Jak żyć z zakrzywionymi dyskami

Zawartość

• etapy
• Część 1 Zarządzanie wypukłymi dyskami z pomocą medyczną
• Część 2 Opieka nad kopułowanymi płytami w domu
• Część 3 Zapobiegaj dodatkowym problemom
• Część 4 Wiedza, kiedy iść do lekarza

Wypukłe dyski pojawiają się po urazie, nadmiernym nacisku lub naturalnym starzeniu. Dyski w twoim kręgosłupie działają jak naturalne poduszki między kręgami. Z czasem spłaszczą się i stracą elastyczność. Chociaż wypukłe dyski mogą powodować wiele bólu, zwykle pojawiają się bez żadnych objawów. W większości przypadków zakrzywiony dysk sam się zagoi z odrobiną cierpliwości. Kiedy odczuwasz ból, może być bardzo trudno poczekać, aż obszar się zagoi.

etapy

Część 1 Zarządzanie wypukłymi dyskami z pomocą medyczną

1. Utrzymuj bliski kontakt z lekarzem. Jeśli wiesz, że masz wypukły dysk, prawdopodobnie miałeś jakieś testy, takie jak MRI. Twój lekarz jest ważnym źródłem wartości w tym trudnym czasie.
   • Będzie mógł koordynować opiekę, aby zapewnić ci inne dyscypliny, na przykład z fizjoterapeutą lub kręgarzem, w razie potrzeby przepisać leki i śledzić zmiany stanu, aby zapewnić, że operacja nie jest konieczna.

2. 
   

   
   Postępuj zgodnie z fizjoterapią. Twój lekarz może zalecić fizjoterapię, aby zmniejszyć nacisk na wypukłe dyski, pomóc w gojeniu nerwów w dotkniętym obszarze i zmniejszyć ból.
   • Fizjoterapia może mieć duże znaczenie w łagodzeniu objawów, poprawie siły mięśni tułowia, zwiększeniu elastyczności i zapobieganiu pogorszeniu się ran i bólu. Terapeuta nauczy Cię ważnych ćwiczeń, które możesz kontynuować w domu.

3. 
   

   
   
   
   Weź leki przepisane przez lekarza, aby złagodzić ból i stany zapalne oraz rozluźnić mięśnie. W niektórych przypadkach ból wypukłego dysku może być silny. Lekarz może zapewnić receptę na zakup środków przeciwbólowych do krótkotrwałego stosowania, które mogą ci pomóc.
   • Na przykład, lekarz może przepisać opioidowe środki przeciwbólowe, takie jak hydrokodon lub loksykodon, lidokaina lub fentanylowe plastry przeciwbólowe, środki przeciwzapalne, takie jak wysokie dawki ibuprofenu, i środki zwiotczające mięśnie, takie jak cyklobenzapryna lub metaksalone.

4. 
   

   
   Pomyśl o zastrzykach. Jeśli objawy mają trudności z reagowaniem na leki, a ból jest silny, możesz rozważyć zastrzyk w to miejsce. Najczęstszym rodzajem zastrzyku w leczeniu wypukłych dysków jest wstrzyknięcie kręgosłupa zwane również wstrzyknięciem zewnątrzoponowym. Ten rodzaj zastrzyku polega na wstrzyknięciu w obszar leku podobnego do sterydów, aby zmniejszyć stan zapalny i złagodzić ból.

5. 
   

   
   
   
   Rozważ minimalnie inwazyjne zabiegi chirurgiczne. W niektórych przypadkach zabiegi chirurgiczne mogą być jedyną opcją w leczeniu problemu i łagodzeniu bólu. Minimalnie inwazyjne procedury chirurgiczne mogą przynieść dobre wyniki, rozwiązując problem związany z wypukłymi dyskami, jednocześnie zmniejszając ryzyko związane z operacją kręgosłupa.
   • Najczęściej stosowane procedury obejmują laminektomię, laminotomię i mikrodiskektomię. Każda z tych procedur wykorzystuje nieco inne metody rozwiązywania problemów z dyskiem w zależności od jego lokalizacji i zakresu uszkodzeń.

6. 
   

   
   Skonsultuj się z lekarzem na temat operacji wymiany dysku. W niektórych przypadkach zabiegi chirurgiczne mogą obejmować usunięcie uszkodzonego dysku podczas operacji zwanej dyskektomią przed wstawieniem syntetycznego. Ten rodzaj interwencji chirurgicznej pozwala ustalić wysokość przestrzeni między kręgami i umożliwić im normalny ruch.

Część 2 Opieka nad kopułowanymi płytami w domu

1. 
   

   
   Zażywaj leki bez recepty. Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed dodaniem nowych leków do leków, które już przyjmujesz. Leki bez recepty, które są często zalecane, to środki przeciwzapalne, takie jak libuprofen, naproksen i aspiryna. Paracetamol może pomóc złagodzić ból. Weź te leki dokładnie zgodnie z zaleceniami i powiedz swojemu lekarzowi o wszelkich zauważonych działaniach niepożądanych.
   • Nie należy przyjmować leków dostępnych bez recepty z mocniejszymi lekami na receptę, chyba że lekarz zaleci inaczej. Mieszanie bez recepty z lekami na receptę, przeciwzapalnymi lub zwiotczającymi mięśnie może być niebezpieczne.

2. 
   

   
   Proszę się odprężyć. Daj swojemu ciału czas na wyleczenie, odpoczywając wystarczająco długo podczas leczenia. Prawdopodobnie będziesz musiał odpoczywać przez krótki czas, na przykład nie więcej niż 30 minut na raz, przed chodzeniem lub wykonywaniem lekkich ruchów zgodnie z zaleceniami lekarza lub fizjoterapeuty.
   • Unikaj czynności, które mogą pogorszyć twój stan, szczególnie jeśli musisz się pochylić i wstać lub zgiąć. Poruszaj się łagodnie i zatrzymaj aktywność, gdy tylko poczujesz ból. Postępuj zgodnie z fizjoterapią, która obejmuje określone rodzaje ćwiczeń w celu poprawy twojego stanu.

3. 
   

   
   Zastosuj lód. Na początku bolesny obszar prawdopodobnie będzie spuchnięty. Zastosowanie lodu zamiast ciepła może pomóc zmniejszyć obrzęk i stan zapalny przy jednoczesnym łagodzeniu bólu.
   • Nakładaj lód na obszar przez pięć minut co godzinę. Od trzeciej lub czwartej godziny powinieneś zauważyć poprawę. Nadal używaj lodu na obszarze wypukłego dysku, ale możesz również zastosować go do innych dotkniętych obszarów, takich jak ból wzdłuż nerwów w nodze. Postępuj zgodnie z instrukcjami lekarza lub terapeuty, aby dowiedzieć się, jak długo i jak często należy nakładać lód.

4. 
   

   
   Zastosuj ciepło. Zastosowanie ciepła łagodzi napięte i obolałe mięśnie oraz poprawia przepływ krwi w okolicy. Poprawiony przepływ krwi pomaga dostarczyć więcej tlenu do mięśni i składników odżywczych do uszkodzonego dysku. Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub fizjoterapeutą, aby ustalić, która kombinacja gorąca i zimna jest dla Ciebie najlepsza.

Część 3 Zapobiegaj dodatkowym problemom

1. 
   

   
   Utrzymuj zdrową wagę. Nadwaga wywiera dodatkowy nacisk na tarcze. Chociaż utrata masy ciała może być trudna, szczególnie w przypadku dużego bólu, utrata masy ciała może pomóc lepiej radzić sobie z istniejącym bólem i zapobiec innym problemom w przyszłości.

2. 
   

   
   Weź suplementy diety z wapniem i witaminą D. Twój kręgosłup potrzebuje wystarczającej ilości wapnia i witaminy D każdego dnia, aby zachować zdrowie i zapobiegać osteoporozie. Większość dorosłych nie spożywa wystarczającej ilości w swojej diecie. Zapytaj swojego lekarza, ile wapnia i witaminy D musisz spożywać codziennie oprócz zwykłej diety.
   • Naturalny wapń i witamina D znajdują się w produktach mlecznych, zielonych warzywach liściastych i soku pomarańczowym. Twoje ciało pochłania również witaminę D, gdy wystawiasz się na naturalne światło słoneczne.

3. 
   

   
   Spać na twardym materacu. Unikaj spania na brzuchu, ponieważ powoduje to dodatkowy nacisk na dyski na plecach. Spróbuj spać na twardym materacu i na boku, układając dodatkowe poduszki, aby w razie potrzeby zapewnić dodatkowe wsparcie.

4. 
   

   
   Podczas podnoszenia ciężaru stosuj odpowiednią technikę. Jeśli to możliwe, unikaj podnoszenia ciężkich przedmiotów. Jeśli musisz podnieść coś ciężkiego, zegnij kolana i przykucnij, a następnie użyj nóg, aby podnieść ciężar. Ważne jest również, aby unikać wielokrotnego podnoszenia ciężarów lub skręcania pleców rano.

5. 
   

   
   Zwróć uwagę na swoją postawę. Aby stać dobrze podczas stania i siedzenia, należy utrzymywać proste plecy z ramionami do tyłu. Użyj mięśni brzucha do podparcia pleców i utrzymuj dolną część pleców płasko lub lekko wysklepioną.
   • Aby poprawić równowagę, stań prosto w drzwiach, unieś jedną nogę w powietrzu, zegnij kolano, które podniosłeś, tak aby udo było równoległe do ziemi. Utrzymaj tę pozycję przez 20 sekund, a następnie zacznij od drugiej nogi. W razie potrzeby stań na ścianie lub framudze drzwi, ale będziesz musiał utrzymać tę pozycję, nie pozostając przy niczym.
   • Popraw swoje ogólne wyrównanie, stojąc 30 cm od ściany i pochylając się do tyłu, aż pośladki i plecy będą przylegały do ​​ściany. Trzymaj głowę pionowo i pchaj, aż tył głowy dotknie ściany. Wiele osób zdaje sobie sprawę, że muszą podnieść podbródek, aby głowa dotykała ściany, co wskazuje na złą postawę. Przechyl głowę do tyłu tak daleko, jak to możliwe, utrzymując ją prosto. Utrzymaj tę pozycję przez 20 sekund. W końcu będziesz mógł dotykać ściany głową bez odchylania się do tyłu.

6. 
   

   
   Wybierz krzesło, które zapewni ci wsparcie. Regularna pozycja siedząca powoduje pochylenie miednicy, co powoduje dodatkowy nacisk na tarcze. Siedząc w tej pozycji przez długi czas, możesz powodować problemy z kręgosłupem, takie jak wypukłe dyski. Wielu ekspertów zaleca siedzenie na tak zwanych „aktywnych krzesłach”. Aktywne krzesło zostało zaprojektowane w celu utrzymania integralności kręgosłupa, pracy mięśni i znalezienia lepszej postawy podczas siedzenia.
   • Istnieje kilka rodzajów aktywnych krzeseł. Wyszukaj w Internecie, aby znaleźć najbliższego dystrybutora i rodzaj krzesła, który jest odpowiedni dla Ciebie.
   • Nawet jeśli te krzesła są przydatne, pamiętaj, że od czasu do czasu ważne jest również wstawanie i poruszanie się. Spróbuj ustawić minutnik, aby pamiętać, aby wstawać przez kilka minut co godzinę, kiedy siedzisz.

7. 
   

   
   Użyj piłki do ćwiczeń. Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub fizjoterapeutą, aby upewnić się, że możesz bezpiecznie używać go ze swoim stanem. Piłka do ćwiczeń jest przedmiotem podobnym do dużych balonów, które można zobaczyć na siłowniach lub praktykach fizjoterapii.
   • Delikatnie odbijając się od piłki przez pięć minut dziennie, możesz poprawić wypłukiwanie krwi z krążków i dostarczać składniki odżywcze i tlen do okolicy. Pomaga to zmniejszyć stan zapalny, łagodzi ból i zapobiega przyszłym problemom.

8. 
   

   
   Ćwicz regularnie i bezpiecznie. Istnieją rodzaje ćwiczeń ukierunkowanych na niektóre problemy z plecami, takie jak zginanie, rozciąganie, rozciąganie i ćwiczenia aerobowe. Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub fizjoterapeutą, aby skonfigurować bezpieczny i przydatny program ćwiczeń dla twojego stanu.
   • Nie zapominaj, że każdy jest inny. Niektóre osoby lepiej reagują na ćwiczenia zginania pleców, podczas gdy inne lepiej reagują na ćwiczenia wyprostu dolnej części pleców. Jeśli okaże się, że niektóre ćwiczenia zwiększają ból pleców, przestań to robić natychmiast i skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą.

9. 
   

   
   Wykonuj ćwiczenia o niskim wpływie. Spacery, pływanie, jazda na rowerze, medytacja lub joga są przykładami ćwiczeń o niskim wpływie. W zależności od położenia wypukłego dysku w kręgosłupie, wieku, masy ciała, sprawności ruchowej i innych czynnikach medycznych, lekarz lub fizjoterapeuta może przygotować program ćwiczeń dostosowany do twojego stanu.

10. 
    

    
    Spróbuj terapii trakcyjnej lub dekompresyjnej. Elektryczna lub ręczna przyczepność może być świetnym sposobem na utrzymanie zdrowych dysków. Przyczepność pomaga zmniejszyć nacisk na dysk, umożliwiając dostawanie większej ilości składników odżywczych na dysk.
    • Możesz podjąć terapię trakcyjną z kręgarzem lub fizjoterapeutą lub użyć odwróconego urządzenia trakcyjnego w domu. Jeśli szukasz bardziej ekonomicznego wyboru dla domu, wypróbuj proste urządzenie do rozciągania pleców z trzema poziomami regulacji.

11. 
    

    
    Skonfiguruj system wsparcia. Przewlekły ból może prowadzić do lęku, stresu i depresji, które mogą zakłócać zdolność gojenia się. Podejmij kroki, aby uzyskać wsparcie w trudnych chwilach. Dowiedz się, jak znaleźć grupy wsparcia dla osób z przewlekłym bólem w Twojej okolicy. Nie zapominaj, że może ci to pomóc, ale także, że możesz pomóc innym.

12. 
    

    
    Skonfiguruj program odprężania. Wypróbuj działania, takie jak masaż, docieranie, kąpiel, spacery i medytacja, aby pomóc sobie radzić z objawami fizycznymi i psychicznymi występującymi w przypadkach ostrego i przewlekłego bólu. Medytacja uważności może pomóc złagodzić przewlekły ból pleców, podobnie jak konwencjonalne metody leczenia.

Część 4 Wiedza, kiedy iść do lekarza

1. 
   

   
   Skonsultuj się z lekarzem, jeśli ból Cię okalecza. Wiele osób cierpi z powodu silnego bólu spowodowanego wybrzuszeniem dysku. Jeśli ból uniemożliwia ci wykonywanie codziennych czynności, jak najszybciej skontaktuj się z lekarzem, aby uzyskać leczenie.

2. 
   

   
   Skontaktuj się z lekarzem, jeśli ból jest silny i trwały. Jeśli twój ból jest silny, jeśli nie zmniejsza się przez więcej niż siedem dni, jeśli pogarsza się lub poprawia się nieco, ale utrzymuje się przez ponad trzy tygodnie, zaleca się skonsultowanie z lekarzem.

3. 
   

   
   Skontaktuj się z lekarzem, jeśli objawy się zmienią. Twój stan może się rozwijać. Poznasz to, obserwując zmianę objawów, która może obejmować pojawienie się bólu w nowych obszarach, co wskazuje na zajęcie innych nerwów wzdłuż kręgosłupa i w pobliżu uszkodzonego dysku.

4. 
   

   
   Uważaj na objawy w nogach. Poinformuj swojego lekarza tak szybko, jak to możliwe, kiedy zaczniesz rozwijać objawy w kończynach, szczególnie w nogach. Jeśli poczujesz nagłe lub ciągłe uczucie osłabienia, drętwienia, mrowienia lub bólu nóg podczas kaszlu, kichania lub siły, natychmiast skontaktuj się z lekarzem.

5. 
   

   
   Zwróć uwagę na pęcherz i jelita. W niektórych przypadkach nerwy zaburzone przez wypukły dysk mogą powodować zmiany w funkcjonowaniu jelit i pęcherza. W takim przypadku należy natychmiast skontaktować się z lekarzem.
   • Ból pleców, który pojawia się podczas oddawania moczu, silny ból i skurcze mięśni głębokich pleców lub utrata kontroli nad pęcherzem lub jelitami powinny zabrać cię bezpośrednio do lekarza.

• Leczy się wybrzuszony dysk. Skonsultuj się z lekarzem na temat swojego stanu zdrowia i czasu, jaki musisz poczekać, zanim powrócisz do normalnej aktywności.
• Wypukły dysk jest podobnym, ale innym zaburzeniem przepukliny dysku. W zakrzywionym dysku zewnętrzna warstwa ochronna dysku pozostaje nienaruszona, ale w przypadku przepukliny ma pęknięcia przechodzące przez płyn, który zawiera. Zasadniczo przepuklina lub pęknięcie dysku jest poważniejszym stanem niż wybrzuszenie dysku.
• Rozważ pracę z fizjoterapeutą przeszkolonym w zakresie terapii zajęciowej. Terapia pomaga wprowadzać zmiany w sposobie pracy, ruchu i zarządzania codzienną rutyną.
• Odpoczynek jest najważniejszą rzeczą, aby zacząć leczyć, ale zbyt wiele odpoczynku może być szkodliwe. Zacznij się poruszać tak szybko, jak to możliwe i spróbuj wznowić normalne czynności. Pomoże to przyspieszyć proces gojenia.