Jak leczyć objawy menopauzy

Zawartość

• etapy
• Część 1 Zrozumienie zmian związanych z tymi objawami
• Część 2 Leczyć objawy za pomocą leków
• Część 3 Korzystanie z naturalnych środków
• Część 4 Zarządzaj specyficznymi objawami
• Część 5 Wiedza, kiedy potrzebne jest leczenie

W tym artykule: Zrozumienie zmian związanych z tymi objawami Leczenie objawów za pomocą leków Używanie naturalnych środków zaradczych Zarządzanie konkretnymi objawami Wiedza, kiedy potrzebne jest leczenie 58 Referencje

Menopauza to naturalne przejście biologiczne, które zachodzi, gdy jajniki nie dostarczają już hormonów. Ta redukcja hormonalna ma negatywny wpływ na jakość życia w tym okresie. Większość kobiet może znaleźć wielką ulgę, mając odpowiedni stan umysłu, podejmując praktyczne kroki i korzystając z pomocy lekarza.

etapy

Część 1 Zrozumienie zmian związanych z tymi objawami

1. Dowiedz się, jakie są różne etapy menopauzy. W ten sposób możesz lepiej zrozumieć objawy, wiedzieć, czy jesteś w okresie menopauzy i przygotować się na przyszłość. Cztery etapy menopauzy obejmują okres przedmenopauzalny, około menopauzalny, menopauzalny i pomenopauzalny.
   • Przed menopauzą rozpoczyna się, gdy cykle miesiączkowe są rozłożone, i kończy się, gdy kończysz miesiączkę.
   • Okres menopauzy obejmuje okres przed menopauzą. Ten etap występuje u większości kobiet po czterdziestce i trwa około czterech lat, chociaż wiele kobiet doświadcza objawów około menopauzy przez prawie dekadę. W tym okresie możesz mieć nieregularne miesiączki, a także objawy często związane z menopauzą.
   • Menopauza faktycznie dzieje się, gdy kończysz miesiączkę. Jeśli spędziłeś cały rok bez cykli miesiączkowych, oficjalnie masz menopauzę. Kobieta ma menopauzę w wieku około 50 do 52 lat, ale może to nastąpić wcześniej lub później, co jest całkowicie normalne.
   • Postmenopauza rozpoczyna się po zakończeniu miesiączki i trwa do końca życia. U większości kobiet objawy menopauzy mogą trwać od jednego do dwóch lat, ale ostatecznie zanikają.
   • Lata pomenopauzalne związane są z problemami zdrowotnymi z powodu niskiego poziomu estrogenu i progesteronu. Dwa najważniejsze problemy to osteoporoza i choroby serca. Twój lekarz pomoże ci uniknąć tych problemów zdrowotnych.

2. 
   

   
   
   
   Rozpoznaj objawy menopauzy. Najczęstsze objawy występujące podczas menopauzy to uderzenia gorąca, nocne poty, suchość pochwy, ból podczas stosunku płciowego, problemy ze snem, bóle głowy, przyrost masy ciała i obniżony metabolizm. wahania nastroju, problemy z pamięcią, wypadanie włosów, sucha skóra, osłabione libido i mniej jędrna klatka piersiowa.
3. Uważaj na te objawy. Wszystkie kobiety nie mają objawów w okresie menopauzy, ale niektóre doświadczają dość intensywnych objawów. Hormony, takie jak progesteron i estrogen, odgrywają rolę w różnych częściach ciała. Receptory, które są wszędzie w twoim ciele, zauważają to, gdy jajniki wytwarzają coraz mniej naturalnych hormonów.
4. Dowiedz się, co będzie dalej. Receptory estrogenu i progesteronu znajdują się w całym ciele. Objawy występujące podczas menopauzy są bezpośrednio związane z brakiem hormonów przyłączonych do tych receptorów. Są one zlokalizowane w mózgu, skórze, sercu i kościach, żeby wymienić tylko te. Wiedza na temat położenia tych czujników pomaga zrozumieć, dlaczego występują te niepożądane objawy podczas menopauzy.
   • Brak tych hormonów zwiększa ryzyko wystąpienia poważnych problemów zdrowotnych po zakończeniu menopauzy. Dwa najpoważniejsze powikłania obejmują osteoporozę, która sprzyja złamaniom kości, a także chorobom sercowo-naczyniowym.
   • Porozmawiaj o swoim stanie ze swoim lekarzem i wszelkich zmianach stylu życia, które możesz wprowadzić, aby zachować zdrowie.

Część 2 Leczyć objawy za pomocą leków

1. Porozmawiaj z lekarzem o swoich objawach, jeśli są wystarczająco intensywne i sprawdź, czy może ci pomóc. Wiele kobiet nie odczuwa objawów wystarczająco ważnych, by wymagać leczenia. Ale niektóre z nich mogą być ekstremalne i mogą uniemożliwić normalne życie i pracę oraz powodować napięcia moralne i fizyczne.

2. 
   

   
   
   
   Możesz poprosić lekarza o przepisanie hormonu zastępczego. To leczenie obejmuje zarówno estrogen, jak i progesteron. Możesz być zadowolony z estrogenu, jeśli nie masz już macicy.
3. Wybierz metodę administracji, która odpowiada Twoim potrzebom. Hormonalna terapia zastępcza dostarcza organizmowi syntetycznych hormonów, które pozwalają mu dostosować się do przejścia. Produkty te mają różne formy, w tym opłatki, żele intymne, plastry i produkty do użytku lokalnego.
   • To leczenie substytucyjne może pomóc przezwyciężyć większość objawów związanych z menopauzą.Przywraca równowagę hormonalną w całym ciele, aby przeciwdziałać objawom występującym podczas menopauzy.
   • Zabiegi skórne są bezpieczniejsze i bardziej skuteczne w radzeniu sobie z objawami związanymi z nastrojem, ponieważ zapobiegają przechodzeniu przez wątrobę i zmniejszają skrzepy krwi. Nie zwiększają również poziomu globuliny steroidowej, która paraliżuje testosteron i powoduje jeszcze więcej problemów z libido.
4. Nie stosuj hormonalnej terapii zastępczej, jeśli masz określone schorzenia. Nie rób tego, jeśli masz krwawienie z pochwy, masz raka piersi w wywiadzie, masz nowotwór wrażliwy na estrogeny, masz problemy z zakrzepicą, zatorowością płucną, masz udar. , jeśli masz problemy z wątrobą lub niedobory białka S lub C. Lekarz będzie wiedział, czy możesz bezpiecznie przyjmować jego hormonalny zamiennik.
5. Dowiedz się, jakie są zalety i wady takiego leczenia. W dużym amerykańskim badaniu, przeprowadzonym w 1991 r. I trwającym 15 lat, badano kobiety w wieku od 59 do 74 lat, które brały hormonalną terapię zastępczą i miały około 162 000 uczestników.
   • Wyniki tego badania pozwoliły lepiej zrozumieć zalety i wady leków hormonalnych u tych kobiet. Skoncentrowaliśmy się tylko na stosowaniu leków przepisanych przez lekarza. Większość pracowników służby zdrowia uważa wyniki tego badania za przydatne do określenia rodzaju leczenia, jakie należy zastosować u ich pacjentów.
   • Możesz przeczytać wyniki tego badania online, zatytułowane The Women's Health Initiative. Badanie jest bardzo szczegółowe, ale tutaj przesyłamy streszczenie.
   • U kobiet, które stosowały hormonalną terapię zastępczą, odnotowano niewielki wzrost ryzyka w następujących obszarach.
   • 38 na 10 000 kobiet zachorowało na raka piersi w grupie badań medycznych, a kolejne 30 rozwinęło się w grupie kontrolnej, która nie stosowała hormonalnej terapii zastępczej.
   • 37 na 10 000 kobiet rozwinęło zawał serca w grupie osób, które stosowały hormonalną terapię zastępczą, a kolejne 30 rozwinęło jedną w grupie kontrolnej bez leków.
   • Dwadzieścia dziewięć kobiet na 10 000 doświadczyło udaru mózgu w grupie opieki zdrowotnej, a 21 kobiet miało jedną w grupie kontrolnej bez narkotyków.
   • 34 kobiety rozwinęły zakrzepy w płucach lub nogach wśród kobiet leczonych, podczas gdy 16 innych w grupie kontrolnej doświadczyło tych samych problemów bez leków.
   • Kobiety stosujące hormonalne leczenie zastępcze nieznacznie skorzystały z tego leczenia w następujących obszarach.
   • 10 na 10 000 kobiet miało złamanie biodra u kobiet leczonych, podczas gdy u 15 kobiet w grupie kontrolnej bez leków wystąpił ten sam problem.
   • 10 na 10 000 kobiet zachorowało na raka jelita grubego w grupie kobiet objętych opieką, a kolejne 16 w grupie kontrolnej bez leków rozwinęło tę samą patologię.
   • Nie ma statystyk dotyczących złamań kości, ale autorzy tego badania stwierdzili, że w grupie kobiet leczonych oczekuje się mniej problemów ze złamaniami niż w grupie kontrolnej.
6. Rozważ inne czynniki ryzyka. Inne czynniki ryzyka związane z twoim stylem życia mogą mieć znaczenie przy podejmowaniu decyzji o hormonalnej terapii zastępczej. Ryzyko jest większe, jeśli palisz, masz rodzinną historię raka piersi i zawału serca, masz problem z wagą i jesteś w pozycji siedzącej.

Część 3 Korzystanie z naturalnych środków

1. Zmień dietę na naturalne produkty sojowe. Soja zawiera naturalne estrogeny, które mogą uzupełniać niedobory w organizmie. Te naturalne źródła soi obejmują tofu, mleko sojowe i płatki sojowe.
   • Niektórzy producenci produktów przeznaczonych do leczenia objawów menopauzy twierdzą, że używają naturalnych składników, takich jak soja. Tego rodzaju produkty nie zawsze są bardzo bezpieczne, ponieważ przepisy dotyczące ich wytwarzania pozostają dość niejasne.
2. Używaj naturalnych roślin zawierających estrogen roślinny. Niektóre rośliny zawierają go w różnych dawkach. Zawierają je czarny kohosh, ignamy, dong quai i korzeń kozłka. Rośliny te są pakowane w różnych formach, w postaci kapsułek do połknięcia lub w postaci kremów do użytku lokalnego.
   • Zachowaj ostrożność w przypadku tych roślin zawierających estrogeny roślinne. Większość tych roślin ma redukować uderzenia gorąca. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli planujesz leczyć objawy roślinami. Nie znamy niezawodności tych produktów.
   • Ponadto rośliny te mogą wchodzić w interakcje z niektórymi lekami na receptę.

3. 
   

   
   Zmień swój styl życia. To pozwala lepiej doświadczyć zmian zachodzących w twoim ciele.
   • Rzuć palenie, ponieważ palenie promuje uderzenia gorąca, osłabia kości i podrażnia pęcherz, który może być już bardzo wrażliwy.
   • Jedz zrównoważony. Ogranicz spożycie alkoholu i kofeiny i utrzymuj równowagę w codziennych wyborach żywności. To może dać ci potrzebną energię i ograniczyć przyrost masy ciała w tym czasie, gdy metabolizm zwalnia. Możesz włączyć niektóre produkty sojowe do swojej diety.
   • Regularna aktywność fizyczna może pomóc Ci kontrolować wagę, poprawić sen, wzmocnić kości i pomóc ci zachować nastrój.
   • Włącz działania, które Cię zrelaksują, aby pomóc ci poradzić sobie z objawami. Ćwiczenia medytacji uważności i joga to niektóre sposoby kontrolowania napięcia.
4. Uważaj na produkty, które twierdzą, że identycznie kopiują twoje hormony. Zachowaj ostrożność, próbując tego rodzaju produktów, chyba że lekarz je przepisał. Niektóre laboratoria żartobliwie twierdzą, że sprzedają produkty, które twierdzą, że są naturalnymi substytutami hormonalnej terapii zastępczej. Nie ma naukowych dowodów na skuteczność tych produktów.
   • Niektóre z tych produktów twierdzą, że jest to naturalne i bezpieczne rozwiązanie zastępowania hormonów, mogą powodować utratę wagi przez zmniejszenie nierównowagi hormonalnej, zapobiegają wystąpieniu choroby Alzheimera i starość lub są w stanie zapobiec rozwojowi problemów sercowo-naczyniowych. Nie ma badań klinicznych ani ważnych dowodów naukowych na poparcie tych twierdzeń.
   • Inna kampania reklamowa mówi, że wystarczy pobrać próbkę śliny, aby poznać poziom hormonów i zapewnić naturalny substytut, którego potrzebujesz. Ślina nie jest wiarygodnym miernikiem poziomu hormonów. Stawki te mogą się zmieniać w zależności od pory dnia, w której pobierana jest próbka, a także mogą zmieniać się naturalnie z dnia na dzień. Inne nieznane zjawiska mogą również zmienić skład śliny podczas tego testu. Nie jest to zbyt przydatna ani naukowa metoda poznania rodzaju leczenia, którego potrzebujesz.
5. Używaj substytutów hormonów roślinnych, jeśli cierpisz na alergie. W rzadkich przypadkach kobieta może być uczulona na składniki wypełniające zawarte w syntetycznym zamienniku hormonu. Twój lekarz może zaproponować specjalnie zaprojektowany związek, aby zapobiec uczuleniu.

Część 4 Zarządzaj specyficznymi objawami

1. Zarządzaj swoimi uderzeniami gorąca. Staraj się nosić kilka warstw ubrań, abyś mógł je zdjąć, gdy cierpisz na uderzenia gorąca. Noś odzież z włókien naturalnych, na przykład bawełnę. Weź ze sobą sandały, abyś mógł zdjąć skarpetki i buty.
   • Rozważ umieszczenie wentylatora stołowego w miejscu pracy lub w pomieszczeniu, w którym spędzasz najwięcej czasu. Możesz także próbować oddychać powoli, aby kontrolować uderzenia gorąca.
2. Rozważ inne rodzaje leków, jeśli nie możesz brać chemicznych hormonów zastępczych. Inne rodzaje leków mogą pomóc ci z uderzeniami gorąca związanymi z menopauzą.
   • Słabo dozowany lek przeciwdepresyjny może pomóc w zarządzaniu uderzeniami gorąca, które mogą również korygować wahania nastroju związane z menopauzą.
   • Jest to nadal niezwykle niebezpieczny lek ze względu na wysoki stopień przyzwyczajenia. Zobacz to ze swoim lekarzem.

3. 
   

   
   Traktuj suchość pochwy. Użyj smaru, aby zmniejszyć tę suchość, co pomoże ci również w bólu związanym ze stosunkami seksualnymi. Możesz znaleźć niektóre produkty bez recepty, a większość z nich zawiera glicerynę lub wazelinę. Możesz również otrzymać żel dopochwowy zawierający estrogen, który jest wprowadzany bezpośrednio do wyściółki pochwy.
   • Możesz zachować ścianki pochwy, utrzymując aktywność seksualną.
4. Wykonuj ćwiczenia Kegla. Nietrzymanie moczu w różnym stopniu może wystąpić podczas menopauzy. Ćwiczenia Kegla mogą jednak działać na mięśnie miednicy i zmniejszać nietrzymanie moczu.
   • Pierwszą rzeczą do zrobienia podczas tych ćwiczeń Kegla jest zlokalizowanie mięśni, które powinny się skurczyć i rozluźnić. Spróbuj zatrzymać przepływ moczu podczas sikania. Zidentyfikowałeś mięśnie, które musisz wzmocnić, kiedy tam dotrzesz. Nie przerywaj przepływu moczu, ponieważ może to powodować niepożądane problemy.
   • Kiedy znasz podstawowe ruchy, które należy zastosować w ćwiczeniu Kegla, spróbuj zacisnąć te mięśnie na dwie do trzech sekund, a następnie je zwolnić. Zrób to dziesięć razy w ramach ćwiczenia. Staraj się robić od pięciu do dziesięciu serii dziennie. Możesz to zrobić, gdy siedzisz, prowadzisz samochód lub pracujesz. Upewnij się, że pęcherz jest pusty, kiedy to robisz.
5. Popraw swój sen. Możesz to zrobić, zwiększając aktywność fizyczną, co pozwala również utrzymać prawidłową wagę. Nie rób tego przed pójściem spać.
   • Możesz także podjąć inne kroki, aby poprawić sen, na przykład nie jeść za dużo, nie jeść kofeiny po obiedzie lub pić alkohol podczas kolacji. Pij herbatę ziołową przed snem.
   • Utrzymuj sypialnię w ciemności i chłodzie i używaj łóżka tylko do spania i kochania się z nim. Nie oglądaj telewizji w łóżku ani nie graj w gry wideo przed snem. Nie drzemaj w ciągu dnia i próbuj iść do łóżka i wstać jednocześnie.
   • Wykazano, że akupunktura skutecznie radzi sobie z problemami ze snem w okresie menopauzy.
   • Możesz również poprosić lekarza o lek, który pomoże ci zasnąć. Tymczasowe stosowanie łagodnych środków nasennych może pomóc w okresie menopauzy. Lekarz przepisze produkt, który Ci odpowiada i nie uzależnia.
6. Leczyć wahania nastroju. Estrogeny mają silny wpływ na nastrój, stan psychiczny i pamięć, działając na mechanizmy neuroprzekaźników w mózgu. Przyznaj, że to nie czas, aby przeciążać cię obowiązkami. Zarządzaj swoimi codziennymi obowiązkami z optymizmem. Staraj się nie traktować swojej sytuacji tragicznie. Nadal możesz dołączyć do grupy wsparcia dla kobiet w okresie menopauzy (powodzenia!).
   • Niektórych zmian nastroju, takich jak depresja i lęk (bardzo częste w okresie menopauzy), nie można leczyć jedynie optymistycznie. Kobiety ze znaczącymi objawami nastroju powinny udać się do lekarza na receptę lub rozważyć psychoterapię.
7. Zastanów się nad swoim zdrowiem seksualnym. Możesz odczuwać ból podczas aktu seksualnego z powodu spadku estrogenu w pochwie. Możesz poprosić lekarza o przepisanie żelu dopochwowego w celu leczenia tego problemu.
   • Tłumienie libido może również pochodzić z wahań nastroju lub napięć emocjonalnych doświadczanych w parze.
8. Uważaj na problemy z pamięcią i koncentracją. Wiele kobiet ma trudności z koncentracją i zauważeniem zmian w funkcjach pamięci po menopauzie. Możesz ułatwić sobie życie, dbając o siebie w zrównoważony sposób, chociaż nie ma biologicznych dowodów potwierdzających zasadność tych środków.
   • Porozmawiaj z lekarzem na temat leczenia, jeśli nadal masz problemy z pamięcią i koncentracją. W niektórych przypadkach może to wynikać z podstawowej przyczyny, takiej jak wystąpienie depresji.
9. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o innych objawach. Niektóre kobiety cierpią na dodatkowe problemy, takie jak częste bóle głowy, problemy z moczem i suchość skóry. Hormonalna terapia zastępcza może skorygować większość objawów menopauzy, ale inne rozwiązania mogą pomóc w rozwiązaniu określonych problemów.

10. 
    

    
    Podejmij kroki w celu zwalczania osteoporozy. Ze względu na szybki ubytek masy kostnej w latach następujących po menopauzie, lekarz może zalecić suplement diety na bazie wapnia do codziennej diety. Jednak amerykańskie władze ds. Zdrowia odkryły niedawno, że przyjmowanie dużych ilości wapnia podczas menopauzy i po niej jest niebezpieczne. Jest to dość kontrowersyjny temat, ze względu na często żrące działanie wapnia na inne narządy (nie utrwali się automatycznie na kościach).
    • Skontaktuj się z lekarzem w sprawie wymagań dotyczących wapnia i witaminy D. Badanie krwi i testy laboratoryjne mogą ocenić twoje wymagania dotyczące witaminy D i zmierzyć gęstość kości.
    • Naturalne źródła wapnia i witaminy D są częścią zbilansowanej diety. Źródła te obejmują jogurty zwykłe i sery twarde, kapustę, tofu, sok pomarańczowy wzbogacony wapniem, organiczne płatki zbożowe, sardynki i łosoś konserwowany z grzbietem grzbietowym. Światło słoneczne pozostaje najlepszym naturalnym źródłem witaminy D.
    • Możesz skorzystać z bardziej kompletnego (chemicznego) leczenia, aby zmniejszyć ryzyko osteoporozy, jeśli lekarz uzna, że ​​jesteś ryzykownym pacjentem.

Część 5 Wiedza, kiedy potrzebne jest leczenie

1. Obserwuj epizody krwawienia lub plam krwi. Krwawienie z pochwy nie jest normalne podczas menopauzy. Zadzwoń natychmiast do lekarza, jeśli tak jest w domu.
2. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli cierpisz na wzdęcia lub nudności. Nie są to częste działania niepożądane w terapii hormonalnej lub w okresie menopauzy. Poinformuj lekarza szybko, czy tak jest w Twoim przypadku.
3. Zobacz także pracownika służby zdrowia, jeśli zauważysz zmiany w wyglądzie swoich piersi. Obrzęki lub delikatne obszary piersi wymagają interwencji medycznej. Wszelkie zmiany na tym poziomie mogą wskazywać na poważny problem, który należy jak najszybciej zgłosić lekarzowi.
4. Uważaj na bóle głowy i wahania nastroju. Chociaż objawy te są często częścią menopauzy, czasem mogą być znakami ostrzegającymi przed poważniejszym problemem. Poinformuj swojego lekarza, jeśli masz silniejsze bóle głowy lub wahania nastroju, które są nietypowe.