   
   
   
   Skonsultuj się z lekarzem. Zaburzenia erekcji mogą być spowodowane różnymi problemami medycznymi: wysokim lub niskim ciśnieniem krwi, słabym krążeniem, wysokim poziomem cholesterolu, przyjmowanymi lekami, rekreacyjnym zażywaniem narkotyków i długą listą innych czynników. Aby poznać tę listę, musisz skonsultować się z lekarzem. Może udzielić pełnej oceny i ustalić przyczynę problemu.

2. 
   

   
   Weź leki w celu leczenia zaburzeń erekcji. Istnieje wiele leków przeznaczonych do leczenia zaburzeń erekcji. Podczas badania lekarz będzie próbował znaleźć te, które najlepiej odpowiadają Twoim potrzebom. Niektóre z najczęściej stosowanych leków obejmują:
   • Sildenafil (Viagra)
   • tadalafil (Cialis)
   • wardenafil (Levitra, Staxyn)
   • lavanafil (Stendra)

3. 
   

   
   Postępuj zgodnie z testosteronową terapią zastępczą. U niektórych mężczyzn niski poziom testosteronu jest odpowiedzialny za zaburzenia erekcji. Niewystarczająca ilość tego hormonu zapobiega podnieceniu. Lekarz może potwierdzić tę diagnozę za pomocą badania krwi, a jeśli wiesz, że masz niski poziom testosteronu, będziesz musiał rozpocząć terapię hormonalną, aby rozwiązać problem.

4. 
   

   
   Wypróbuj implanty lub pompy. Jeśli nie ma innego rozwiązania przeciw zaburzeniom erekcji, lekarz zaleci pompę lub implant prącia. Urządzenia te pozwalają napompować penisa i utrzymać erekcję, aby uprawiać seks. Zazwyczaj są one zalecane tylko wtedy, gdy inne opcje są nieskuteczne.

Metoda 3 Lecz psychicznie zaburzenia erekcji

1. 
   

   
   Nie rób fiksacji. U większości mężczyzn zaburzenia erekcji występują tylko 1 lub 2 razy i nie są oznaką poważnego problemu. Jednak gdy tak się dzieje, mężczyźni stresują się i nie przestają o tym myśleć podczas swoich raportów. Ten stan umysłu może powodować impotencję seksualną i tylko pogarsza problem.
   • W przypadku zaburzeń erekcji powiedz sobie, że jest to odizolowany przypadek, który się więcej nie powtórzy. Przypisuj ten problem zmęczeniu lub stresowi.
   • Skoncentruj się na chwili obecnej. Ilekroć ty i twój partner dzielicie się intymnymi chwilami, zapomnijcie o przeszłości. Pamiętasz tylko swoje wcześniejsze zaburzenia erekcji. Zamiast tego skoncentruj się na chwili obecnej i miłych uczuciach, którymi dzielisz się ty i twój partner.

2. 
   

   
   Idź powoli. Przedwczesny seks sprawi, że będziesz mieć czas na zadowolenie partnera. Ten stan umysłu może cię stresować i zapobiegać erekcji. Zamiast tego skup się bardziej na przygotowaniach i odkryciach partnera. W ten sposób przyjdziesz rozluźnić swoje ciało i umysł. Twoja sprawność seksualna będzie tylko lepsza.

3. 
   

   
   Zmniejsz poziom stresu. Wysoki poziom stresu może powodować i nasilać zaburzenia erekcji.Stres wpływa na twoje życie seksualne na różne sposoby: zmniejsza twoje pożądanie seksualne, zapobiega erekcji, męczysz się szybciej i zwykle wpada w zły nastrój. Zmniejsz poziom stresu, aby poprawić swoje życie seksualne i ogólny stan zdrowia.
   • Przeczytaj ten artykuł, aby uzyskać świetne wskazówki na temat zmniejszania poziomu stresu.

4. 
   

   
   Rozważ możliwość wystąpienia depresji. Depresja jest jedną z głównych psychologicznych przyczyn zaburzeń erekcji. Powoduje uczucie słabości, niepewności i inne emocje, które hamują pożądanie seksualne. Dowiedz się o objawach depresji i, jeśli cierpisz, szukaj pomocy psychologicznej, aby rozwiązać problem.
   • Poczucie beznadziejności lub bezradności Te uczucia nie są związane z żadną szczególną sytuacją. Możliwe, że utkniesz w impasie i masz wrażenie, że nigdy go nie opuścisz.
   • Zmiany w wzorach snu. Bezsenność i zbyt długie spanie są oznakami depresji. Uważaj na nagłe zaburzenia snu.
   • Brak energii lub zmęczenie.
   • Trudności z koncentracją i wykonywaniem zadań
   • Bezinteresowność codziennych czynności, szczególnie tych, które lubisz.
   • Niewyjaśniony ból w całym ciele. Może to być ból mięśni, ból głowy lub ból brzucha.

5. 
   

   
   Ogranicz ekspozycję na pornografię. Narażenie na pornografię zabiera cię od prawdziwego seksu. Powoduje to mniejszą atrakcyjność seksualną dla partnera i, aby tego uniknąć, musisz powstrzymać lub ograniczyć kontakt z pornografią. W ten sposób stopniowo będziesz wznawiać praktyki seksualne w prawdziwym życiu.
   • Jeśli masz problemy z całkowitym uniknięciem pornografii, po prostu zdjęcia lub filmy, które odtwarzają to, co robisz ty i twój partner. W ten sposób będziesz trzymać się z dala od rzeczy, które nigdy nie zdarzają się w twoim życiu.

6. 
   

   
   Skonsultuj się z terapeutą. Oprócz tego, co już wspomniano, istnieje wiele problemów psychologicznych potencjalnie odpowiedzialnych za zaburzenia erekcji. Jeśli nie możesz dojść do sedna problemu, udaj się do specjalisty ds. Zdrowia psychicznego. Pomoże ci porozmawiać o tym, czego doświadczasz i znaleźć przyczynę twojej bezradności.
   • Masz wszelkie interesy, aby przyjść ze swoim partnerem na te spotkania. Oboje jako para znajdą rozwiązanie tego problemu.

Metoda 4 Komunikacja z partnerem

1. 
   

   
   Informuj swojego partnera o tym, co się dzieje. Chociaż Twoje zaburzenia erekcji mogą Cię zawstydzić, ukrywanie wszystkiego przed partnerem nie jest najlepszym rozwiązaniem. Problem dotyczy was obojga, a ona (lub on) może czuć się zaniedbany lub odłożony na bok, jeśli nie angażuje się w życie. Staraj się omawiać, co się dzieje razem. Ogólnie rzecz biorąc, perspektywy są lepsze dla mężczyzn, którzy angażują swojego partnera w proces leczenia.

2. 
   

   
   Uzyskaj pomoc i wsparcie od swojego partnera. Zaburzenia erekcji są podobne do każdego problemu w związku i wymagają zaangażowania obojga partnerów. Być może będziesz musiał udać się do lekarza i wziąć udział w sesjach terapeutycznych, aby wyleczyć swoją impotencję. Obecność twojego partnera będzie wielką pomocą.

3. 
   

   
   Zapewnij swojego partnera. Zapewnij swojego partnera, że ​​problem nie pochodzi od niego. Mężczyźni i kobiety z partnerami z zaburzeniami erekcji często obwiniają się za niesatysfakcjonowanie partnera. Jednak problem jest najczęściej spowodowany problemem fizycznym lub psychicznym mężczyzny, a nie partnera. Musisz wyjaśnić to drugiej połowie, w przeciwnym razie on lub ona zatrzymają problem dla siebie i poczują się odpowiedzialni.
   • Powiedz swojemu partnerowi, że jesteś zaangażowany w związek i że nie jest to oznaką braku zainteresowania.
   • Powiedz mu, że nie masz powiązań i że nie jesteś zainteresowany nikim innym. Niektórzy ludzie postrzegają zaburzenia erekcji jako oznakę połączenia, ale nie jest to prawdą w zdecydowanej większości przypadków. Unikaj podejrzeń lub negatywnych myśli partnera, zapewniając go o tym.
   • Oczywiście nie możesz okłamywać partnera. Jeśli jest między tobą problem, musisz mu o tym powiedzieć. Powiedz mu, czy on lub ona zrobili coś seksualnego, co ci się nie podoba lub czy on lub ona nie zaspokaja twoich potrzeb seksualnych.

4. 
   

   
   Porozmawiaj o swoim życiu seksualnym. Niezadowolenie z życia seksualnego może być przyczyną zaburzeń erekcji. Porozmawiaj uczciwie ze swoim partnerem o swoich potrzebach seksualnych, ponieważ zachowanie ich dla siebie może tylko pogorszyć problem.
   • Twoja rozmowa powinna być przyjazna i wolna od krytyki. To delikatny temat i twój partner może pomyśleć, że cię rozczarował, ponieważ nie jest w stanie zaspokoić twoich potrzeb. Powiedz mu, że jesteś zaangażowany w związek i że ten test jest sposobem na wzmocnienie związku.

5. 
   

   
   Skonsultuj się z psychologiem. Zaburzenia erekcji mogą wpływać na każdy związek, nawet jeśli rozmawiasz ze swoim partnerem. Jeśli ty i twój partner staracie się poradzić sobie, idźcie razem do psychologa. Specjalista może pomóc ci przezwyciężyć problem i wzmocnić relacje.