Jak udzielić porady osobie pogrążonej w żałobie

Zawartość

• etapy
• Część 1 Ćwiczenie technik poradnictwa
• Część 2 Opracuj postać wspierającą
• Część 3 Wykorzystanie rytuałów do zapamiętania zniknięcia

Każdy ma swój sposób przeżywania żałoby i nie ma dokładnej formuły, która pomogłaby komuś pokonać tę próbę życia. Zamiast narzucać swoją wizję potrzeb osobie pogrążonej w żałobie, musisz zaoferować mu swoje towarzystwo, ramię do płaczu i potwierdzenie jego emocji. Będzie potrzebowała czasu, by opłakiwać, a ty możesz pomóc jej, mówiąc, że to uczucie jest naturalne, jednocześnie zachęcając ją do znalezienia własnego sposobu na zapamiętanie zaginionej osoby.

etapy

Część 1 Ćwiczenie technik poradnictwa

1. 
   

   
   Zachowuj się jak towarzysz. Każdy ma swój sposób przeżywania żalu. Oznacza to, że żaden poziom umiejętności nie pozwala osobie pogrążonej w żałobie zareagować. Twoim zadaniem jest zaoferowanie mu towarzystwa, wysłuchanie go i potwierdzenie jego uczuć.
   • Nie rozmawiaj, słuchaj.
   • Zawsze pocieszaj ją, mówiąc jej, że to, co czuje, jest normalne i naturalne.
   • Zachęć ją, by wykorzystała własne umiejętności, by poradzić sobie z żalem. Jeśli jest artystką, zachęć ją do wykorzystania tej umiejętności do wyrażania swoich uczuć.
   • Pomóż jej zrozumieć i rozpoznać jej uczucia.
   • Pomóż jej ustalić harmonogram zarządzania codziennymi zadaniami i zmniejszania niektórych stresorów zewnętrznych.
   • Pamiętaj, że twoją rolą jest być z nią, a nie jej ulżyć. Twoim zadaniem jest wspierać go, a nie rozwiązywać jego problemy.

2. 
   

   
   
   
   Potwierdź swoje uczucia. Ważne jest, aby sprecyzować, co rozumiesz. Wyjaśnij mu, że jego uczucia są całkiem naturalne i że ludzie doświadczają ich smutku na różne sposoby. Pomocne może być wymienienie niektórych typowych reakcji ludzi na żałobę i zrozumienie, co jest naturalne.
   • Ci, którzy doświadczają żałoby instrumentalnej, koncentrują się na rozwiązywaniu problemów i próbach kontrolowania emocji.
   • Ci, którzy doświadczają intuicyjnego żalu, doświadczają intensywnych przeżyć emocjonalnych, w tym depresji i myśli o śmierci.
   • Ludzie często obwiniają się, czują gniew, czują wielką nadzieję, niepokój i pragnienie wycofania się ze świata.

3. 
   

   
   Zadawaj otwarte pytania. Nie zadawaj wiodących pytań lub pytań, na które należy odpowiedzieć „tak” lub „nie”. Zadawaj duże, ogólne pytania, które zachęcają osobę do przemyślenia swoich uczuć i zbadania interesujących ich tematów. Niech zrozumie, że chcesz wiedzieć, jak się czuje, ale nie kwestionuj prawdziwości jej emocji.
   • Nie zadawaj pytań zaczynających się od „dlaczego”. Może sprawić, że poczujesz, że go nie rozumiesz lub że nie wzmacniasz swoich uczuć.
   • Zadaj ogólne pytania, takie jak „Jak się czujesz? ”.
   • Zadaj pytanie: „Co najbardziej Cię martwi? "
   • Unikaj mówienia: „Dlaczego odczuwasz ten efekt? Zamiast tego zadaj pytanie: „Czy możesz podać mi konkretne przykłady? "

4. 
   

   
   
   
   Sparafrazuj jego odpowiedzi. Próbując dotrzeć do sedna problemów danej osoby, spróbuj streścić to, co mówią. To pokazuje, że byłeś uważny i może nawet pomóc osobie lepiej zrozumieć, co ją najbardziej niepokoi.
   • Jeśli powie ci to: „Nie spałam całą noc, myśląc o tym. Kiedy idę do pracy, czuję się tak zmęczony, że nie mogę jasno myśleć. Jestem coraz bardziej zdenerwowany i przygnębiony, ponieważ nie mogę pracować w ciągu dnia. Odpowiedz mu w ten sposób: „Jeśli dobrze zrozumiałem, twój smutek jest przyczyną problemów, które niepokoją twoje życie. "

5. 
   

   
   Odzwierciedlaj jego uczucia. Kiedy masz już pojęcie o tym, jak czuje się osoba pogrążona w żałobie, pokaż jej, że poprawnie zrozumiałeś jej emocje. Jest to sposób na pokazanie, że słuchasz i nawiązanie emocjonalnego połączenia.
   • Spróbuj powiedzieć coś takiego: „Wygląda na to, że jesteś zły na to, co się stało. "
   • Lub powiedz tak: „Wygląda na to, że masz problem ze zrozumieniem swoich emocji. "

6. 
   

   
   Powstrzymaj się od nieprzyjaznego nastawienia, a wszystko, co chcesz mu powiedzieć, powinno być zrobione osobiście. Wszelkie wskazówki, które mogą sugerować, że koncentrujesz się na czymś innym, są szkodliwe. Unikaj zmuszania się do szukania rozwiązań.
   • Nie patrz na zegar.
   • Nie rób notatek.
   • Nie rozglądaj się po pokoju.
   • Nie zgaduj jego uczuć i nie narzucaj mu swoich pomysłów.
   • Nie pouczaj go, co według niego powinien zrobić.
   • Unikaj udzielania wielu porad lub zadawania wielu pytań.
   • Nie odpowiadaj zbyt szybko. Poczekaj kilka chwil ciszy.
   • Nie zmieniaj tematu.
   • Nie mów o sobie.

Część 2 Opracuj postać wspierającą

1. 
   

   
   Nawiąż kontakt wzrokowy Spójrz na osobę w oku, aby pokazać mu, że jesteś zainteresowany tym, co mówi i jesteś zaangażowany w rozmowę. Pokaż za pomocą wyrazu twarzy, że jesteś tam, aby zapewnić wsparcie emocjonalne. Bądź dynamiczny i, jeśli to możliwe, potrząśnij głową z aprobatą.

2. 
   

   
   Staraj się mieć dostępną i zrelaksowaną postawę. Skrzyżowane nogi i ręce sugerują brak wrażliwości. Staraj się trzymać pionowo, mając otwarte kończyny. Twoje ciało powinno wyglądać na zrelaksowane i możesz gestykulować ręką, aby pokazać swoje wsparcie emocjonalne.
   • Upewnij się, aby spotkać się bezpośrednio z osobą. To pokazuje, że naprawdę chcesz tego słuchać.
   • Usiądź na tej samej wysokości co osoba. Nie siedź na zbyt dużym lub zbyt niskim krześle. Może to doprowadzić do poczucia braku równowagi i raczej nie pomaga w rozmowie.

3. 
   

   
   Mów łagodnie. Mów naturalnie i okaż swoje emocje głosem. Spróbuj mówić delikatnym tonem. Rozmowa musi również udowodnić, że jesteś tutaj, aby słuchać. Nie przerywaj, nie zmieniaj tematu i nie zmuszaj go do odpowiedzi.
   • Nie ma nic złego w milczeniu przez chwilę. Te okresy ciszy pozwolą człowiekowi pomyśleć o swoich uczuciach i nie sprawiać wrażenia, że ​​został przerwany lub zmuszony do odpowiedzi.

Część 3 Wykorzystanie rytuałów do zapamiętania zniknięcia

1. 
   

   
   Poproś osobę, aby zaplanowała ważne daty. Wakacje lub ważne daty, które spędzała z zaginioną osobą, mogą wywoływać poczucie straty. Zachęć ją do wcześniejszego planowania i świętowania. Takie podejście może stworzyć poczucie ciągłości z przeszłością lub poczucie postępu.
   • Chociaż warto opracować rytuał na specjalne daty, nie ma powodu, dla którego dana osoba nie może świętować ani pamiętać o zmarłym innym dniu.

2. 
   

   
   Zachęć ją, aby uhonorowała zmarłego rytuałem. Istnieje wiele rytuałów, które mogą pomóc osobie pogrążonej w żałobie zapamiętać ukochaną osobę. Wybór zależeć będzie od relacji, którą utrzymali. Oto kilka przykładów rytuałów.
   • Przygotuj posiłek, który dana osoba lubiła.
   • Obejrzyj film, który kochał zmarły.
   • Wybierz się na spacer, najlepiej w miejsce, w którym oboje spędzają razem czas i pamiętają wspólne chwile.
   • Kupuj kwiaty na specjalne okazje.
   • Wybierz się w podróż do miejsca, które zmarły zawsze chciał odwiedzić.
   • Słuchaj piosenek przypominających zmarłą osobę.
   • Zajrzyj do albumu ze zdjęciami.

3. 
   

   
   Zachęć ją, by wyraziła swój żal poprzez sztukę. Poproś, aby opisali fikcję, esej lub wiersz, aby wyrazić i zidentyfikować uczucia i blokady, które uniemożliwiają im zdrowe życie. Malowanie lub rysowanie to inne formy emocji. Rozpoczęcie dziennika może być również ważnym krokiem w radzeniu sobie z emocjami.
   • Poproś go, aby opisał życie zmarłego.
   • Inną opcją jest napisanie o tym, jak zmarły wpłynął na jego życie. Przypomnij mu, że zmarły nadal przeżywa.

4. 
   

   
   Stwórz książkę wspomnień. Książki pamięci mogą pomóc w procesie żałoby. Zbieraj wspomnienia, zdjęcia lub historie o zmarłym. Pomoże to ukochanej osobie zaakceptować pełnię straty i skoncentrować się na realiach jego nowego życia, nie zapominając o zmarłej osobie.

5. 
   

   
   Użyj techniki pustego krzesła. Ustaw krzesło przed żałobną osobą i poproś go, aby wyobraził sobie, że jego zmarła ukochana osoba również bierze udział w sesji. Poproś go, aby z nim porozmawiał i powiedział mu wszystko, co chciałaby mu powiedzieć.
   • Aby zmusić go do przeżywania starych sytuacji lub ożywienia go w trudnych chwilach, możesz przewrócić stronę.
   • Korzystanie z przedmiotów i pamiątek, takich jak biżuteria i inne rzeczy, które mogłyby pocieszyć osobę w żałobie, może ułatwić rozmowę i położyć kres procesowi żałoby.

6. 
   

   
   Nie rób za dużo. Niektórzy ludzie będą chcieli pozbyć się śmierci lub żałoby ukochanej osoby przed świętowaniem pamięci o zmarłym. Wiele osób ma problemy z mówieniem o tym, co się stało. Twoim zadaniem jest zaproponowanie zasmuconej osobie kilku pomysłów, aby poszli naprzód, ale nie od ciebie zależy, czy zmusisz ją do zrobienia czegoś, czego nie chce robić.