Jak stracić kilogram na tydzień

Zawartość

• etapy
• Część 1 z 3:
  Jedz zdrowiej
• rada

Ten artykuł został napisany przy współpracy naszych redaktorów i wykwalifikowanych badaczy, aby zagwarantować dokładność i kompletność treści.

W tym artykule jest cytowanych 34 odnośników, które znajdują się na dole strony.

Zespół zarządzania treścią dokładnie analizuje pracę zespołu redakcyjnego, aby upewnić się, że każdy element jest zgodny z naszymi wysokimi standardami jakości.

Często trudno jest schudnąć. Najlepiej byłoby schudnąć stopniowo w tempie jednego lub dwóch funtów tygodniowo. Ten rytm pomaga utrzymać zdrowie i schudnąć w dłuższej perspektywie. Po prostu zmniejsz spożycie kalorii, stosuj odpowiednią dietę, ćwicz i prawdopodobnie dostosuj swój styl życia. To powiedziawszy, udana utrata masy ciała może być również twoją najlepszą nagrodą. Korzyści są liczne i w dużej mierze usprawiedliwią twoje wysiłki. W szczególności jest lepsze zdrowie, dłuższe życie i wzmocnienie pewności siebie. Więc jeśli masz nadwagę, zmień dietę, uprawiaj sport i zmień styl życia, aby stracić kilogram tygodniowo.

etapy

Część 1 z 3:
Jedz zdrowiej

1. 3 Dostosuj czynności związane ze swoim stylem życia. Oprócz ćwiczeń kulturystycznych i ćwiczeń sercowo-naczyniowych, po prostu spróbuj się poruszać lub być bardziej aktywnym w ciągu dnia. Badania wykazały, że codzienne czynności sprzyjają odchudzaniu.
   • Te czynności zwykle wykonujesz w ciągu dnia. Możesz chodzić, aby odrobić lekcje, wspinać się po schodach, odkurzać lub kosić trawnik.
   • Takie działania spalają niewielką ilość kalorii. Jeśli jednak dużo chodzisz, będzie to miało zauważalny wpływ na Twoją wagę.
   • Staraj się chodzić pieszo w ciągu dnia. Po lunchu idź na spacer, po schodach zamiast windy, objazd podczas spacerów, zaparkuj samochód dalej niż to konieczne lub wykonuj małe skoki, rozkładając nogi podczas przerw handlowych.
   reklama

rada

• Przed rozpoczęciem diety odchudzającej skonsultuj się z lekarzem. Będzie mógł polecić działania, które najbardziej Ci odpowiadają.
• Masa, którą stracisz co tydzień, będzie zależeć od twojej aktualnej wagi. Jeśli będziesz gruby, schudniesz szybciej, ale utrata masy ciała będzie spowalniać, gdy zbliżasz się do celu.
• Uważa się, że utrata jednego do dwóch funtów tygodniowo nie stanowi zagrożenia dla zdrowia. Nie jest rozsądne, aby starać się schudnąć szybciej, stosując zbyt restrykcyjną dietę.

Reklama Źródło: „https://fr.m..com/index.php?title=perdre-un-kilo-par-semaine&oldid=184709”