Jak schudnąć wodą

Zawartość

• etapy
• Metoda 1 z 4:
  Zwiększ zużycie wody
• rada
• ostrzeżenia

Ten artykuł został napisany przy współpracy naszych redaktorów i wykwalifikowanych badaczy, aby zagwarantować dokładność i kompletność treści.

W tym artykule jest 13 odniesień, które znajdują się na dole strony.

Zespół zarządzania treścią dokładnie analizuje pracę zespołu redakcyjnego, aby upewnić się, że każdy element jest zgodny z naszymi wysokimi standardami jakości.

Utrzymywanie znacznej ilości wody może być przydatnym narzędziem w diecie, w której chcesz schudnąć. Pomaga to zwiększyć metabolizm, kontrolować apetyt i schudnąć na skutek zatrzymywania wody. Wypicie zalecanych dwóch litrów wody może być trudne, ale z determinacją wkrótce znajdziesz właściwy sposób na wykorzystanie wody na swoją korzyść, aby schudnąć.

etapy

Metoda 1 z 4:
Zwiększ zużycie wody

1. 4 Wprowadzaj zmiany stylu życia, aby zdrowsze życie. Ćwiczenia i zdrowe nawyki żywieniowe to najskuteczniejsze sposoby na odchudzanie i utrzymanie go z dala. Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub skonsultuj się z dietetykiem, aby dowiedzieć się, jakie popełnisz błędy i ustalić plan żywieniowy, który możesz śledzić.
   • Unikaj zbyt trudnych diet, które pozwalają uzyskać wyniki tylko w krótkim okresie. Najlepiej jest wziąć dobre jedzenie na dłuższą metę.
   • Bądź cierpliwy, gdy schudniesz. Jeśli stracisz znaczną ilość kilogramów, nie oznacza to, że tak będzie w dłuższej perspektywie. Zamiast tego skup się na zdrowym stylu życia, a nie na szybkiej utracie wagi.
   reklama

rada

• Zwiększenie spożycia wody będzie bardziej skuteczne w odchudzaniu, jeśli połączysz ją z ćwiczeniami fizycznymi i zdrową i zrównoważoną dietą.
• W przeciwnym razie możesz również przestrzegać diety, która koncentruje się na znacznym zwiększeniu spożycia wody bez potrzeby ćwiczeń lub zmian diety, aby schudnąć. Chociaż diety te są bardziej ryzykowne, jeśli nie wchłaniasz wystarczającej ilości minerałów lub elektrolitów, są one na ogół bezpłatne i łatwe do naśladowania. U niektórych osób mogą powodować znaczną utratę wagi.
• Badania wykazały, że względny i absolutny wzrost ilości wody dziennie może poprawić utratę masy ciała u osób stosujących tę dietę. Spróbuj zwiększyć spożycie wody, aby osiągnąć, a nawet nieznacznie przekroczyć zalecane dzienne dawki. Ogólnie zaleca się picie 3,7 litra wody dla dorosłych mężczyzn i 2,7 litra wody dla dorosłych kobiet z wielu źródeł (woda, inne napoje i jedzenie).
• Jeśli jesteś sportowcem wytrzymałościowym, zapytaj profesjonalistę, ile wody potrzebujesz do picia podczas ćwiczeń. Może również zalecić inne rodzaje napojów (np. Napoje energetyczne zawierające elektrolity) do picia zamiast wody.

reklama

ostrzeżenia

• Zwiększenie poboru wody może również powodować częste wycieczki do łazienki, dlatego musisz mieć łatwy dostęp.
• Można pić za dużo wody, co może powodować nierównowagę elektrolitów, uszkodzenie nerek i śmierć. Nie pij za dużo wody w ciągu dnia lub zastępuj posiłki bez dokładnej wymiany niezbędnych elektrolitów.

reklama