Jak schudnąć dla nastolatka

Zawartość

• etapy
• Metoda 1 z 3:
  Zarządzaj celami odchudzania
• rada
• ostrzeżenia

Ten artykuł został napisany przy współpracy naszych redaktorów i wykwalifikowanych badaczy, aby zagwarantować dokładność i kompletność treści.

W tym artykule jest cytowanych 25 odnośników, które znajdują się na dole strony.

Zespół zarządzania treścią dokładnie analizuje pracę zespołu redakcyjnego, aby upewnić się, że każdy element jest zgodny z naszymi wysokimi standardami jakości.

Jeśli Twoim celem jest zrzucenie wagi, wiedz, że wybierasz się w długą podróż, która przyniesie znaczne korzyści dla twojego zdrowia. Zamiast stosować drastyczną dietę, spróbuj wprowadzić kilka drobnych zmian w diecie i stylu życia, aby osiągnąć skromny cel odchudzania. Skoncentruj się na zdrowej żywności i ćwiczeniach. Oceń dokonane postępy i regularnie aktualizuj swoje cele w miarę wprowadzania ulepszeń. Za kilka miesięcy będziesz na dobrej drodze, aby stać się kimś zdrowszym i szczęśliwszym!

etapy

Metoda 1 z 3:
Zarządzaj celami odchudzania

1. 3 Idź, wstań i wchodź po schodach, kiedy tylko możesz. Użyj aplikacji na telefonie lub urządzenia do monitorowania kondycji, aby obliczyć liczbę kroków dziennie. Zacznij od stosunkowo niskiego celu i zwiększ go co tydzień, aby za każdym razem móc wykonać jeszcze kilka kroków. W domu, w pracy lub w szkole wybierz schody zamiast windy lub schodów ruchomych. Zrób to, oglądając telewizję lub przygotowując się do egzaminu. Możesz także słuchać ulubionej piosenki i tańczyć przez kilka minut w pokoju.
   • Chodź w stałym tempie, ale zwolnij, jeśli zaczniesz brakować pary.
   • Zamiast wstać, wstawaj prosto, gdy wstajesz lub siadasz, aby zaangażować mięśnie brzucha. Spalisz więcej kalorii siedząc na stojąco.
   • Zamiast jechać autobusem lub jeździć z przyjacielem, aby dostać się do szkoły, zabierz rower, aby jechać tam iz powrotem, jeśli nie mieszkasz zbyt daleko.
   reklama

rada

• Nabierz nawyku czytania etykiet żywieniowych na opakowaniach żywności.
• Jeśli planujesz zrzucić kilka funtów, upewnij się, że robisz to z właściwych powodów. Schudnij tylko, aby utrzymać zdrowe ciało i umysł, a nie mieć sylwetkę, która mogłaby komuś zaimponować lub być bardziej komfortowa.
• Skonsultuj się z lekarzem, dietetykiem lub dietetykiem przed radykalną zmianą diety lub stylu życia.
• Poproś rodziców lub opiekunów o wsparcie. Jeśli porozmawiasz z najbliższymi o swoim celu utraty wagi, mogą ci pomóc i wesprzeć.

reklama

ostrzeżenia

• Unikaj modnych diet i suplementów „cudownych”, aby schudnąć. Zasadniczo nie są one skuteczne i mogą prowadzić do złych nawyków żywieniowych.
• Nigdy nie próbuj głodować ani wymiotować jedzenia, które zjadłeś. Jeśli uważasz, że masz zaburzenie odżywiania, poproś o pomoc lekarza, doradcę lub zaufaną osobę dorosłą.

Źródło: „https://www..com/index.php?title=lose-weight-for-adolescent&oldid=271769”