Jak schudnąć bez uprawiania sportu

Zawartość

• etapy
• Metoda 1 z 3:
  Zmień dietę, aby schudnąć
• rada

to wiki, co oznacza, że ​​wiele artykułów jest napisanych przez kilku autorów. Aby stworzyć ten artykuł, 25 osób, niektóre anonimowe, uczestniczyło w jego edycji i ulepszaniu w miarę upływu czasu.

W tym artykule wymieniono 24 odnośniki, które znajdują się na dole strony.

Utrata masy ciała zwykle występuje, gdy organizm zużywa więcej kalorii niż zużywa. Oznacza to, że musisz zużywać mniej kalorii niż zużywasz w swojej diecie. Wiele osób zmniejsza liczbę kalorii w swojej diecie i spala kalorie podczas uprawiania sportu, aby schudnąć. Przydatne jest regularne ćwiczenia, aby schudnąć, ale dla niektórych osób nie jest to praktyczne ze względu na problemy zdrowotne, ograniczenia czasowe lub brak zainteresowania. Jednak badania wykazały, że aby schudnąć, dieta jest o wiele ważniejsza niż ćwiczenia fizyczne. Łatwiej jest zmniejszyć liczbę spożywanych kalorii poprzez modyfikację diety niż spalanie ich podczas uprawiania sportu. Zmieniając dietę i styl życia, możesz schudnąć zdrowo i bezpiecznie bez ćwiczeń fizycznych.

etapy

Metoda 1 z 3:
Zmień dietę, aby schudnąć

1. 3 Zwiększ swoją podstawową aktywność fizyczną. Podstawowa aktywność fizyczna to aktywność fizyczna wykonywana codziennie, gdy wchodzisz po schodach, chodzisz do samochodu lub prac domowych. Tego rodzaju działania nie zużywają dużo kalorii, ale mogą pomóc w dalszym odchudzaniu.
   • Mimo że można schudnąć bez regularnych ćwiczeń, oczywiste jest, że umiarkowana aktywność fizyczna będzie dla ciebie korzystniejsza. Nawet po prostu zwiększając swoją podstawową aktywność fizyczną zauważysz większą utratę wagi, poprawę nastroju i wzrost energii.
   • Spróbuj zwiększyć codzienną podstawową aktywność fizyczną. Spróbuj na przykład zaparkować dalej, wejść po schodach zamiast windy, wstać podczas reklam lub przynieść własne kolegom zamiast wysyłać je.
   • Zachęcaj do nieco bardziej aktywnych działań społecznych. Na przykład spróbuj grać we Frisbee, pływać, a nawet organizować piknik ze znajomymi, aby się poruszać i zrobić sobie przerwę. Jeśli nie możesz tego zrobić z powodu pogody, spróbuj aktywności w pomieszczeniu, takiej jak taniec.
   reklama

rada

• Chociaż schudniesz, spożywając więcej kalorii niż połykasz, ważne jest również, aby kalorie te pochodziły z dobrze zbilansowanej diety. Upewnij się, że spożywasz odpowiednią ilość węglowodanów, białka i tłuszczu, aby upewnić się, że twoje ciało otrzymuje wszystkie potrzebne składniki odżywcze.
• Zawsze miej przy sobie butelkę wody. Zaczniesz częściej pić wodę, a to szybko stanie się odruchem.
• Nie opuszczaj śniadania! Pozwala rozpocząć rano swoje ciało, zwiększyć metabolizm i przygotować się na cały dzień.
• Kiedy jesteś głodny, staraj się pić wodę, aż poczujesz, że głód się zmniejszył. Często myślisz, że jesteś głodny, ale w rzeczywistości jesteś po prostu odwodniony. Woda nie zawiera kalorii i nie zaszkodzi twojej diecie. Pomaga także schudnąć.
• Pij wodę przed posiłkami. Będziesz wtedy mniej głodny.

Źródło: „https://www..com/index.php?title=lose-weight-without-sports-and-p poor”