Jak żyć z osobą cierpiącą na zaburzenie kompulsywne emocjonalne (OCD)

Zawartość

• etapy
• Część 1 Pomaganie ukochanej osobie w jej stylu życia
• Część 2 Dbanie o siebie
• Część 3 Sugerowanie pomocy profesjonalisty ukochanej osobie
• Część 4 Rozpoznanie OCD

Zaburzenie emocjonalne (OCD) to zaburzenie lękowe, które prowadzi do obsesji na punkcie określonych aspektów życia, które są niebezpieczne, potencjalnie śmiertelne, zawstydzające lub nieodwracalne. Problemy emocjonalne bliskiej osoby mogą często wpływać na przestrzeń życiową, codzienną rutynę i praktyczne problemy codziennego życia. Dowiedz się, jak pomóc komuś z OCD, identyfikując objawy, rozwijając interakcje wspierające i dając ci czas.

etapy

Część 1 Pomaganie ukochanej osobie w jej stylu życia

1. 
   

   
   Unikaj zachowań motywacyjnych. Członek rodziny lub ukochana osoba z OCD może mieć znaczący wpływ na środowisko rodzinne.Dlatego bardzo ważne jest poznanie zachowań, które zmniejszają lęk, ale które negatywnie wpływają na ciągłość cyklu kompulsywnego zaburzenia emocjonalnego. Członkowie rodziny kuszą do udziału w rytuałach danej osoby i negatywnie wpływają na ciągłość jej rytuałów. Przyzwyczajając swojego ukochanego do tego stylu życia, kontynuujesz jego cykl strachu, obsesji, niepokoju i kompulsji.
   • W rzeczywistości, niektóre badania wykazały, że dostosowanie się do potrzeb danej osoby, aby zginać się w rytuałach lub zmieniać praktyki, może wywołać najgorsze objawy zaburzeń emocjonalno-kompulsyjnych.
   • Niektóre z rytuałów, które będziesz musiał przestać zachęcać, obejmują odpowiadanie na powtarzające się pytania, uspokajanie zainteresowanej osoby przed jej obawami, zmuszanie jej do siedzenia na kolacji lub proszenia innych osób o zrobienie pewnych rzeczy kilka razy. przed podaniem posiłku. Bardzo łatwo jest zakończyć zachowania motywacyjne, ponieważ rytuały i zachowania złego faceta są postrzegane jako obraźliwe.
   • Jeśli jednak współudział istnieje od dłuższego czasu, nagłe zatrzymanie może być wcześnie. Poinformuj osobę, że zmniejszysz swój poziom zaangażowania w jej codzienne życie. Następnie ustal limit, ile razy mu pomożesz w ciągu jednego dnia. Następnie stopniowo zmniejszaj liczbę razy, aż przestaniesz uczestniczyć w jego rytuałach.
   • Pomocne może być prowadzenie notebooka w celu rejestrowania, kiedy objawy występują lub się nasilają. Jest to szczególnie przydatne, gdy złośliwy jest dzieckiem.

2. 
   

   
   
   
   Zachowaj swój zwykły harmonogram. Chociaż jest to bardzo stresująca sytuacja dla chorego i trudno będzie nie ulec jego pragnieniom, ważne jest, abyście ty i wszyscy wokół niego żyli tak, jakby nic się nie działo. Czy zgadzasz się, że status tego krewnego nie wpłynie na nawyki i różne programy rodzinne. Upewnij się, że twoja ukochana rozumie, że jesteś tam, aby jej pomóc i że widzisz, że jej cierpienie jest prawdziwe, ale że nie możesz znieść jej rytuałów.

3. 
   

   
   Poproś ukochaną osobę, aby ograniczyła zachowania związane z OCD do niektórych obszarów domu. Jeśli ten ostatni angażuje się w te zachowania, poproś, aby stało się to w określonych częściach domu. Upewnij się, że nie odprawia rytuałów we wspólnych pokojach. Na przykład, jeśli Twój ukochany chce sprawdzić, czy okna są zamknięte, sugeruj, aby robił to w sypialni lub łazience, a nie w salonie lub kuchni.

4. 
   

   
   
   
   Pomóż swojemu rodzicowi się rozproszyć. Kiedy czuje potrzebę kompulsywnego działania, możesz mu pomóc, spacerując lub słuchając muzyki.

5. 
   

   
   Nie przyklejaj się do tagu i nie obwiniaj go za jego OCD. Staraj się unikać przyklejania tagu do ukochanej osoby z powodu jej zaburzenia. Unikaj obwiniania lub bicia rodzica, gdy jego zachowanie staje się frustrujące lub nie do zniesienia. Nie jest to korzystne dla twojego związku ani zdrowia ukochanej osoby.

6. 
   

   
   Stwórz wspierające środowisko dla ukochanej osoby. Bez względu na to, co myślisz o OCD, musisz być zachęcający. Zadaj ukochanemu pytania dotyczące jego szczególnego strachu, obsesji i kompulsji. Poproś go, aby powiedział ci, w jaki sposób możesz pomóc zmniejszyć objaw (inny niż przestrzeganie jego rytuałów). Wyjaśnij spokojnie, że kompulsje są objawem OCD i powiedz mu, że nie chcesz ich zachęcać do ich rozwijania. Tym małym przypomnieniem może być tym razem, aby oprzeć się przymusowi, co może prowadzić do kilku chwil, kiedy będzie w stanie mu się oprzeć.
   • To bardzo różni się od dostosowania się do stylu życia ukochanej osoby. Rozumienie nie oznacza, że ​​akceptujesz jego zachowanie. Oznacza to, że pociągasz osobę odpowiedzialną za jej działania, ale w zachęcający sposób i dajesz jej komfort, kiedy tego potrzebuje.

7. 
   

   
   Zaangażuj osobę w podejmowanie decyzji. Ważne jest, aby Twój ukochany był zaangażowany w podejmowanie decyzji dotyczących jego zaburzenia. Jest to szczególnie skuteczne w przypadku dziecka z zaburzeniem kompulsywnym emocjonalnym. Jeśli np. Dziecko, spróbuj dowiedzieć się, czy chce porozmawiać o swoim problemie ze swoimi nauczycielami.

8. 
   

   
   Świętuj każdy z jego postępów. Pokonanie OCD może być żmudne. Kiedy twój ukochany robi mały postęp, pogratuluj mu. Nawet jeśli wydaje się to niewielkim krokiem, na przykład niemożnością sprawdzenia świateł przed pójściem spać, pamiętaj, że twój ukochany robi postępy.

9. 
   

   
   Poszukaj sposobów na zmniejszenie stresu w kręgu rodzinnym. Bardzo często członkowie rodziny ułatwiają rytuałom swoich bliskich, aby zmniejszyć cierpienie rodziny lub uniknąć konfrontacji. Uwolnij stres, zachęcając członków rodziny do nauki technik relaksacyjnych, takich jak joga, medytacja uważności lub głębokie ćwiczenia oddechowe. Zachęć ich do ćwiczeń, zdrowych nawyków żywieniowych i wystarczającej ilości snu. Wszystko to może zmniejszyć stres i niepokój.

Część 2 Dbanie o siebie

1. 
   

   
   Znajdź grupę wsparcia. Znajdź wsparcie dla siebie w grupie lub poprzez terapię rodzinną. Te skojarzenia mogą pomóc ci lepiej zarządzać swoimi frustracjami i dowiedzieć się więcej o OCD.
   • Francuskie Stowarzyszenie Osób z Zaburzeniami Obsesyjnymi i Kompulsywnymi organizuje w różnych miastach francuskich spotkania i osoby samopomocy.

2. 
   

   
   Rozważ podjęcie terapii grupowej. Może to być pomocne, ponieważ terapeuta może uczyć cię o zaburzeniach obsesyjno-kompulsyjnych i planować zrównoważenie systemu rodzinnego.
   • Terapia rodzinna pozwala zbadać system rodzinny i ocenić relacje między członkami rodziny, aby spróbować zrozumieć, które zachowania, postawy i przekonania również przyczyniają się do powstania problemu. W przypadku OCD może być konieczne ustalenie, który członek rodziny znacznie przyczynia się do zmniejszenia lęku, tych, którzy nie uczestniczą w wyzdrowieniu pacjenta, godziny dnia, które są najtrudniejsze dla ukochanej osoby z OCD i innych członkowie i przyczyny tego.
   • Twój terapeuta może również sugerować zachowania, które nie wzmocnią rytuałów, a także co powinieneś zrobić, aby pomóc ukochanej osobie.

3. 
   

   
   Spędzaj czas z dala od ukochanej osoby. Daj sobie czas z dala od ukochanej osoby na relaks. Czasami martwienie się o stan ukochanej osoby sprawia, że ​​czujesz się, jakbyś cierpiał również na zaburzenie emocjonalno-kompulsyjne. Spędzanie czasu z dala od tego drugiego daje chwilę relaksu i reorientacji, aby być lepiej przygotowanym do walki ze stresorami niepokoju ukochanej osoby i jej działań.
   • Planuj wyjazdy z przyjaciółmi raz w tygodniu, aby trochę odpocząć od ukochanej osoby. W przeciwnym razie znajdź własną przestrzeń, w której możesz odstresować się w domu. Ukryj się w łóżku i poczytaj książkę lub znajdź czas na dobrą kąpiel bąbelkową, gdy ukochanej osoby nie ma w domu.

4. 
   

   
   Realizuj własne interesy. Nie bądź tak pochłonięty stanem ukochanej osoby, że podwoisz się, aby wykonywać swoje ulubione czynności. W każdym związku ważne jest, abyś miał swoje własne centra zainteresowań odrębne od innych, a gdy masz do czynienia z osobą z zaburzeniem obsesyjno-kompulsyjnym, bardzo ważne jest, abyś miał swoje hobby.

5. 
   

   
   Pamiętaj, że twoje uczucia są normalne. Pamiętaj, że uczucie lęku, gniewu, niepokoju lub zmieszania z powodu ukochanej osoby jest całkowicie normalnym uczuciem. Zaburzenia kompulsywne emocjonalne to delikatny stan, który często powoduje zamieszanie i frustrację u tych, którzy go doświadczają. Ważne jest, aby interesować się tymi frustracjami i odczuciami dotyczącymi danego stanu zdrowia, a nie osoby, którą kochasz. Chociaż jego zachowanie i niepokój mogą stać się irytujące i przytłaczające, pamiętaj, że twój ukochany nie stanowi omawianej OCD. To coś więcej. Dokonaj tego rozróżnienia, aby uniknąć sporów lub goryczy na temat ukochanej osoby.

Część 3 Sugerowanie pomocy profesjonalisty ukochanej osobie

1. 
   

   
   Zaproponuj swojemu ukochanemu postawienie diagnozy. Profesjonalna diagnoza może pomóc ukochanej osobie poradzić sobie z problemem i rozpocząć jego leczenie. Zacznij od lekarza danej osoby. Ten wykona pełne testy laboratoryjne i badanie psychologiczne. Posiadanie obsesyjnych myśli lub wykazywanie kompulsywnych postaw ”nie oznacza, że ​​masz OCD. Aby cierpieć z powodu tego zaburzenia, będziesz musiał być w trudnej sytuacji, w której przymus i myśli szkodzą twojemu codziennemu życiu. Aby zdiagnozować OCD, należy najpierw zauważyć obsesje lub kompulsje, a nawet oba. Oto niektóre objawy, które musisz przedstawić podczas profesjonalnej diagnozy.
   • Obsesje obejmują myśli lub trwałe silne pragnienia. Są również przedwczesne i przychodzą na sympatię w codziennym życiu. Te obsesje mogą powodować ogromne cierpienie.
   • Kompulsje to zachowania lub myśli, które jednostka powtarza. Może to obejmować mycie rąk lub liczenie palców. Osoba uważa, że ​​musi przestrzegać bardzo trudnych zasad, które sam sobie narzucił. Osoby z OCD stosują te kompulsje, aby zmniejszyć lęk lub zapobiec wystąpieniu czegoś. Na ogół kompulsje są nieuzasadnione i nieskuteczne w zmniejszaniu lęku lub ochronie siebie.
   • Obsesje i kompulsje zwykle trwają dłużej niż godzinę dziennie, a nawet wkraczają w ciągu dnia.

2. 
   

   
   Zachęcaj ukochaną osobę do konsultacji z terapeutą. OCD to bardzo delikatna choroba, która często wymaga pomocy profesjonalisty poprzez terapię i leki na receptę. Ważne jest, aby zachęcić ukochaną osobę do szukania pomocy u terapeuty, aby pomóc jej kontrolować jej zachowania. Terapia behawioralna poznawcza (CBT) to metoda terapeutyczna, która może być bardzo pomocna w leczeniu OCD. Terapeuta zastosuje tę metodę, aby pomóc osobom zmienić sposób postrzegania ryzyka i zmierzenia się ze swoimi obawami.
   • CBT pomaga osobom z zaburzeniem obsesyjno-kompulsyjnym ocenić ich postrzeganie potencjalnego ryzyka, które wpływa na ich obsesje, w celu stworzenia znacznie bardziej realistycznego postrzegania ich strachu. Ponadto CBT pomaga zbadać interpretację jego natrętnych myśli przez osobę, ponieważ często przywiązuje do nich znaczenie i sposób, w jaki interpretuje je, wywołując niepokój.
   • Wykazano, że terapia poznawczo-behawioralna jest skuteczna u 75% pacjentów z zaburzeniem obsesyjno-kompulsyjnym.

3. 
   

   
   Pomyśl o systematycznej terapii odczulającej, zwanej także terapią ekspozycyjną z zapobieganiem odpowiedzi. Część CBT może pomóc zmniejszyć rytuały i zachowania, które pojawiają się w obliczu obrazów strachu, myśli lub sytuacji. Ta część CBT nazywa się terapią ekspozycyjną z zapobieganiem odpowiedzi.
   • Ten rodzaj leczenia stopniowo naraża jednostkę na to, czego się boi lub który leci, jednocześnie powstrzymując się od swoich kompulsji. Podczas tego procesu uczeń uczy się radzić sobie ze swoim lękiem, dopóki w ogóle go nie ulegnie.

4. 
   

   
   Zaproponuj swojemu ukochanemu przyjęcie leku. Leki stosowane w leczeniu OCD obejmują kilka rodzajów leków przeciwdepresyjnych, takich jak selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny, które mogą pomóc zwiększyć ilość serotoniny w mózgu w celu zmniejszenia lęku.

Część 4 Rozpoznanie OCD

1. 
   

   
   Poszukaj objawów OCD. Zaburzenia emocjonalno-kompulsywne objawiają się w myślach, które znajdują odzwierciedlenie w zachowaniu osoby. Jeśli podejrzewasz, że ktoś chce mieć OCD, poszukaj następujących znaków:
   • zachowanie polegające na izolacji przez długi czas w samotności (w łazience, do siadania, wykonywania ćwiczeń domowych itp.),
   • powtarzalne zachowania,
   • fakt ciągłego osądzania siebie, nadmierna potrzeba uspokojenia,
   • podejmowanie dużych wysiłków w przypadku drobnych zadań,
   • brak ciągłej punktualności,
   • coraz bardziej troszcząc się o nieistotne rzeczy i szczegóły,
   • ekstremalne i niepotrzebne reakcje na drobne rzeczy,
   • niezdolność do dobrego spania,
   • postawa późnego zajmowania się realizacją zadań,
   • kolejna ważna zmiana nawyków żywieniowych,
   • drażliwość lub zwiększona niezdecydowanie.

2. 
   

   
   Zrozum, jak to jest obsesja. Osoba może rozwinąć obsesję na punkcie strachu przed skażeniem, strachu przed zranieniem przez inną osobę, strachu przed prześladowaniem przez Boga lub inne władze religijne z powodu pewnych zabronionych myśli obrazowych, takich jak obrazy erotyczne lub myśli, które byłyby bluźniercze. Strach powoduje OCD. Chociaż strach jest mało prawdopodobny, osoby z zaburzeniami emocjonalno-kompulsyjnymi są nadal bardzo przerażone.
   • Strach ten wywołuje niepokój, który może prowadzić do kompulsji, a osoba z zaburzeniem emocjonalno-kompulsyjnym wykorzystuje te kompulsje jako sposób na uspokojenie lub opanowanie lęku spowodowanego ich obsesją.

3. 
   

   
   Zrozum, jak to jest przymus. Kompulsje są zwykle czynami lub postawami, takimi jak odmawianie modlitwy kilka razy, wielokrotne kontrolowanie pieca lub kilkakrotne kontrolowanie zamków w domu.

4. 
   

   
   Odkryj różne rodzaje OCD. Dla większości z nas, kiedy myślimy o tej chorobie, natychmiast myślimy o tych, którzy myją ręce 30 razy przed wyjściem z łazienki lub którzy włączają i wyłączają lampę dokładnie 17 razy przed pójściem spać. W rzeczywistości dysfunkcje OCD występują na wiele różnych sposobów.
   • Ludzie, którzy stale myją ręce, boją się zanieczyszczenia i często myją ręce.
   • Ludzie, którzy kontrolują rzeczy wielokrotnie (wyłączając piekarnik, zamykając drzwi itp.), Postrzegają przedmioty codziennego użytku jako rzeczy, które mogą zranić lub być niebezpieczne.
   • Ludzie, którzy żywią wielkie poczucie wątpliwości lub grzechu, mogą myśleć, że okropne rzeczy się zdarzą i co zostanie ukarane.
   • Ludzie, którzy mają obsesję na punkcie porządku i symetrii, często mają przesądy na temat liczb, kolorów lub układu.
   • Ludzie, którzy mają tendencję do trzymania rzeczy, boją się, że coś złego się stanie, jeśli pozbędą się nawet najmniejszej rzeczy. Przechowywane są wszystkie rzeczy, od śmieci po stare rachunki.