Jak praktykować Sahaja Yogę

Zawartość

• etapy
• Część 1 Nauka podstaw Sahaja Yogi
• Część 2 Realizacja siebie poprzez medytację
• Część 3 Wykorzystanie korzyści płynących z Sahaja Yogi

Sahaja Yoga, która pochodzi od sanskryckich słów oznaczających spontaniczne zjednoczenie z samym sobą, jest techniką medytacji stworzoną przez Shri Mataji Nirmala Devi w 1970 roku, aby umożliwić ludziom osiągnięcie koncentracji mentalnej. Dzięki tej metodzie jednostka może, uświadamiając sobie swój wewnętrzny świat, poprawić się moralnie, zjednoczyć i zrównoważyć umysł. Ci, którzy promują Sahaja Yogę, twierdzą, że setki tysięcy ludzi z ponad 90 narodowości doświadczyły tej techniki transformacji, która przyniosła im więcej wewnętrznego spokoju i radości.

etapy

Część 1 Nauka podstaw Sahaja Yogi

1. 
   

   
   Naucz się poznawać, realizując siebie. Samorealizacja jest głównym celem Sahaja Yogi. Opiera się na doświadczeniu zwanym „przebudzeniem Kundalini”, które może wystąpić u każdego człowieka. Przechodząc przez kilka etapów, praktykujący musi być w stanie przeżyć wewnętrzną transformację, która poprawia moralnie i równoważy i jednoczy jego ducha.
   • Jeśli jesteś w stanie się spełnić, powinieneś poczuć boską moc przepływającą przez twoje ciało jak bryza, która przechodzi nad twoimi rękami i głową.
   • Praktykujący Sahaja Yogę mają nadzieję przeżyć to doświadczenie, którego doświadczają setki tysięcy ludzi w ponad 90 krajach.

2. 
   

   
   Zrozum subtelności tej techniki. Musi pozwalać zarządzać Nadi i czakrami. Nadi są kanałami, przez które energie przechodzą przez ciało, podczas gdy czakry (lub „koła”) są centrami energii rozmieszczonymi w ciele. Istnieją trzy główne kanały pionowe i siedem głównych centrów. Ten system energetyczny można aktywować tylko poprzez przebudzenie Kundalini. Ten jednocześnie oczyszcza i równoważy energie, jednocześnie oświetlając i oczyszczając czakry.
   • Każda czakra na swój sposób wpływa na duchowość jednostki. Czakry są zawsze obecne w ciele, ponieważ nie można ich zniszczyć, ale nie manifestują się, dopóki nie nastąpi przebudzenie Kundalini.
   • Kiedy Kundalini zaczyna działać i odżywia czakry, jednostka staje się bardziej dynamiczna, kreatywna, pewna siebie i pokorna.

3. 
   

   
   
   
   Dowiedz się o możliwościach czakry. Czakry są również nazywane „kołami”, ponieważ są miejscami w ciele, w których energie zaczynają wirować z pewną częstotliwością, jak galaktyki i planety, które same się obracają. Czakry są rozmieszczone wzdłuż kręgosłupa i nadzorują i utrzymują system energetyczny. Na wrażliwość i działanie czakr ma wpływ wszystko, co może je przyciągnąć i zakłócić. Kiedy jednostka uświadamia sobie, jego centralny układ nerwowy zapala się i odczuwa się jego 7 czakr.
   • Mooladhara, która jest pierwszą czakrą, pozwala odzyskać niewinność oraz wrodzoną i intuicyjną mądrość.
   • Swadisthana, która jest drugą czakrą, stymuluje kreatywność.
   • Nabhi, która jest trzecią czakrą, pozwala osiągnąć cele, które sami sobie wyznaczyliśmy.
   • Anahat, czwarta czakra, otwiera serce i współczuje rodzinie i przyjaciołom.
   • Vishuddhi, piąta czakra, poprawia komunikację z innymi, daje poczucie perspektywy i równowagi w stresujących sytuacjach.
   • Lagnya, szósta czakra, która sprawia, że ​​jesteś wspaniałomyślny, pozwala ci iść naprzód, pozostawiając niepowodzenia i złe uczucia za sobą, i uwalnia potencjał jednostki, umożliwiając mu ponowne połączenie się z jej wewnętrzną istotą.
   • Sahasrara, która jest ostatnią z siedmiu czakr, pozwala jednostce iść dalej w sobie, aby odkryć prawdziwy cel własnego życia.

4. 
   

   
   
   
   Naucz się znać kanały energetyczne (lub Nadis). Istnieją trzy główne Nadi. Sushumna Nadi, znane jako „środkowa linia”, znajduje się wzdłuż kręgosłupa w pobliżu najwyższej czakry. Lida Nadi, która jest lewym kanałem, zwanym także „kanałem Księżyca”, znajduje się po lewej stronie ciała, gdzie napędza energie pragnień. Pingala Nadi, znana również jako „Kanał Słońca”, znajduje się po prawej stronie ciała, gdzie płyną energie aktywności fizycznej i umysłowej.
   • Kanał centralny koordynuje czynności układu nerwowego. Jednak zasięg subtelnego systemu energii jest odczuwalny tylko wtedy, gdy nastąpiło przebudzenie Kundalini, a jego energia przekroczyła kanał centralny, zanim wyszła z czubka głowy.
   • Lewy kanał, który wytwarza stan radości, jest często blokowany, zakrywany lub niszczony przez negatywne doświadczenia fizyczne i emocjonalne. Praktyka Sahaja Yogi pomaga uwolnić się od tych napięć, aby znaleźć dziecięcą radość.
   • Właściwy kanał jest łatwo blokowany przez klocki Lego i poszukiwanie władzy. Kiedy tak się dzieje, osłabiony lewy kanał powoduje negatywne zachowania, które zmieniają życie innych. Sahaja Yoga usuwa te negatywne energie i pomaga przywrócić równowagę energii w kanałach i czakrach.

Część 2 Realizacja siebie poprzez medytację

1. 
   

   
   Przygotuj się na realizację siebie poprzez medytację. Sahaja Yoga pomaga uświadomić sobie subtelne energie przepływające przez ciało. Jest to naturalne przebudzenie, które ma mierzalne pozytywne skutki bez negatywnych skutków ubocznych. Dotyczy to tylko medytacji, co oznacza, że ​​osoba praktykująca jogę nie musi śpiewać, cytować mantr ani ćwiczyć. Sahaja Yoga staje się coraz bardziej popularna na świecie, ponieważ jej skuteczność została wykazana przez szeroką gamę ludzi wszystkich narodowości, płci, wieku, poziomu społecznego, pochodzenia etnicznego i religii.
   • Aby ćwiczyć Sahaja Yogę, zacznij od znalezienia miejsca, w którym możesz wygodnie usiąść z dala od rozrywek. Podczas doświadczenia medytacyjnego lewa ręka powinna pozostać na lewym kolanie, dłońmi skierowanymi do góry.
   • Dłonią prawej dłoni dotkniesz części lewej strony ciała.
   • Wykonując te ruchy, musisz trzymać oczy zamknięte, aby skupić się na swoim wewnętrznym świecie.
   • Wskazane jest zdjęcie butów, aby stopy mogły wydostawać się z ciała przez stopy w kierunku Ziemi.

2. 
   

   
   Ćwicz medytację, aby się spełnić. Boska moc łatwo się budzi sama w sobie podczas praktykowania Sahaja Yogi. Podczas ćwiczenia medytacji musicie poczuć boską wibrację w swoich rękach. Powinieneś także być w stanie poczuć delikatny, chłodny powiew na dłoniach i głowie. Te „wibracje”, które są uważane za boskie energie, są na tyle realne, że mogą zostać uchwycone przez kamerę.
   • Połóż swoją prawą rękę na sercu i zacytuj 3 razy, zwracając się do Kundalini, które jest w tobie następującym zdaniem: „matko (matko Ziemio), czy ja jestem duchem? "
   • Następnie połóż prawą rękę po lewej stronie ciała, pod żebrami i zacytuj 3 razy, zwracając się do Kundalini, które jest w tobie następującym zdaniem: „matko, czy jestem moim własnym panem? "
   • Następnie włóż prawą rękę do lewej wełny i zacytuj 6 razy następujące zdanie, zwracając się do Kundalini, który jest w tobie: „matko, proszę, daj mi czystą wiedzę. "
   • Opuść prawą rękę pod żebra i zacytuj 10 razy: „Matko, jestem moim własnym panem. "
   • Połóż ponownie prawą rękę na sercu i powtórz Kundalini 12 razy: „Matko, jestem czystym duchem. "
   • Następnie umieść prawą rękę między szyją a lewym ramieniem, obracając głowę w prawo i powtarzaj 16 razy Kundalini: „Matko, wcale nie jestem winny. "
   • Kiedy kładziesz prawą rękę na czole, pochyl głowę do przodu i powtarzaj wielokrotnie: „Matko, wybaczam wszystkim, w tym sobie. "
   • Następnie oprzyj prawą dłoń na głowie, odchylając się do tyłu. Cytuj następujące zdanie Kundalini: „Boska moc, jeśli popełniłem błędy, proszę wybacz mi. "
   • Wreszcie, całkowicie otwórz prawą rękę, ściskając czubek czaszki, a następnie obracaj ją 7 razy powoli zgodnie z ruchem wskazówek zegara podczas przesuwania skóry głowy. Powtórz 7 razy: „Matko, proszę, pozwól mi się zrealizować. "

3. 
   

   
   Zakończ medytację. Po zastosowaniu techniki Sahaja Yogi poświęć trochę czasu, aby zanurzyć się w otoczeniu i uczuciach, które pokochałeś. Po tym czasie powinieneś czuć się zrelaksowany, a twoje negatywne myśli powinny zniknąć.
   • Jest to uważane za pierwszą fazę medytacji, którą moglibyśmy nazwać „bezmyślnym przebudzeniem”, kiedy człowiek jest całkowicie i spokojnie świadomy podczas opróżniania głowy.
   • Po osiągnięciu tego etapu powinieneś poczuć słodką i chłodną bryzę, która spływa po twoich dłoniach i czubku głowy. To energia Kundalini oczyszcza wasze czakry.
   • Jeśli nie czujesz „bryzy”, oznacza to, że prawdopodobnie nie wybaczyłeś wszystkim. Aby spróbować doświadczyć tego uczucia, powinieneś powtórzyć kilka razy: „Matko, wybaczam wszystkim. "

Część 3 Wykorzystanie korzyści płynących z Sahaja Yogi

1. 
   

   
   Odkryj subtelną jaźń. Poprawisz się w zrównoważony sposób, jeśli karmisz swoje czakry. Konsekwentna praktyka Sahaja Yogi pomaga skupić się na słabszych czakrach i rozwinąć cechy, które są z nimi związane.
   • Z czasem twoja osobowość powinna stać się bardziej duchowa i subtelna, a ty powinieneś mieć większą świadomość rzeczy ważnych w życiu.
   • Wzmacniając kanały energetyczne i czakry, powinieneś być świadomy postępu, jaki robisz w odniesieniu do relacji społecznych, koncentracji, kreatywności, produktywności i podejmowania decyzji.
   • Ucząc się lepiej kontrolować centra i kanały energetyczne, lepiej kontrolujesz przepływy energii przepływające przez twoje ciało, swoje negatywne myśli i uczucia oraz emocje, które cię ranią. Będziesz w stanie rozwiązać swoje problemy.

2. 
   

   
   Poczuj, że się poprawiasz i czujesz się dobrze. Wewnętrzny spokój Sahaja Yogi może uczynić cię znacznie bardziej odporną osobą. Daje to możliwość wytrzymania stresu związanego z długotrwałymi stresującymi sytuacjami. Sahaja Yoga pomaga również przywrócić równowagę wewnętrzną i zewnętrzną. Pomaga ci być bardziej pewnym siebie w relacjach społecznych, kontrolować swoje negatywne myśli, osiągać cele i być bardziej pogodnym i szczęśliwym.
   • Energia Kundalini zapewnia korzyści długo po sesji medytacyjnej. Możesz skorzystać z jego pozytywnych efektów we wszystkich obszarach swojego życia.
   • Sahaja Yoga pomaga ci żyć lepiej. Pozwala mieć bardziej otwarty umysł i być ciekawszym.
   • Mając większą świadomość swoich myśli i analizując je, szybko będziesz w stanie ocenić, ile czasu poświęcisz na podejmowanie dobrych decyzji.
   • Lepsza komunikacja z innymi pozwoli ci być bardziej empatycznym i współczującym wobec nich. Będziesz lepiej rozumieć przepływ energii w swoim otoczeniu, w swoim ciele, w głowie i innych (przez ich oczy).

3. 
   

   
   Popraw swój stan psychiczny dzięki Sahaja Yodze. Wiele obserwacji klinicznych i badań neurobiologicznych wykazało, że ta technika ma pozytywny wpływ na aktywność chemiczną mózgu, która reguluje koncentrację, nastrój i emocje. Kilka badań naukowych sugeruje, że Sahaja Yoga wzmacnia pozytywne emocje, redukuje negatywne myśli, poprawia elastyczność emocjonalną i umiejętności radzenia sobie oraz ogólną równowagę psychiczną.
   • Odnotowano również ulepszenia w zakresie samooceny, samoświadomości, przebudzenia, inteligencji emocjonalnej i samorealizacji.
   • Sahaja Yoga również łagodzi niepokój i może pomóc w poprawie ciśnienia krwi, oddychaniu u osoby z astmą i stanie psychicznym u osoby z depresją.
   • Główną korzyścią Sahaja Yogi jest jednak łagodzenie stresu, o czym świadczy wielu praktyków tej techniki i badań klinicznych. Zakłada się, że stan bezmyślności znacznie poprawia zdolność radzenia sobie w trudnych sytuacjach poprzez zmniejszenie stresu i wzmocnienie pozytywnych emocji.
   • Sahaja Yoga jest dobrym sposobem na walkę z uzależnieniem od narkotyków, ponieważ ułatwia przebudowę obwodów nagrody i przyjemności w mózgu. Pomaga to pozbyć się złych nawyków.