Jak praktykować medytację buddyjską

Zawartość

• etapy
• Metoda 1 z 3:
  Przygotować się
• rada

Ten artykuł został napisany przy współpracy naszych redaktorów i wykwalifikowanych badaczy, aby zagwarantować dokładność i kompletność treści.

W tym artykule znajduje się 26 odnośników, które znajdują się na dole strony.

Zespół zarządzania treścią dokładnie analizuje pracę zespołu redakcyjnego, aby upewnić się, że każdy element jest zgodny z naszymi wysokimi standardami jakości.

Medytacja pozwala ludziom, którzy praktykują buddyzm, dewoluować i przezwyciężyć pojawiające się rozproszenia, przeniknąć głęboką naturę rzeczy. Efekty tej praktyki są skuteczne. Dowody kliniczne pokazują, że medytacja uważności (praktyka koncentrująca się na oddychaniu) poprawia zachowania poznawcze i emocjonalne. Zmniejsza również ciśnienie krwi, stres, niepokój, depresję, bezsenność, a nawet starzenie się mózgu. Miłosierna medytacja miłości (praktyka rozwijania bezwarunkowej miłości) służy do radzenia sobie z problemami gniewu, parowania konfliktów oraz do ułatwiania długoterminowej koncepcji opieki nad ukochaną osobą. Aby skorzystać z praktyki medytacyjnej, musisz być uwarunkowany psychicznie, ale także znaleźć spokojne miejsce i ćwiczyć regularnie.

etapy

Metoda 1 z 3:
Przygotować się

1. 5 Promieniuj uczucie miłości. Projektuj swoje uczucia i życzliwą miłość do czterech głównych punktów. Być może zrobisz to łatwiej, myśląc o ludziach, których znasz, którzy są we wszystkich kierunkach, w których wyrażasz swoją miłość. Ostatecznym celem nie jest rozproszenie miłości zgodnie z tą konkretną metodą, ale po prostu przekazanie wszędzie uczucia bezwarunkowej miłości.
   • Możesz użyć mantry, aby szerzyć swoją miłość, na przykład:
     • Chciałbym, aby wszyscy ludzie byli bezpieczni, szczęśliwi, zdrowi, żyli w radości ... ..
     • spraw, aby wszystkie żyjące istoty były bezpieczne, szczęśliwe, zdrowe, żyły w radości ...
     • Chciałbym, aby wszystkie istoty z krwi i kości były bezpieczne, szczęśliwe, zdrowe, żyły w radości ... ..
     • że wszyscy są bezpieczni, szczęśliwi, zdrowi, żyją w radości ...
     • że wszystkie istoty są szczęśliwe, bezpieczne, zdrowe, żyją w radości ...
   reklama

rada

• Może być łatwiej, jeśli nauczyciel poprowadzi cię podczas medytacji.
• Dowiedz się o grupach medytacyjnych, które zbierają się w pobliżu. Niektóre są wymienione na stronie Meetup-com: http://buddhism.meetup.com.

Źródło: „https://fr.m..com/index.php?title=practice-buddhist-meditation&oldid=265487”