Jak rozmawiać z byłym

Zawartość

• etapy
• Metoda 1 Zastanów się nad jego powodami
• Metoda 2 Skontaktuj się
• Metoda 3 Przeprowadź dyskusję
• Metoda 4 Zapominanie o byłym

Relacje są trudne do utrzymania, a przerwy trudniejsze do utrzymania. Po rozpadzie może istnieć kilka powodów, dla których chciałbyś nadal rozmawiać z byłym. Może być utrzymywanie przyjaznej więzi z nim, chociaż twój związek nie działa. Może być również zajęcie określonej odległości, jeśli ponownie pocierasz ramiona. Możesz mieć dzieci iz tego powodu musisz przynajmniej mówić o ich dobrobycie. Możliwe, że nawet pragniesz wznowić związek. Zanim jednak skontaktujesz się z nim, poświęć czas na przemyślenie swoich powodów. Niezależnie od tych powodów, istnieje wiele kroków, które możesz podjąć, aby się tam dostać.

etapy

Metoda 1 Zastanów się nad jego powodami

1. 
   

   
   Zadaj sobie pytanie, dlaczego chcesz porozmawiać z byłym. Istnieje wiele powodów, dla których możesz chcieć z nim porozmawiać lub z nim porozmawiać. Aby to zrobić, należy wziąć pod uwagę wiele perspektyw. Próbujesz porozmawiać z byłym, ponieważ do tej pory nie byłeś w kontakcie? A może pozostaliście przyjaciółmi, a teraz chcecie z nim porozmawiać i poprosić o większy dystans? Chcesz porozmawiać z byłym, ponieważ masz dzieci? Zastanów się trochę nad powodami, dla których naprawdę chcesz to zrobić.

2. 
   

   
   Unikaj kontaktu z byłym tylko w celu złożenia skargi. Chociaż twój związek już się zakończył, na pewnym etapie musiała być dobra pamięć. Nie będzie sensu dalej narzekać ani pamiętać o obrażeniach, a to nie poprawi połączenia między tobą teraz, jeśli próbujesz pozostać przyjaciółmi.
   • Jeśli masz dzieci z byłym, zobacz także konsekwencje, jakie twoje skargi będą miały na twoje potomstwo. Nie będziesz musiał sprawiać dzieciom wrażenia, że ​​mają okropnego rodzica, cały czas narzekając na ciebie.

3. 
   

   
   
   
   Bądź szczery Nie odwracaj puli. Jeśli jest coś ważnego, co musisz lub chcesz powiedzieć swojemu byłemu, powiedz to bez subtelności. Unikaj biernych uwag i insynuacji, bądź jasny i uczciwy. Wyjaśnij wszelkie potencjalne ograniczenia, których potrzebujesz (np. S, nie, e-maile, brak e-maili itp.).

4. 
   

   
   Nie wysyłaj zwodziciela. Czy to możliwe, że szukasz okazjonalnego związku obejmującego tylko seks? Chociaż twój były może być potencjalnym kandydatem, prawdopodobnie nadal ma do ciebie uczucia. Próba utrzymania nowego rodzaju relacji z byłym bez wyraźnych oczekiwań może znów złamać ci serce.

5. 
   

   
   Unikaj wykorzystywania swojego byłego jako wsparcia emocjonalnego. Łatwiej jest zwierzyć się bliskim, gdy są zdesperowani lub samotni. Możesz myśleć, że twój były jest idealną osobą, aby cię pocieszyć. Musisz jednak uważać, aby nie polegać na swoim byłym jako swoim wsparciu emocjonalnym. Zwróć się do innych przyjaciół lub poszukaj innych źródeł wsparcia.

6. 
   

   
   
   
   Zapamiętaj powody swojego zerwania. Bez względu na ostateczną decyzję (porozmawiaj lub nie rozmawiaj z byłym) pamiętaj, że istnieje powód, dla którego zerwałeś. Jeśli jednak uważasz, że masz sposób na załatwienie spraw, bądź realistą. Jeszcze jedno spotkanie nie chce powiedzieć, że twój były jest nową osobą. Co więcej, wszystkie obietnice zmian z obu stron byłyby bezużyteczne.

Metoda 2 Skontaktuj się

1. 
   

   
   Poczuj ziemię. Możliwe, że rozmawiałeś z byłym dawno temu. Wiele rzeczy zmieniłoby się po twojej stronie. Rozważ nawiązanie kontaktu, być może za pośrednictwem sieci społecznościowych. Napisz bezpośrednio do byłego i powiedz mu o pozytywnych zmianach, które miałeś po swojej stronie od ostatniej rozmowy. Staraj się nie przesadzać, bądź zwięzły, prosty i przyjazny. Daj mu w zamian okazję być przyjacielskim.

2. 
   

   
   Zaproponuj coś do zrobienia. Jeśli twój były odpowiada i wydaje się być zainteresowany dalszą dyskusją, zaproponuj spotkanie w miejscu, które lubisz i dobrze się bawiłeś. Zaproponuj jak najwięcej pomysłów i zapytaj go, który woli najlepiej. Jeśli nie możesz się z tobą spotkać osobiście lub nie mieszkasz blisko ciebie, rozważ rozmowę przez telefon. Zapytaj go, kiedy będzie dostępny, i zadzwoń. Przewidywanie tego zapobiegnie utracie kontaktu z powodu zajętych harmonogramów.
   • Na przykład, czy jest w szczególności kafeteria lub restauracja, w której idziesz z byłym i który pamięta tylko twoje dobre wspomnienia? A może park lub piekarnia, która nie przedstawia Ci wspomnień? Wybierz takie miejsce na pierwsze spotkanie, aby nic nie powstrzymało rozwoju twojego związku.
   • Jeśli twoje relacje z byłym wydają się być konfrontacyjne, ale chcesz się spotkać i porozmawiać na przykład o swoich dzieciach, plac publiczny byłby idealnym miejscem do kontrolowania emocji.
   • Skype jest lepszym sposobem na łatwiejsze i tańsze pozostawanie w kontakcie w przypadku dużej odległości (lub nawet niewielkiej odległości) w celu rozwiązania tej sytuacji. Tak długo, jak oboje macie komputer lub tablet oprócz połączenia z Internetem, możecie używać Skype. Zaletą Skype jest to, że nie musisz korzystać z aparatu, jeśli go nie potrzebujesz.

3. 
   

   
   Zrób coś miłego i przestarzałego. Jeśli chcesz utrzymać przyjazne stosunki z byłym, przemyślany gest może zachęcić go do pozytywnego myślenia o tobie. Rodzaj gestu, który wykonasz, będzie zależeć od ciebie, ale musi być zależny od twojej osobowości, a także zależeć od tego, co wydaje ci się najlepsze. Nie noś tego, ale pomyśl o czymś, co chciałby i chciałby. Jedną z możliwości byłoby udowodnienie mu, że pamiętasz coś konkretnego, co mu się podoba (na przykład jego miłość do specjalnej czekolady, która jest dostępna tylko w jednym sklepie, jego pasja do rodzaju herbaty, którą lubi pić itp.). ). To mu udowodni, że pamiętasz dobre czasy, które spędziłeś razem.
   • Na przykład twój były może naprawdę lubić konkretne piwo rzemieślnicze, które sprzedaje się tylko w rzadkich miejscach lub lubi zbierać figurki lub śnieżki. Coś bardzo prostego i mniej kosztownego, ale uprzejmy byłoby miło przypomnieć mu, że masz miłe wspomnienia o nim.

4. 
   

   
   Wyraźnie wyrażaj swoje intencje. Istnieje powód, dla którego zainicjowałeś ten kontakt. Zdecydowałeś się utrzymać jakiś związek ze swoim byłym. Upewnij się, że dobrze rozumiesz powód i wyjaśnij to swojemu byłemu. Jeśli chcesz po prostu przyjaznego związku, powiadom o tym byłego. Jeśli planujesz wznowić, powiedz mu. Jeśli chcesz skontaktować się z byłym tylko w celu omówienia kwestii związanych z Twoimi dziećmi, pozwól mu go zrozumieć. Możliwe, że zastanawia się, czego chcesz, i może pewnego dnia zaskoczy cię tym pytaniem. Przygotuj się na odpowiedź.
   • Najlepszym sposobem, aby jasno wyrazić swoje zamiary, jest osiągnięcie celu. Określ dokładnie, czego oczekujesz od swojego byłego i dołącz do tego. Jeśli chcesz się znowu spotkać, powiedz to wyraźnie od początku. Jeśli chcesz tylko przyjazny link, musiałby to natychmiast zrozumieć. Ponadto, jeśli poprosisz o rozważenie mniej niż chcesz, zastanów się szczerze, żeby się poddać.

5. 
   

   
   Przygotuj się na reakcje negatywne. Pamiętaj, że istnieje powód, dla którego rozpadłeś się. Twój były może doświadczył trudności emocjonalnych po zerwaniu bez Twojej wiedzy i zrozumienia. Musisz przygotować się na wypadek, gdyby zareagował negatywnie na twoje sugestie, nawet jeśli masz dobre intencje. Nie rób z tego odrzucenia dramatu i pamiętaj, aby zrobić lub powiedzieć coś, czego później pożałujesz.
   • Przed rozmową lub spotkaniem z nim zastanów się nad wszystkimi możliwymi reakcjami, czy to dobrymi, czy złymi. Zastanów się, dlaczego mogła mieć każdą z tych reakcji. Przygotuj odpowiednio swoje odpowiedzi, aby nie zdziwić się, kiedy i do jakiego stopnia takie rzeczy się zdarzają.

Metoda 3 Przeprowadź dyskusję

1. 
   

   
   Zastanów się nad własnym stylem rozmowy. Wszyscy mamy nieco inny styl komunikacji. Te style mogą wpływać na to, jak twój były zrozumie, co mu mówisz. Jeśli dobrze znasz swój sposób komunikowania się, będziesz wiedział lepiej, jak się zrozumieć. Pomoże to uniknąć zamieszania i konfliktów, ale może również pomóc zmienić styl, jeśli wiesz, że twój były nie zareaguje dobrze na twoją komunikację. Na przykład, jeśli jesteś typem, który jest bardzo bezpośredni w swoich słowach, ale wiesz, że łatwo wpada w panikę, możesz złagodzić swój sposób bycia bezpośrednim wszystkim, przynajmniej dla pierwszego kontaktu.
   • Komunikatory partnerskie lubią współpracę. Podejmując decyzję, otrzymują kilka opinii od różnych osób, zanim dojdą do wniosku. Oznacza to, że chętniej słuchają sugestii swoich partnerów i biorą pod uwagę ich opinie przy podejmowaniu decyzji.
   • Konkurencyjni komunikatorzy jak siła i dominacja. Zwykle podejmują decyzje samodzielnie i bez współpracowników. Mają tendencję do potwierdzania (ale niekoniecznie agresywnego), są bezpośrednie i czasem rzucają wyzwanie tym, którzy nie mają tego samego zdania.
   • Bezpośredni komunikator są dokładnie tak, jak sugeruje nazwa. Mówią rzeczy takimi, jakie są, i nie chodzą po krzakach. Jeśli chcą czegoś konkretnego, mówią ci to. Jeśli zrobisz coś, czego nie lubią, powiedzą ci. Ta seria pozwala na szybkie zrozumienie. Zawsze jest trochę zamieszania, aby naprawdę zrozumieć, czego chcą. Są to ludzie, którzy są czasami agresywni i energiczni.
   • Pośrednie komunikatory mają problem z wyrażeniem tego, co myślą, czego chcą lub czego potrzebują. Mogą wskazać na rzeczy, mając nadzieję, że ich rozmówca je zrozumie, czytając między wierszami. Wydaje się, że jest więcej zamieszania i nieporozumień z tego rodzaju komunikatorami, ale są one mniej agresywne.

2. 
   

   
   Nie zapomnij być aktywnym słuchaczem. Słuchanie jest głównym czynnikiem komunikacji. Bycie aktywnym słuchaczem oznacza zrozumienie tego, co mówi twój były (co mówi i co ma na myśli). Pożyczanie ucha jest jeszcze ważniejsze, gdy pomyślisz o wszystkich rozrywkach, którymi możesz się cieszyć podczas rozmowy. Twój telefon komórkowy, rogi pojazdów, telewizory, hałas kłócących się ludzi itp., Wszystkie te rzeczy odwracają twoją uwagę od rozmowy. Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby stać się aktywnym i lepszym słuchaczem.
   • Potwierdź i podsumuj wszystko, co słyszałeś. Nie wahaj się potwierdzić ich w jaśniejszy i prostszy sposób. Czyniąc to, twój były nie tylko będzie wiedział, że zwrócisz na niego uwagę, ale pozwoli mu również wiedzieć, czy naprawdę rozumiesz, co on chce powiedzieć.
     • Na przykład możesz powiedzieć Próbuję powiedzieć, że chcesz odbierać dzieci co drugi weekend zamiast w każdy weekend. Czy to prawda?
   • Nie przeszkadzaj. Jeśli twój były próbuje coś powiedzieć, zwróć na niego uwagę, patrząc mu w oczy, potrząsając głową lub mówiąc małe słowa, aby zachęcić go do kontynuowania. Pozwól mu powiedzieć wszystko, co ma do powiedzenia, nie zmuszając go do zatrzymania się i utraty nici. Oznacza to milczenie, gdy druga osoba myśli lub próbuje znaleźć właściwe słowa, aby wyrazić siebie.
   • Zadawaj pytania Jeśli jest coś, czego nie rozumiesz lub chcesz wyjaśnienia, zadawaj pytania. Jeśli zauważysz, że twój były właśnie dotknął bolącego punktu, zadaj mu pytania, aby dał ci więcej szczegółów.
     • Staraj się zadawać pytania otwarte i bez biernika. Na przykład Jak widzisz naszą interakcję w przyszłości?
   • Sprawdź emocje swojego byłego. Okazuj empatię za to, co mówi. Jeśli masz wrażenie, że mówi naprawdę frustrujące rzeczy, powiedz mu, że wydaje się być naprawdę sfrustrowany. Mów rzeczy, które zachęcają cię do zapamiętania. Jeśli właśnie powiedział ci coś, co miał problem z powiedzeniem, podziękuj mu za to, że ci o tym powiedział.

3. 
   

   
   Uwolnij komunikację. Upewnij się, że połączenie stylu komunikacji i umiejętności słuchania nie wpływa na to, co stara się ci powiedzieć były były. Jest to bardzo ważne, jeśli którykolwiek z powodów zerwania był spowodowany brakiem komunikacji lub niewłaściwą komunikacją.Jeśli stosowane przez ciebie techniki komunikacji nie działają, tym razem spróbuj czegoś nowego, w przeciwnym razie możesz nie iść do przodu. Jest wiele rzeczy, o których powinieneś pamiętać, aby nie rozmawiać z byłym.
   • Nie zadawaj wielu pytań, zaczynając od dlaczego, zwłaszcza jeśli pytanie musi zaczynać się w ten sposób Dlaczego nie ... Łatwe zadawanie tego rodzaju pytań sprawia, że ​​ludzie stają się defensywni, co może prowadzić do kłótni.
   • Nie lekceważ uczuć swojej byłej, mówiąc, że nie powinna się martwić tym czy tamtym i że nic nie powinno jej niepokoić. Nie jesteś sędzią tego, co może być nudne lub co nie może martwić innych. Każdy ma prawo się nudzić lub martwić o coś.
   • Jeśli zaczniesz od zadawania pytań, by pomóc byłemu lepiej wyjaśnić fakt, ale ten drugi wydaje się bardzo niechętny z tobą porozmawiać, przestań. Nie wahaj się powiedzieć tego, czego nie chce powiedzieć. Jeśli ma ci coś do powiedzenia, powie ci, kiedy będzie na to gotowy.
   • Nie udawaj, że znasz uczucia swojego byłego. Obejmuje to opowiedzenie mu historii o twoim życiu o każdej opowieści o nim. Jeśli mówi o czasie, gdy był naprawdę zły z powodu wydarzenia, które się wydarzyło, nie przekształcaj tego w opowieść o sobie i nie mów o czasie, kiedy byłeś naprawdę zły.

4. 
   

   
   Skorzystaj z pierwszej osoby liczby pojedynczej, kiedy mówisz. Jeśli próbujesz wytłumaczyć swojemu byłemu, co czujesz lub czujesz, nie zamieniaj go w oskarżenie, że wymienisz wszystko, co on ci zrobił, mówiąc: Zawsze mnie ignorujesz, Nigdy nie chciałeś spędzać ze mną czasu lub Zawsze wolałeś spędzać czas z innymi przyjaciółmi, Na miejscu należy użyć zaimka ja we wszystkich zdaniach, które lubisz Czułem się ignorowany, Wściekam się na metais, kiedy nie mogę spędzić z tobą wystarczająco dużo czasu lub Czasami czuję się opuszczony , W ten sam sposób staraj się nie przesadzać, używając terminów takich jak zawsze lub kiedykolwiek kiedy mówisz o rzeczach, które się wydarzyły.

5. 
   

   
   Nie zmieniaj rozmowy w walkę. Nie musisz mieć racji. Ponadto, twój były nie musi być zawsze taki sam jak ty i na odwrót. Celem twojej rozmowy nie jest dyskutowanie z tobą ani debata, kto powinien wygrać. Jesteś tutaj, aby przeprowadzić poważną i inteligentną dyskusję z byłym na ważny temat. To nie jest sytuacja korzystna dla obu stron.
   • Nie oznacza to, że nie powinieneś się przejmować uczuciami i pomysłami byłych. Możesz czuć się sfrustrowany lub zirytowany przez coś, co robi lub mówi. Nie okazuj tych emocji bez wcześniejszego przemyślenia. Zastanów się, dlaczego twój były powiedział lub zrobił coś, i zadaj sobie pytanie, czy on / ona może nie mieć racji.

6. 
   

   
   Zbadaj źródła swoich uczuć. Ty i twój były jesteś ludźmi. Czujesz emocje w momentach, których nie powinieneś, ale to nie znaczy, że musisz je powstrzymać. Nie ma żadnej szkody w odczuciu lub odczuciu, ale ważne jest, aby wiedzieć, kiedy trzeba wylać emocje na drugą osobę i ją rozpoznać. Możesz nawet mieć całkowicie uzasadnione wyjaśnienie tego, co czasami powoduje w tobie twoje uczucia i pomysły, co może być możliwe z powodu twoich wcześniejszych doświadczeń.
   • Na przykład, jeśli spotykasz się z ludźmi, którzy cię oszukali, a sposób, w jaki to robili, polegał na tym, że pracowali do późna, możesz myśleć w ten sam sposób racjonalnie, jeśli twój partner mówi, że musi pracować do późna, by służyć. Postaraj się wyjaśnić to swojemu partnerowi. Powiedz mu, gdzie jesteś, z tych myśli, że zdałeś sobie sprawę, że nie zrobił nic złego, aby stracić samoocenę, ale nadal odczuwasz te uczucia z powodu swoich przeszłych doświadczeń.
   • Czasami myśli i uczucia, których doświadczamy, mogą być irracjonalne. Na przykład możesz być zazdrosny o to, że twój były ma nowego partnera, nawet jeśli nie masz ochoty na ponowne nawiązanie z nim kontaktu. Czujesz jego uczucia tylko dlatego, że bardzo troszczysz się o swojego byłego. To naturalne, że masz te uczucia.

7. 
   

   
   Bądź szczery, pełen szacunku i uczciwy. Ponieważ prowadzisz tę rozmowę w konkretnym celu, który chcesz osiągnąć ze swoim byłym, musisz być wyraźny, zwięzły, jak najbardziej uczciwy i jak najwcześniej. Wyjaśnij jasno, czego oczekujesz od niego i swojego związku. Wyjaśnij swoje oczekiwania dotyczące dyskusji. Wyjaśnij, dlaczego masz takie uczucia. Przyznaj, że masz potrzeby i potrzeby i jest to całkowicie normalne.
   • Pozostańcie wyrozumiali i uczciwi, nawet jeśli wasz były nie traktuje was z szacunkiem. Jeśli skończysz źle traktować siebie lub mówić sobie krzywdzące rzeczy, pamiętaj, że już się na to przygotowałeś. ty puszka przezwyciężyć tę sytuację i wszystko będzie dobrze. Nie warto obniżać się do jego poziomu i zachowywać się wzajemnie bez względu na niego. Możesz później tego żałować.

Metoda 4 Zapominanie o byłym

1. 
   

   
   Pamiętajcie, że zerwaliście z jakiegoś powodu. Zerwanie z kimś, szczególnie z kimś, na kim ci naprawdę zależy, może sprawić, że poczujesz się, jakby świat krążył wokół ciebie. Ważne jest, aby pamiętać, że istnieje powód, dla którego relacje się kończą. Z pewnością istniał prawdziwy powód, dla którego ty i twój byłyście zerwaliście, nawet jeśli nie pamiętacie tego w najciemniejszych dniach. Unikaj nawiązywania relacji, która nie zadziała.

2. 
   

   
   Daj sobie szansę na odczuwanie różnych rzeczy. Wiedz, że normalne jest odczuwanie smutku i smutku. Nie zmuszaj się do robienia rzeczy, których nie będziesz robić. Lepiej jest cały dzień leżeć w łóżku i czuć się chory. Jedzenie zbyt dużej ilości czekolady nie szkodzi. Jedną z najważniejszych rzeczy jest unikanie luksusu kontaktu z byłym, aby cię pocieszyć. Możesz to zrobić!

3. 
   

   
   Uwierz w siebie. Jesteś silniejszy niż myślisz. Zrobisz to, nawet jeśli nie masz teraz żadnej nadziei. Możesz przeżyć niektóre wydarzenia i zastanowić się, dlaczego związek nie zadziałał. Faktem jest, że prawdopodobnie tak naprawdę nie wiesz dlaczego. Może to nie być dobry powód. Nie musisz jednak rozumieć powodów zerwania przed jego przezwyciężeniem. Trzeba tylko raz spędzić godzinę, dzień, tydzień.

4. 
   

   
   Poproś o pomoc. Nie próbuj walczyć samotnie z żalem. Skontaktuj się z przyjaciółmi, krewnymi i specjalistami w celu uzyskania pomocy. Opowiedz o swoich uczuciach i daj sobie szansę na żałobę. Ważne jest, aby ludzie wiedzieli, że cierpisz i możesz odczuwać ulgę, wiedząc, że nie jesteś jedyną osobą, która zna twoje uczucia. Jeśli masz problemy z mówieniem, spróbuj zanotować swoje myśli i uczucia w dzienniku i utrzymuj towarzystwo z przyjaciółmi i rodziną.

5. 
   

   
   Ucz się z tego, co się stało. Po wielu dniach bez możliwości jasnego myślenia i robienia czegoś produktywnego możesz zacząć myśleć o tym, jak całe to doświadczenie cię wzmocni. Zaczniesz także rozumieć, że tak samo, jak się czujesz, teraz poczujesz się lepiej niż ostatnio. Zmieniłeś się Mogłeś się trochę wyleczyć. Całkowite uzdrowienie jest nieuniknione.

6. 
   

   
   Zadbaj o siebie. Gdy poczujesz, że odzyskujesz zdrowie, spróbuj ponownie połączyć się z codziennymi czynnościami. Prowadź ćwiczenia relaksacyjne, w których naprawdę możesz się dobrze bawić (na przykład idź na spacer, poczytaj książkę, weź pianę itp.). Naucz się mówić nie w razie potrzeby. Wyjdź lub zostań w środku, jak chcesz. Prześpij się i jedz odpowiednio.