Jak naturalnie zapobiegać

Zawartość

• etapy
• Część 1 Naturalnie zapobiegaj lanemii
• Część 2 Zrozumienie wszystkiego na temat anemii

Lanemia występuje, gdy organizm nie ma wystarczającej ilości zdrowych czerwonych krwinek, aby transportować tlen do komórek i tkanek. Zaburzenie to może być przewlekłe lub przejściowe, a objawy mogą być łagodne lub ciężkie. Może to być spowodowane wieloma różnymi warunkami, na przykład zespołem jelita drażliwego i obfitymi miesiączkami. Istnieją różne formy, ale niektórym bardzo łatwo jest zapobiec. Chociaż innych nie da się uniknąć, można je leczyć. Wykonując kilka prostych kroków, zrozumiesz ten warunek i nauczysz się go naturalnie zapobiegać.

etapy

Część 1 Naturalnie zapobiegaj lanemii

1. Zwiększ zużycie żelaza. Najczęstsze anemie to te, które występują z powodu niedoborów żywieniowych. Niedobór żelaza jest najczęstszą postacią żywieniową u pacjentów z niedokrwistością. Aby tego uniknąć, musisz włączyć do diety niektóre rodzaje żywności, aby zwiększyć spożycie żelaza. Mężczyźni i kobiety, którzy nie mają miesiączki, powinni spożywać 10 mg żelaza dziennie. W przeciwieństwie do kobiet, które miesiączkują lub karmią piersią, potrzebują więcej, w tym 15 mg dziennie i tych, które są w 30 mg ciąży.
   • Spożywać więcej protein o wysokiej zawartości żelaza, takich jak chude czerwone mięso, drób, wątroba, wieprzowina i ryby. Staraj się jeść więcej szpinaku i innych zielonych warzyw, takich jak szwajcarski chard, burak, musztarda, zielona kapusta, brokuły, jarmuż i różne sałaty.
   • Jedz także więcej groszku, fasoli w różnych kolorach, soczewicy, ciecierzycy, suszonych śliwek, suszonych owoców, rodzynek, moreli, soku śliwkowego, tofu i innych produktów mlecznych. soja.
   • Na śniadanie lub jako przekąskę wypróbuj płatki i pieczywo w komplecie i wzbogacone żelazem.
   • Ponadto, aby gotować, używaj żeliwnych naczyń, aby dostarczyć organizmowi więcej żelaza.

2. 
   

   
   
   
   Unikaj żywności, która blokuje wchłanianie żelaza. Niektóre produkty spożywcze zmniejszają wchłanianie żelaza przez organizm. Jeśli chcesz zapobiec niedoborowi żelaza, nie pij herbaty, kawy ani kakao podczas posiłków. Absorbują żelazo, którego tak bardzo potrzebujesz, ale twoje ciało go nie przyswoi. Ponadto nie zaleca się przyjmowania suplementów żelaza z takimi płynami z tego samego powodu.
   • Ponadto należy unikać przyjmowania suplementów żelaza z mlekiem lub jego pochodnymi, ponieważ wapń w produktach mlecznych może zmniejszać wchłanianie żelaza.

3. 
   

   
   Dodaj więcej witaminy B12 do swojej diety. Aby uniknąć niedoboru witamin spowodowanego niedoborem witaminy B12, spożywaj więcej pokarmów bogatych w ten składnik odżywczy. Zalecana dzienna dawka wynosi 2,5 μg. Kobiety w ciąży muszą spożywać 2,6 μg dziennie, a kobiety karmiące piersią 2,8 μg dziennie. Dlatego jedz produkty bogate w witaminę B12, takie jak wołowina, drób, wątroba, sardynki, tuńczyk, łosoś, dorsz, jogurt, jajka, drożdże odżywcze, mleko i ser. Są to naturalne źródła witaminy B12, które pomagają zwiększyć poziom tego składnika odżywczego i zwalczają anemię.
   • Możesz także jeść potrawy wzbogacone tą witaminą, takie jak płatki śniadaniowe, wzmocnione wegetariańskie burgery i napoje sojowe.
   • Przyjmowanie suplementu diety z witaminą B12 to kolejna opcja, która pomoże Ci zwiększyć poziom.

4. 
   

   
   
   
   Jedz pokarmy bogate w kwas foliowy. Niedobór witamin, takich jak kwas foliowy, może również powodować niedokrwistość. Aby tego uniknąć, dodaj do posiłków więcej produktów bogatych w kwas foliowy. Jeśli jesteś mężczyzną i masz więcej niż 13 lat, powinieneś jeść 400 μg dziennie, a jeśli jesteś kobietą w wieku powyżej 13 lat, wymagana dzienna dawka wynosi 400 i 600 μg. Aby zjeść więcej kwasu foliowego, wybierz produkty takie jak szpinak, zielona kapusta i buraki, brokuły, szwajcarski chard, musztarda, jarmuż, sałata, soczewica, groszek czarny, ciecierzyca, fasola pinto, fasola, jajka i wątróbka de-boeuf.
   • Jedna wskazówka to jeść produkty wzbogacone kwasem foliowym, w tym chleb, ryż i makaron.
   • Owoce i soki owocowe (np. Pomarańcze, banany i sok pomarańczowy) są również doskonałym źródłem kwasu foliowego.

5. 
   

   
   Spożywać więcej witaminy C. Organizm potrzebuje witaminy C do produkcji zdrowych krwinek czerwonych, które są głównym czynnikiem zapobiegającym utracie krwi. Dorośli w wieku powyżej 19 lat potrzebują co najmniej 85 mg dziennie. Jeśli palisz, musisz dodać 35 mg więcej dziennie. Jeśli chcesz wzmocnić układ odpornościowy, potrzebujesz dawki 1000 mg. Możesz dostarczyć organizmowi wystarczającą ilość witaminy C, jedząc owoce takie jak pomarańcze, mandarynki, grejpfruty, cytryny, kiwi, limonki, papaja, truskawki, ananasy, melony i maliny.
   • Wiele warzyw jest również doskonałym źródłem witaminy C, w tym brokuły, brukselka, czerwona papryka, pomidory, ziemniaki, kapusta i zielone warzywa liściaste.
   • Witamina C pomaga poprawić wchłanianie żelaza. Dlatego możesz jeść pokarmy bogate w witaminę C i żelazo.

6. 
   

   
   W razie potrzeby weź suplementy. Lidéal otrzymuje składniki odżywcze (witaminy i minerały), których potrzebuje Twój organizm w jedzeniu. Jeśli Twoja dieta składa się głównie z produktów bogatych w składniki odżywcze, muszą one dostarczyć Twojemu organizmowi wszystkich potrzebnych witamin i minerałów. Ale jeśli martwisz się brakiem wystarczającej ilości składników odżywczych w diecie, możesz użyć suplementu żelaza, witaminy C, kwasu foliowego, witaminy B12 lub innego potrzebnego składnika odżywczego.
   • To nie dlatego, że coś jest naturalne lub konieczne dla organizmu, że powinieneś wziąć to w nadmiarze. Przypadek żelaza jest dobrym przykładem. Istnieje stan zwany hemochromatozą, który można odziedziczyć lub nabyć i występuje, gdy spożywasz dużo żelaza jako suplementu. To uczucie jest zresztą bardzo poważne.

7. 
   

   
   Skonsultuj się z lekarzem. Jeśli nie wiesz, do jakiej formy jesteś predysponowany, skonsultuj się z pracownikiem służby zdrowia, jak tylko zaczniesz stosować naturalne metody leczenia. Istnieją różne formy hemofilii i możesz ponieść poważne konsekwencje, jeśli nie poradzisz sobie z chorobą we właściwy sposób. Musisz być bardzo ostrożny, ponieważ nadmiar witamin i minerałów może pogorszyć niektóre rodzaje cukrzycy.
   • Zanim spróbujesz zapobiec tej chorobie, musisz najpierw zrozumieć, czy ryzykujesz jej cierpienie.

Część 2 Zrozumienie wszystkiego na temat anemii

1. 
   

   
   Dowiedz się więcej o czynnikach ryzyka. Konieczne jest zapobieganie anemii tylko wtedy, gdy istnieje ryzyko jej wystąpienia. Istnieje wiele czynników ryzyka. Niektórym formom niedokrwistości można zapobiegać, podczas gdy innym, na przykład dziedzicznym lub genetycznym, nie.Jednym z głównych czynników ryzyka tej choroby są niedobory żywieniowe wynikające z diety pozbawionej witamin i minerałów niezbędnych do produkcji czerwonych krwinek przez szpik kostny. W rezultacie niedobór tych składników odżywczych zmniejsza produkcję czerwonych krwinek. Najważniejsze witaminy i minerały to witamina C, witamina B12, ryboflawina, folian, miedź i żelazo. Lanemia wynikająca z niedoboru żywieniowego może również wystąpić u osób otyłych lub z nadwagą.
   • Problemy z jelitami, takie jak celiakia, choroba Leśniowskiego-Crohna, zespół jelita drażliwego i zespół jelita przepuszczalnego, a także inne schorzenia przewlekłe, mogą utrudniać wchłanianie składników odżywczych i narażać cię na otępienie.
   • Kobiety są podatne na anemię podczas cykli menstruacyjnych z powodu znacznej utraty krwi lub braku wchłaniania żelaza. Ciąża zwiększa ryzyko tego stanu, ponieważ organizm musi zwiększyć objętość krwi, aby nakarmić dziecko i odpowiednie spożycie żelaza w celu dostarczenia składników odżywczych zarówno ciału, jak i płodowi. ,
   • Ryzyko niedokrwistości będzie również zwiększone, jeśli po krwawieniu z wrzodu przewlekle stracisz krew lub przyjmujesz pewne leki, takie jak aspiryna w dużych dawkach lub inne niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak Advil, Naprosyn itp. ,
   • Twoja historia medyczna może odegrać pewną rolę. Wiele danem jest dziedzicznych i nie można tego uniknąć. Możliwe jest również cierpienie na tę chorobę, jeśli masz historię alkoholizmu, chorób wątroby, niektórych infekcji wirusowych, narażenia na toksyczne chemikalia lub jeśli stosowałeś pewne leki w przeszłości.

2. 
   

   
   Wiedzieć, jak rozpoznać objawy. Nawet jeśli zrobisz wszystko, co możliwe, aby uniknąć anemii, powinieneś znać swoje objawy na wypadek, gdyby zaczęły się manifestować. W ten sposób możesz wzmocnić środki zapobiegawcze już podjęte w celu odwrócenia wczesnych stadiów choroby. Objawy różnią się w zależności od postaci, na którą cierpisz. Jednak niektóre objawy zwykle występują w większości przypadków. Oto krótka lista tych objawów: zmęczenie, ogólne osłabienie, nieregularne lub przyspieszone bicie serca, blada skóra, trudności w oddychaniu lub duszność, ból w klatce piersiowej, ból głowy, splątanie, zawroty głowy, utrata pamięci, chłodzenie rąk i stopy
   • Jeśli masz którykolwiek z powyższych objawów, skonsultuj się z pracownikiem służby zdrowia, aby ustalić przyczynę. Objawy tego zaburzenia są podobne do objawów wielu innych chorób, dlatego ważne jest, aby uzyskać odpowiednią diagnozę medyczną.

3. 
   

   
   Walcz z krwią za pomocą zabiegów medycznych. Pomimo wysiłków mających na celu zapobieganie chorobie, możesz potrzebować pomocy medycznej, aby jej zapobiec, odwrócić ją lub kontrolować. Leczenie zależy od formy niedokrwistości, której cierpisz, przyczyny i ciężkości. Aby leczyć przypadki z powodu niedoborów minerałów i witamin, wystarczy wprowadzić zmiany w jego diecie i stosować suplementy. W zgubnych przypadkach podaje się domięśniowo zastrzyk witaminy B12. Jeśli chodzi o niedokrwistość spowodowaną utratą krwi podczas menstruacji, możesz rozważyć terapię hormonalną. W przypadku danemi spowodowanych chorobami autoimmunologicznymi można stosować leki immunosupresyjne.
   • W niektórych przypadkach dożylne podanie żelaza jest konieczne, aby przywrócić poziom żelaza do zadowalającego poziomu.
   • W rzadkich i ciężkich przypadkach niedokrwistości wykonuje się przeszczep szpiku kostnego lub transfuzję krwi. Jeśli choroba jest spowodowana krwawieniem wewnętrznym, konieczne może być przeprowadzenie operacji w celu zatrzymania krwawienia.
   • Choroba sierpowata jest leczona środkami przeciwbólowymi, tlenem, suplementami diety lub transfuzjami krwi. Aby wyleczyć infekcje występujące w tym samym czasie, lekarze mogą również przepisać antybiotyki, ponieważ mogą powodować kryzys sierpowaty.