Jak wziąć psyllium

Zawartość

• etapy
• Metoda 1 Podstawowe zastosowania
• Metoda 2 Inne zastosowania trawienne
• Metoda 3 Korzyści z trawienia psyllium

Psyllium to suplement diety w postaci nasion powszechnie stosowanych w leczeniu zaparć, innych problemów trawiennych oraz cholesterolu i cukrzycy. Zawiera 70% rozpuszczalnego błonnika i dlatego działa jako środek przeczyszczający, który pęcznieje w kale. Skuteczność psyllium zależy w dużej mierze od twoich indywidualnych potrzeb i sposobu, w jaki je przyjmujesz.

etapy

Metoda 1 Podstawowe zastosowania

1. 
   

   
   Użyj psyllium w leczeniu zaparć. Pierwszą zaletą psyllium jest leczenie łagodnych do umiarkowanych zaparć. Chociaż roślina jest rozpoznawana w leczeniu wielu innych problemów zdrowotnych, te ostatnie zastosowania nie są wymienione przez producentów na etykiecie produktu.
   • Psyllium zwiększa objętość stolca. Ten wzrost masy w jelitach umożliwia lepszą ewakuację stolca.
   • Ponadto psyllium zwiększa ilość wody w kale. Te ostatnie stają się zatem bardziej miękkie i łatwiejsze do ewakuacji.
   • Większość badań nad tą rośliną sugeruje, że psyllium zwiększa masę kału i przyspiesza transport jelitowy. Ten produkt był nawet stosowany jako składnik niektórych środków przeczyszczających.

2. 
   

   
   
   
   Postępuj zgodnie z oficjalnymi zaleceniami. Postępuj zgodnie z instrukcjami lekarza dotyczącymi dawkowania i częstotliwości stosowania, jeśli przepisałeś psyllium. Postępuj zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu, jeśli używasz psyllium bez wizyty u lekarza.
   • Zwykle powinieneś wziąć około łyżki stołowej psyllium z ćwiartką litra wody, dopóki nie znikniesz zaparcie. Dokładna dawka może się różnić w zależności od wieku, stanu zdrowia i odpowiedzi na leczenie.
   • Zdecydowanie zaleca się rozmowę z lekarzem przed zażyciem psyllium, niezależnie od tego, jaki użytek chcesz z niego zrobić.
   • Porozmawiaj z lekarzem lub farmaceutą, jeśli masz pytania lub martwisz się o to leczenie.

3. 
   

   
   Weź ten suplement diety z dwiema dużymi szklankami wody. Zwykle znajdziesz psyllium w postaci proszku, kapsułek lub wafli. Bez względu na formę produktu, należy zawsze połykać co najmniej 25 cl wody, aby uniknąć zadławienia.
   • Połknąć kapsułki psyllium, popijając co najmniej ćwierć litra wody.
   • Jeśli używasz proszku psyllium, rozpuść go w 25 cl wody, dobrze wymieszaj i natychmiast wypij. Pamiętaj, że psyllium może puchnąć i szybko stać się dość gęsty, jeśli pozwolisz, aby płyn pozostawał zbyt długo.
   • Dobrze przeżuwaj wafle psyllium przed połknięciem, jeśli weźmiesz produkt w tej formie. Następnie ćwierć litra wody.

Metoda 2 Inne zastosowania trawienne

1. 
   

   
   
   
   Leczyć biegunkę mieszając psyllium z zsiadłym mlekiem. Wymieszaj około łyżki stołowej psyllium z 20 cl świeżego twarogu, aż uzyskasz jednorodną mieszaninę. Zjedz tę mieszankę zaraz po posiłku.
   • Powinieneś to robić dwa razy dziennie, aby uzyskać dobre wyniki.
   • Konsystencja skrzepu powoduje kolejną reakcję psyllium w jelitach. Zamiast zmiękczyć stolec, psyllium zapewnia im większą spójność.
   • Połączenie twarogu i psyllium daje również żołądkowi dobrą dawkę probiotyków, które mogą leczyć podstawową przyczynę biegunki.
   • W środowisku szpitalnym ten produkt jest zwykle podawany w leczeniu biegunki u pacjentów karmionych cewnikiem.

2. 
   

   
   Polegaj na psyllium, aby regulować aktywność układu trawiennego. Jeśli masz podrażnienie jelit lub inne przewlekłe problemy trawienne, zmieszaj jedną łyżkę stołową psyllium w litrze wody i natychmiast wypij. Powtarzaj ten zabieg raz dziennie, aż opanujesz swój problem.
   • Możesz również wypić go z maślanką lub zwykłym mlekiem, aby uzyskać podobny efekt.
   • Ponieważ psyllium składa się zarówno z rozpuszczalnego, jak i nierozpuszczalnego błonnika, pomaga regularnie czyścić żołądek, poprawiając jednocześnie transport jelitowy.
   • Zdrowy, pozbawiony toksyn żołądek i okrężnica, która regularnie oczyszcza stolec, ogólnie poprawią zdrowie twojego układu trawiennego w ciągu dwóch lub trzech tygodni.

3. 
   

   
   Łagodzi ból związany ze szczelinami odbytu lub hemoroidami. Wymieszaj jedną łyżkę stołową psyllium w ciepłej wodzie, aż produkt się rozpuści i przed pójściem spać. Natychmiast wypij tę mieszaninę.
   • Rozpuszczalne i nierozpuszczalne włókna zawarte w psyllium ułatwiają przejście stolca. Psyllium, które absorbuje wodę zawartą w jelitach, pozwala mieć bardziej miękkie stolce, a zatem łatwiej jest je ewakuować bez bólu.
   • Szczeliny odbytu i hemoroidy mogą być wynikiem przewlekłego lub ostrego zaparcia. Ten problem może się nasilić, jeśli nadal będziesz mieć zbyt twarde stolce.
   • Twój odbyt nie będzie już wymagał nadmiernego wysiłku lub nadmiernego rozluźnienia, jeśli masz bardziej elastyczne wypróżnienia. Możesz więc łatwiej leczyć te rany i urazy.

4. 
   

   
   Leczyć kwaśny refluks. Jeśli masz problemy z refluksem kwasu lub inne problemy z kwasem żołądka, weź łyżkę zupy psyllium i wymieszaj z 125 ml lub ćwiartką litra zimnego mleka po każdym posiłku.
   • Zarówno mleko, jak i psyllium znoszą nadmiar soków żołądkowych w żołądku.
   • Nasiona psyllium wyściełają ściany żołądka, jelit i dolnego przełyku. Ten cellulit ogranicza zgagę i uszkodzenia spowodowane nadmiernymi sokami żołądkowymi.
   • Psyllium reguluje również ilość soków żołądkowych wytwarzanych przez organizm. Bardziej umiarkowana kwasowość oznacza również mniejsze podrażnienia.

Metoda 3 Korzyści z trawienia psyllium

1. 
   

   
   Schudnij, pijąc go z wodą cytrynową. Wymieszaj łyżkę stołową psyllium w ćwiartce litra ciepłej wody i świeżo wyciśniętego soku z połowy cytryny. Przygotuj tę mieszaninę przed posiłkami i wypij ją natychmiast.
   • Możesz także wypić tę samą mieszankę rano, kiedy wyskoczysz z łóżka.
   • Objętość wywołana przez psyllium napełni cię szybciej. Łatwiej będzie ci jeść mniej podczas posiłków.
   • Psyllium jest także naturalnym środkiem oczyszczającym jelita grubego i pomaga wypłukać toksyny, które przylegają do ścian układu trawiennego i spowalnia metabolizm.

2. 
   

   
   Dbaj o zdrowie serca. Zjedz opłatek psyllium zaraz po posiłku, aby utrzymać zdrowe serce.
   • Możesz również wziąć psyllium, gdy tylko wstaniesz, aby uzyskać podobne wyniki.
   • Włókna w psyllium mają obniżać poziom cholesterolu w twoim ciele. Ponieważ ten suplement diety ma bardzo niską zawartość tłuszczu, nie może powodować problemów z cholesterolem.
   • Psyllium teoretycznie wykłada ściany jelit, a tym samym zapobiega wchłanianiu przez krew cholesterolu zawartego w jedzeniu. Poziom cholesterolu we krwi ostatecznie spada.

3. 
   

   
   Zwalczaj cukrzycę, regularnie stosując psyllium. Po każdym posiłku rozpuść jedną łyżkę psyllium w litrze mleka lub wody. Rób to regularnie.
   • Kiedy twój przewód pokarmowy asymiluje psyllium, tworzy gęsty żel, który wyściela ściany ścian jelit. To wgłębienie spowalnia przyswajanie i wchłanianie glukozy we krwi. Poziom cukru we krwi prawdopodobnie spadnie, ponieważ twoje ciało będzie wchłaniało glukozę w wolniejszym, płynniejszym tempie.
   • Powinieneś unikać przyjmowania psyllium z twarogiem, jeśli masz cukrzycę. Z powodu braku równowagi w twoim ciele psyllium przyjmowane z twarogiem może powodować zaparcia, jeśli masz cukrzycę.