Jak wybaczyć

Zawartość

• etapy
• Metoda 1 z 3:
  działać
• rada
• ostrzeżenia

Współautorką tego artykułu jest Tasha Rube, LMSW. Tasha Rube jest certyfikowanym pracownikiem opieki społecznej w Missouri. Uzyskała tytuł magistra pracy socjalnej na University of Missouri w 2014 roku.

W tym artykule jest 27 odniesień, które znajdują się na dole strony.

Przebaczenie to coś, co należy stworzyć. Jeśli zrobisz to z namysłem i skutecznie, zmieni sposób, w jaki myślisz, czujesz i żyjesz swoim życiem. Będziesz bardziej zmotywowany do stawienia czoła wyzwaniu, jeśli podejmiesz je, mówiąc, że możesz to zrobić. Działając, zmieniając sposób myślenia i odczuwania oraz znajdując porady z wielu bezpiecznych źródeł, będziesz wiedział, jak wybaczać innym i jak sobie wybaczyć.

etapy

Metoda 1 z 3:
działać

1. 3 Popraw swój system wsparcia. Otocz się ludźmi, którzy dbają o ciebie. Dotyczy to członków rodziny, przyjaciół i współpracowników biurowych.Wyjdź i poznaj nowych ludzi, aby poszerzyć krąg wsparcia. Nauczyłeś się tyle podczas terapii, że czujesz się pełen zasobów i ubezpieczenia. Dobry system wsparcia pomoże Ci zmniejszyć stres, a nawet może poprawić układ odpornościowy.
   • Przeglądaj swoje centra zainteresowania, aby dołączyć do grup, które pozwolą ci poznać nowych ludzi i eksperymentować z nowymi sytuacjami.

2. 
   

   
   { "SmallUrl": "HTTPS: / / www..com / images_en / kciuka / f / f5 /Woman-Hugging-Cat.png /459px-Woman-Hugging-Cat.png" "bigUrl": "HTTPS: / / www..com / images_en / kciuka / f / f5 /Woman-Hugging-Cat.png /759px-Woman-Hugging-Cat.png" , smallWidth: 460, smallWysokość: 306, bigWidth: 760, bigHeight: 506.31868131868 4 Wybacz i zaakceptuj siebie. Twoje osobiste bitwy mogą dać ci negatywny obraz ciebie. Możesz czuć się winny z powodu nie dbania o siebie w określonej sytuacji lub możesz być niesprawiedliwie winny tego, co się stało. Możesz nauczyć się radzić sobie z poczuciem winy i wstydu zamiast próbować sprawić, by zniknęły.
   • Jeśli zdecydujesz się wziąć udział w terapii poznawczo-behawioralnej, pomoże ci to zbadać swoje myśli i opracować bardziej skuteczne sposoby pozytywnego myślenia o sobie.
   reklama

rada

• Czasami pomocne może być zastanowienie się, jak inni ludzie wybaczyli w niewiarygodnych okolicznościach. Poproś znajomych o wsparcie i podzielenie się swoimi doświadczeniami, aby zmotywować Cię do wybaczenia.
• Badania wykazały, że przebaczenie zależy od chęci danej osoby do interakcji z innymi w przyszłości. Możesz zdecydować, czy ten warunek jest konieczny, aby móc wybaczyć.
• Nigdy nie jest za późno, a jeśli chcesz, możesz poprosić o pomoc profesjonalistę. Zmiana nie jest łatwa, ale nadal jest to możliwe, jeśli chcesz podjąć wysiłki i znaleźć sposoby radzenia sobie z wyzwaniami, które nadejdą.
• Certyfikowany terapeuta jest przeszkolony, aby pomagać innym w radzeniu sobie z problemami, które negatywnie wpływają na ich życie.
• Bądź szczery i szczery, gdy przepraszasz za zwiększenie szans na wybaczenie.
• Jeśli służyłeś w wojsku i widziałeś rzeczy całkowicie niemoralne, powinieneś skonsultować się z terapeutą, który specjalizuje się w wybaczaniu sobie.
• Wykorzystaj wszystkie swoje energie mentalne (być może rano), aby wyobrazić sobie życie, które chcesz. Wizualizuj siebie w przyszłości bez bólu i cierpienia.

reklama

ostrzeżenia

• Trudno jest wybaczyć, ale jeszcze trudniej żyć z urazą. Tłumienie urazy może być niebezpieczne, a możesz skrzywdzić innych w sposób, jakiego nigdy sobie nie wyobrażałeś.
• Niektóre choroby psychiczne uniemożliwiają niektórym ludziom wybaczenie. Psychopata nigdy nie czuł wstydu ani poczucia winy za to, co zrobił, dwa czynniki, które motywują pojawienie się przebaczenia.
• Bezwarunkowe przebaczenie nie wynika z działania lub prośby osoby, która spowodowała cierpienie. Przebaczenie ma na celu uwolnić cię od gniewu, depresji i beznadziejności, które powodują twój smutek.

Reklama Źródło: „https://fr.m..com/index.php?title=pardonner&oldid=130198”