Jak zapomnieć o byłej, w której wciąż jesteś zakochany

Zawartość

• etapy
• Część 1 Odległość od jego byłej
• Część 2 Opieka
• Część 3 Zaakceptuj przerwę

Zawsze trudno jest dojść do siebie po zerwaniu, ale jeśli nadal jesteś zakochany w byłej, jest jeszcze trudniej. Najważniejszą rzeczą do zrobienia, jak tylko się rozdzielisz, jest zminimalizowanie kontaktu z byłym. Poszukaj konstruktywnych działań, abyś był zajęty. Ważne jest również zaakceptowanie przerwy i przewrócenie strony. Pamiętaj, że nawet jeśli cierpisz teraz, później poczujesz się lepiej.

etapy

Część 1 Odległość od jego byłej

1. 
   

   
   Zatrzymaj komunikację. Przestań dzwonić i wysyłać SMS-y i e-maile do swojej byłej. Musisz się od niego odejść, aby przestać go kochać. Zmusić się, aby nie komunikować się z daną osobą. Nie podejmuj tego kroku, aby stworzyć napięcie lub przegapić swojego byłego. Tracisz dystans, aby leczyć się i iść dalej.
   • Jeśli nie możesz przełamać mostu z byłym, poproś znajomych, aby ci pomogli. Możesz także tymczasowo zablokować numer telefonu i adres e-mail osoby. Zawsze możesz je odblokować, gdy poczujesz się lepiej.
   • Jeśli masz razem dzieci lub zwierzę lub studiujesz lub pracujesz w tym samym miejscu, co twój były, całkowite przecięcie mostów może być niemożliwe. W takim przypadku ogranicz swój kontakt do rozmów dotyczących tylko danego stożka, takich jak dyskusja na temat profesjonalnego projektu.

2. 
   

   
   
   
   Nie podążaj za swoim byłym online. Usuń go z listy kontaktów w sieciach społecznościowych, czekając na poprawę. Jeśli spędzasz czas na czytaniu jego postów lub oglądaniu jego zdjęć z innymi ludźmi, będziesz miał problemy z przewracaniem strony. Przestań za nim podążać, abyś mógł na chwilę zadbać o siebie. Będziesz także mniej kuszony próbą skontaktowania się ze swoim byłym.
   • Możesz zacząć śledzić go ponownie, gdy poczujesz się lepiej.

3. 
   

   
   Unikaj niektórych miejsc. Nie idź do miejsc, w których często bywa twój były. Jeśli spotkasz go w barze lub kawiarni, sytuacja może być krępująca, a możesz nawet poczuć się gorzej. Spędzaj czas w nowych miejscach, w których twój ex nie idzie i gdzie nie byłeś przyzwyczajony do wspólnego chodzenia.
   • Jeśli przekroczysz swoją byłą, ogranicz swoje interakcje do maksimum. Możesz się z nim przywitać przed przejściem dalej.

4. 
   

   
   
   
   Nie trzymaj się wspomnień Pozbądź się prezentów, przedmiotów osobistych i innych przedmiotów, które mogą sprawić, że pomyślisz o swoim byłym. W ten sposób unikniesz pamiętania zerwania lub czasu spędzonego razem. Wyślij mu przedmioty, które może chcieć odebrać, włóż te, które chcesz zatrzymać, do pudełka i rozdaj lub wyrzuć wszystko inne.
   • Pozbywając się tych wspomnień, będziesz mógł uzyskać większy dystans od swojego byłego. To także symboliczny sposób na przekierowanie strony na nowe rzeczy i nowe wspomnienia.

Część 2 Opieka

1. 
   

   
   Rób rzeczy, które chcesz. Nowa fryzura, ciekawe zajęcie lub stymulujący cel mogą pomóc Ci znaleźć motywację i radość życia. Pomyśl o stronach swojej osobowości, które niekoniecznie wyróżniały się w związku i pozwól im się wyrazić.
   • Na przykład, jeśli marzyłeś o podróżowaniu dookoła świata i twój były myśli, że to szalony pomysł, zacznij planować swoją podróż. Jeśli twój były nie lubił, abyś nosił jakieś ubrania, zrób sobie nową garderobę.

2. 
   

   
   Poszukaj firmy. Spędzaj czas z przyjaciółmi i rodziną. Możesz liczyć na swoich bliskich, którzy pomogą ci wyjść z rozpadu. Wypełnij swój czas stymulującymi czynnościami, takimi jak wycieczka z przyjaciółmi lub wycieczka rodzinna, abyś był zajęty.
   • Jeśli chcesz wyrazić swoje emocje, porozmawiaj z bliskimi osobami i powiedz im, jak mogą ci pomóc. Na przykład możesz po prostu powiedzieć, że potrzebujesz przytulenia.

3. 
   

   
   Zadbaj o siebie. Skonfiguruj nową rutynę, która pozwoli ci zadbać o siebie i kochać siebie. Podejmij nowe nawyki czytania lub pisania, wykonaj ćwiczenia relaksacyjne, aby się zrelaksować lub zapisz się na nową siłownię.
   • Relacje romantyczne wymagają dużo czasu i energii. Wykorzystaj czas, który musisz teraz zadbać o siebie bez poczucia winy.

4. 
   

   
   Wyjdź z kimś innym. Poszukaj nowej osoby, gdy będziesz gotowy. Zaraz po zerwaniu prawdopodobnie powiesz, że nigdy nie spotkasz kogoś takiego jak twój były, ale jeśli nie spróbujesz, nigdy się nie dowiesz. Na początku nie próbuj znaleźć idealnej osoby. Poznaj nowych ludzi, którzy są przyjaźni i interesujący.
   • Spotkanie z kimś może pomóc Ci poczuć się atrakcyjnym i kochanym, co prawdopodobnie nie miało miejsca po rozpadzie.
   • Nie poważne relacje mogą być przyjemne, ale uważaj, aby nie wyjść z kimś tylko po to, by ukryć swój ból. Nie zaczynaj umawiać się z innymi ludźmi, dopóki nie rozwiniesz strony po zerwaniu.

Część 3 Zaakceptuj przerwę

1. 
   

   
   Nie ukrywaj swoich emocji. Możesz spróbować je zablokować i unikać radzenia sobie z bólem i negatywnymi myślami poprzez spożywanie tłustych lub słodkich potraw, robienie zbyt dużych zakupów lub spożywanie alkoholu lub narkotyków, ale to nie rozwiąże problemu na dłuższą metę. Przeciwnie, sprawią, że będziesz postępował wolniej.
   • Zamiast robić te destrukcyjne rzeczy w celu wspierania emocji, szukaj konstruktywnych działań. Na przykład uprawiaj sport, zdrowo się odżywiaj i ciesz się wsparciem znajomych.

2. 
   

   
   Zaakceptuj swój ból. Jeśli stłumisz swoje uczucia, może to uniemożliwić ci przejście. Kiedy ból staje się zbyt silny, nie wahaj się krzyczeć, płakać lub wyrażać swoje emocje w inny sposób. Zaakceptuj swoje negatywne uczucia i unikaj osądzania siebie.
   • Ustaw termin, aby dać sobie czas na ewakuację smutku wynikającego z rozpadu. Opóźnienie może wynosić 2 dni, 2 tygodnie lub 2 miesiące. Pozwól sobie na chwilę poczuć się źle. W tym czasie możesz czuć się zły, zdezorientowany, a nawet odczuwać ulgę.
   • Pod koniec ustawionego czasu spróbuj wrócić do życia i wejść w interakcję ze światem zewnętrznym, nawet jeśli zamierzasz spędzić popołudnie w domu przyjaciela.

3. 
   

   
   Nie idealizuj swojego byłego. Zrób listę jego negatywnych cech i dlaczego przerwa była nieunikniona. Pomoże ci to przełamać złudzenie, że straciłeś najlepszą osobę na świecie. Umożliwi to również zachowanie pewnego stopnia obiektywizmu w celu postępu i przewracania strony.
   • Zrób listę złych punktów swojego byłego, aby po prostu nie przywiązać się do jego pozytywnych stron. Na przykład możesz pomyśleć o złych rzeczach, które ci zrobił. Może oszukał cię lub kłamał, albo nie udzielił ci potrzebnego wsparcia.

4. 
   

   
   Miej pozytywne myśli. Kiedy myślisz o swoim byłym, staraj się go zadowolić. Nie możesz po prostu wymazać osoby, która ma tak dużo pamięci. Nie oczekuj, że twoja miłość do niej zniknie z dnia na dzień. Zamiast denerwować się, ponieważ wciąż masz uczucia, zamień je w pozytywne emocje. Myśląc o swoim byłym, miej pozytywne nastawienie i życz mu dobrych rzeczy.
   • Na przykład, jeśli nie możesz nie myśleć o swoim byłym, powiedz głośno: „Życzę mu szczęścia. Weź głęboki oddech, powoli wypuść powietrze i kontynuuj dzień.
   • Nie obwiniaj się, jeśli nadal jesteś zakochany w swoim byłym na długo po zerwaniu. Jest to normalne, ale to nie znaczy, że powinieneś był kontynuować związek, który nie działał.

5. 
   

   
   Napisz list Aby pomóc Ci przewrócić stronę, możesz napisać list do swojego byłego. Poznaj szczegóły powodów zerwania, swoje emocje i wszystko, co musisz powiedzieć. Spróbuj określić swoją rolę w separacji i staraj się wybaczyć swojemu byłemu za krzywdę, którą ci wyrządził.
   • Jeśli chcesz, możesz wysłać list do byłego, ale możesz go również spalić lub rozerwać.
   • Jeśli zaakceptujesz, co wydarzyło się w związku, może pomóc Ci przewrócić stronę. Akceptacja może również pozwolić ci nauczyć się ważnych lekcji, abyś nie powtarzał tych samych błędów w przyszłości.

6. 
   

   
   Bądź cierpliwy. Potrzeba czasu, aby przestać kogoś szukać. Nie bądź dla siebie zbyt surowy. Postępuj krok po kroku. Z czasem twoje emocje zmniejszą się i będziesz bardziej pozytywnie nastawiony do przyszłości.