Jak zapobiec bólowi głowy po locie

Zawartość

• etapy
• Część 1 Przyjmowanie leków
• Część 2 Podejmij środki ostrożności
• Część 3 Co robić po wylądowaniu

Wielu podróżnych cierpi na bóle głowy po samolocie. Może to być spowodowane zmianą wysokości, opóźnieniem lotu lub drażniącymi produktami na lotnisku lub w powietrzu. Istnieją różne sposoby na złagodzenie bólu głowy po locie. Możesz również podjąć działania przed lotem, w jego trakcie i po jego zakończeniu, aby uniknąć tej bolesnej sytuacji.

etapy

Część 1 Przyjmowanie leków

1. 
   

   
   Wypróbuj libuprofen. Bóle głowy, które występują podczas podróży samolotem lub po niej, są często spowodowane nagłą zmianą wysokości. Libuprofen jest lekiem przeciwbólowym, który pomaga skutecznie zapobiegać potencjalnym bólom głowy spowodowanym zmianami wysokości.
   • Niedawno przeprowadzono następujące badanie: 24 godziny przed rozpoczęciem przygody libuprofen został przekazany wędrowcom przygotowującym się do wyprawy na dużą wysokość. Tylko nieco ponad 40% turystów, którzy wzięli libuprofen, zgłosiło bóle głowy i nudności z powodu wysokości. Dla porównania prawie 70% turystów w grupie kontrolnej, którzy nie przyjmowali ibuprofenu, odczuwało bóle głowy, nudności i inne objawy.
   • Jeśli zamierzasz wziąć samolot, spróbuj wziąć 600 mg ibuprofenu w ciągu 24 godzin przed lotem. Libuprofen jest sprzedawany w większości aptek lub supermarketów pod różnymi markami, takimi jak Advil lub Nurofen.

2. 
   

   
   
   
   Weź swoje zwykłe leki na migrenę. Ludzie, którzy regularnie mają migrenę, często odczuwają bóle głowy podczas lotu. Zmiany wysokości, powietrze pod ciśnieniem i ogólnie środowisko mogą wywołać migrenę. W powietrzu możesz przyjmować zwykłe leki na migrenę, ponieważ jest to zwykle bezpieczne, nawet w trakcie lotu.

3. 
   

   
   Weź laketazolamid. Chociaż ten lek jest przepisywany przede wszystkim w leczeniu jaskry, może również skutecznie łagodzić objawy choroby górskiej. Jeśli uważasz, że Twoje bóle głowy są spowodowane zmianą wysokości, ten lek może być odpowiedni dla Ciebie.
   • Laketazolamid jest tylko przepisywany. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o bólach głowy podczas kąpieli i zapytaj, czy możesz bezpiecznie przyjmować ten lek. Dawkowanie różni się w zależności od powodu, dla którego należy przyjmować laketazolamid, w zależności od historii choroby. Koniecznie postępuj zgodnie z instrukcjami na zamówieniu. Jeśli masz jakiekolwiek pytania, nie wahaj się skonsultować z lekarzem lub farmaceutą.
   • Laketazolamid może powodować nudności, zawroty głowy i utratę apetytu. Te działania niepożądane są normalne i przejściowe. Jednak należy natychmiast przerwać przyjmowanie leku i skonsultować się z lekarzem w sprawie poważniejszych działań niepożądanych, takich jak gorączka, wysypka lub krew w moczu.

Część 2 Podejmij środki ostrożności

1. 
   

   
   
   
   Jeśli to możliwe, zarezerwuj lot bezpośredni. Ponieważ bóle głowy czasami pojawiają się w wyniku zmiany wysokości, bezpośredni lot może pomóc ci uniknąć ich rozwoju.
   • Zmiany wysokości zmieniają poziomy tlenu w ciele. W rezultacie naczynia krwionośne w mózgu próbują to zrekompensować poprzez kurczenie się i rozszerzanie. Te nagłe zmiany mogą wywołać migrenę.
   • Rezerwacja bezpośredniego lotu jest czasem skomplikowana i droga. Jeśli jednak mieszkasz wystarczająco blisko innego miasta, z którego możesz wziąć bezpośredni lot do miejsca docelowego, dlaczego by nie dojechać samochodem samochodem? Jeśli Twoje migreny lub bóle głowy są szczególnie dotkliwe, na pewno pomyślisz, że warto jechać na dane lotnisko, aby cieszyć się bezpośrednim lotem.

2. 
   

   
   Noś wygodne ubrania i buty. W powietrzu będziesz siedział długie godziny i dużo chodziłeś po lotnisku. Nie noś obcisłej odzieży ani butów, które nie wspierają stóp.

3. 
   

   
   Nawodnij się! Jet lag i odwodnienie często powodują bóle głowy po wylądowaniu. Unikaj tej sytuacji, pijąc dużo wody podczas lotu.
   • Wilgotność powietrza w samolotach wynosi tylko 15%. Jest to równe wilgotności zarejestrowanej w najbardziej suchych klimatach na ziemi. Dlatego ważne jest, aby zabrać ze sobą butelkę wody do samolotu i dobrze się nawodnić przed wejściem na pokład.
   • Na wielu międzynarodowych lotniskach ilość wody, którą można wnieść do samolotu, jest ograniczona. W rezultacie konieczne może być zakupienie butelki z wodą na lotnisku lub przekazanie zabezpieczenia pustą butelką, którą można następnie napełnić przy fontannie. Zasadniczo pasażerom oferuje się napoje wystarczająco długo po starcie. Przynieś własną butelkę, abyś nie musiał czekać na wypicie, jeśli nagle poczujesz pragnienie.
   • Jeśli zapomniałeś butelki z wodą i pragniesz po wejściu na pokład, nie wahaj się poprosić gospodarza o butelkę wody przed startem samolotu.

4. 
   

   
   Jedz regularnie. Długotrwałe przebywanie bez jedzenia może powodować ból głowy. Ponieważ jedzenie podawane w samolotach może być drogie, zabierz je ze sobą do samolotu.
   • Kup przekąski bogate w błonnik i białko, takie jak orzechy, suszone owoce i batony zbożowe. Umieść je w swoim bagażu podręcznym. Unikaj przekąsek zawierających zbyt dużo soli lub zbyt dużo cukru, ponieważ one jeszcze bardziej Cię odwodnią.

5. 
   

   
   Nie pij alkoholu Możesz mieć ochotę spędzić czas w barze na lotnisku. Albo będziesz chciał pogoń za nudą, zamawiając piwo podczas lotu. Jednak alkohol może powodować bóle głowy po wylądowaniu.
   • Jednym z największych czynników wyzwalających migreny jest alkohol. Ponadto sprzyja odwodnieniu i może pogorszyć skutki jet lag. Ale wszystkie te rzeczy powodują bóle głowy.
   • Wiadomo, że czerwone wino powoduje bóle głowy w przypadkach nadużyć. W niektórych przypadkach spożywanie jednej lub dwóch lampek czerwonego wina przed lub po wejściu na pokład może powodować bóle głowy po wylądowaniu.
   • Jeśli naprawdę chcesz wypić alkohol przed lotem, wybierz białe wino, ponieważ powoduje ono mniej bólów głowy.

6. 
   

   
   Spróbuj spać Spanie w powietrzu pomoże Ci poczuć się bardziej wypoczętym, odświeżonym i gotowym do lądowania. Jeśli masz wrażenie, że jet lag powoduje ból głowy, możesz spać podczas lotu.
   • Ziołowe suplementy diety, takie jak melatonina, są dostępne w aptekach lub supermarketach. Przyjmowane w małych ilościach promują sen. Wiele osób bierze także dymenhydrynat podczas lotu, ponieważ pomaga zmniejszyć nudności. Powoduje również stan senności, który może również promować sen podczas lotu długodystansowego.
   • Przetestuj każdy nowy lek w domu przed samolotem. Pozwoli ci to z wyprzedzeniem poznać jego skutki uboczne dla ciebie.
   • Noś dławik (zwany również klinem), aby uniknąć kręczu szyi podczas lotu.

7. 
   

   
   Zachowaj spokój podczas lotu. Bóle głowy często idą w parze ze stresem. Zachowując spokój przed i podczas lotu, zmniejszasz ryzyko rozwoju.
   • Przed wyjazdem na lotnisko spróbuj dowiedzieć się o rutynowych czynnościach związanych z lataniem i zapoznać się z normalnym hałasem w powietrzu. Lanxiety często rodzi się w wyniku nieoczekiwanych wydarzeń lub nieznanego. W rezultacie możesz złagodzić swoje obawy, ucząc się jak najwięcej przed samolotem.
   • Zachowaj przy sobie zdjęcie miejsca docelowego. Jeśli lęk zacznie wygrywać podczas lotu, pamiętanie o tym, co czeka na drugim końcu, złagodzi twój lęk.
   • Jeśli naprawdę boisz się latać, skonsultuj się z lekarzem lub terapeutą w sprawie leków przeciwlękowych, które możesz zażyć w razie potrzeby przed lotem.

Część 3 Co robić po wylądowaniu

1. 
   

   
   Oddychaj świeżym powietrzem tak szybko, jak to możliwe. Chociaż możesz potrzebować czasu na odzyskanie bagażu i znalezienie właściwej drogi wyjścia, obudzi Cię świeże powietrze i światło słoneczne, co złagodzi objawy jet lag. Ważne jest, aby oddychać świeżym powietrzem, ponieważ możesz być lekko uczulony na niektóre substancje znajdujące się w samolotach lub na lotniskach. Substancje te mogą powodować bóle głowy. Zminimalizuj narażenie na te substancje, aby zapobiec bólom głowy.

2. 
   

   
   Poświęć czas na dostosowanie. Pomimo tych wszystkich środków ostrożności większość ludzi nie czuje się zbyt dobrze schodząc z samolotu. Poświęć czas na dostosowanie się do nowego środowiska.
   • Unikaj jazdy zaraz po wyjściu z samolotu. Weź taksówkę do domu lub poproś zaufanego przyjaciela, by cię odebrał.
   • Unikaj wszystkich używek, które mogą powodować ból głowy. Nie pij napojów zawierających kofeinę ani alkoholu i nie słuchaj głośnej muzyki zaraz po locie. Poczekaj, aż przyzwyczaisz się do swojego środowiska, zanim zaczniesz robić te rzeczy.

3. 
   

   
   Porozmawiaj ze swoim lekarzem o swoich bólach głowy. Jeśli są one częste lub ciężkie, należy umówić się na wizytę u lekarza. Umożliwi to sprawdzenie, czy samolot powoduje ból głowy lub czy jest to objaw poważniejszej choroby. Twój lekarz będzie mógł również zalecić inne leki lub zmiany stylu życia, aby złagodzić bóle głowy po kąpieli.