Jak codziennie ćwiczyć jogę

Zawartość

• etapy
• Część 1 z 2:
  Uczyń jogę codzienną aktywnością
• rada
• ostrzeżenia

to wiki, co oznacza, że ​​wiele artykułów jest napisanych przez kilku autorów. Aby stworzyć ten artykuł, 37 osób, niektóre anonimowe, uczestniczyło w jego edycji i ulepszaniu w miarę upływu czasu.

W tym artykule jest cytowanych 31 odnośników, które znajdują się na dole strony.

Umieszczenie niektórych pozycji jogi w ciągu dnia i włączenie ich do rutyny nie zawsze jest łatwe. Niemniej jednak 10 minut dziennie wystarczy, aby skorzystać z fizycznych i psychicznych korzyści tej dyscypliny. Aby to osiągnąć, znajdź najlepszy czas na ćwiczenie, zmieniając ćwiczenia, a joga stanie się niezbędna każdego dnia.

etapy

Część 1 z 2:
Uczyń jogę codzienną aktywnością

1. 4 Zmieniajcie swoje mantry. Jeśli lubisz recytować mantry przed lub po serii pozycji, zastanów się, jaki masz zamiar dnia lub jak się teraz czujesz. Każda mantra odpowiada różnym wibracjom i musisz ofiarować tę, która będzie najbliższa twojej intencji lub odczuciu dnia.
   • Powtarzanie mantr może naprawdę pomóc zapomnieć o stresie, pozostając skupionym na swojej intencji.
   • Oto kilka przykładów mantr.
   • Mantra om lub aUM to podstawowy dźwięk, kiedy zaczynasz, ale z wielką mocą. Ta uniwersalna mantra wytwarza pozytywne i silne wibracje w dolnej części brzucha. Często jest związany z mantrą Shanti, co oznacza pokój w sanskrycie .. Możesz powtórzyć aUM tyle razy, ile chcesz.
   • Nazywa się inna mantra Maha Mantra, zając Kryszna lub jeszcze raz wielka mantra, jest pieśnią ku czci Kryszny, która pozwala osiągnąć zbawienie i pokój. Powtarzaj tę mantrę tyle razy, ile chcesz, śpiewając słowa Zając Kryszna, Zając Kryszna, Zając Kryszna, Zając Zając, Zając rama, Zając Rama, Rama Rama, Zając Zając .
   • Lokah samastha sukhino bhavantu to mantra o współczuciu i trosce o innych. Przywołuje to: „Niech wszystkie moje myśli, słowa i działania przyczyniają się do szczęścia wszystkich żywych istot”. Powtórz tę mantrę co najmniej 3 razy.
   • Mantra om namah shivaya poświęć chwilę skupienia bóstwu Shivie i zachęcaj do pewności siebie i współczucia. Przywołuje najwyższy status tego Boga, reprezentujący wszystko, co jest najbardziej prawdziwe i największe w nim samym. Powtórz tę mantrę co najmniej 3 razy.
   reklama

rada

• Jeśli jesteś początkującym w tej dyscyplinie, dokumentuj przeglądając książki napisane przez ekspertów i dostosowane do początkujących. Zrozumiesz wtedy przyczyny i cele popychające miliony ludzi do ćwiczenia jogi, możliwe kroki, postawę, znaczenie oddychania. Dzięki temu czytaniu znajdziesz swoją drogę.
• Śledź swoją podróż do jogi. Uruchom log, w którym możesz regularnie rejestrować swoje postępy. Od czasu do czasu skonsultujesz się z nim, aby dowiedzieć się o przebytej drodze, będąc jednocześnie prawdziwym narzędziem zwiększającym motywację.
• Zajęcia z nauczycielem to także świetny sposób na motywację początkującego. Nie wahaj się dołączyć do grupy, a razem przejdziesz dalej.
• Zrelaksuj się zarówno fizycznie, jak i duchowo. Jeśli jesteś w złym humorze, joga nie będzie miała na ciebie takiego samego wpływu jak spokój. Wyznaczaj cele i zachowaj spokój.

reklama

ostrzeżenia

• Bądź świadomy swoich ograniczeń.
• Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem pierwszej sesji jogi.

Źródło: „https://fr.m..com/index.php?title=practice-yoga-day&oldid=233471”