Jak zapobiegać nietrzymaniu moczu u mężczyzn

Zawartość

• etapy
• Metoda 1 Zmień sposób życia
• Metoda 2 Unikaj leków powodujących nietrzymanie moczu

Zaangażowanie mężczyzn dotyka ponad 700 000 Francuzów. Z przyjemnością dowiesz się, że istnieje wiele rozwiązań tego problemu. Jeśli masz nietrzymanie moczu u mężczyzn, umów się na spotkanie z lekarzem, aby sprawdzić, czy jest to spowodowane poważnym problemem zdrowotnym.

etapy

Metoda 1 Zmień sposób życia

1. 
   

   
   Rzucić palenie. Rzucenie palenia jest doskonałym sposobem na zmniejszenie ryzyka nietrzymania moczu. Palacze mają od 2 do 10 razy większe ryzyko zachorowania na raka pęcherza moczowego. Nacisk wywierany przez guzy na pęcherz powoduje nietrzymanie moczu. Jeśli potrzebujesz pomocy w rzuceniu palenia, umów się na spotkanie z lekarzem, aby uzyskać pomoc. Niektóre leki na receptę mogą ci pomóc, a lekarz może pomóc ci znaleźć lokalną grupę wsparcia.

2. 
   

   
   Schudnij, aby zapobiec nietrzymaniu moczu. Jeśli masz nadwagę, pęcherz znajduje się pod dodatkowym ciśnieniem. Ten dodatkowy nacisk na pęcherz może powodować nietrzymanie moczu. Utrata wagi może wydawać się trudna, ale będzie tego warta. Zacznij od większej ilości ćwiczeń i staraj się jeść zdrową żywność. Oto inne sposoby, aby schudnąć:
   • Pamiętaj, aby spożywać wystarczającą ilość białka dziennie, owoców, warzyw, niskotłuszczowych produktów mlecznych i zdrowych węglowodanów. Twoje dzienne spożycie dla każdej grupy żywności będzie zależeć od twojej wagi, wieku i stanu zdrowia. Jeśli spożywasz 2000 kalorii dziennie, powinno to być od 6 do 8 porcji zbóż, 4 do 5 porcji warzyw, 4 do 5 porcji owoców, 3 do 6 porcji 30 gramów białka, 2 do 3 porcji niskotłuszczowe produkty mleczne i 2 do 3 porcji oleju i tłuszczu.
   • Opracuj program ćwiczeń i trzymaj się go. Twój program ćwiczeń powinien obejmować trening cardio (taki jak bieganie lub pływanie), podnoszenie ciężarów (takie jak pchanie lub podnoszenie ciężarów) i ćwiczenia elastyczności (takie jak joga lub rozciąganie).
   • Ogranicz porcje każdego dania.
   • Wybierz niskokaloryczne przekąski, takie jak owoce i warzywa.

3. 
   

   
   
   
   Pozostań uwodniony. Pij co najmniej sześć do ośmiu szklanek wody w ciągu dnia, aby zapobiec chorobom, takim jak infekcja dróg moczowych, zaparcia i kamienie nerkowe, które powodują nietrzymanie moczu. Należy również pamiętać, aby pić większość napojów w ciągu dnia i ograniczyć spożycie płynów przed snem.

4. 
   

   
   Testuj oddawanie moczu w regularnych godzinach i ćwicz. Jeśli boisz się nietrzymania moczu, przygotuj się na kontrolowanie pęcherza. Zaplanuj pójście do łazienki o wybranych porach dnia. To dobry sposób na trening pęcherza, który pomoże zapobiec nietrzymaniu moczu.

5. 
   

   
   Unikaj żywności i napojów, które powodują nietrzymanie moczu. Substancje, które mogą powodować nietrzymanie moczu, to: alkohol, kofeina, żywność kwaśna, żywność pikantna oraz cukier lub sztuczne środki słodzące.
   • Alkohol jest lekiem moczopędnym, to znaczy czynnikiem powodującym utratę płynów. Ma również działanie kontrolujące pęcherz, powodując w ten sposób nietrzymanie moczu. Staraj się ograniczyć spożycie alkoholu do jednego drinka na wieczór w dni powszednie i od jednego do dwóch drinków na wieczór w weekend.
   • Kofeina jest również lekiem moczopędnym. Pij napoje kofeinowe wcześnie rano.
   • Kwaśne owoce, takie jak pomarańcze, limonki, winogrona i pomidory podrażniają pęcherz i mogą powodować nietrzymanie moczu.
   • Pikantne potrawy, takie jak papryczki chilli (zwłaszcza pieprz Cayenne) są znane z tego, że podrażniają pęcherz i przyczyniają się do nietrzymania moczu u niektórych osób.
   • Cukier również podrażnia pęcherz, a sztuczne słodziki mogą powodować nietrzymanie moczu.

6. 
   

   
   
   
   Spróbuj ćwiczeń Kegla. Ćwiczenia Kegla to świetny sposób na zapobieganie nietrzymaniu moczu, ponieważ wzmacniają mięśnie dna miednicy. Nauczenie się ich prawidłowego wykonywania może być trudne, ponieważ wymaga wiedzy o tym, jak odizolować mięśnie miednicy. Mięśnie miednicy to mięśnie, których używasz, gdy próbujesz przestać szczypać w środku strumienia. Mięśnie, które odczuwasz w tym momencie, to mięśnie miednicy. Powinieneś zobaczyć lub poczuć, że twoje jądra unoszą się, gdy kurczą się mięśnie miednicy. Aby wykonać ćwiczenia Kegla:
   • Po odizolowaniu mięśni miednicy skurcz je, licząc do trzech, a następnie zwolnij, licząc do trzech. Twoim celem jest wykonanie 10 powtórzeń trzy razy dziennie.

Metoda 2 Unikaj leków powodujących nietrzymanie moczu

Niektóre leki mogą zwiększyć twoje szanse na nietrzymanie moczu. Nigdy nie przestawaj przyjmować leków, ale jeśli bierzesz którykolwiek z wymienionych poniżej leków, poproś lekarza o radę, aby zapobiec występowaniu problemu.

1. 
   

   
   Unikaj leków moczopędnych. Diuretyk to lek, który usuwa nadmiar płynów z organizmu. Zazwyczaj są one przepisywane pacjentom z problemami z sercem. Niestety powodują one również nietrzymanie moczu. Istnieje wiele różnych rodzajów diuretyków: diuretyki tiazydowe, diuretyki lutniowe, diuretyki oszczędzające potas i chinazolina. Znane leki moczopędne obejmują:
   • Diuretyki tiazydowe: Clorpres, Tenoretic, Dyazide, Hyzaar, Lopressor HCT ...
   • Diuretyki Lance: Lasix i Demadex.
   • Leki moczopędne oszczędzające potas: Aldaktazyna i Aldakton.
   • Chinazolina: Zaroksolyn.

2. 
   

   
   Unikaj środków zwiotczających mięśnie. Leki zwiotczające mięśnie to leki przepisywane w leczeniu niektórych rodzajów urazów mięśni. Nic dziwnego, że leki rozluźniające ciało mogą powodować nietrzymanie moczu. Godne uwagi środki zwiotczające mięśnie obejmują:
   • Diazepam, Carisoprodol i Flexeril.
   • Środki uspokajające mogą również powodować nietrzymanie moczu. Środek uspokajający to lek stosowany w celu uspokojenia, często przed zabiegiem medycznym.

3. 
   

   
   Wiedz, że leki przeciwnadciśnieniowe mogą powodować nietrzymanie moczu. Leki przeciwnadciśnieniowe stosuje się w celu obniżenia ciśnienia krwi. Leki przeciwnadciśnieniowe mogą zawierać kombinację różnych rodzajów leków moczopędnych. Jeśli pacjent przyjmuje leki przeciwnadciśnieniowe, należy zapytać lekarza, czy nie ma innych leków, które nie powodują nietrzymania moczu jako działania niepożądane. Znane leki przeciwnadciśnieniowe obejmują:
   • Modurétic, Prazosin and Quinapril / hydrochlorothiazide.