Jak żyć bez produktów mlecznych

Zawartość

• etapy
• Metoda 1 z 2:
  Unikaj żywności zawierającej mleko
• rada

to wiki, co oznacza, że ​​wiele artykułów jest napisanych przez kilku autorów. Aby stworzyć ten artykuł, 51 osób, niektóre anonimowe, uczestniczyło w jego edycji i ulepszaniu w miarę upływu czasu.

W tym artykule znajduje się 18 odnośników, które znajdują się na dole strony.

Nie tolerujesz laktozy, masz alergię na mleko, chcesz zrezygnować z mleka na dietę, czy jesteś weganinem i nie chcesz spożywać produktów pochodzenia zwierzęcego? Niezależnie od tego, czy zdecydowałeś się usunąć mleko z diety z powodów etycznych, dietetycznych lub z innych powodów, musisz dowiedzieć się, które pokarmy zawierają mleko (a jest ich więcej, niż mogłoby się wydawać), abyś wiedział, jakie będą produkty. aby uniknąć. Następnie będziesz musiał zwrócić się do innych źródeł wapnia.

etapy

Metoda 1 z 2:
Unikaj żywności zawierającej mleko

1. 6 Upewnij się, że spożywasz wystarczającą ilość wapnia. Produkty mleczne są dla większości ludzi pierwszym źródłem wapnia. Aby mieć zdrowe kości i zęby, potrzebujemy wapnia. Spożywanie wapnia jest również niezbędne dla zdrowych mięśni i komórek nerwowych. Na szczęście bogate w wapń orzechy i mleko roślinne zawierają te same składniki odżywcze co mleko. Możesz również uzyskać sok pomarańczowy wzbogacony w wapń i zacząć cieszyć się bogatymi w wapń zielonymi warzywami (jarmuż, bok choi, kapusta kiszona, brokuły), sardynkami i migdałami. reklama

rada

• Alergia na mleko różni się zasadniczo od nietolerancji laktozy. Alergia powoduje reakcje histaminowe w organizmie, które mogą być potencjalnie śmiertelne, podczas gdy nietolerancja laktozy jest po prostu niezdolnością człowieka do trawienia mleka, co jest nieprzyjemne, ale nie śmiertelne. Osoby nietolerujące mleka bez uczulenia na to mogą tolerować sery (zwłaszcza sery w wieku), jogurty lub niewielkie ilości gotowanych produktów mlecznych. Istnieją również enzymy bez recepty, które pomagają trawić produkty mleczne. Reakcje każdego z nas będą inne, więc będziesz musiał zobaczyć, co jest dla ciebie najlepsze, próbując odstawić się od produktów mlecznych.

Źródło: „https://fr.m..com/index.php?title=live-without-dairy-products&oldid=138526”