Jak zadbać o swoje zdrowie psychiczne podczas podróży

Zawartość

• etapy
• Część 1 z 4:
  Zarządzaj stresem
• rada
• ostrzeżenia

Współautorką tego artykułu jest Natalia S. David, Psy.D .. Dr David jest adiunktem psychologii w Medical Center w południowo-zachodnim Teksasie. Doktorat z psychologii uzyskała na międzynarodowym uniwersytecie Alliant w 2017 roku.

W tym artykule jest 13 odniesień, które znajdują się na dole strony.

Podróżowanie może być zabawne, ekscytujące, relaksujące, a nawet opłacalne. Podróż może być jednak stresująca, aw niektórych przypadkach może powodować problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak depresja, lęk i uzależnienie. Być może będziesz musiał przyzwyczaić się do nowego środowiska, różnych zwyczajów i nieznajomych. Na szczęście istnieje kilka kroków, które pomogą zadbać o twoje zdrowie psychiczne podczas podróży. Na przykład możesz zarządzać stresem i postępować zgodnie z planem leczenia. W ten sposób możesz cieszyć się podróżą, aby poprawić swoje samopoczucie psychiczne i być gotowym poradzić sobie w każdej sytuacji awaryjnej.

etapy

Część 1 z 4:
Zarządzaj stresem

1. 3 Wybierz osobę do kontaktu w nagłym wypadku. Wiedząc, że jest ktoś, kogo możesz ostrzec w razie problemów i który będzie się z tobą regularnie kontaktował podczas podróży, pomoże ci zachować spokój, jeśli podczas podróży dojdzie do kryzysu. Może to być osoba podróżująca z tobą, osoba, której ufasz, gdzie jesteś, lub ukochana osoba w domu.
   • Poproś ukochaną osobę, która została w domu, aby regularnie się z tobą kontaktowała. Na przykład możesz powiedzieć coś takiego znajomemu: „Czy możesz od czasu do czasu skontaktować się ze mną, aby dowiedzieć się, czy wszystko jest w porządku? "
   • Upewnij się, że osoba ta posiada wszystkie niezbędne informacje, aby się z tobą skontaktować, a także szczegółowe informacje na temat Twojego hotelu lub zakwaterowania, ubezpieczenia medycznego, leków na receptę itp.
   reklama

rada

• Pamiętaj, że podróż może być przyjemnym i relaksującym czasem na doładowanie baterii.

reklama

ostrzeżenia

• Jeśli w jakikolwiek sposób zaczniesz myśleć samobójczo, natychmiast zadzwoń na pogotowie lub pogotowie.

Reklama Źródło: „https://fr.m..com/index.php?title=taking-care-of-health-alive-for-a-travel&oldid=217931”