Jak żyć z niepełnosprawnością

Zawartość

• etapy
• Część 1 sadaptować moralnie
• Część 2 Wyszukiwanie zasobów i wsparcie
• Część 3 Życie z niepełnosprawnością

Niepełnosprawność, nowa lub przewlekła, może być niezwykle trudnym doświadczeniem. Społeczeństwo jest zorganizowane w celu przyjmowania osób niepełnosprawnych, mimo że 20% światowej populacji żyje z niepełnosprawnością. Bez względu na to, gdzie mieszkasz i styl życia, możesz wprowadzać zmiany, które ułatwią ci życie z niepełnosprawnością oraz sprawią, że będzie to łatwiejsze i szczęśliwsze. Możesz odmówić zdefiniowania swojego upośledzenia i uniemożliwić mu ograniczenie komfortu lub szczęścia poprzez dostosowanie się fizycznie i moralnie.

etapy

Część 1 sadaptować moralnie

1. 
   

   
   Dowiedz się więcej o swojej niepełnosprawności. Wiedza to potęga, więc będziesz lepiej kontrolować swoją niepełnosprawność, jeśli będziesz lepiej o niej poinformowany. Powinieneś porozmawiać o tym z lekarzem, aby dowiedzieć się, czego się spodziewać, zwłaszcza jeśli ta niepełnosprawność jest nowa. Oto kilka pytań, które możesz zadać.
   • Czy to inwalidztwo jest tymczasowe czy trwałe?
   • Czy istnieją komplikacje lub choroby wtórne, które często towarzyszą tej niepełnosprawności?
   • Czy w okolicy dostępne są zasoby lub grupy wsparcia, które pomogą ci fizycznie i moralnie?
   • Czy regularne leczenie lub fizjoterapia są konieczne, aby poradzić sobie z niepełnosprawnością?
   • Jakie zmiany należy wprowadzić w swoim stylu życia, pracy lub zajęciach, aby dostosować się do nowej niepełnosprawności?
   • Jeśli Twoja niepełnosprawność się zmienia, jak szybko się rozwija? Czy można spowolnić postęp?

2. 
   

   
   
   
   Zaakceptuj sytuację. Jednym z najtrudniejszych aspektów psychicznego przystosowania się do niepełnosprawności jest zaakceptowanie diagnozy. Chociaż zawsze dobrze jest mieć nadzieję i starać się leczyć, możesz czuć się przygnębiony i wierzyć, że nigdy nie dotrzesz tam, jeśli zrobisz to, patrząc z pogardą na swoją obecną sytuację. Powinieneś zaakceptować obecną sytuację i swoją przyszłość. W ten sposób będziesz w stanie skoncentrować swoje wysiłki na poprawie jakości życia, zamiast denerwować sposób, w jaki wydarzenia się zdarzają.
   • Nie myl akceptacji z lenistwem. Akceptacja oznacza po prostu, że w pełni rozumiesz sytuację taką, jaka jest, i że zawsze masz okazję podjąć wysiłki, aby się poprawić.
   • Odmowa lub ignorowanie ciężkości niepełnosprawności może zwiększyć trudność w codziennych zadaniach fizycznych lub umysłowych.

3. 
   

   
   Skoncentruj się na teraźniejszości i przyszłości, a nie na przeszłości. Jeśli twoja niepełnosprawność jest nowa, z powodu wypadku lub postępującej choroby, może być bardzo trudno nie porównać twojego obecnego stanu z przeszłością. Powinieneś puścić przeszłość, akceptując swoją sytuację. Nie powinieneś zapominać o poprzedniej sytuacji, ale nie jest wskazane, aby patrzeć ze smutkiem w przeszłość z powodu obecnej sytuacji. Ciesz się wspomnieniami (przed utrudnieniami), ale nie pozwól, aby Cię powstrzymały.
   • Zawsze możesz spędzać czas ze swoimi wspomnieniami, ale to nie powinno cię przygnębiać.
   • Jeśli zdasz sobie sprawę, że spędzasz zbyt dużo czasu na myśleniu o swoim życiu, powinieneś spróbować innych działań, które wymagają myślenia o przyszłości.

4. 
   

   
   
   
   Daj sobie czas na żałobę. Ludzie, którzy cierpią na nową niepełnosprawność, normalnie opłakują to, czym byli. Masz prawo nie spieszyć się z rozpoznaniem emocji związanych ze zmianami w twoim życiu. Możesz pokonać te emocje, uświadamiając sobie, że możesz być smutny lub zły z powodu tej zmiany i dać sobie pozwolenie na takie odczuwanie.

5. 
   

   
   Staraj się pozostać pozytywnym. Ludzie, którzy są optymistycznie nastawieni do problemu, wydają się być szczęśliwsi i zdrowsi niż ci, którzy patrzą na swoje życie z cynizmem. Możesz mieć duży wpływ na funkcjonowanie psychiczne i fizyczne, pozostając pozytywnym nawet w trudnych sytuacjach. Zawsze powinieneś znaleźć właściwą stronę w każdej sytuacji. Nie możesz polegać na bodźcach zewnętrznych i swoich doświadczeniach, aby być szczęśliwym. Powinieneś wziąć odpowiedzialność za swoje własne szczęście, w przeciwnym razie możesz go nigdy nie znaleźć.
   • Spróbuj znaleźć dobrą stronę wszystkich sytuacji, nawet jeśli jest to coś śmiesznego.
   • Postaraj się zatrzymać za każdym razem, gdy masz ochotę wypowiedzieć negatywny komentarz. Uważaj na swój pesymizm i staraj się porównywać każdą negatywną myśl z inną, bardziej optymistyczną.

6. 
   

   
   Nie izoluj się. Kuszące może być unikanie ludzi i wydarzeń towarzyskich, gdy nie czujesz się dobrze, ale po prostu poczujesz się gorzej. Nie wykorzystuj swojej niepełnosprawności jako pożyczki, aby odizolować się od bliskich lub działań, które lubisz robić. Powinieneś raczej zrobić coś przeciwnego. Korzystaj z każdej okazji, aby wyjść i robić nowe rzeczy. Wyjdź ze znajomymi, chodź na imprezy towarzyskie, odwiedź rodzinę, wypróbuj nowe hobby. Będziesz czuł się znacznie lepiej, jeśli będziesz robić to, co lubisz z ludźmi, których kochasz.
   • Samo spędzanie czasu to nie to samo, co izolowanie innych. Powinieneś zawsze starać się zachować czas dla siebie, ale nie spędzaj całego czasu sam.
   • Rozważ zaplanowanie cotygodniowego spotkania z ukochaną osobą. Będziesz miał dobry powód, aby wyjść i spotkać kogoś, kogo kochasz.

7. 
   

   
   Skoncentruj się na swoich mocnych stronach. Dostosowanie się do niepełnosprawności może być trudne do zrealizowania. Zamiast myśleć o tym, czego już nie możesz zrobić, przejdź do tego, co nadal wiesz. Zachęcaj te siły i rozwijaj je w jak największym stopniu. Możesz odkryć nowe mocne strony, które będą ewoluować wraz z doświadczeniami związanymi z niepełnosprawnością.
   • Nie skupiaj się na tym, czego nie możesz zrobić, omawiając swoją niepełnosprawność. Zawsze najpierw mów o tym, co możesz zrobić.
   • Zastanów się, czy nie wziąć udziału w zajęciach, które pomogą ci rozwinąć talenty i umiejętności.

Część 2 Wyszukiwanie zasobów i wsparcie

1. 
   

   
   Nie bój się prosić o pomoc. Jedną z najtrudniejszych przeszkód do pokonania z nową niepełnosprawnością jest czuć się na tyle wygodnie, aby poprosić o pomoc, kiedy jej potrzebujesz. Powinieneś to robić często, chociaż może to być frustrujące i krępujące. Poznaj różnicę między momentem, w którym możesz walczyć o siebie, a tym, gdzie potrzebujesz pomocy, i nie próbuj przesuwać się zbyt daleko. W rzeczywistości wyczerpanie się, aby się rozwikłać, może być niebezpieczne, a możesz zranić się. Wiedz, że nie powinieneś się wstydzić prosić o pomoc i że ta pomoc nie oznacza, że ​​nie dotrzesz tam lub że nie jesteś w stanie zrobić tego, co chcesz.
   • Upewnij się, jeśli to konieczne, aby ludzie (lub pielęgniarka) byli w pobliżu przez cały czas, aby ci pomóc.

2. 
   

   
   Skonsultuj się z psychologiem. Nawet jeśli myśl o konieczności powiedzenia nieznajomym swoich problemów na początku może wydawać się przerażająca, nic nie przebije skurczu, który pomoże ci uporać się z niepełnosprawnością. Psychologowie są szkoleni, aby pomagać ludziom radzić sobie z traumą psychiczną i emocjonalną towarzyszącą niepełnosprawności. Psychiatra może zapewnić zasoby i usługi potrzebne do zaakceptowania niepełnosprawności. Umów się na spotkanie z terapeutą w pobliżu, który specjalizuje się w zarządzaniu niepełnosprawnością.
   • Jeśli cierpisz na chorobę emocjonalną lub psychiczną związaną z niepełnosprawnością, psychiatra może zaoferować terapię lub leki, które mogą ci pomóc.
   • Regularne konsultacje z psychiatrą są również doskonałym sposobem radzenia sobie z problemami niezwiązanymi z niepełnosprawnością. Nowa niepełnosprawność może wywołać stare emocje.

3. 
   

   
   Weź udział w terapiach grupowych. Terapie grupowe dla osób niepełnosprawnych są świetnym sposobem na przezwyciężenie trudności moralnych, ale także na spotkanie osób walczących z tym samym rodzajem niepełnosprawności, co Ty. Ludzie, którzy regularnie uczestniczą w terapii grupowej, wydają się być szczęśliwsi i lepiej przygotowani psychicznie do niepełnosprawności. Wyszukaj terapię grupową w pobliżu i dowiedz się, czy istnieją grupy oferujące pomoc dla niepełnosprawności podobnej do twojej.
   • Jeśli skonsultujesz się ze skurczonym, może zasugerować grupy, do których możesz dołączyć.

4. 
   

   
   Dowiedz się o rządowych programach pomocy dla osób niepełnosprawnych. Niepełnosprawność nie jest łatwa, ale nie powinieneś walczyć bez wsparcia. Jeśli niepełnosprawność ma znaczący wpływ na twoje życie, istnieją programy rządowe lub organizacje charytatywne, które mogą ci pomóc. Skontaktuj się z pracownikiem socjalnym, aby znaleźć program, w którym możesz się zarejestrować i uzyskać informacje na temat świadczeń.
   • Pamiętaj, że ten rodzaj programu wymaga wielu wizyt u lekarza w celu sprawdzenia niepełnosprawności, więc nie powinieneś się obrażać, jeśli pracownik opieki społecznej poprosi o zaświadczenie od lekarza.
   • Znajdź organizacje charytatywne w pobliżu, które mogłyby pomóc Ci w niepełnosprawności.

5. 
   

   
   Zastanów się, czy nie otrzymać psa pomocy osobom niepełnosprawnym. Psy te są niezwykle przydatne z dwóch powodów: mogą pomóc w wykonywaniu zadań, których niepełnosprawność uniemożliwia, a także działają jako terapia na zwierzętach, co zmniejsza ryzyko depresji i samotności. Jeśli niepełnosprawność uniemożliwia ci wykonywanie codziennych czynności, powinieneś uzyskać psa pomocy. Pomoże ci uzyskać pomoc, kiedy jej potrzebujesz, bez konieczności polegania na innych ludziach.
   • Może istnieć rządowy program lub organizacja charytatywna, która może pomóc ci znaleźć psa pomocy dla osób niepełnosprawnych.
   • Niektóre programy mają długą listę oczekujących, więc pamiętaj, że nie dostaniesz psa od razu.

6. 
   

   
   Znajdź organizację, która może ci pomóc. Istnieją organizacje, które mogą pomóc Ci zarządzać niepełnosprawnością, poznać Twoje prawa w pracy lub w miejscach publicznych i skierować Cię do lokalnych zasobów. Oto kilka stron internetowych, na których można znaleźć więcej informacji:
   • Federacja chorych i niepełnosprawnych
   • Handichiens
   • Stowarzyszenie sparaliżowanych we Francji
   • Handicap International
   • Strona Wikipedii z wieloma linkami do stowarzyszeń i organizacji

Część 3 Życie z niepełnosprawnością

1. 
   

   
   Zachowaj swoje hobby i zainteresowania tak bardzo, jak to możliwe. Twój stan pogorszy się, jeśli nie zrobisz tego, co kochasz. Staraj się zachować hobby i ulubione zajęcia, gdy tylko jest to możliwe C. Znajdź nowe sposoby robienia rzeczy, które lubisz i które wydają się teraz trudniejsze. Jeśli na przykład lubisz czytać, ale nie możesz, rozważ słuchanie książek audio. Jeśli jesteś teraz na wózku inwalidzkim i chcesz uprawiać sport, poszukaj drużyny sportowej na wózkach inwalidzkich w pobliżu.
   • Zastanów się też nad odkryciem innych zainteresowań.
   • Możesz także poznawać nowych ludzi i mieć aktywność, którą kochasz, biorąc lekcje w ramach swojego nowego hobby.

2. 
   

   
   Zadbaj o swoje ogólne zdrowie. Dobre odżywianie i regularna aktywność fizyczna są ważne dla każdego, ale może być jeszcze bardziej przydatne, jeśli znajdziesz się w okresie przejściowym w swoim życiu z powodu niepełnosprawności. Upewnij się, że masz regularne posiłki z dużą ilością owoców i warzyw. Staraj się codziennie ćwiczyć fizycznie, zgodnie ze swoimi umiejętnościami i poziomem. Monitorując dietę i aktywność fizyczną, możesz zmniejszyć ryzyko depresji i samotności, ponieważ oba czynniki zwiększają poziom dopaminy i serotoniny (hormonów szczęścia) w mózgu.
   • W razie potrzeby możesz wykonywać fizjoterapię, aby wykonywać codzienne ćwiczenia.
   • Zawsze należy zasięgnąć porady lekarza przed radykalną zmianą diety.
   • Regularne ćwiczenia mogą pomóc ci zwiększyć i utrzymać masę mięśniową, aby pomóc ci pokonać niepełnosprawność.

3. 
   

   
   Poszukaj uzupełniającej pracy związanej z twoimi umiejętnościami. Może się okazać, że nie możesz utrzymać pracy z powodu niepełnosprawności lub nie możesz dalej wykonywać wcześniej wykonanych zadań. Powinieneś znaleźć pracę, którą możesz wykonać, bez względu na niepełnosprawność, aby cię finansowo założyć i zmienić swoje pomysły. Zrób listę wszystkiego, co wiesz najlepiej, i handluj tam, gdzie wymagane są twoje umiejętności. Wyszukaj w swoim mieście tego rodzaju zawody i sprawdź, co znajdziesz. Pamiętaj, że pracodawca nie ma prawa zadawać ci pytań dotyczących niepełnosprawności.Od momentu, w którym możesz wykonać pracę, o którą cię poproszono, twoja niepełnosprawność nie powinna uniemożliwiać ci zatrudnienia.
   • Niektóre miejsca pracy są specjalnie zaprojektowane, aby pomagać osobom niepełnosprawnym.
   • Rozważ wolontariat, jeśli nie masz problemu z pieniędzmi. Pozwala to znaleźć przydatną pracę i nie skupiać się zbytnio na sobie. Wiele osób, które zgłaszają się na ochotnika, czuje się szczęśliwszych.