Jak ćwiczyć refleksologię na rękach

Zawartość

• etapy
• Część 1 Umiejętność lokalizacji punktów odruchowych rąk
• Część 2 Ćwiczenie technik refleksologii na rękach

Refleksologowie uważają, że nasze ciało jest, że tak powiem, zmapowane na naszych rękach. Na nich znajdują się punkty odruchowe (lub zlokalizowane punkty) odpowiadające każdemu miejscu w naszym ciele, w tym naszym narządom. Naciskanie na te punkty stymuluje impulsy nerwowe podróżujące do odpowiedniego obszaru ciała, co ma relaksujący wpływ na ciało. Naczynia krwionośne otwierają się, gdy mięśnie się rozluźniają, promując w ten sposób dobre krążenie krwi. Poprawione krążenie krwi podnosi poziom tlenu i ilość składników odżywczych wchłoniętych przez komórki w docelowym obszarze. Chociaż istnieje niewiele dowodów naukowych potwierdzających skuteczność refleksologii, niektórzy twierdzą, że ta technika przynosi ulgę. Przed ćwiczeniem musisz najpierw nauczyć się różnych popularnych technik manipulacji i poznać strefy odruchu odpowiadające różnym częściom ciała.

etapy

Część 1 Umiejętność lokalizacji punktów odruchowych rąk

1. 
   

   
   Zobacz mapę punktów odruchowych rąk. Chociaż ta sekcja pozwala zlokalizować punkty odruchowe, które zdaniem refleksologów odpowiadają różnym częściom ciała, łatwiej będzie je zlokalizować wizualnie za pomocą karty ręki.

2. 
   

   
   Naciśnij opuszki palców, aby uzyskać dostęp do punktów odruchowych głowy, mózgu i zatok. Górna część każdego palca (kostki od dłoni do opuszek palców, łącznie z kciukiem) to głowa, mózg i zatoki.
   • W środku czubka kciuka (strona dłoni) znajduje się punkt odpowiadający przysadce mózgowej (przysadce mózgowej), szyszynce i podwzgórzowi. Stymulacja tego punktu może być szczególnie przydatna w przypadku bezsenności lub innych zaburzeń snu.

3. 
   

   
   
   
   Naciśnij między pierwszym a drugim stawem (lub stawem) kciuka (od strony dłoni), aby zlokalizować punkt odruchowy szyi. Ponadto obszar odpowiadający gardłu znajduje się u podstawy kciuka w linii z jego częścią z pasem.

4. 
   

   
   Naciśnij między drugim i trzecim stawem palców, aby znaleźć odruchowe punkty oczu lub uszu. Odruch oczu znajduje się między drugim a trzecim stawem palca wskazującego lub środkowego. Uszy znajdują się w tej samej strefie, ale tym razem na poziomie pierścieniowym i laurycznym.

5. 
   

   
   Naciśnij górną część dłoni, aby znaleźć obszar odpowiadający górnej części tułowia. Klatka piersiowa, piersi, płuca i oskrzela leżą na dłoniach obu rąk tuż pod stawami czterech palców.

6. 
   

   
   
   
   Narysuj wyimaginowaną linię w dół od środkowego palca do środka dłoni. Tuż pod obszarem odpowiadającym górnej części tułowia znajdują się cztery inne obszary, które znajdują się jeden pod drugim i są wyrównane ze środkowym palcem. Każdy z tych obszarów ma średnicę około 18 mm, a ostatni kończy się na dolnej krawędzi dłoni. W porządku malejącym obszary te odpowiadają:
   • splot słoneczny
   • do nadnerczy
   • nerki
   • do jelit

7. 
   

   
   Wyciśnij z dłoni (w kierunku kciuka). Z podstawy kciuka (gdzie znajduje się opisany powyżej obszar gardła), zejdź na dół dłoni, pozostając na obszarze najbliższym kciukowi. Znajdziesz kolejno cztery inne obszary. W porządku malejącym odpowiadają one:
   • do tarczycy
   • trzustka
   • pęcherz
   • Reatus lub prostata
   • Należy pamiętać, że zewnętrzna krawędź tych samych obszarów odpowiada kręgosłupa (lub kręgosłupa). Strefa odruchowa kręgosłupa znajduje się wzdłuż krawędzi prawego i lewego kciuka w dół do podstawy nadgarstka. Szyjki macicy znajdują się w okolicy kciuka, a za nimi znajdują się odcinki piersiowy, lędźwiowy i krzyżowy.

8. 
   

   
   Ściśnij wnętrze dłoni. Narysuj wyimaginowaną linię dłoni od laureata do nadgarstka. Tutaj znajdziesz trzy inne obszary o wielkości około 21 mm każdy. Górny obszar prawej ręki to prawe ramię i ramię, podczas gdy górny obszar lewej ręki to lewe ramię i ramię. Dolna część tych trzech obszarów na obu dłoniach odpowiada odpowiednio biodrom i udom. Środkowa strefa lewej dłoni odpowiada punktowi odruchowemu serca i śledziony, podczas gdy prawa prawej dłoni odpowiada wątrobie i pęcherzykowi żółciowemu, respektując w ten sposób różne strony ciała, w których znajdują się jej narządy.

9. 
   

   
   Naciśnij nadgarstek. Tuż pod dłonią na nadgarstku znajdziesz trzy inne obszary. Punkt odruchowy układu limfatycznego jest wyrównany ze środkowym palcem w punkcie, w którym kończy się dłoń i zaczyna się nadgarstek. Tuż obok niego, w linii z uszami, znajdziesz strefy odpowiadające jądrom lub jajnikom. Wreszcie, poniżej tych dwóch obszarów, możesz zlokalizować nerw kulszowy reprezentowany przez długą i cienką linię.

Część 2 Ćwiczenie technik refleksologii na rękach

1. 
   

   
   Znajdź właściwy obszar. Skorzystaj z mapy ze szczegółowymi punktami odruchowymi ręki lub odcinka powyżej, aby znaleźć obszar odpowiadający części ciała, nad którą chcesz pracować. Możesz także manipulować całą powierzchnią dłoni, ponieważ refleksologowie uważają, że sprzyja to ogólnemu dobrostanowi osoby.
   • Na przykład, jeśli cierpisz na ból głowy spowodowany zatokami, musisz obrobić obszar między czubkami palców a ich pierwszym stawem, ponieważ odpowiada on głowie i zatokom. Chociaż nie ma twardych dowodów, ten obszar może również pomóc złagodzić objawy zapalenia zatok.
   • Lub, jeśli cierpisz na zaparcia, będziesz musiał leczyć obszar odpowiadający jelitom. Ten punkt refleksyjny znajdziesz w obu dłoniach u dołu dłoni. Znajduje się na przecięciu przecinającym wyobrażoną linię schodzącą od środkowego palca.

2. 
   

   
   Użyj techniki „falistego” ruchu kciuka. Połóż kciuk całkowicie rozłożony na leczonym obszarze. Powoli cofnij go, jednocześnie rozkładając pierwszy kłykcia do przodu. Przesuwaj go tak powoli nad punktem odruchu, wykonując regularne ruchy falujące, składając i rozkładając pierwszą falangę.

3. 
   

   
   Użyj ruchu obrotowego. Połóż kciuk na leczonym obszarze. Bez zdejmowania kciuka z obszaru, którym się posługujesz, masuj go okrężnym ruchem, powoli zwiększając nacisk.

4. 
   

   
   Naciśnij obszar po ruchu obrotowym. Po zakończeniu ruchu obrotowego przytrzymanie kciuka w miejscu odruchu i naciśnięcie go umiarkowanym naciskiem zwiększy relaksujący efekt masażu. Policz do trzech przed zwolnieniem ciśnienia.

5. 
   

   
   Łącz różne techniki. Na przykład, jeśli cierpisz na przekrwienie klatki piersiowej, zlokalizuj strefę odruchu w każdej ręce, która odpowiada twojemu bólowi (w tym przypadku będzie to obszar w górnej części dłoni tuż poniżej ostatnich stawów palców). Następnie wykonaj falisty ruch kciukiem po całym obszarze. Na koniec użyj ruchu obrotowego, aby przetworzyć mniejsze fragmenty obszaru i utrzymaj nacisk przed przejściem do następnej sekcji.

6. 
   

   
   Naciśnij obszar mocno, ale nie zraniony. Gdy zwiększasz nacisk na różne części dłoni (lub osoby, z którą się kontaktujesz), Twoim celem jest utrzymanie jak najsilniejszego z możliwych bez ranienia. Silny nacisk zapewnia stymulację punktu odruchowego, ale ruch nigdy nie powinien powodować bólu lub bólu.

7. 
   

   
   Stymuluj obszary obiema rękami. Refleksologowie uważają, że ważne jest stymulowanie odpowiednich obszarów obiema rękami podczas sesji. Na przykład, nie pracuj tylko opuszkami palców lewej ręki (odpowiadającymi punktowi odruchu głowy). Trzymaj opuszki palców obiema rękami.
   • Należy pamiętać, że powyższe zalecenie nie ma zastosowania, gdy punkt odruchowy występuje tylko na jednej ręce, takiej jak serce lub wątroba.

8. 
   

   
   Po sesji zrelaksuj się i wypij dużo wody. Podobnie jak zwykły masaż, refleksologowie zalecają wypicie dużej ilości wody po sesji refleksologii na rękach. Właściwe nawodnienie pomaga organizmowi wyeliminować nagromadzony kwas mlekowy i został uwolniony podczas sesji. Ewakuacja tego kwasu mlekowego (co zajmuje od 24 do 48 godzin po sesji) może również prowadzić do wzrostu diurezy, większej ruchliwości jelit, większej potliwości i zmiany rytmu snu / czuwania. To jest całkowicie normalne.
   • Uwalnianie kwasu mlekowego w organizmie jest również odpowiedzialne za uczucie ciepła lub mrowienia w właśnie stymulowanych mięśniach (np. Podczas masażu).
   • Możesz również nawodnić się, pijąc napój energetyczny zawierający elektrolity, takie jak te używane przez sportowców.