Jak zapobiegać hipotermii

Zawartość

• etapy
• Część 1 Oceń sytuację wcześnie, aby zapobiec hipotermii
• Część 2 Zapobieganie hipotermii na zewnątrz
• Część 3 Znając znaki i gesty ratownicze

Hipotermia jest zagrażającym życiu zaburzeniem, które występuje, gdy ciało traci więcej ciepła niż wytwarza, co obniży jego temperaturę poniżej 35 ° C. Jeśli przygotowujesz się do wyprawy w dziczy, zwłaszcza jeśli musisz obozować w nocy, ważne jest, aby wiedzieć, jak zapobiegać hipotermii i rozpoznawać znaki ostrzegawcze.

etapy

Część 1 Oceń sytuację wcześnie, aby zapobiec hipotermii

1. 
   

   
   Oceń sytuację przed wyjściem. Niezależnie od tego, czy jesteś poszukiwaczem przygód, czy poszukiwaczem przygód, czy po prostu chcesz spędzić trochę czasu na łonie natury, musisz poświęcić czas na sprawdzenie pogody i zdecydować, jak najlepiej przygotować się do podróży. Nie zapominaj, że zawsze istnieje ryzyko zachorowania na hipotermię, nawet jeśli temperatura wydaje się raczej łagodna, ponieważ wiatr i wilgotność mogą obniżyć temperaturę wewnętrzną.

2. 
   

   
   Zapytaj o temperaturę w nocy. Jeśli idziesz spać na zewnątrz, musisz dowiedzieć się, jaka jest temperatura, na którą się narazisz, aby upewnić się, że zabrałeś ubrania i odpowiedni śpiwór, aby uchronić cię przed zimnem.
   • Są specjalnie zaprojektowane śpiwory na niskie temperatury, więc upewnij się, że Twój jest odpowiedni do warunków, których oczekujesz.

3. 
   

   
   
   
   Przygotuj plan awaryjny. Czasami rzeczy nie idą zgodnie z planem i skończysz na zewnątrz później niż planowałeś. Nawet jeśli wybierasz się na jednodniową wędrówkę, musisz wziąć pod uwagę swoje bezpieczeństwo i zabrać ze sobą dodatkowe ubrania oraz telefon komórkowy na wypadek, gdybyś potrzebował pomocy. Pamiętaj, aby wpisać swoje imię i nazwisko w dzienniku przy wejściu na szlak turystyczny, jeśli taki istnieje, aby pomóc Ci wiedzieć, że tam jesteś i odebrać Cię po zamknięciu parku.
   • Jeśli przygotowujesz się do braku zasięgu dla swojego telefonu komórkowego, możesz rozważyć wprowadzenie identyfikatora lokalizacji w celu wykonywania awaryjnych połączeń satelitarnych.
   • Powiedz przynajmniej dwóm osobom, gdzie idziesz i o której godzinie wrócisz.

Część 2 Zapobieganie hipotermii na zewnątrz

1. 
   

   
   
   
   Noś kilka warstw odzieży. Dodanie warstw odzieży to świetny sposób na ochronę ciała przed hipotermią. Nie oczekuj, że jedna warstwa odzieży ochroni Cię przed zimnem. Noś kilka warstw i weź ze sobą inne ubrania, które możesz założyć na zimno.
   • Wełna, pachy, głowa, szyja i boki tułowia wymagają dodatkowej ochrony. Są to obszary, w których ciepło rozprasza się szybciej niż inne obszary ciała.
   • Noś kilka warstw skarpet i rękawiczek, aby chronić dłonie i stopy przed odmrożeniem.
   • Przynieś dodatkowe ubrania na wypadek, gdyby Twoje ubrania się zmoczyły. Jeśli przygotowujesz się do wyprawy, weź kilka warstw odzieży w szczelnej plastikowej torbie, aby zachować suchość na wypadek, gdyby były potrzebne.

2. 
   

   
   Wiedz, jak nakładać ubrania. Miłośnicy turystyki pieszej ustalili, że pewna kombinacja tkanin zapewnia najlepszą ochronę przed zimnem.
   • W przypadku pierwszej warstwy noś tkaniny, które szybko schną w pobliżu skóry. Te tkaniny mają za zadanie chronić wilgoć przed wilgocią podczas potu, dzięki czemu ciało pozostaje suche. Najpierw załóż bluzę lub spodnie wykonane z poliestru tego typu.
   • Po drugie, noś wełnę lub inny ciepły materiał na płaszczu bazowym. Wełna jest najlepszym wyborem dla zimnych środowisk, ponieważ pozwala skórze oddychać, zapewniając jednocześnie odpowiednią izolację cieplną i ciepło.
   • Po trzecie, noś wodoodporny materiał lub izolujący cię od wiatru. Określ rodzaj pogody, którą napotkasz i nałóż tyle warstw, ile potrzeba, aby się zabezpieczyć. Możesz potrzebować wiatrówki lub anoraku, aby zapobiec zamoczeniu innych warstw odzieży.

3. 
   

   
   Nie noś bawełny, gdy jest zimno. Bawełna pozostawia zbyt dużo skóry do oddychania i nie jest wystarczająco gorąca, aby zapobiec hipotermii. Gdy zmoknie, pogorszy to sytuację, ponieważ wyschnięcie zajmuje dużo czasu i utrzymuje wilgoć na skórze. Eksperci wykazali, że bawełna jest najgorszym materiałem do noszenia, gdy jest zimno. Zostaw dżinsy i flanelę w domu i preferuj bardziej wydajne tkaniny, które zapewnią Ci ciepło na zewnątrz.

4. 
   

   
   Zachowaj suchość tak bardzo, jak to możliwe. Wilgoć jest twoim największym wrogiem, gdy chcesz uchronić się przed hipotermią. Unikaj przechodzenia przez mokre obszary, chyba że nosisz wodoodporne buty i getry u dołu nóg, aby utrzymać stopy i nogi suche. Jeśli martwisz się cierpieniem na hipotermię, powinieneś starać się nie przesadzać i nie pocić, ponieważ wilgoć wytwarzana przez pot stanie się niebezpieczna, gdy temperatura spadnie, a twoje ciało ostygnie.
   • Wiedz, że jeśli planujesz wrócić do domu po kilku godzinach, możesz się pocić. Zwiększa to metabolizm i pomoże utrzymać ciało w cieple w krótkim okresie. Problemy zaczną się na dłuższą metę, na przykład jeśli śpisz na zewnątrz, ponieważ gdy przestaniesz się ruszać, twoje poty będą zimne i obniżysz temperaturę wewnętrzną.

5. 
   

   
   Schronienie, jeśli zacznie padać śnieg lub deszcz. Jeśli zacznie padać i jeśli będziesz miał okazję uniknąć zamoczenia, powinieneś schronić się tam, gdzie to możliwe. Jeśli to możliwe, trzymaj się z dala, dopóki nie pada deszcz.
   • Po burzy lub prysznicu zmień mokre ubranie i natychmiast załóż suche. Czasami nie można uniknąć zamoczenia, ale oznacza to, że musisz wyschnąć tak szybko, jak to możliwe. Prawdopodobnie przyniosłeś dodatkowe ubrania, które możesz założyć, aby były suche.

6. 
   

   
   Chroń się przed wiatrem. Wiatr może być tak niebezpieczny jak deszcz, gdy jest zimno, ponieważ wieje zimne powietrze przez twoje ubrania i obniża temperaturę wewnętrzną szybciej niż nie było wiatru. Jest to tym bardziej niebezpieczne, jeśli twoje ubrania są mokre z powodu potu lub deszczu. Dobra wiatrówka pomoże cię chronić, ale silne wiatry mogą się przedostać.
   • Jeśli wieje silny wiatr, musisz się schronić, nawet jeśli osłania cię za wysokimi drzewami. Spróbuj poczekać, aż wiatr się uspokoi i kontynuuj wędrówkę, gdy powietrze będzie spokojniejsze.
   • Jeśli chcesz iść dalej, musisz znajdować się jak najbliżej drzew lub zbocza góry, aby nie być narażonym na działanie wiatru w obu kierunkach.

7. 
   

   
   Odwróć się jak najwięcej. Jeśli uważasz, że podejmiesz ryzyko hipotermii, musisz natychmiast się odwrócić.
   • Nie kieruj się pragnieniem dotarcia na szczyt góry, jeśli jesteś mokry i zimny. Nie ignoruj ​​drżenia i innych objawów hipotermii.

Część 3 Znając znaki i gesty ratownicze

1. 
   

   
   Wiedzieć, jak rozpoznać objawy. Jeśli uważasz, że ty lub twój partner wędrujący cierpicie na hipotermię, powinniście działać od razu zamiast czekać. Obserwuj następujące objawy hipotermii.
   • W przypadku średniej hipotermii:
     • dreszcze;
     • zawroty głowy;
     • uczucie głodu;
     • nudności
     • szybsze oddychanie
     • Trudności w mówieniu
     • lekkie zamieszanie
     • utrata koordynacji ruchowej
     • zmęczenie;
     • wzrost częstości akcji serca.
   • W przypadku ciężkiej hipotermii:
     • drżenie (jednak, gdy pogarsza się hipotermia, drżenie ustaje)
     • wzrost niezdarności i brak koordynacji ruchowej;
     • Trudności w mówieniu (jąkanie ofiary)
     • czuć się zdezorientowanym i podejmować złe decyzje, na przykład próbować zdjąć ciepłe ubrania;
     • senność lub brak energii
     • oderwanie się od jego własnego stanu;
     • postępująca utrata przytomności;
     • słaby puls
     • powolne i powierzchowne ruchy oddechowe.
   • Na hipotermię u dzieci
     • jasny czerwony kolor skóry;
     • niski poziom energii;
     • zmęczony płacz.

2. 
   

   
   Działaj, aby utrzymać ciepło osoby. Nie podgrzewaj go zbyt szybko, spróbuj stopniowo ogrzewać, aby wystawienie na działanie ciepła nie powodowało wstrząsów. Najważniejszą rzeczą w leczeniu hipotermii jest pomoc w podniesieniu temperatury wewnętrznej osoby do bezpieczniejszego poziomu. Zrób wszystko, aby go rozgrzać, w tym następujące rozwiązania.
   • Do zobaczenia w ciepłym miejscu. Jeśli nie masz dostępu, możesz schronić się w oczekiwaniu na pomoc. Chroń go przed deszczem i wiatrem.
   • Zdejmij mokre ubrania. Zdejmij mokrą odzież i owinąć osobę suchą lub ciepłą odzieżą lub odzieżą. Wiedz, że lepiej jest również całkowicie ją rozebrać (lub zostawić ją tylko z bielizną) niż utrzymywać mokre ubrania. Jeśli ty lub inna osoba w grupie ma suche ubrania, które możesz pożyczyć osobom cierpiącym na hipotermię, nadszedł czas, aby je ofiarować.
   • Daj mu gorące napoje. Pomocna może być herbata, zupa, a nawet gorąca (ale nie wrząca) woda. Pamiętaj również, że musisz podawać mu gorące, niepalne napoje, aby uniknąć szoku w ciele z powodu znacznej różnicy temperatur. Nie dawaj mu alkoholu, ponieważ pomimo powszechnego przekonania alkohol jeszcze bardziej obniży jego wewnętrzną temperaturę.
   • Zainstaluj osobę w pobliżu zewnętrznego źródła ciepła, szczególnie w pobliżu obszarów wełny, pod pachami lub w labdomenie, ponieważ są to obszary, które tracą ciepło tak szybko, jak to możliwe. Możesz używać butelek wypełnionych gorącą wodą lub gorącymi kompresami chemicznymi.
   • W ostateczności możesz wypróbować bezpośredni kontakt między tobą lub innym członkiem grupy a osobą cierpiącą na hipotermię. Zasadniczo nie jest to najskuteczniejsze rozwiązanie do rozgrzania kogoś, ale jeśli z tego czy innego powodu jest to ostatnie możliwe rozwiązanie, możesz spróbować poczekać na pomoc. Pamiętaj, aby do nich zadzwonić, jeśli przejdziesz do tej techniki.

3. 
   

   
   W razie potrzeby skorzystaj z CPR . Jeśli ofiara jest nieprzytomna lub nie ma pulsu, spróbuj wykonać resuscytację krążeniowo-oddechową. Jeśli nie wiesz, jak właściwie korzystać z tej techniki, znajdź kogoś, kto ma niezbędne przeszkolenie i wezwij pomoc.
   • Gdy odzyskasz puls, oddychasz i resuscytacja nie jest już potrzebna, musisz upewnić się, że osoba pozostaje ciepła i wygodna do czasu przybycia pomocy.
   • Jeśli nie możesz znaleźć tętna lub nie oddychasz ponownie, musisz kontynuować resuscytację, aż dostępna będzie pomoc. Jeśli znajdziesz się w odległym miejscu, w którym ulga zajmie dużo czasu, ogólnie zaleca się przerwanie resuscytacji po upływie pół godziny, jeśli nie widzisz żadnej reakcji na twoje wysiłki.

4. 
   

   
   Poproś natychmiast o pomoc, cokolwiek się stanie. Jak najszybciej przyprowadź osobę, która cierpi na hipotermię. Powinieneś wezwać pomoc, jeśli nie możesz iść do szpitala. Nawet jeśli rozgrzeje się i poczuje się lepiej, nadal musisz udać się do lekarza. Hipotermia może powodować powikłania, które nie są od razu oczywiste. Ofiara może cierpieć na odmrożenia lub inne problemy spowodowane wystawieniem na zimno. Jak najszybciej wezwij ją do lekarza.