Jak wyzdrowieć po artroskopii kolana

Zawartość

• etapy
• Część 1 Postępuj zgodnie ze wstępnymi instrukcjami
• Część 2 Odpoczynek kolana
• Część 3 Postępuj zgodnie z rehabilitacją

Artroskopia kolana jest jedną z najczęściej wykonywanych zabiegów ortopedycznych w Stanach Zjednoczonych. Podczas tej stosunkowo szybkiej procedury wnętrze stawu kolanowego jest czyszczone i traktowane za pomocą mikrokamery, co pozwala chirurgowi uzyskać dokładniejszą diagnozę. Czas rekonwalescencji po operacji artroskopowej jest ogólnie krótszy niż czas rekonwalescencji po operacji otwartego kolana, ze względu na małe nacięcie wykonane na skórze i ograniczenie uszkodzeń w pobliżu mięśni, ścięgien i więzadeł. Jeśli jednak chcesz całkowicie zregenerować się po artroskopii, musisz przestrzegać bardzo rygorystycznej rutyny.

etapy

Część 1 Postępuj zgodnie ze wstępnymi instrukcjami

1. 
   

   
   Posłuchaj instrukcji chirurga. Po operacji ważne jest przestrzeganie wszystkich zaleceń lekarza, aby ułatwić gojenie. Prawdopodobnie twoje kolano nie będzie działać poprawnie, ale możesz uzyskać lepsze wyniki, jeśli będziesz postępować zgodnie z instrukcjami lekarza, aby kontrolować ból i zapalenie.
   • Prawie wszystkie artroskopowe operacje kolana są ambulatoryjne i zwykle trwają kilka godzin. Można je wykonać w znieczuleniu miejscowym, regionalnym lub ogólnym, co pomaga uniknąć bólu podczas zabiegu.
   • Najczęstsze problemy wymagające artroskopii to: łza łąkotki (chrząstka kolana), fragmenty chrząstki zmniejszające przestrzeń stawową (mysz stawowa), uszkodzone lub podarte więzadła, przewlekłe zapalenie błony maziowej, wada rzepki, usunięcie torbieli podkolanowej znajdującej się za kolanem.

2. 
   

   
   
   
   Weź swoje leki zgodnie z zaleceniami. Lekarz przepisze leki głównie w celu kontrolowania bólu i stanów zapalnych, ale być może również w celu zapobiegania infekcjom lub tworzeniu się skrzepów w zależności od diagnozy, ogólnego stanu zdrowia i wieku. Uważaj, aby nie przyjmować leku na pusty żołądek, ponieważ może to podrażnić ścianę żołądka i zwiększyć ryzyko owrzodzeń.
   • Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak libuprofen, naproksen lub aspiryna, mogą pomóc w leczeniu bólu i stanów zapalnych.
   • Środki przeciwbólowe, takie jak opioidy, diklofenak i paracetamol, mogą pomóc złagodzić ból, ale nie stan zapalny.
   • Antybiotyki są przepisywane w celu zapobiegania stanom zapalnym, a antykoagulanty zapobiegają tworzeniu się skrzepów krwi.

3. 
   

   
   Podnieś nogę w spoczynku. Aby naturalnie zapobiec zapaleniu kolana, podnieś nogi powyżej poziomu serca za pomocą poduszek, aby podeprzeć stopy podczas odpoczynku. Ten środek pozwala krwi i płynowi limfatycznemu przemieszczać się w górę żył zamiast gromadzić się w nogach lub kolanach. Łatwiej jest podnieść nogi, leżąc na kanapie niż siedząc na krześle.
   • Stałe złagodzenie kary nie jest dobrym pomysłem, jeśli cierpisz na uraz mięśniowo-szkieletowy. W rzeczywistości musisz wykonać pewne ruchy (nawet kulejąc po domu), aby stymulować krążenie krwi i proces odzyskiwania. Dlatego dobrze jest trochę odpocząć, ale pozostawanie całkowicie nieaktywnym przynosi efekt przeciwny do zamierzonego.

4. 
   

   
   
   
   Nałóż lód na kolano. Aplikacja lodu jest skutecznym sposobem leczenia każdego rodzaju urazów mięśniowo-szkieletowych. W rzeczywistości zimno powoduje zwężenie naczyń krwionośnych (zmniejszenie stanu zapalnego) i znieczulenie włókien nerwowych (zmniejszenie bólu). Lód należy również nakładać powyżej i wokół blizny przez około piętnaście minut, co dwie do trzech godzin przez dwa dni. Następnie zmniejsz częstotliwość, gdy tylko ból i obrzęk zmniejszą się.
   • Zastosowanie elastycznej opaski lub bandaża do ściskania lodu na miejscu pomaga również kontrolować stan zapalny i zapobiega obrzękowi kolana.
   • Zawsze pakuj lód lub zamrożone pakiety żelu w bardzo cienki ręcznik, aby zapobiec odmrożeniom na skórze.

5. 
   

   
   Zadbaj o swój opatrunek. Bez wątpienia wyjdziesz ze szpitala z bandażem na kolana, który pomoże w końcu wchłonąć krew w miejscu nacięcia. Chirurg powie ci, ile czasu zajmie wzięcie prysznica lub kąpieli i zmiana bandaża, aby zmniejszyć ryzyko infekcji. Środek ten ma na celu utrzymanie miejsca chirurgicznego w czystości i suchości. Podczas zmiany gazy zaleca się nałożenie niewielkiej ilości roztworów antyseptycznych na ranę.
   • W większości przypadków można wziąć kąpiel około 48 godzin po zabiegu.
   • Najczęściej stosowanymi roztworami antyseptycznymi są lioda, alkohol 90 stopni i nadtlenek wodoru.
   • Zapytaj najpierw chirurga, czy możesz zastosować jakiś produkt w bliznie. Na przykład liode może zapobiec procesowi gojenia i niektórzy lekarze nie zalecają tego.

6. 
   

   
   Zwróć uwagę na oznaki infekcji. Zakażenie może wystąpić po operacji ze zwiększonym bólem i obrzękiem w pobliżu miejsca nacięcia, tworzeniem się ropy i / lub czerwonymi smugami, gorączką i letargiem. Natychmiast skontaktuj się z lekarzem, jeśli wystąpi którykolwiek z tych objawów.
   • Lekarz wyleczy infekcję ogólnoustrojowymi antybiotykami i miejscowymi roztworami antyseptycznymi.
   • W najcięższych przypadkach zakażone rany są opróżniane z ropy i płynów.

Część 2 Odpoczynek kolana

1. 
   

   
   Idź powoli przez pierwsze dni. Operacja artroskopowa, którą właśnie przeszedłeś, może niemal natychmiast złagodzić większość bólu w kolanie. Niemniej jednak zwracaj uwagę i opieraj się pokusie wykonywania intensywnych czynności w pierwszych dniach po operacji, aby przyspieszyć gojenie. Każde ćwiczenie powinno być bardzo umiarkowane i koncentrować się na skurczach mięśni nóg oraz zakazie „ćwiczeń związanych z obciążeniem” (ćwiczenia fizyczne polegające na podtrzymywaniu ciężaru ciała na określonej kończynie, bez żadnych akcesoriów). Na przykład możesz delikatnie podnieść nogę, leżąc na łóżku lub na kanapie.
   • Po kilku dniach postaraj się odzyskać równowagę i koordynację mięśni, zwiększając ciężar nóg, jednocześnie opierając się o krzesło lub ścianę, na wypadek utraty równowagi.
   • Całkowity brak aktywności (jak również leżenie w łóżku) nie jest zalecany w okresie pooperacyjnym. Mięśnie i stawy muszą się poruszać i otrzymywać dużą ilość krwi, aby się zregenerować.

2. 
   

   
   Użyj kul. Jest prawdopodobne, że bierzesz wolne od pracy, szczególnie jeśli twoja praca wymaga długiego stania, chodzenia, prowadzenia samochodu lub podnoszenia. Czas powrotu do zdrowia po operacji artroskopowej jest stosunkowo krótki (kilka tygodni), ale w tym czasie może być konieczne użycie kul. Jeśli jakakolwiek część kolana została naprawiona lub odbudowana, możesz nie być w stanie chodzić o kulach lub ortezie przez kilka tygodni, a całkowite wyleczenie może zająć miesiące, a nawet rok w takich przypadkach.
   • Wybierz kule w zależności od wzrostu, w przeciwnym razie możesz doznać urazu barku.

3. 
   

   
   Zmień swoją rutynę w pracy. Jeśli Twoja praca wymaga większego wysiłku fizycznego, zapytaj szefa, czy możesz wykonać mniej wymagające zadania. Na przykład możesz zrobić coś bardziej siedzącego w biurze lub pracować w domu z komputerem. Zasadniczo powinieneś ograniczyć jazdę samochodem przez 1–3 tygodnie po takiej operacji, co oznacza, że ​​samo dotarcie do pracy może być bardzo trudne.
   • Właściwy moment, aby ponownie rozpocząć jazdę, zależy od zajętego stawu kolanowego, rodzaju skrzyni biegów używanej przez samochód (manualny lub automatyczny), charakteru procedury, intensywności bólu i recepty lub braku narkotycznych środków przeciwbólowych. ,
   • Jeśli operowane było Twoje prawe kolano (co oznacza, że ​​musisz go użyć do naciśnięcia pedału przyspieszenia i hamulca), musisz zaczekać dłużej, zanim ponownie zaczniesz jechać.

Część 3 Postępuj zgodnie z rehabilitacją

1. 
   

   
   Zacznij od bardzo prostych ćwiczeń. Po kilku dniach, w zależności od intensywności bólu, możesz bezpiecznie poćwiczyć, leżąc na podłodze lub na łóżku. Musisz wykonywać regularne ćwiczenia, aby szybciej odzyskać ruchy kolan i siły, i w większości przypadków musisz je wykonywać w domu. Twój chirurg ortopeda może zalecić ćwiczenia do pracy na nogach przez około 20 do 30 minut, 2 lub 3 razy dziennie. Zacznij od skurczów mięśni wokół kolana bez nadmiernego zginania.
   • Skurcz mięśnie ścięgien: Połóż się lub usiądź z ugiętymi kolanami pod kątem około 10 stopni, tak aby pięty były oparte o podłogę. Następnie skurcz mięśnie tylnej części ud jak poprzednio. Utrzymaj tę pozycję przez pięć sekund, a następnie zrelaksuj się. Powtórz ten ruch dziesięć razy.
   • Skurcz mięśnie czworogłowe uda: połóż się na brzuchu, kładąc poduszkę pod stopą tej samej nogi operowanego kolana i mocno dociśnij rolkę ręcznikiem palcami stóp. Możesz maksymalnie wyprostować nogę. Utrzymaj tę pozycję przez pięć sekund, zrelaksuj się i powtórz ten ruch dziesięć razy.

2. 
   

   
   Stopniowo wykonuj czynności z ładowaniem. Po lekkiej obróbce mięśni otaczających kolano skurczami izometrycznymi, spróbuj ćwiczeń z obciążeniem. Zwiększając intensywność ćwiczeń, możesz usunąć kilka niepowodzeń. Jeśli kolano puchnie i odczuwasz ból po określonej czynności, nie ćwicz, dopóki kolano się nie zagoi.
   • Kucnij częściowo, stojąc na krześle: stań na oparciu solidnego krzesła lub na ławce ze stopami około 15 cm lub 30 cm od podparcia. Nie kucnij całkowicie. Trzymaj plecy prosto i pozostań w tej pozycji przez około pięć lub dziesięć sekund. Powróć powoli do poprzedniej pozycji i zrelaksuj się, powtarzając ruch dziesięć razy.
   • Rozciągnij mięsień czworogłowy (mięsień uda) stojąc: stań z chirurgicznie zgiętym kolanem i delikatnie rozciągnij piętę w kierunku pośladków. Powinno to spowodować rozciągnięcie z przodu nogi (uda). Utrzymaj tę pozycję przez pięć sekund, rozluźnij się i powtórz ten ruch dziesięć razy.
   • Zrób krok do przodu: krok na 15 cm z nogą operowanego kolana. Zejdź na dół i powtórz ten ruch dziesięć razy. Zwiększ wysokość kroku lub podparcia (na przykład stołka) wraz ze wzrostem siły nogi.

3. 
   

   
   Przejdź do ćwiczeń oporowych. Ostatnim krokiem w rehabilitacji jest wytworzenie oporu za pomocą maszyny do ćwiczeń lub roweru. Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do ćwiczeń na siłowni i treningu siłowego, zastanów się nad zatrudnieniem osobistego trenera lub fizjoterapeuty. Fizjoterapeuta może pokazać ćwiczenia rozciągające i wzmacniające dostosowane do danego przypadku i, w razie potrzeby, leczyć bóle mięśni z zastosowaniem metod takich jak terapia ultradźwiękowa lub elektryczna stymulacja mięśni.
   • Skorzystaj z roweru treningowego. Zacznij pedałować dziesięć minut dziennie z niskim poziomem oporu, a następnie stopniowo zwiększaj do pół godziny z większym oporem.
   • Po otrzymaniu zielonego światła wykonuj ćwiczenia nóg z obciążnikami. Użyj tego urządzenia do ćwiczeń tego typu na siłowni i wybierz minimalną wagę. Usiądź na maszynie, powieś palce wokół wyściełanych części i spróbuj rozciągnąć nogi. Trzymaj je w tej pozycji przez kilka sekund i powoli obniżaj. Powtórz to dziesięć razy i stopniowo zwiększaj wagę w ciągu kilku tygodni. Jeśli odczuwasz ból, przestań ćwiczyć i skonsultuj się z lekarzem przed kontynuowaniem.