Jak przygotować relaksującą kąpiel

Zawartość

• etapy
• Część 1 Przygotowanie kąpieli
• Część 2 Przygotowywanie smakołyków
• Część 3 Przygotowanie do kąpieli
• Część 4 Zrelaksuj się w wannie
• Część 5 Wyjście z kąpieli

Poświęć trochę czasu na relaks i złagodzenie stresu, aby czuć się dobrze ze sobą. Ciepła kąpiel może rozluźnić napięte mięśnie i być korzystna dla zdrowia fizycznego, a nawet psychicznego. Weź dobrą kąpiel, zrelaksuj się i ciesz się wszystkimi zaletami tej spokojnej chwili.

etapy

Część 1 Przygotowanie kąpieli

1. Przygotuj łazienkę. Upewnij się, że jest czysty i dobry, abyś czuł się komfortowo podczas kąpieli. Załóż koszulę nocną na grzejnik, aby ujrzeć ciepło i przytulność na wyjściu z wanny.

2. 
   

   
   Wybierz motyw. Spróbuj wziąć kąpiel z lawendą, aby promować sen. Unikaj syntetycznych zapachów, ponieważ nie mają one takich samych zalet terapeutycznych jak czyste olejki eteryczne i mogą podrażniać skórę.

3. 
   

   
   Dodaj olej do wody. Umieść około ośmiu kropli swojego ulubionego olejku eterycznego w wodzie do kąpieli. Lawenda promuje sen, a olejek różany ma pyszny, relaksujący zapach. Olejek geranium ma również przyjemny zapach. Wanilia zawsze ładnie pachnie, nie kosztuje dużo i pomaga się zrelaksować.
   • Dodaj swoje ulubione produkty do kąpieli. Upewnij się, że wszystkie są naturalne. Wypróbuj sole do kąpieli, esencje, kąpiel bąbelkową (możesz również zastąpić kąpiel bąbelkową szamponem lub odżywką i zaoszczędzić czas na myciu włosów) itp. Te produkty są całkowicie opcjonalne.
   • Włącz sole podczas kąpieli, aby rozpuściły się w wodzie.
   • Sól Epsom jest tania i bardzo skuteczna w łagodzeniu bólu mięśni.

4. 
   

   
   
   
   Sprawdź temperaturę. Upewnij się, że woda do kąpieli nie jest za gorąca ani za zimna. Jeśli jest za gorąco, może powodować zawroty głowy. Jeśli będzie za zimno, nie będzie miło i możesz zachorować. Użyj nadgarstka zamiast palców, aby sprawdzić temperaturę wody. To da ci lepsze pojęcie o temperaturze, którą poczujesz, gdy całe twoje ciało jest zanurzone.
   • Wejdź do wanny, gdy będzie w połowie pełna. Będziesz mógł przetestować temperaturę wody i dostosować ją do tego, co jest idealne.

Część 2 Przygotowywanie smakołyków

1. 
   

   
   Planuj pić i jeść. Przygotuj swoje ulubione jedzenie lub napój i umieść je w miejscu, w którym możesz je łatwo złapać, ale tam, gdzie nie wpadnie do wanny. Ten krok jest opcjonalny. Niektórzy ludzie nie uważają tego za relaksujące, ale raczej denerwujące, a nawet uważają, że może powodować skurcze.
   • Wypij zimnego drinka na wypadek, gdy poczujesz pragnienie.
   • Jeśli lubisz wino, wypij drinka w łazience, ponieważ może pomóc Ci się zrelaksować.

2. 
   

   
   
   
   Zapal świece. Umieść świece w łazience. Będą wytwarzać miękkie światło, które będzie przyjemne i kojące. Świece mają relaksującą jakość i mniej agresywne oczy niż światło elektryczne. Świece zapachowe są szczególnie skuteczne w tworzeniu intymnej i relaksującej atmosfery.
   • Nie musisz używać świec zapachowych, jeśli ich nie lubisz.
   • Pamiętaj, aby umieścić świece w miejscach, w których nie spowodują one pożaru, aby uniknąć zmartwień podczas kąpieli relaksacyjnej. Możesz także użyć świec elektrycznych LED.

3. 
   

   
   Włóż trochę muzyki. Podczas kąpieli włącz łagodną, ​​kojącą muzykę, aby poczuć się jeszcze bardziej jak w spa. Uważaj tylko, aby nie umieścić urządzenia elektrycznego, takiego jak radio, wystarczająco blisko wanny, aby wpadło do wody.

4. 
   

   
   Znajdź coś do zrobienia. Jeśli chcesz, możesz wziąć książkę, którą lubisz lub którą czytasz. Pomoże ci to zrelaksować się, powstrzymując umysł od biegania.

5. 
   

   
   Weź poduszkę. Użyj nadmuchiwanej poduszki do kąpieli lub miękkiej tkaniny, aby podeprzeć szyję. Można je znaleźć w sklepach sprzedających artykuły do ​​kąpieli lub pościel. Jeśli poduszka się nie trzyma, po prostu użyj złożonego bawełnianego ręcznika kąpielowego, aby działać jak poduszka.
   • Ulepsz poduszkę do kąpieli, wkładając małą poduszkę do worka na śmieci, aby uniknąć zamoczenia.

Część 3 Przygotowanie do kąpieli

1. 
   

   
   Prysznica was. Możesz wziąć prysznic przed kąpielą. Pomoże ci to nie poczuć się przesiąknięty brudem.

2. 
   

   
   Zwiąż swoje włosy. Jeśli nie chcesz moczyć włosów, zawiąż je, aby uniknąć zanurzenia ich w wodzie i produktach do kąpieli.

3. 
   

   
   Weź miękkie ręczniki. Przygotuj miękkie ręczniki kąpielowe, w miarę możliwości 100% bawełny, a także piżamę, kapcie lub ciepły i miękki szlafrok na wyjście z wanny. Unikniesz konieczności szukania tych przedmiotów, gdy będziesz zrelaksowany.

4. 
   

   
   Zamknij drzwi. Zamknij łazienkę, aby być cicho, lub skorzystaj z kąpieli bąbelkowej, aby ukryć swoje ciało pod wodą.

Część 4 Zrelaksuj się w wannie

1. 
   

   
   Wejdź do wody. Ostrożnie wejdź do wanny. Zrelaksuj się w ciepłej wodzie. Podczas odpoczynku w wannie można nakładać na oczy kompresy bawełniane nasączone lodową wodą lub plasterki ogórka, aby zmniejszyć obrzęk.

2. 
   

   
   Zastosuj maskę upiększającą. Zmocz twarz, nałóż maskę upiększającą, a następnie połóż się i zrelaksuj tak długo, jak chcesz. Pamiętaj, aby zdjąć maskę i dokładnie wypłukać twarz po zakończeniu.

3. 
   

   
   Wash. Po zakończeniu relaksu użyj 100% bawełnianej ściereczki do mycia całego ciała.
   • Jeśli chcesz spłukać włosy, połóż się z włosami w wodzie i delikatnie pocieraj głowę, aż poczujesz, że całe mydło zniknęło. Możesz je również spłukać, biorąc je pod prysznic.

Część 5 Wyjście z kąpieli

1. 
   

   
   Osusz się. Po wyjściu z wanny osusz się, delikatnie ocierając ciało ręcznikiem, a następnie nałóż balsam do ciała lub krem ​​nawilżający. Masło kakaowe jest niedrogie, łatwe do znalezienia i pożywne, ale używaj produktu, który chcesz.

2. 
   

   
   Pozostań zrelaksowany. Kontynuuj relaks przy filiżance herbaty. Jeśli nie jesteś fanem herbaty, weź gorący napój bez kofeiny, np. Gorącą wodę z cytryną.

3. 
   

   
   Idź spać wcześnie. Rozgrzej się w łóżku i wcześnie zasnąć. Możesz także obejrzeć film lub poczytać książkę. Rób to, co najbardziej Cię relaksuje.

• Czysty ręcznik kąpielowy
• Świece (opcjonalnie)
• Wanna
• Mleko do ciała (opcjonalnie)
• Znak „nie przeszkadzać” (opcjonalnie)
• Aktualna temperatura wody, którą chcesz
• Kąpiel pianowa (opcjonalnie)
• Maska upiększająca (opcjonalnie)
• Peelingi do ciała (opcjonalnie)
• Muzyka (opcjonalnie)
• Jedz i pij (opcjonalnie)
• Miękka poduszka lub ręcznik kąpielowy do układania głowy (opcjonalnie)
• Książka (opcjonalnie)