Jak schudnąć w zdrowy sposób

Zawartość

• etapy
• Część 1 z 4:
  Przygotuj program odchudzania
• rada

to wiki, co oznacza, że ​​wiele artykułów jest napisanych przez kilku autorów. Aby stworzyć ten artykuł, 84 osoby, niektóre anonimowe, uczestniczyły w jego edycji i ulepszaniu w miarę upływu czasu.

W tym artykule jest cytowanych 39 odnośników, które znajdują się na dole strony.

Nie musisz głodować, aby schudnąć, w rzeczywistości jest to nawet coś, czego należy unikać. Zdrowa utrata masy ciała wymaga zaangażowania i cierpliwości. Konieczne jest również przestrzeganie instrukcji, aby utrzymać prawidłową wagę po osiągnięciu celu. Łącząc dietę z metodami kontrolującymi metabolizm, będziesz w stanie szybciej osiągnąć swój cel i zdrowo schudnąć.

etapy

Część 1 z 4:
Przygotuj program odchudzania

1. 5 Omów swój program sportowy ze swoim lekarzem. Mogą doradzić ci, jakie opcje sportu lub aktywności są dla Ciebie odpowiednie, w oparciu o cel wagi, potencjalne problemy zdrowotne i wiek. Na obraz lekarza lub zarejestrowanego dietetyka pracownicy służby zdrowia są doskonałym źródłem informacji, porad i wsparcia. reklama

rada

• Nie głoduj. Jeśli drastycznie zmniejszysz spożycie kalorii, twoje ciało zgromadzi je w tłuszczu zamiast go spalić.
• Trzymaj warzywa w lodówce i owoce na blacie.
• Przestań pić napoje z cukrem. Szklanka koki zawiera od 8 do 10 łyżeczek cukru. Zamiast tego wolą wodę, herbatę lub czarną kawę.
• Ogranicz spożycie napojów alkoholowych. Lalcool, w tym piwo, zawiera dużo kalorii.
• Staraj się nie jeść fast foodów. Jeśli wybierzesz tę opcję, wybierz najzdrowszy wybór menu. W większości miejsc znajdziesz sałatki i owoce.
• Zdrowa utrata masy ciała następuje w stałym rytmie. Pamiętaj, że szukasz trwałej zmiany, a nie szybkiej poprawki.
• Kiedy uprawiasz sport po raz pierwszy, nie nadużywaj. Prawdopodobnie spodoba ci się ten sport, jeśli pójdziesz tam krok po kroku.
• Unikaj jedzenia tuż przed pójściem spać. Jeśli jesz za późno, twoje ciało będzie przechowywać żywność w tłuszczu.
• Zaangażuj całą rodzinę w nowe nawyki żywieniowe i nowy styl życia. To zdrowy wybór dla wszystkich.
• Nie daj się zwieść produktom, które mówią „niskotłuszczowy”, „mniej cukru”, „dietetyczny” lub „niskokaloryczny”. Przeczytaj etykiety, aby zobaczyć, ile masz cukru, tłuszczu i węglowodanów.

Źródło: „https://fr.m..com/index.php?title=lose-weight-weight-weight&oldid=238048”