Jak pracować z dwubiegunowym kolegą

Zawartość

• etapy
• Metoda 1 Ustal limity z kolegą
• Metoda 2 Poprawa interakcji
• Metoda 3 Uzyskaj pomoc

Osoby z chorobą afektywną dwubiegunową mogą mieć straszne wahania nastroju i niestabilne zachowanie. Jeśli pracujesz z kimś, kto cierpi na dwubiegunowe zaburzenie afektywne, możesz zdać sobie sprawę, że subtelności jego stanu są źródłem wyzwań w miejscu pracy. Może nie mieć solidnej koncepcji granic, dlatego musisz je ustawić i egzekwować w razie potrzeby. Następnie znajdź sposoby, aby uczynić życie w pracy bardziej znośnym dla was obojga i poproś o pomoc, jeśli sytuacja Cię przytłacza.

etapy

Metoda 1 Ustal limity z kolegą

1. 
   

   
   Powstrzymaj się od dzielenia się diagnozą swobodnie z innymi. Złóż dla niego szacunek, nie mówiąc nic o jego stanie. Jeśli wszyscy nie wiedzą tego w pracy, zachowaj informacje dla siebie. Musisz trzymać się profesjonalnych dyskusji.
   • Twój współpracownik może nie chcieć, by inni go stygmatyzowali lub żałowali go. Szanuj jego życie prywatne i unikaj omawiania swojego zaburzenia z innymi ludźmi w miejscu pracy, chyba że ta osoba jest już tego świadoma. Jeśli rozmawiasz z taką osobą, upewnij się, że rozmowa jest konstruktywna, a nie tylko do plotkowania.
   • Jeśli informacje o jego zaburzeniu są objęte twoim obowiązkiem zawodowym, możesz mieć problemy z naruszeniem poufności. Nawet jeśli nie jesteś związany poufnością, musisz na to zwrócić uwagę, ponieważ może to zaszkodzić relacjom z kolegą, a także zaszkodzić Twojej reputacji.
   • Jeśli jednak stan twojego kolegi wpływa na twoją zdolność do wykonywania pracy lub uważasz, że może to zaszkodzić innym lub sobie, powinieneś skontaktować się z przełożonym.
   • Choroby psychiczne są bardzo złożone. Nigdy nie diagnozuj siebie ani nie zakładaj, że masz. Ponadto nigdy nie należy oskarżać nikogo o chorobę afektywną dwubiegunową lub chorobę psychiczną.

2. 
   

   
   
   
   Określ, czego nie możesz tolerować. Pomyśl o specyficznym zachowaniu swojego kolegi. Jakich rzeczy nie potrafi tolerować? Zrób listę i znajdź odpowiednie limity dla każdego elementu.
   • Na przykład może twój współpracownik dzwoni do ciebie późno w nocy w celu wykonania zadań. Musisz mu powiedzieć, że to nie jest odpowiednie.
   • Jeśli ktoś ciągle mówi ci o problemach osobistych, możesz również ustawić ograniczenia. Zaoferuj swojej firmie program pomocy pracownikom jako sposób na omówienie tych problemów osobistych przez tego kolegę. Gdy pozwolisz ludziom rozmawiać z tobą o swoich osobistych problemach, trudno to odwrócić.

3. 
   

   
   Mów o swoim ograniczenia w twoim miejscu pracy. Kiedy dzielisz swoje limity, bądź konsekwentny. Zamiast wywierać presję na swojego dwubiegunowego kolegę, że jest indeksowany, poinformuj wszystkich o swoich ograniczeniach. Nie rób wyjątków.
   • Będziesz mógł powiedzieć wszystkim pracownikom biura: „ktoś ciągle korzysta z moich materiałów biurowych bez pytania o pozwolenie. Nie idź do mojego biura bez pozwolenia. "
   • Jeśli Twój limit dotyczy tylko osoby z dwubiegunowym współpracownikiem, nie musisz składać oświadczenia wszystkim. Po prostu porozmawiaj o tym na osobności.

4. 
   

   
   
   
   W razie potrzeby powtórz swoje limity. Prawdopodobnie będziesz musiał wielokrotnie wyrażać swoje granice, aby dwubiegunowy kolega je przyswoił. Potwierdź swoje limity, kiedy musisz to zrobić.
   • Możesz mieć wrażenie, że robisz za dużo, ale powtarzanie może być jedynym sposobem na egzekwowanie swoich limitów.

5. 
   

   
   Sankcja za naruszenie limitów. Jeśli pomimo wielu ostrzeżeń twój kolega nadal przekracza linię, musisz zareagować. Upewnij się, że powiesz mu, jaki limit został przekroczony i jakie działania zostaną podjęte.
   • Możesz mu powiedzieć bezpośrednio: „Jeśli nadal podejdziesz do mojej szuflady bez mojej zgody, przekażę ci raport. Kolejnym krokiem byłoby zablokowanie szuflady.
   • Jeśli podczas spotkania kolega przeszkadza ci kilka razy, możesz mu powiedzieć, żeby wyszedł.
   • Na początku może być wkurzony twoimi ograniczeniami, ale musisz trzymać się tego, co się stanie. Bycie stanowczym i stałym to jedyny sposób, aby zmusić go do przestrzegania twoich ograniczeń.
   • Lobliger do przestrzegania swoich limitów może być wykonywany prywatnie, twarzą w twarz z nim.

Metoda 2 Poprawa interakcji

1. 
   

   
   Dokumentuj się na zaburzenie afektywne dwubiegunowe. Jeśli nie jesteś zaznajomiony z zaburzeniami afektywnymi dwubiegunowymi, bardzo ci to pomoże. Znajomość przyczyn zachowania twojego kolegi może pozwolić ci tolerować niektóre rzeczy w biurze.
   • Skonsultuj się ze źródłami, takimi jak Montreal Mental Health University Institute lub Federation for Brain Research, aby dowiedzieć się więcej o tej chorobie psychicznej.

2. 
   

   
   Wspierać go. Epizod depresyjny może sprawić, że Twój kolega poczuje się bezwartościowy lub nadmiernie negatywny. Przeciwdziałaj temu nastrojowi, zapewniając pozytywną zachętę.
   • Powiedz mu, jak świetny był podczas prezentacji ustnej i pogratuluj mu nowego stroju roboczego.
   • Mała pochwała może bardzo pomóc zmienić jego nastrój.
   • Rób tylko szczere pochwały. Nie wychwalaj go za zachowania i działania, których tak naprawdę nie lubisz.

3. 
   

   
   Oferuj praktyczne rozwiązania jego problemów. Dokonywanie drobnych zmian w celu poprawy wydajności może pośrednio poprawić twoje i twoje warunki pracy. Koncesje, które dokonasz, będą zależeć od twojego stanowiska i twojego kolegi w biurze.
   • Jeśli jesteś prostym współpracownikiem, musisz sporządzić listę zadań do wykonania, aby wiedział, czego się od niego oczekuje. Możesz również zasugerować, że pracujesz prywatnie, aby ograniczyć rozproszenie uwagi.
   • Jeśli jesteś przełożonym, możesz z nim współpracować, aby znaleźć szczęśliwe medium, które będzie korzystne dla jego nastroju. Pomocne może być odrabianie lekcji w określone dni lub zmniejszenie obowiązków w razie potrzeby.

4. 
   

   
   Wyjaśnij cel i zadania wspólnych projektów. Jeśli twój dwubiegunowy kolega jest szalony, może to spowodować nadmierną gorliwość w biurze. Może spróbować zmienić zakres projektu lub wyznaczyć utopijne cele. Aby tego uniknąć, należy podać cel i zakres bieżącego projektu.
   • W razie potrzeby powtórz cel projektu i przypomnij, że o tym już słyszałeś.
   • Jeśli spróbujesz nalegać, wyjaśnij, że musisz mieć konsensus z innymi członkami zespołu lub szefem, ponieważ nie możesz wprowadzić zmian, ponieważ on o to prosi.

5. 
   

   
   Zachowaj spokój, jeśli spróbuje się z tobą kłócić. Jeśli spróbuje powiedzieć coś obraźliwego lub nieodpowiedniego, puść to. W razie potrzeby powtórz ograniczenia i zgłoś oburzające zachowanie odpowiednim władzom. Oprzyj się pokusie gniewu i poprowadź debatę, ponieważ prawdopodobnie przyniesie to efekt przeciwny do zamierzonego i pozbawi cię samego siebie.
   • Zachowaj spokój, oddychając głęboko i powoli.
   • Odmów poddania się prośbom. Trzymaj się swoich ograniczeń.
   • Opuść teren, jeśli poczujesz się zagrożony.

6. 
   

   
   uczyć się dbać o ciebie. Bardziej prawdopodobne jest, że zareagujesz spokojnie na swojego kolegę, jeśli już dbasz o własne zdrowie psychiczne. Zaplanuj dzienny czas na samodzielne wyżywienie.
   • Jedz zrównoważone posiłki, wykonuj regularną aktywność fizyczną, spróbuj ćwiczeń relaksacyjnych i znajdź czas na pozytywne relacje społeczne.

Metoda 3 Uzyskaj pomoc

1. 
   

   
   Zaufaj komuś, komu ufasz. Praca z kimś, kto cierpi na poważną chorobę psychiczną, taką jak choroba afektywna dwubiegunowa, może stanowić wyzwanie. Podziel się wrażeniami i emocjami z ukochaną osobą, taką jak małżonek, najlepszy przyjaciel i psycholog.
   • Zrób wszystko, co możesz, aby powiedzieć komuś, kto nie zna twojego kolegi lub kogoś, kto z nim współpracuje. Wybierz osobę, która jest bezstronna, ale która może cię zrozumieć i zaoferować ci pomoc.
   • Na przykład możesz powiedzieć swojej żonie coś takiego: „Kochanie, muszę porozmawiać z kimś z mojego współpracownika. Ma chorobę afektywną dwubiegunową i zdaję sobie sprawę, że trudno jest z nim współpracować. "

2. 
   

   
   Podziel się wskazówkami z innym współpracownikiem. Czy zidentyfikowałeś kogoś, kto jest bardzo dobry w interakcji z twoim dwubiegunowym kolegą? Poproś tę osobę o radę i podziel się z nią swoją.
   • Możesz mu powiedzieć: „Cześć, naprawdę unikasz ataku. Jaka jest twoja strategia? "
   • Opieraj się pragnieniu traktowania tak, jakbyś potrzebował pomocy do współpracy z tą osobą z powodu jej choroby psychicznej. Po prostu powiedz, że chcesz z nim lepiej wchodzić w interakcje.

3. 
   

   
   Porozmawiaj ze swoim przełożonym. Jeśli trudno jest współpracować z kolegą, przedyskutuj to ze swoim przełożonym. Poproś o pomoc w polepszeniu warunków pracy i przedstaw zalecenia dotyczące zakwaterowania, które Twoim zdaniem jest wartościowe dla was obojga.
   • Twój szef może niczego nie zauważyć lub być tak blisko współpracownika dwubiegunowego, aby określić jego potrzeby.

4. 
   

   
   Pamiętaj, aby dołączyć do grupy samopomocy. Jeśli ściśle współpracujesz z dwubiegunowym kolegą lub jesteś przyjacielem, potrzebujesz porady od osób, które rozumieją twoją sytuację. Grupa wsparcia pozwala zmyć osoby cierpiące na tę chorobę i ich opiekunów.
   • Skontaktuj się z lokalnymi agencjami zdrowia psychicznego lub klinikami, aby znaleźć grupę samopomocy w Twojej okolicy.
   • Jeśli grupa jest dla Ciebie przydatna, możesz nawet zaprosić swojego współpracownika na spotkania. Skorzystaj jednak z tej sugestii tylko wtedy, gdy masz z nim dobre relacje, a on ci się zwierzył.