Jak w pełni wykorzystać miesiąc Ramadanu

Zawartość

• etapy
• Część 1 Przygotowanie do Ramadanu
• Część 2 Zachowanie podczas Ramadanu
• Część 3 Wyciąganie wniosków z tego doświadczenia

Podchodząc do Ramadanu, każdy muzułmanin chce jak najlepiej wykorzystać ten święty miesiąc. To boski miesiąc, w którym muzułmanie na całym świecie mogą odżywiać swoje ciała, dusze i osiągać swoje cele. Aby w pełni wykorzystać ten czas, będziesz musiał zdyscyplinować swój post, modlitwy i nawyki. Staraj się przygotować fizycznie i duchowo przed początkiem tego miesiąca, z zamiarem osobistego rozwoju.

etapy

Część 1 Przygotowanie do Ramadanu

1. 
   

   
   Odtruć swoje ciało przed początkiem miesiąca. Stosuj zdrową dietę, śpij i ćwicz regularnie. Zacznij dzień od śniadania bogatego w złożone węglowodany, które mogą się powoli rozkładać. To pozwoli ci mieć pełną energię przez cały dzień. Pod koniec każdego dnia spożywaj lekki posiłek, koncentrując się na owocach, warzywach, żywym jogurcie i sałatkach.
   • Pij wystarczającą ilość wody i unikaj odwodnienia. Unikaj szczególnie diuretyków, takich jak herbata i kawa.
   • Unikaj rozpraszania uwagi i oprzyj się pokusie jedzenia, gdy jesteś znudzony. Staraj się być ostrożny i metodyczny w kwestii tego, co jesz.

2. 
   

   
   Przygotuj swoją duszę. Przygotuj się duchowo, grając w każdy poniedziałek, czwartek oraz 13, 14 i 15 miesiąca Chaabane. Obudź się wcześniej niż zwykle, aby się modlić, jeśli to możliwe, pół godziny przed modlitwą Fajr. Czytaj Koran po modlitwie świtu, nawet jeśli tylko przez około piętnaście minut.
   • Pobierz bardzo dobre wykłady na temat duchowości, dyscypliny i islamu. Słuchaj ich w ciągu dnia lub w miejscu pracy. Im więcej czasu poświęcisz na umocnienie swojej wiary, tym bardziej twoje myśli zostaną skierowane na tę praktykę podczas straconych chwil.
   • Zastanów się nad robieniem dhikr lub innym aktem oddania podczas gotowania, gdy jesteś w kolejce lub kiedy masz wolny czas. Jest to głównie tradycja suficka, ale ta praktyka może pomóc ci myśleć tylko o Allahu, bez względu na to, skąd pochodzisz.

3. 
   

   
   
   
   Uwolnij swój umysł. Minimalizuj rozproszenie uwagi i bądź jasnowidzem. Skoncentruj swoje myśli na pomaganiu innym i robieniu postępów. Wolny czas spędzaj na nauce, tworzeniu lub myśleniu w spokoju. Pozbądź się telewizji i innych rozpraszających mediów i zastanów się nad czytaniem duchowej książki, aby wzmocnić swoją wiarę.

4. 
   

   
   Przygotuj się na powitanie w tym miesiącu. Uporządkuj swoje życie i przygotuj się na jak najlepsze wykorzystanie tego błogosławionego miesiąca. Zrób wszystko, co w twojej mocy, aby pozostać w formie przez cały Ramadan. Jeśli już zaszczepiliście sobie zdyscyplinowany sposób życia, łatwiej będzie wam ściśle przestrzegać czasów modlitwy, obrzędów religijnych i wspierać zmianę diety.
   • Rozlicz każdą prowadzoną działalność. Uporządkuj swoje życie przed rozpoczęciem Ramadanu. Jeśli nie przejmujesz się praktycznymi problemami, pomoże ci to bardziej skoncentrować się na rozwoju duchowym.
   • Zrób wszystkie zakupy wcześniej. Zakupy podczas gry mogą być uciążliwe. Przygotuj duże ilości żywności i przechowuj je w lodówce. Wytnij warzywa i przechowuj je w szczelnych pojemnikach.

5. 
   

   
   
   
   Sformułuj swoje zamiary na nadchodzący miesiąc. Pomyśl o tym, co chciałbyś zmienić w swoim życiu. Może chcesz położyć kres złym nawykom, poprawić swoją dyscyplinę lub wprowadzić w życie swoje ideały. Zastanów się, co możesz zrobić, aby być szczęśliwszym i mieć bardziej skuteczną wiarę. Ramadan to świetna okazja, aby pomyśleć o swoim życiu i zmienić swoje małe nawyki. Przygotuj się, aby cieszyć się nim w pełni.

Część 2 Zachowanie podczas Ramadanu

1. 
   

   
   Przestrzegaj codziennego programu miesiąca Ramadan. Obudź się codziennie przed modlitwą Fajr, aby zjeść sahur (posiłek przed świtem). Jeśli wolisz, możesz nie zasnąć i wziąć sahura przed snem. Spróbuj przeczytać kilka rozdziałów Koranu, przed i po Fajr. Staraj się ściśle przestrzegać godzin modlitwy i staraj się poświęcić swoje codzienne przemyślenia na temat zachowań, które mają charakter święty. Pozbądź się jedzenia, picia i seksu, od wschodu do zachodu słońca, do końca miesiąca. Gdy zajdzie słońce, weź liftar (posiłek spożywany co noc, aby przełamać post) ze swoimi bliskimi i przedyskutuj to, czego nauczyłeś się w ciągu dnia.
   • Czasy modlitwy zależą od położenia Słońca. Jeśli mieszkasz w regionie muzułmańskim, możesz zostać powiadomiony przez wezwanie muezina.
   • Uzgodnij terminowo spłatę małego zakaah. Możesz to zrobić w dowolnym momencie przed modlitwą Eid.

2. 
   

   
   Odpocznij. Post może zakłócać twoje nawyki żywieniowe i sposób snu i może być konieczne zasypianie dłużej niż zwykle, aby zachować zdrowie. Wiele osób śpi późno i spędza popołudnie, aby odeprzeć głód. Spróbuj się zdrzemnąć po południu. Nawet 30-minutowa drzemka sprawi, że poczujesz się ożywiony.

3. 
   

   
   Bądź hojny i miłosierny. Hojność jest centralnym tematem filozofii Ramadanu i możesz ćwiczyć tego ducha wspólnoty w każdej interakcji z każdą osobą. Nie musisz przekazywać darowizn, aby w pełni wykorzystać ten miesiąc. Możesz po prostu rozjaśnić czyjś dzień uśmiechem lub kilkoma miłymi słowami. Możesz nawet dać innym ludziom ich uśmiech, będąc po prostu cierpliwym i życzliwym. Rozważ ten święty miesiąc jako wymarzoną okazję, aby być najlepszą osobą, jaką kiedykolwiek chciałeś być.
   • Daj pieniądze potrzebującym. Pamiętaj, aby dawać pieniądze lub jedzenie bezdomnym.
   • Wolontariusz Daj swój czas na podawanie żywności bezdomnym, przywracanie zniszczonego ekosystemu lub zbieranie śmieci w twojej okolicy. Nie bądź skąpy w swoim czasie, a zobaczysz, jak satysfakcjonujące są te działania.
   • Bądź pozytywną siłą. Bądź cierpliwy i uprzejmy w miarę możliwości i staraj się ocierać codzienne życie ludzi, których spotykasz. Staraj się codziennie utrzymywać optymistyczne i wesołe podejście.

4. 
   

   
   Znajdź alternatywę dla postu. Niektórzy ludzie są zwolnieni z postu podczas Ramadanu. Należą do nich kobiety w ciąży lub karmiące piersią, kobiety miesiączkujące z krwotokiem poporodowym, osoby z chorobą, którą może pogarszać post, podróżni, nie mówiąc już o tych, którzy fizycznie nie są w stanie pościć, z powodu starości lub nieuleczalnej choroby. Jeśli należysz do jednej z tych kategorii, nadal możesz ćwiczyć dyscyplinę fizyczną i duchową. Czy znajdujesz praktykę, która może nakarmić twoją duszę
   • Spróbuj nakarmić biednych lub przekazać datek na cele charytatywne w dni, w które nie grasz. Spróbuj zgłosić się na ochotnika lub coś hojnego dla innych. Dopóki twoje intencje są czyste, powinieneś być w stanie znaleźć bardzo dobrą alternatywę.

5. 
   

   
   Pozostań uwodniony. Zabronione jest picie czegokolwiek od świtu do zmroku, dlatego należy koniecznie pić dużo wody między liftar a modlitwą świtu. Spróbuj wziąć co najmniej dwie szklanki wody do każdego posiłku. Unikaj napojów odwadniających, takich jak kawa, alkohol i napoje gazowane. Zamiast tego wybierz herbaty ziołowe lub niesłodzone soki owocowe.

6. 
   

   
   Zbuduj społeczność. Przez cały miesiąc Ramadanu staraj się uczestniczyć w tarawih (specjalne codzienne wieczorne modlitwy po Isha) i organizuj się. Spróbuj także podzielić się ze społecznością muzułmańską o swoim otoczeniu liftar (szybka przerwa). Bądź otwarty dla wszystkich i rozważ zapraszanie osób, które często pozostają niezauważone. Staraj się budować relacje i znaleźć wspólną płaszczyznę z innymi członkami społeczności, nie tylko siecią. Podziel się chwilami postu ze swoją społecznością, aby oddać całą hojność i refleksję służbie innym.
   • Pozdrówcie muzułmanów, którzy są Arabami, stosując jedną z tradycyjnych ramadańskich formuł, takich jak „Ramadan Mubarak” lub „Koullou am wa antoum bikhayr! Te wyrażenia oznaczają „Dobry Ramadan” i „Że jesteś cały czas zdrowy”!

7. 
   

   
   Nie jedz za dużo, aby podnieść. Kuszenie brzucha o zachodzie słońca może być bardzo kuszące, ponieważ nie jadłeś przez cały dzień, ale najlepiej przerwać post. Zacznij od randek i wypij napój nawilżający, taki jak woda, sok, mleko, zupa lub koktajl owocowy. Nie spiesz się i jedz z umiarem. Zjedz swój główny posiłek późnym wieczorem. Ponadto gotuj i grilluj swoje posiłki zamiast je smażyć.

8. 
   

   
   Baw się dobrze z Allahem. Możesz łatwo zostać przytłoczony swoim codziennym życiem do podwójnego punktu, że ten miesiąc jest zasadniczo ponownym połączeniem się z Bogiem. Koran mówi: „Gdy nie masz nic innego do roboty, zwróć się do swojego Pana. Obudź się w nocy i módl się tyle razy, ile możesz. Zastanów się nad pobożnym odosobnieniem (itikaf) w ciągu miesiąca Ramadan, nawet jeśli tylko na weekend.

9. 
   

   
   Szukaj Nocy Przeznaczenia (Laylat al-Qadr) w ciągu ostatnich dziesięciu dni miesiąca. Ta noc ma być najświętszym dniem najświętszego miesiąca. W Koranie jest napisane, że Noc Przeznaczenia trwa dłużej niż tysiąc miesięcy, z powodu całego błogosławieństwa, które tam płynie. Szukaj tej nocy i przeżywaj ją religijnie, wykonując modlitwy zastępcze, czytając Koran i otrzymując Boże przebaczenie. Ta noc może być punktem zwrotnym w twoim doświadczeniu.

Część 3 Wyciąganie wniosków z tego doświadczenia

1. 
   

   
   Wprowadź pozytywne zmiany w swoim życiu. Ramadan to wyjątkowa okazja, aby wypełnić swoje życie dyscypliną i zdrowym rozsądkiem. Najlepszym sposobem na jak najlepsze wykorzystanie Ramadanu jest przećwiczenie wyciągniętych wniosków. Nadal przestrzegaj tych zdrowych nawyków, których się nauczyłeś. Staraj się nie wpaść w swoje stare nawyki.

2. 
   

   
   Cofnij się stopniowo wraz z dietą. Pozbawiłeś się jedzenia przez miesiąc i nie możesz nagle wrócić do normalnej diety. Zacznij umiarkowanie od cukru i tłustych lub smażonych potraw. Twój żołądek mógł się skurczyć z powodu ograniczonego przyjmowania pokarmu i nie chciałbyś nagle przybrać na wadze. Jeśli jesz za dużo, weź to za lekcję, aby zwolnić następnym razem.
   • Spróbuj ustalić, czy przydałoby się wznowienie z silniejszym nawykiem konsumpcyjnym. Jeśli mógłbyś kultywować zdrowsze życie w ciągu miesiąca Ramadan, spróbuj kontynuować w ten sposób.
   • Aby uniknąć oparzeń żołądka, najpierw weź ciało w łagodnych, alkalicznych potrawach, zanim zaczniesz jeść pikantne i smażone potrawy.

3. 
   

   
   Pamiętaj, że zmiana jest praktyką. Możesz dokonywać pozytywnych zmian w swoim codziennym życiu podczas Ramadanu, ale to nie znaczy, że mają one charakter trwały. Nic nie jest trwałe, chyba że tego chcesz. Znajdź sposób, aby poczuć się odpowiedzialnym, próbując prowadzić dziennik, aby zaznaczyć swój postęp duchowy i osobisty, jednocześnie rozważając znalezienie kogoś, komu możesz zaufać.

4. 
   

   
   Naucz się wybaczać i zapominać. Wyrzeknij się negatywnych uczuć, które Cię powstrzymują. Nie gniewajcie się na tych, którzy kiedyś was skrzywdzili. Zrób to dla własnego dobra. Jeśli żywisz się tymi złymi uczuciami, możesz w przyszłości cierpieć nie tylko psychicznie, ale także fizycznie.