Jak leczyć tarczycę w naturalny sposób

Zawartość

• etapy
• Część 1 Właściwe jedzenie
• Część 2 Ćwiczenia i odpoczynek
• Część 3 Zrozumienie funkcji tarczycy

Tarczyca jest na szyi i ma kształt muszki. Jest to bardzo ważny gruczoł, który wytwarza tyroksynę, hormon, który reguluje nasz metabolizm, tętno oraz wzrost i rozwój u dzieci. Zakłócenie czynności tarczycy może sprawić, że będzie działać za dużo lub za mało. Możesz pomóc mu działać lepiej, przestrzegając dobrych nawyków żywieniowych, ćwicząc, odpoczywając i zmniejszając stres w codziennym życiu.

etapy

Część 1 Właściwe jedzenie

1. 
   

   
   Zrozum związek między odżywianiem a czynnością tarczycy. Tarczyca zależy od dobrego odżywiania, aby uzyskać liodę, selen i witaminy, których potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Bez dobrej równowagi żywieniowej nie może dobrze wykonywać swojej pracy.
   • Poświęć trochę czasu na samodzielne wyżywienie. Nawet jeśli nie zawsze jest to łatwe, ty i twoja rodzina wykonacie świetną robotę, gotując siebie i zachęcając wszystkich do przestrzegania zdrowej diety.

2. 
   

   
   Ogranicz żywność przemysłową i paczkowaną. Cukry są zwykle dodawane. Mogą pogarszać problemy z tarczycą. Będziesz musiał wszystko zaplanować i przyzwyczaić się do niego, ale im więcej sam będziesz gotował, tym lepiej będziesz. Używanie niezmodyfikowanych produktów spożywczych chroni ich witaminy, minerały i inne składniki odżywcze.
   • Ogólnie rzecz biorąc, jeśli jedzenie jest zbyt białe, jak biały chleb, biały ryż, biały makaron, oznacza to, że zostały zbyt zmodyfikowane. Zamiast tego jedz chleb pełnoziarnisty, brązowy ryż i cały makaron.

3. 
   

   
   
   
   Jedz warzywa i owoce. O ile to możliwe, spożywaj lokalne, sezonowe produkty organiczne. Im są chłodniejsze, tym lepiej będą. Nie patrz zbyt uważnie na to, skąd pochodzą warzywa: nawet mrożone owoce i warzywa są dobre dla zdrowia.

4. 
   

   
   Ogranicz spożycie mięsa. Staraj się jeść mniej, zwłaszcza czerwonego mięsa. Jeśli jesz, upewnij się, że wołowina jest chuda (najlepiej karmiona trawą, ponieważ ma lepszy stosunek 3 do 6) i że jesz drób bez skóry.
   • Mięso, które spożywasz, musiało być hodowane bez hormonów i antybiotyków. Większość mięs będzie oznaczona jako wolna od hormonów. Jeśli nie jest określony na mięsie, to jest to, co zawiera. Spójrz na biografię dotyczącą mięsa bez hormonów.

5. 
   

   
   Zwiększ spożycie ryb. Ryba zawiera białko dobrej jakości i często ma wysoki poziom 3-domega. Jest ogólnie chudy i łatwy do przygotowania.
   • Wybierz rybę ostrożnie. Ryby bogate w rtęć mogą mieć negatywny wpływ na funkcjonowanie tarczycy.

6. 
   

   
   
   
   Jedz fasolę i rośliny strączkowe. Rośliny strączkowe obejmują pokarmy takie jak soczewica i zawierają wiele minerałów i witamin, których tarczyca potrzebuje do wydzielania hormonu. Są również dobrym źródłem białka dla osób spożywających mało lub więcej mięsa.

7. 
   

   
   Zmniejsz spożycie cukru. Aby utrzymać niski poziom glukozy we krwi, wybierz złożone węglowodany, takie jak pełnoziarnista pszenica. Unikaj cukru i jego substytutów. Prosty cukier, czy to cukier puder, czy syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy, działa bardziej jak uzależniający lek. Spróbuj zastąpić cukier stewią, jeśli masz problemy z zatrzymaniem słodyczy.
   • Osoby z cukrzycą muszą zostać poddane kontroli tarczycy. Osoby z problemami z tarczycą powinny monitorować poziom glukozy we krwi, ponieważ choroby współistniejące (osoby z cukrzycą i problemami z tarczycą) są bardzo częste.

8. 
   

   
   Wystarczająco dużo diody. Jeśli Twoja dieta zawiera umiarkowaną ilość soli i trochę czerwonego mięsa, oznacza to, że dostajesz dość diody. Z drugiej strony, jeśli nie jesz soli w celu kontrolowania ciśnienia krwi, koniecznie znajdź alternatywne źródło diody. Tarczyca potrzebuje go do prawidłowego działania. Jeśli to konieczne, weź suplement jakości zawierający co najmniej 50% diody. Możesz także uzupełnić dietę o następujące źródła diod:
   • warzywa morskie (wodorosty, wakame, dulse)
   • owoce morza i ryby
   • jogurt
   • mleko
   • jajka

9. 
   

   
   Poproś lekarza o inne suplementy. Omów z nim zalety suplementów cynku i selenu: minerały te są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania tarczycy. Poproś również o suplementy witaminy D3. Choroby autoimmunologiczne są związane z niskim poziomem witaminy D.

10. 
    

    
    Pij dużo wody. Zawsze upewnij się, że jesteś nawodniony. Woda pomaga twojemu ciału prawidłowo funkcjonować.

Część 2 Ćwiczenia i odpoczynek

1. 
   

   
   Zrozumienie znaczenia ćwiczeń w funkcji tarczycy. Rób 30 minut ćwiczeń każdego dnia. Nie musisz robić tego rygorystycznie ani chodzić na siłownię, aby było skuteczne. Spacer 30 minut może wystarczyć, aby coś zmienić. Możesz zwiększyć prędkość lub długość jazdy, jeśli poczujesz potrzebę zintensyfikowania sesji.

2. 
   

   
   Spróbuj wziąć udział w zajęciach fitness. Jeśli trudno jest zmotywować się do ćwiczeń, spróbuj zapisać się na zajęcia fitness. Są to dobre podejścia do odnowy biologicznej, takie jak joga, taichi i chi gong, i są świetnym wyborem, aby pozostać aktywnym i chronić tarczycę.
   • Ćwiczenia pozwalają na dobre krążenie krwi. Dzięki temu hormon tarczycy dociera do każdej komórki.

3. 
   

   
   Zmniejsz poziom stresu Zidentyfikuj obszary stresu w swoim życiu i zmniejsz ich wpływ na ciebie. Być może będziesz musiał dokonać trudnych wyborów dotyczących tego, co zrobiłeś w przeszłości, aby zachować zdrowie. Naucz się technik medytacji, takich jak oddychanie, wizualizacja lub liczenie oddechów.

4. 
   

   
   Wizualizuj za pomocą systemu czakr. Usiądź spokojnie i wizualizuj niebieskie światło, które dostaje się do twojego ciała na tarczycy. Za każdym razem, gdy wdychasz, światło staje się jaśniejsze i bardziej niebieskie. Podczas wydechu jest lekko osłabiona. Pamiętaj o tej wizualizacji tak długo, jak to możliwe, ale staraj się robić to co najmniej 5 minut każdego dnia.
   • W starożytnym systemie czakr tarczyca jest piątą czakrą (Vishuddha) i charakteryzuje się kolorem niebieskim.

5. 
   

   
   Nie spiesz się. Upewnij się, że śpisz w nocy i odpoczywasz w ciągu dnia. Tarczyca jest bardzo wrażliwa na stres, ponieważ reaguje na nią jeden z gruczołów. Dlatego potrzebuje czasu, aby „zrestartować”. Odpoczynek i relaks dają jej czas, którego potrzebuje.

Część 3 Zrozumienie funkcji tarczycy

1. 
   

   
   Badanie niedoczynności tarczycy (podczynność tarczycy). Niedoczynność tarczycy może być spowodowana infekcją wirusową, uszkodzeniem popromiennym, niektórymi lekami, ciążą i innymi rzadszymi przyczynami. W większości przypadków zbyt mało diody w organizmie może powodować niedoczynność tarczycy. Ten ostatni diagnozuje się na podstawie objawów i badań medycznych (na przykład wysokiego poziomu TSH). Objawy tarczycy, która nie działa wystarczająco, obejmują:
   • wielkie zmęczenie
   • zmiany w cyklu menstruacyjnym
   • zaparcia
   • depresja
   • suche i gęste włosy
   • wypadanie włosów
   • sucha skóra
   • zaburzony cykl snu (zwykle śpimy o wiele więcej)
   • nietolerancja na zimno
   • wolne tętno
   • obrzęk tarczycy (wole)
   • Niewyjaśniony przyrost masy ciała lub trudność z utratą masy ciała

2. 
   

   
   Dowiedz się więcej o nadczynności tarczycy (lub nadczynności tarczycy). Zwykle występuje w chorobie Gravesa. Może to być również spowodowane guzkami tarczycy. To są małe wzrosty. Nadczynność tarczycy jest diagnozowana przez obecność objawów i testów medycznych (na przykład niski poziom LSH). Niska lub niezdrowa nadczynność tarczycy może prowadzić do problemów z sercem, kości i bardzo poważnej choroby zwanej tyreotoksykozą. Objawami zbyt dużej tarczycy są:
   • wysokie tętno
   • wysoka częstość oddechów
   • częste i płynne stolce
   • cienkie włosy, które mogą spaść
   • niewyjaśniona utrata masy ciała
   • nerwowość, drażliwość, przelewająca się energia
   • zmieniający się nastrój
   • nietolerancja na ciepło
   • nadmierne pocenie się
   • czerwonawa skóra, która może swędzić

3. 
   

   
   Wiedzieć, kiedy iść do lekarza. Jeśli objawy tarczycy wydają się nasilać lub nie zniknęły po 4–6 tygodniach naturalnego leczenia, poszukaj pomocy medycznej. Najpierw skonsultuj się z lekarzem. Następnie musisz skonsultować się ze specjalistą tarczycy.
   • Jeśli masz niedoczynność tarczycy, lekarz prawdopodobnie zaleci terapię zastępczą hormonem tarczycy (lewotyroksyna). Jeśli masz nadczynność tarczycy lub chorobę Gravesa, istnieje kilka opcji, w tym radioterapia, leki blokujące tarczycę lub leczenie nieregularnego bicia serca (beta-blokery) lub operacji.

4. 
   

   
   Zachowaj swoje dobre nawyki. Jeśli potrzebujesz leków, powinieneś kontynuować dietę, ćwiczenia i odpoczynek, aby prawidłowo funkcjonować tarczyca. Pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem.