Jak pozbyć się bólów głowy

Zawartość

• etapy
• Metoda 1 z 4:
  Zatrzymaj ból
• rada
• ostrzeżenia

Współautorką tego artykułu jest Julia Bowlin, MD. Dr Bowlin specjalizuje się w medycynie rodzinnej w Ohio. Doktorat z medycyny uzyskała w Boonshoft School of Medicine na Wright State University w 1993 roku.

W artykule jest cytowanych 81 odniesień, które znajdują się na dole strony.

Większość ludzi czasami cierpi na bóle głowy, które obejmują łagodny dyskomfort i walenie w czaszkę. Aby pozbyć się bólów głowy, wiedz, że leczenie zależy od natury dyskomfortu. Jednak masz możliwość złagodzenia bólu na czas i uniknięcia powikłań, stosując kilka bardzo prostych metod natychmiast lub na dłuższą metę.

etapy

Metoda 1 z 4:
Zatrzymaj ból

1. 8 Unikaj innych bólów głowy, zmieniając swoje nawyki pielęgnacyjne. Bóle głowy mogą czasami być spowodowane zmęczeniem oczu, głodem, napięciem mięśni szyi lub pleców. Mogą również wynikać z takich czynników, jak fryzura określonego stylu, na przykład bardzo ciasny kucyk lub noszenie opaski, która ściska szyję. Objawy tych migren są podobne do migreny napięciowej. Aby temu zapobiec, wystarczy wprowadzić niewielkie zmiany w swoich nawykach, takie jak stworzenie ergonomicznego stanowiska pracy lub unikanie zaciskania kucyka lub bułki.
   • Codziennie spożywaj posiłki według regularnego harmonogramu, aby zapobiegać migrenom. Jeśli nie jesz regularnie, poziom cukru we krwi spada, co może wywoływać silne bóle głowy i nudności. Usuwając z diety przetworzoną żywność, pomożesz także zmniejszyć bóle głowy i zadbać o formę.
   • Przestrzegaj regularnego snu i śpij co najmniej siedem do ośmiu godzin każdej nocy.
   reklama

rada

• Jeśli masz okulary, pamiętaj o ich noszeniu, aby czytać i wykonywać określone zadania. Pamiętaj jednak, że jeśli zapomnisz założyć okulary, ryzykujesz ból głowy.
• Nie używaj okładów wykonanych z kostek lodu, ponieważ krawędzie tych kostek są ostre i możesz doznać obrażeń. Użyj woreczka z lodem, który pozostaje elastyczny i składany, nawet jeśli jest zamrożony.
• Naucz się analizować cały styl życia i identyfikować obszary, w których można uniknąć stresorów powodujących napięcie mięśni i bólów głowy. Zidentyfikuj wyzwalaczew tym jedzenie, olśniewające światło, alkohol, ćwiczenia, stres, zmiany stylu życia, problemy ze snem, wysiłek fizyczny itp. W ten sposób będziesz mógł wybrać strategie, które zmniejszą ryzyko bólu głowy lub innych objawów związanych ze stresem lub napięciem.
• Dla niektórych osób kompaktowe lampy fluorescencyjne (CFL) mogą powodować bóle głowy. Jeśli tak jest w Twoim przypadku, spróbuj zmodyfikować system oświetlenia, instalując żarówki lub lampy diodowe.
• Jeśli odczuwasz bóle głowy związane z napięciem, unikaj oglądania ekranów telewizyjnych lub urządzeń elektronicznych i czytania e na papierze, zwłaszcza jeśli jest to wydrukowane małą czcionką.
• Owiń woreczek z lodówką lub mrożone warzywa w ręcznik i przyłóż go do bolesnych miejsc, takich jak czoło, szyja itp. Nie kładź bardzo zimnych ciał bezpośrednio na skórze.
• Nie wahaj się wycofać ze spotkania, aby odpocząć. Twoja migrena może się pogorszyć, jeśli pozostaniesz blisko współpracowników, próbując wziąć udział w dyskusji. Ale po krótkim odpoczynku będziesz w lepszej formie.
• Pamiętaj o jedzeniu migdałów zamiast przyjmowania niesteroidowych leków przeciwzapalnych (Advil). Zjedz dziesięć do dwunastu migdałów, a poczujesz się lepiej po trzech minutach.
• Jeśli podczas przyjmowania leków i relaksacji nie byłeś w stanie zmniejszyć bólu, zjeść lekki posiłek i wypić trochę soku pomarańczowego. To może pomóc ci wyleczyć ból głowy i zapomnieć o bólu.
• Jeśli ciągle używasz urządzeń elektronicznych, zmniejsz jasność lub po prostu je wyłącz. Jeśli nie musisz ich monitorować, odłącz urządzenia i urządzenia w promieniu 3,60 m od Ciebie.

reklama

ostrzeżenia

• Guz może powodować bóle głowy, ale odwrotność nie jest prawdą. Obecność migreny nie oznacza guza. Na ogół migrenom tym towarzyszą inne objawy, takie jak drętwienie lub osłabienie kończyn, zaburzenia mowy i wzroku, napady padaczkowe, zmiany osobowości, zaburzenia równowagi lub chodzenia. Jeśli masz te objawy, natychmiast skontaktuj się z lekarzem.
• Niektóre leki mogą powodować migreny, takie jak pigułki antykoncepcyjne lub leki przeciwdepresyjne. Poproś lekarza o radę, jeśli masz regularne leczenie i bóle głowy, ponieważ mogą to być działania niepożądane lub coś, co wymaga Twojej uwagi.
• Przed wybraniem lekarstwa należy zachować zdrowy rozsądek domowej roboty, Jeśli uważasz, że może to wyrządzić więcej szkody niż pożytku, nie używaj go bez konsultacji z lekarzem. Jeśli lek powoduje ból głowy lub masz inne objawy, przerwij leczenie i skonsultuj się z lekarzem.
• Uraz głowy może prowadzić do migreny, której może towarzyszyć wstrząs mózgu, złamanie czaszki lub krwawienie wewnętrzne. Dlatego pacjent musi koniecznie otrzymać natychmiastowe i odpowiednie leczenie.
• Migreny mogą wystąpić w wyniku wypadku lub urazu. Leczenie może być trudne do przeprowadzenia i prawdopodobnie będziesz potrzebować pomocy specjalisty psychologii lub psychiatrii. Uzdrowienie może zająć dużo czasu.
• Tętniak może powodować ból głowy grzmot, który charakteryzuje się nagłym, intensywnym bólem i sztywnością szyi, niewyraźnym widzeniem i utratą przytomności. W takim przypadku konieczna jest niezwykle pilna pomoc medyczna. Leczenie zasadniczo obejmuje operację chirurgiczną i stabilizację ciśnienia krwi.
• Zachowaj ostrożność, stosując leki dostępne bez recepty, ponieważ mogą być niebezpieczne dla zdrowia, jeśli są źle podawane. Przyjmuj leki zgodnie z zalecaną dawką zgodnie ze wskazaniami do stosowania. Używaj tylko minimalnej skutecznej dawki.
• Unikaj niesteroidowych leków przeciwzapalnych, często NLPZ, jeśli masz wrzody, problemy żołądkowo-jelitowe, niestrawność lub jeśli masz astmę. Leki te obejmują w szczególności naproksen (Aleve), aspirynę, libuprofen i ketoprofen (Orudis Actron).

Reklama Źródło: „https://fr.m..com/index.php?title=you-store-heads-and-old262666”