Jak zapobiec podrażnieniom między jego nogami

Zawartość

• etapy
• Metoda 1 Utrzymaj obszar suchy
• Metoda 2 Zmniejsz tarcie
• Metoda 3 Leczy podrażnioną skórę

Podrażnienie między nogami może być niezwykle bolesne i irytujące.Jeśli czujesz się niekomfortowo, wiedz teraz, że nie musisz się martwić, ponieważ na pewno nie jesteś jedyny w tym przypadku! Jest to powszechny stan u osób z nadwagą, sportowców lub każdego, kto nosi sukienki lub spódnice, gdy jest gorąco. Aby uniknąć podrażnień, należy upewnić się, że wnętrze uda jest suche i zmniejszyć tarcie. Jeśli wystąpią jakiekolwiek podrażnienia, należy natychmiast umyć i nawilżyć wrażliwą skórę, aby leczyć.

etapy

Metoda 1 Utrzymaj obszar suchy

1. Podaj proszek Dalun lub dziecko na uda. Wilgoć może rozkładać górną warstwę skóry, podrażniając ją i powodując ból. Palcami wygładź cienką warstwę proszku na skórze, która ściera się podczas spaceru lub pracy.
   • To rozwiązanie najlepiej działa w przypadku jasnych ubrań, które nie będą miały zabrudzonego proszku jak w przypadku ciemnych ubrań.
   • Możesz również zatrzymać mały pojemnik z proszkiem dla dzieci i przekazać go ponownie przez cały dzień.
   • Pamiętaj, aby używać proszku dla niemowląt bez talku. Rzeczywiście wiadomo, że talk powoduje ekstremalne problemy zdrowotne, w tym raka, i z tego powodu zaleca się unikanie stosowania produktów, w których występuje wśród składników.
   • Pamiętaj, że możesz również użyć skrobi kukurydzianej jako łatwego i niedrogiego rozwiązania.

2. 
   

   
   
   
   Nosić odzież chroniącą przed wilgocią. Będziesz musiał nosić ubrania hamujące wilgoć zamiast bawełnianych. Podczas treningu powinieneś nosić wilgotną odzież zamiast bawełny. Luźne tkaniny bawełniane zatrzymują wilgoć i ocierają się o twoje nogi. Zamiast tego wybierz talia o niskiej talii, która pasuje do sylwetki i jest wykonana z pochłaniającego wilgoć materiału syntetycznego, takiego jak poliester, nylon, lycra lub elastan. W rzeczywistości włókna syntetyczne zmniejszają tarcie i szybko schną, co zmniejszy ryzyko podrażnienia.
   • Na przykład, możesz nosić parę elastycznych szortów kompresyjnych, aby chronić wewnętrzne udo podczas treningu.
   • Powinieneś także szukać spodni z gładkimi szwami i płaskimi nitkami, które nie ocierają się o twoją skórę.

3. 
   

   
   Zmień swoje ubrania pełne potu. Musisz zmienić swoje ubrania pełne potu i wziąć prysznic bezpośrednio po treningu. Długie, mokre, spocone ubranie na ciele może uwięzić wilgoć i uszkodzić skórę między nogami. Po treningu musisz natychmiast zmienić strój. Opłucz prysznic, aby usunąć pot, a następnie dokładnie wytrzyj ciało, aby zapobiec gromadzeniu się wilgoci między udami.

Metoda 2 Zmniejsz tarcie

1. 
   

   
   
   
   Przełóż wazelinę po wewnętrznej stronie ud. Musisz przepuścić wazelinę po wewnętrznej stronie ud, aby nasmarować skórę. Rozetrzyj niewielką ilość wazeliny po wewnętrznej stronie ud, to znaczy na poziomie, w którym się pocierają, aby umożliwić łatwiejsze przesuwanie się skóry. Pozwoli to utrzymać wilgoć wewnątrz skóry i przyspieszy gojenie podrażnionych obszarów lub zaskórników. Ponadto zaleca się spędzanie wazeliny przed ćwiczeniami fizycznymi lub przed wyjściem na zajęcia dnia.
2. Użyj specjalnego smaru dla łatwiejszej aplikacji. Jeśli uważasz, że wazelina jest trochę zbyt brudna lub oleista, kup smar taki jak Body Glide. Ten rodzaj produktu został specjalnie opracowany, aby utrzymywać nawilżenie skóry przez cały dzień. Ponadto jest dostarczany w patyku, co oznacza, że ​​łatwo go nosić w torebce lub torbie gimnastycznej. Ten produkt jest również łatwy w użyciu, o ile nie musisz wkładać go w ręce.
3. Podaj krem, aby leczyć wysypkę na pieluchy. Będziesz potrzebował kremu do leczenia wysypki pieluszkowej i zawierający tlenek cynku na już podrażnionej skórze. Jeśli twoja skóra już zaczyna wyglądać na podrażnioną lub szorstką i chcesz zapobiec pogorszeniu się tego stanu, będziesz musiał użyć łagodnego produktu zawierającego substancję czynną zwaną tlenkiem cynku. Krem przeznaczony do leczenia wysypki pieluszkowej może wydawać się nieodpowiedni, ale jego właściwości kojące i przeciwbakteryjne są idealne do leczenia podrażnień wewnętrznego uda.
   • Pamiętaj, że ten produkt może być bardzo gruby, a czasem bałagan! Należy unikać noszenia szortów i spodni, które są ciemnego koloru i mają białe plamki.
   • Popularne produkty, których możesz użyć, to krem ​​z tlenkiem cynku A + D i desytyna.

4. 
   

   
   Noś szorty pod sukienką lub spódnicą. Wskazane jest noszenie szortów pod sukienką lub spódnicą, aby zmniejszyć tarcie. Noszenie bawełnianych lub elastycznych spodenek rowerowych pod ubraniem to prosty i subtelny sposób leczenia dyskomfortu. Posiadanie welonu z tkaniny między udami ochroni skórę przed wzajemnym tarciem.

5. 
   

   
   Zmieniaj ćwiczenia fizyczne sesji treningowej. Niezwykle ważne jest, abyś mógł zmieniać ćwiczenia fizyczne sesji treningowej, aby przynieść ulgę wewnętrznej stronie ud. Zmieniaj je co dwa lub trzy dni, naprzemiennie ćwicząc koncentrując się na górnej i dolnej części ciała. Jeśli Twoja skóra podrażnia Cię po treningu, powinieneś unikać ćwiczeń, które spowodują taki dyskomfort przez kilka następnych dni. Naprzemienne ćwiczenia podczas treningów pomogą ci nie podrażniać określonej części.
   • Na przykład możesz odczuwać podrażnienie, wykonując czynności takie jak bieganie na bieżni i podczas ćwiczeń alpejskich. Podczas następnego treningu skoncentruj się na ćwiczeniach górnej części ciała, takich jak spadki tricepsów, podnoszenie ciężarów lub pozycja na desce.

6. 
   

   
   Nawodnij się stale. Będziesz musiał stale nawadniać, aby zmniejszyć stężenie soli w pocie. W rzeczywistości kryształy soli powstają podczas pocenia się i działają jak papier ścierny na skórze, powodując intensywne podrażnienie. Nawodnienie może zmniejszyć ilość soli obecnej w pocie, aw rezultacie zmniejszyć ilość tworzących się kryształów soli. Wskazane jest picie wody przed, w trakcie i po treningu, aby zminimalizować tarcie.
   • Pij od 500 do 590 ml wody około 2–3 godziny przed treningiem, a następnie 240 ml wody 20–30 minut przed rozpoczęciem ćwiczeń fizycznych.
   • Podczas treningu powinieneś pić 210–300 ml wody co 10–20 minut.
   • Wypij 240 ml wody w ciągu 30 minut od ukończenia treningu.

Metoda 3 Leczy podrażnioną skórę

1. 
   

   
   Umyć podrażnioną skórę delikatnie letnią wodą. Pod prysznicem delikatnie przepłucz nogę, pozwalając wodzie płynąć prawidłowo na szorstkiej skórze. Ciśnienie wody może początkowo trochę kłuć, ale ciepła temperatura oczyści i ukoi stan zapalny skóry. Aby uniknąć innych podrażnień, unikaj dotykania lub wcierania wrażliwych miejsc podczas prania. Po zakończeniu mycia obszaru przetrzyj skórę miękkim ręcznikiem.
   • Możesz również użyć kostki łagodnego, nawilżającego mydła o zrównoważonym pH z ciepłą wodą, aby całkowicie oczyścić dotknięty obszar.
   • Uważaj, aby nie używać gorącej wody, ponieważ pogorszy to podrażnioną skórę.

2. 
   

   
   Nawilż podrażnioną skórę za pomocą aloesu lub wazeliny. Gdy masz pewność, że Twoja skóra jest czysta i sucha, użyj delikatnego kremu nawilżającego. Aby uzyskać relaksującą ulgę, rozważ użycie czystego żelu aloesowego lub wazeliny, które nie zawierają sztucznych zapachów, które mogą dodatkowo podrażniać podrażnioną skórę.

3. 
   

   
   Daj swojej skórze czas na wyleczenie. Musisz dać swojej skórze czas na wygojenie, zanim zaczniesz ćwiczyć czynności, które mogą być irytujące. Poczekaj, aż podrażnienie się zagoi, zanim weźmiesz udział w czynnościach, które mogą się pogorszyć, takich jak bieganie. Czekając, aż skóra się zagoi, spróbuj wykonywać czynności fizyczne, które nie wymagają wcierania, takie jak mycie lub pływanie.

4. 
   

   
   Noś miękką, luźną bawełnianą odzież. Zaleca się noszenie miękkiej, luźnej odzieży podczas gojenia się skóry. Rozgość się, jak to możliwe, a poczujesz korzystny wpływ na skórę. Na odzież dzienną wybierz wygodne bawełniane szorty lub spodnie zamiast spódnic lub sukienek. Na noc noś miękkie bawełniane spodnie od piżamy. Nadal noś bawełniane skarpetki, aż podrażnienie całkowicie się zagoi.
   • Jeśli chcesz profesjonalnego stroju, noś piękną zapinaną na guziki koszulę lub dopasowaną marynarkę, top i kurtkę w całości z bawełny.

• Jeśli podrażnienie masz na obwisłej nodze, a dotknięta część krwawi, jest bolesna lub duszna, możesz potrzebować maści na receptę, aby skutecznie ją leczyć i chronić wrażliwy obszar. Skontaktuj się z lekarzem w celu uzyskania wymaganej pomocy.